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Cualquier tipo de movimiento también es bueno yoga, levantamiento de pesas y cardio. Esto no solo es bueno para tu salud física, sino también para tu salud mental. 
Si masturbarse solo no elimina su frustración sexual, puede probar otras técnicas. Así como tu pareja sexual puede aburrirte, tú también puedes aburrirte de ti mismo. Una nueva técnica podría hacerte experimentar un orgasmo aún más intenso, liberando más frustración reprimida de lo que creías posible. 
Si tiene un trastorno alimentario, hable con su médico. Hable sobre una dieta más saludable, formas de controlar sus miedos, medicamentos y cirugía si es necesario. Tienes muchas opciones. También es posible que los medicamentos que estés tomando afecten tu deseo sexual de alguna manera. Considere probar un plan de tratamiento alternativo. Sin embargo, no deje de tomar su medicamento si no tiene el permiso del médico. Si hay otro problema biológico, busca un desvío. Las personas paralizadas en ciertos lugares dicen que pueden sentirse intensamente satisfechas en otras zonas erógenas, como las orejas. 
El plan más efectivo? danza o teatro. Si eso no te conviene, intenta hacer ejercicio. Ser parte de un grupo te acerca a los demás. Además, ayuda a darle un sentido de identidad. 
Por ejemplo, piensa en Pintura, cocinar, Bricolaje, cerámica, fabricación de velas, aprender a tocar un instrumento musical, carpintería, carpintería o cualquier otro pasatiempo. Así se desarrollan todo tipo de talentos! 
Comience por reunir un grupo de personas positivas y comprensivas a su alrededor. Ese es uno. A partir de ahí puedes evaluarte a ti mismo. Aunque no es estrictamente necesario, no suele estar de más contratar a un psicólogo. Considere la terapia para acelerar el proceso. Hay cientos, miles de tipos de juguetes. Si eres un novato, probablemente no quieras correr demasiado rápido. Pregunta a tus amigos qué les gusta e investiga un poco en línea. Lo que despierta tu interés? 
Si no está seguro de por dónde empezar, hable primero de su situación con su médico. Él / ella debería poder recomendarle un profesional que pueda ayudarlo. No tienes nada de qué preocuparte, y nada de qué avergonzarte. Hay millones de personas en terapia y mejorando. 
Si quieres, comunícate abiertamente con tu pareja. Ambos son adultos después de todo. ¿Por qué no puedes hablar de sexo?? ¿Cómo pueden aliviar las preocupaciones y los miedos de los demás?? ¿Tienes que llegar a un compromiso?? Tal vez él/ella ni siquiera sabe lo malo que es para ti. Si no lo quieres, es importante que sepa cómo te sientes y por lo que estás pasando. No hablar de ello puede hacer que tu pareja se sienta no deseada, no deseada o francamente infeliz. Si él/ella sabe lo que está pasando, él/ella puede apoyarte y ayudarte en lo que sea posible. 
Esto, por supuesto, solo se aplica si ha tenido relaciones sexuales antes y no hay circunstancias atenuantes involucradas. Si él/ella no quiere tener sexo por razones personales, tal vez eso es algo que deberías respetar. Tu pareja debe sentirse cómoda. Si él / ella no lo hace, entonces no tendrá lugar el sexo. Si sucede, milagrosamente, no será tan agradable. No traspases los límites más allá de lo que tu pareja pueda manejar; no le exijas nada a tu pareja que no este dispuesto a hacer. 
Supongamos que usted y su novia están viendo una película. Tú piensas en sexo y ella piensa en la película. No hay nada de malo en ello! Mientras ella tenga el deseo de tener el deseo, la posibilidad de sexo sigue viva. Ella solo necesita aprender eso de sí misma, y tú también debes aprender eso de ella. 
Algunas personas desconfían un poco del sexo telefónico y cosas así. Podría ser algo que deberías mencionar con calma. Empezar con pequeños pasos. Primero di cuánto extrañas a tu pareja, cuánto te gustaría tocarla, etc. Construirlo gradualmente. 
El sexo es una parte importante de cualquier relación adulta. Afirmar lo contrario te quita de ser humano. Estos deseos son, hasta cierto punto, naturales. Si sientes que no te cuidan, entonces debes cuidarte a ti mismo. No hay nada de malo en eso. 
Y si te gustan las aventuras de una noche, asegúrate de tener siempre un condón contigo. El sexo es divertido, pero el sexo sin protección puede tener consecuencias desagradables. 
Es más fácil decirlo que hacerlo, pero al menos piénsalo. Si sigues rechazando fechas potenciales, entonces depende de ti. Tu frustración sexual ni siquiera tiene que ser un problema. 
