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Ponte en los zapatos de la otra persona. Desde esa perspectiva, ¿crees que una persona razonable en tal situación podría actuar de la misma manera?? Tenga en cuenta que algunas personas constantemente se retrasan o tardan en completar una tarea debido a una condición como el TDAH. No se apresure a asumir que su comportamiento en realidad está dirigido a usted. 
Puede sentirse herido como objetivo de un comportamiento pasivo-agresivo. Tal vez la persona te silenció. Puede sentirse frustrado porque la persona a menudo se queja pero nunca parece tomar medidas para mejorar su situación. Presta mucha atención a tus instintos. Tratar con esa persona puede hacerte sentir cansado o agotado, ya que gastarás mucha energía lidiando con el comportamiento pasivo agresivo. 
No debe reaccionar exageradamente de ninguna manera, especialmente con ira. Y no acuse directamente a alguien de ser pasivo agresivo ya que esto abre una ventana para que niegue todo y lo acuse de `ver más de lo que hay` o de ser demasiado sensible/sospechoso. Pase lo que pase, trata de no perder el buen humor. No dejes que la persona sepa que te molesta. De lo contrario, refuerza el comportamiento y puede aumentar la probabilidad de que se repita. Resista la tentación de reaccionar con enojo o emocionalmente. Entonces parecerá mucho más controlado y como alguien que no se enfada. 
Sea directo y específico con la persona. Las personas pasivo-agresivas pueden tergiversar tus palabras entrando en detalles si eres demasiado general o vago. Al confrontar a una persona pasivo-agresiva, debe indicar exactamente cuál es el problema. Un peligro de confrontación es que las declaraciones pueden volverse globales con expresiones como `Siempre actúas así`!Esto no lo llevará más lejos, por lo que es importante confrontar a la persona con respecto a una acción específica. Por ejemplo, si guardar silencio te pone nervioso, explica que un incidente específico en el que te silenciaron te hizo sentir tal y tal. 
Expresar el sentimiento que su comportamiento te hace sentir. Por ejemplo, di "Cuando eres tan seco conmigo, me siento herido y apartado".De esta manera, deberían reconocer el efecto que su comportamiento está teniendo sobre ti. Concéntrese en cómo se siente y no use un lenguaje acusatorio o punitivo. Usar declaraciones `I`. Cuando usted comunicarse con alguien, especialmente durante el conflicto, intente usar `declaraciones I` en lugar de `usted declaraciones.Por ejemplo, en lugar de decir "Eres tan grosero", podrías decir "Me sentí muy mal cuando azotaste la puerta detrás de ti porque me hizo sentir que no querías escucharme".La primera declaración es una declaración de usted. Por lo general, sus declaraciones implican una acusación, condena o acusación. Las declaraciones, por otro lado, expresan sus sentimientos sin reproches. El que es pasivo-agresivo sortea el lío caliente. no hagas lo mismo. Sé directo, pero amable. se honesto pero amable. Sin embargo, no hay que tapar las cosas con el manto del amor. 
Si esta persona es alguien que no se enoja fácilmente, hable con otra persona que la conozca lo suficientemente bien como para decirle qué es lo que la enoja y qué señales sutiles puede dar en tal caso. Profundice y analice honestamente qué podría estar causando la agresión pasiva. El comportamiento pasivo-agresivo suele ser un síntoma de otra causa. 
La comunicación asertiva significa ser asertivo y no reactivo, pero siendo respetuoso. Muestre confianza, trate de trabajar juntos y deje en claro que desea resolver el problema de una manera que funcione para ambas personas. También es importante escuchar y no acusar o culpar. Reconocer y pensar en el punto de vista de la otra persona. No hagas a un lado sus sentimientos, incluso si crees que están equivocados. 
Busque formas de pasar el menor tiempo posible con esa persona e intente comunicarse solo con él/ella en un grupo. Intenta estar a solas con esa persona lo menos posible. Si alguien aporta nada más que energía negativa, pregúntate si vale la pena mantenerlo en tu vida. 
Es posible que le hagan preguntas sobre su vida que parezcan inocentes o amables y preocupadas. Puede responder a estas preguntas, pero no proporcione información detallada. Mantenlo breve y vago, pero amigable. Es mejor evitar temas sensibles o que revelen debilidades personales. Las personas pasivo-agresivas tienden a recordar las cosas que les has dicho, a veces incluso pequeñas cosas de pasada, y encontrarán formas de usarlas en tu contra más adelante. 
Antes de reunirse con el mediador, déle una lista de sus preocupaciones. Trate de ver las cosas desde la perspectiva de otras personas y comprenda por qué están tan enojados. No seas odioso ni te vuelvas pasivo-agresivo acerca de cómo te alejan, incluso cuando estás tratando de ayudar. Cuando confrontes a la persona tú mismo, es posible que escuches algo como "No te preocupes, era una broma" o "Te estás tomando las cosas demasiado en serio".Por eso un tercero puede trabajar mejor. 
Independientemente de lo que digan, deja claro lo que estás dispuesto a hacer en el futuro. Más importante aún, identifique una o más consecuencias obvias para obligar a la persona pasivo-agresiva a reconsiderar su comportamiento. La capacidad de identificar e indicar consecuencias es una de las habilidades más poderosas que podemos usar para `detener` a una persona pasivo-agresiva. Las consecuencias claramente marcadas detienen al individuo difícil, obligándolo a pasar de la oposición a la cooperación. 
Esto puede significar recompensar el buen comportamiento que desea perpetuar o castigar el mal comportamiento que desea prevenir. La afirmación positiva es más fácil decirlo que hacerlo, porque el mal comportamiento se destaca más que el buen comportamiento. Preste atención al buen comportamiento para que pueda aprovechar cada oportunidad para recompensarlo. Por ejemplo, si una persona pasivo-agresiva es abierta y honesta acerca de sus sentimientos: "Siento que estás siendo malo conmigo a propósito"!`—entonces eso es algo bueno! Puede alentar este comportamiento diciendo: "Me alegra que me cuentes cómo te sientes". Realmente aprecio cuando me dices cómo te sientes.` Esto llamará la atención positiva sobre el buen comportamiento (compartir sus sentimientos). A partir de ahí se puede trabajar en un diálogo abierto.
Cómo lidiar con el comportamiento agresivo pasivo
Contenido
La agresividad pasiva es una expresión indirecta de ira en la que alguien intenta molestarte o lastimarte, pero no de una manera obvia. La parte complicada es que la persona puede negar fácilmente haber hecho algo mal. A menudo, las personas actúan de forma pasivo-agresiva porque no han aprendido a lidiar con los conflictos de manera adecuada. Sin embargo, hay formas de ayudar a esas personas a pensar en su comportamiento y a lidiar con la agresión pasiva a través de la comunicación.
Pasos
Parte 1 de 3: reconocer el comportamiento pasivo-agresivo
1. Reconocer las características de la agresión pasiva. La naturaleza insidiosa de la agresión pasiva es que alguien que hace tal cosa puede negarlo. Una vez confrontado, él o ella puede responder sin comprender o acusarlo de exagerar. Continúe confiando en su propia percepción y aprenda a reconocer la agresión pasiva.
- Algunos ejemplos de comportamiento pasivo-agresivo: comentarios y reacciones sarcásticas, críticas excesivas, cumplimiento temporal (la persona accede verbalmente a la solicitud, pero luego decide retrasar la acción), ineficiencia intencional (la persona cumple la solicitud, pero la ejecuta de manera deficiente). ), intensificar un problema a través de la pasividad y disfrutar del miedo resultante, los actos furtivos y deliberados de venganza, las quejas por los errores y el silencio. "No estoy enojado" y "Solo estaba bromeando" son algunas cosas comunes que las personas pasivo-agresivas suelen decir.
- Otras características de la agresión pasiva pueden incluir la hostilidad sobre el tiempo que se les pide, incluso si está disfrazado, la hostilidad hacia las autoridades o las personas más afortunadas, la procrastinación en el tratamiento de las solicitudes de otras personas, el rendimiento inferior a propósito de otras personas, cínico, hosco o discutiendo y quejarse de estar infravalorado.
- El comportamiento pasivo-agresivo se define como la resistencia indirecta a las demandas de los demás y la evitación de la confrontación directa. Evitar la confrontación directa es el punto donde surgen la mayoría de los problemas.
2. no reacciones exageradamente. Puede parecer que la persona está tratando de meterse debajo de su piel, pero también puede ser demasiado desconfiado y tomar su comportamiento personalmente. Examine sus propias inseguridades: ¿está acostumbrado a tener personas en su pasado que le hacen pasar un mal rato?? ¿Esta persona te recuerda eso?? Suponga que esta persona está haciendo lo que hicieron las personas en su pasado?
3. Fíjate cómo te hace sentir la persona. Tratar con una persona pasivo-agresiva puede dejarte frustrado, enojado e incluso desesperado. Puede parecer que no hay nada que puedas decir o hacer para complacer a la persona.
Parte 2 de 3: Responder al comportamiento pasivo-agresivo
1. siempre quédate positivo. El poder del pensamiento positivo ayuda a afrontar los asuntos cotidianos de la vida. Las personas pasivo-agresivas intentarán arrastrarte a un vórtice de negatividad. A veces buscan una respuesta negativa para que usted decida y puedan mantenerse fuera de peligro. no dejes que esto suceda.