Hágales saber exactamente lo que está buscando. Si quieres un polvo rápido, asegúrate de que no te emparejen con su hermana pequeña. Hágales saber lo que tiene en mente para evitar una catástrofe. Tus amigos probablemente también han estado en la misma situación. Tal vez puedan arrojar luz sobre su situación.
Cómo lidiar con la frustración sexual
Contenido
En algún momento, todos experimentaremos frustración sexual en algún momento. Por ejemplo, estamos en una relación rota, estamos solteros y no tenemos perspectivas, o nuestra salud nos impide disfrutar de esta actividad tan humana. La primera sección trata sobre las formas de manejar esa frustración, la segunda trata sobre la frustración en una relación y la última sección trata sobre la frustración de estar soltero. Para comenzar a sentirse mejor acerca de este asunto profundamente personal, salte al Paso 1.
Pasos
Parte 1 de 3: Eliminar la frustración sexual
1. Prevenir el estrés. El estrés puede afectar tu capacidad para disfrutar de las relaciones sexuales. Si no puede manejar bien el estrés, hable con un psicólogo o un médico al respecto. Es posible que pueda ayudarlo a encontrar una solución adecuada. Sus síntomas sexuales (o los de su pareja) son solo un efecto secundario; el verdadero problema podría ser fácil de solucionar.
- El duelo, el trauma y la depresión pueden conducir a una disminución de los deseos sexuales.
- Visite a un experto en presupuestos si está experimentando estrés debido a dificultades financieras.
- Los problemas de relación también pueden hacer que sea menos probable que esté satisfecho sexualmente.
- Formas sencillas de reducir el estrés? Prueba el yoga, meditación, y ejercicios de respiración.
2. Muévanse. Cualquier tipo de frustración, física o de otro tipo, puede aliviarse mediante el esfuerzo físico. Deportes como el kickboxing y otras artes marciales son ideales para esto. Te hace llenar tu tiempo, se asegura de que tu cabeza esté en otra parte por un tiempo y que tu adrenalina comience a fluir. El ejercicio físico es una alternativa saludable.
3. masturbarse. Si bien su educación puede hacer que desconfíe de esto, la tendencia a masturbarse es completamente natural y humana. Siempre y cuando lo hagas en casa, es una excelente manera de eliminar la frustración sexual. De hecho, podría ser la forma más efectiva de hacerlo.
4. Si la salud te está jugando una mala pasada, háztela revisar. Una libido demasiado alta o baja a menudo tiene una base médica. Considera lo siguiente:
5. Si te sientes privado de contacto, participa en actividades que te acerquen a los demás. Si la frustración sexual que experimenta incluye sentimientos de soledad, participe en actividades que lo conecten más con las personas. Agregar un toque humano a tu vida es mucho más fácil de lo que piensas.
6. Use el arte u otros pasatiempos relajantes como una salida. Si no eres un gran aficionado a los deportes o al fitness, busca puntos de venta más artísticos. Estas acciones pueden ser extremadamente purificadoras y calmantes. Además, contener tus miedos puede hacerte sentir menos frustrado. Cuanto menos estrés tengas en tu vida, menos te preocuparás por él.
7. Combate la baja autoestima. Si bien esto no es cierto para todos, es posible que te estés alejando de las relaciones humanas debido a la baja autoestima. Si ese es el culpable, entonces su frustración sexual puede desaparecer a medida que lidia con sus problemas de salud mental. Puede tomar un tiempo, pero hará que el futuro se vea mucho más brillante.
8. usa juguetes. Algunas personas, especialmente las mujeres, tienen problemas para tener un orgasmo. Esto puede ser muy frustrante. Diría que el cuerpo humano reaccionaría apropiadamente a las relaciones sexuales y asuntos relacionados. Pero a veces se necesita una parte externa: juguetes sexuales. Pueden parecer un poco intimidantes al principio, pero realmente pueden valer la pena.
9. Visita a un terapeuta sexual. Si tiene problemas de libido (cualquier cosa) o es la mitad de una pareja que realmente necesita ayuda, un terapeuta sexual podría ser justo lo que necesita. Y sí, esa es una profesión real y decente. Hay terapeutas legítimos que se especializan en sexo. Ayudan a los pacientes que han tenido suficiente, demasiado poco y todo lo demás.
Parte 2 de 3: Estar frustrado en una relación
1. Hacer tiempo. El sexo en las películas siempre se ve tan encantador. Dos pares de miradas se encuentran, y en segundos el suelo está cubierto de ropa. No es así en la vida real. Es necesario hacer preparativos, incluso para las personas que son nuevas en las citas. Cada parte tiene que ponerse de acuerdo en una hora, se intercambian llamadas telefónicas, hay que ducharse, hay que preparar la piel, y solo así podrás divertirte. ¿Por qué sería diferente en una relación??