- Mantenerse positivo significa que no se hunde a su nivel. No seas pasivo-agresivo tú mismo. No maldigas, grites ni te enojes abiertamente. Si te mantienes positivo, estarás en una mejor posición para concentrarte en sus propias acciones, no en las tuyas. Cuando te enojas, desvías la atención de los problemas reales.
- Sea un modelo a seguir para el comportamiento positivo. Ya sea que esté tratando con niños o adultos, maneje sus propios conflictos de tal manera que los demás sepan cómo comunicarse con usted. La agresión pasiva ventila la emoción detrás de una máscara de indiferencia. En su lugar, sea abierto, honesto y directo sobre sus emociones. Cuando experimente un comportamiento pasivo-agresivo, como guardar silencio, dirija la conversación en una dirección productiva.
2. mantén siempre la calma. Si se enoja, trate de calmarse antes de hacer algo al respecto (salir a caminar, subir el volumen de la música y bailar, hacer un crucigrama), luego averigüe exactamente qué quiere de esta situación, por ejemplo, con qué resultado razonable. puedes vivir.
3. Iniciar una conversación sobre el asunto. Suponiendo que sea estable emocionalmente, se respete a sí mismo y esté tranquilo, el mejor enfoque es simplemente expresar lo que parece estar sucediendo (por ejemplo, "Podría estar equivocado, pero parece que está molesto porque David no lo hizo". esta invitado a la fiesta. Quieres hablar acerca de ello?`).
4. Intente que la persona admita que tiene un problema. Hágalo sin confrontación, pero con firmeza. Por ejemplo, puedes decir "Pareces muy molesto" o "Siento que algo te está molestando".`
Parte 3 de 3: protegerse del comportamiento pasivo-agresivo
1. Establezca límites para la persona pasivo-agresiva. Si bien no quieres provocar una reacción de enojo, tampoco tienes que ser el saco de boxeo de una persona pasivo-agresiva. La agresión pasiva puede ser muy dañina y es una forma de abuso. Es tu derecho poner límites.
- Uno de los mayores errores que comete la gente es ser demasiado indulgente. Una vez que cedes al comportamiento pasivo-agresivo, pierdes margen de maniobra. Este problema es básicamente una lucha de poder. Puedes mantenerte positivo y tranquilo, pero sé fuerte y claro sobre cuánto estás dispuesto a aceptar.
- Cíñete a los límites que establezcas. Déjale claro que no tolerarás que te maltraten. Si alguien siempre llega tarde y odias eso, déjale en claro que la próxima vez que llegue tarde a tu salida al cine, simplemente te quedarás sin ella. Esa es una forma de decir que no vas a pagar el precio de su comportamiento.
2. Encuentra la raíz del problema y abórdalo. La mejor manera de lidiar con este tipo de ira es detectar cambios lo antes posible. La mejor manera de hacer esto es encontrar la fuente de la ira.
3. Usa una comunicación asertiva. Tienes comunicación agresiva, comunicación pasiva y comunicación pasivo-agresiva. Ninguno de estos es tan efectivo como la comunicación asertiva.
4. Determinar cuándo evitar completamente a alguien. Si alguien es pasivo-agresivo contigo regularmente, es perfectamente razonable evitar a esa persona. Primero tienes que pensar en tu propio bienestar.
5. Dale a la persona poca información que pueda usar en tu contra. No le cuentes a la persona pasivo-agresiva nada personal, o sobre tus emociones y pensamientos.
6. Contar con la ayuda de un mediador o árbitro. Esta persona debe ser un tercero objetivo, ya sea un empleado de recursos humanos, un familiar cercano (pero objetivo) o incluso un amigo en común. El punto es contratar a alguien en quien la persona pasivo-agresiva también pueda confiar.
7. Indique las consecuencias si continúa con el comportamiento. Debido a que los individuos pasivo-agresivos trabajan de forma encubierta, casi siempre responderán negativamente cuando se les confronte con su comportamiento. Negación, poner excusas y culpar son algunas de las posibles respuestas.
8. Recompense el comportamiento adecuado/bueno. En psicología del comportamiento, la afirmación es algo que haces o le das a una persona después de que realiza una determinada acción. El propósito de la afirmación es fomentar tal comportamiento.
Consejos
- Cuando te quejas, reprendes o te enojas, exacerbas el conflicto y le das a tu pareja más excusas y municiones para negar su responsabilidad.
- Cuando estás de acuerdo con las tácticas de tu pareja o asumes sus responsabilidades, creas oportunidades y fomentas un comportamiento más pasivo-agresivo.
- Las personas que se involucran en este tipo de comportamiento a menudo se sienten orgullosas de su capacidad para controlar sus emociones.
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