- Encuentre un momento en el que usted y su pareja estén libres y no tengan que agobiarse con una enorme lista de compras. Marca la hora del sexo en tu calendario, literalmente. Si necesitas liberar una hora de tu apretada agenda, hazlo.
- tú puedes pensar "Hacer tiempo para el sexo es ridículo! Un poco patético, sí. debería ser una prioridad!" Bueno, en algunos casos no. Tú y tu pareja tienen vidas ocupadas, con un trabajo y tal vez niños también. Hacer tiempo para el sexo puede ser justo lo que necesitas. Puede ser un poco menos romántico, pero hará el trabajo.
2. Hablar con tu pareja. Hay dos escenarios posibles: o tú lo quieres y él/ella no; o él/ella quiere, pero tú no. Discutamos ambas opciones por un momento.
3. Trabaja gradualmente hacia el sexo. Muchas parejas están absortas en el pensamiento de todo o nada. Así no es cómo funciona! Ir y besarse una noche. Usa tus manos al día siguiente. Si estás buscando sexo, empuja los límites un poco. Tal vez tu pareja solo necesita acostumbrarse de nuevo.
4. Sepa que las mujeres necesitan ilusión por las ganas de trabajar. Muchas mujeres son diferentes a la mayoría de los hombres (la mayoría, no todos). Si bien la mayoría de los hombres siempre están listos, las mujeres generalmente no quieren que las apresuren. Si ella no quiere tener sexo contigo, tal vez sea porque no la excitas lo suficiente. Ella podría querer hacerte el amor si lo haces.
5. Si estás en una relación a distancia, aprovecha la tecnología. Las relaciones a larga distancia nunca han sido tan fáciles con el advenimiento de la tecnología. Si está frustrado sexualmente porque su pareja está lejos, use Skype, Facetime o vaya sexta. No es lo mismo, pero seguro que puede ayudar!
6. Cuida siempre de ti mismo. Si estás en una relación en la que el sexo ha estado fuera de la mesa durante años, en algún momento llegarás a un punto en el que primero tendrás que empezar a cuidarte. Solo tú sabes cuál es ese punto, y cuando lo alcanzas. Si tus necesidades son racionales y no están satisfechas, entonces tienes derecho a terminar la relación.
Parte 3 de 3: Estar soltero y frustrado
1. Ajusta tu vida para encontrar una pareja potencial. Jugar videojuegos en el sótano de tu mamá las veinticuatro horas del día no te hará tener sexo. Si quieres conocer gente y construir una relación sexual, tienes que conocer gente. Mucho! Ajuste su estilo de vida para que pueda!
- La opción más obvia es la barra. Si está buscando una aventura de corta duración, el bar es un excelente lugar para encontrarla. Pero si estás buscando una relación seria, algo a largo plazo, entonces será mejor que hagas otra cosa. Únete a un club, gimnasio o equipo deportivo. Toma un trabajo de medio tiempo o toma un curso. Rodéate de personas que tengan los mismos intereses que tú. Incluso puedes hacerte amigo de los amigos de tus nuevos amigos!
2. Asegúrate de hacerte atractivo. Ya sea que decidas recorrer bares o si es el primer día de tu nueva clase, asegúrate de ser sexualmente atractivo. No persigues a alguien que no encuentras atractivo, entonces, ¿por qué alguien debería perseguirte a ti si no lo eres?? Asegúrate de estar siempre lavado y afeitado, y de que hueles bien y fresco.
3. Mira de manera diferente a las personas que te rodean. Desafortunadamente, tu frustración sexual puede surgir de las personas que encuentras atractivas. En otras palabras, de las personas con las que quieres tener sexo. Si el estanque de tus posibles compañeros consiste solo en supermodelos, podrías tener un viaje lleno de baches y soledad.
4. Cuélgalo en el reloj grande. Esto suena un poco loco, pero la forma más rápida de llegar a una pareja potencial suele ser a través de un amigo. Hágales saber a sus amigos que está soltero y busca. Después de todo, tus amigos tienen amigos, y esos amigos también tienen amigos. Probablemente asistan a eventos con otras personas que no tienen por qué ser extraños para ti. Usa a tus amigos a tu favor!
Consejos
- La esclerosis múltiple y la arteriosclerosis son enfermedades que juegan un papel importante en muchos trastornos sexuales.
Advertencias
- Ciertos procedimientos quirúrgicos pueden desencadenar la disfunción eréctil.
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