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No dude en expresar cualquier temor o inquietud que pueda tener antes de que el profesional médico administre la inyección. Antes de administrarlo, pregúntele a la persona cómo se administrará la inyección. Pida al médico que hable con usted mientras le aplica la inyección. Podrías ver esto como una especie de técnica de distracción. Habla de cosas pequeñas y evita temas relacionados con tu salud. Por ejemplo, podrías contarle al médico sobre el viaje al extranjero que estás a punto de realizar y pedirle sugerencias o consejos. 
Mirar un plato u otro objeto en el espacio. Mira tus propios pies. Esto puede ayudarlo a cambiar su enfoque, por lo que ya no puede concentrarse en la inyección. Cerrar los ojos puede ayudarte a relajarte y deshacerte de tus malas premoniciones. Trate de pensar en otra cosa. Por ejemplo, imagina que estás en una playa cálida, con los ojos cerrados. 
Dile al profesional médico que quieres distraerte con el multimedia que trajiste. Escucha música relajante y lenta. Mira una serie o película que te guste. Mire un video divertido antes y mientras recibe la inyección para relajarse. Esto puede ayudarlo a asociar las inyecciones con el humor en lugar del dolor en el futuro. 
Apriete una pelota antiestrés u otro objeto similar con la mano del brazo que no recibe la inyección. Toma una respiración lenta y profunda. Inhala profundamente durante cuatro segundos, luego exhala durante la misma cantidad de segundos. Este tipo de respiración rítmica, también llamada `pranayama`, puede relajarte y también puede distraerte. Duplica tus técnicas de relajación, si es necesario. Tensa diferentes grupos de músculos y luego relájalos, comenzando con los dedos de los pies y terminando con la frente. Tense los grupos musculares durante unos diez segundos y luego libere la tensión durante diez segundos. Tome una respiración profunda entre los diferentes grupos musculares para relajarse aún más. Considere usar tranquilizantes para calmarse. La inyección es muy rápida y el sedante sin duda durará mucho más, por lo que solo debe usar dicho medicamento si su ansiedad o nerviosismo son extremos. Asegúrese de informarle al médico que ha tomado el medicamento en caso de que pueda haber contraindicaciones con la inyección. También debe asegurarse de que alguien lo lleve a casa después. 
Escriba un “guión” para la inyección. Por ejemplo, escriba lo que quiere decirle al médico y qué tipo de conversación quiere tener con él o ella. "Hola doctor. Maier, que gusto volver a verte. Sé que me van a poner una inyección y tengo un poco de miedo. Me gustaria hablarte de mis proximas vacaciones a Munich cuando te pongas la inyeccion.” Siga su guión tanto como sea posible mientras esté en el médico. Tome notas con usted si eso ayuda. 
Reformule la inyección de la siguiente manera: “Esta es una picadura rápida y se sentirá como la picadura de una abeja pequeña.” Guíate con diferentes imágenes durante la inyección. Por ejemplo, imagina que en el momento de la inyección estás en la cima de una montaña o en una playa cálida. Divida toda la situación en pasos manejables para manejar mejor la inyección. Por ejemplo, divida la situación en saludar al médico, hacer preguntas, distraerse mientras aplica la inyección e irse a casa de manera alegre. 
Pregúntele al profesional médico si la persona puede ir a la sala de tratamiento con usted. Siéntese directamente frente a la persona que trajo como apoyo. Si es necesario, tome su mano si se siente cómodo con esto. Hable con la persona que trajo sobre algo no relacionado con la inyección. Por ejemplo, hable sobre la cena o sobre una determinada película que le gustaría ver. 
Deje el hielo en el lugar de la inyección durante 15 a 20 minutos. Debe hacer esto tres o cuatro veces al día hasta que el dolor casi desaparezca. Use una bolsa de verduras congeladas congeladas si no tiene una bolsa de hielo a mano. Coloque algo como una toalla entre su piel y el hielo o la compresa fría para minimizar el riesgo de congelación. Coloque un paño limpio, fresco y húmedo sobre el lugar de la inyección si no quiere usar hielo. Evite aplicar calor en el lugar de la inyección. Esto podría agravar la hinchazón, ya que el calor aumenta el flujo de sangre al área adolorida. 
Tome analgésicos como ibuprofeno (Advil), naproxeno sódico (Aleve) o paracetamol. No se debe dar aspirina a niños o adolescentes menores de 18 años, ya que estos analgésicos aumentan el riesgo de síndrome de Reye. Este síndrome puede ser fatal. Minimice la hinchazón con AINE (medicamentos antiinflamatorios) como ibuprofeno y naproxeno sódico. 
Trate de evitar levantar y transportar objetos pesados tanto como sea posible si ha recibido una inyección en el brazo. Trate de no poner peso sobre sus piernas si le han puesto una inyección en la pierna. Si ha recibido una inyección de esteroides, debe evitar el calor durante 24 horas para garantizar el máximo efecto de la inyección. 
Dolor, enrojecimiento, calor, hinchazón o picazón que parece empeorar fiebre escalofríos Contractura muscular Respiración dificultosa Llanto en un tono alto o incontrolable en los niños
Cómo lidiar con una inyección dolorosa
Contenido
Las inyecciones pueden ser muy dolorosas, pero probablemente serán inevitables en algún momento de su vida. Muchas personas se quedan en blanco al pensar en agujas y sangre, por lo que recibir una inyección puede convertirse en una experiencia desagradable. También puede experimentar dolor alrededor del lugar de la inyección. Pero si se distrae y se relaja durante la inyección y trata de aliviar el dolor después de la inyección, verá que puede sobrellevar mejor la inyección dolorosa.
Pasos
Parte 1 de 2: distráete y relájate
1. Debes darte cuenta de que las agujas son más pequeñas. La mayoría de las personas han recibido inyecciones cuando eran niños y pueden tener malos recuerdos de esta experiencia. Pero cuando se da cuenta de que las agujas de hoy en día son mucho más delgadas y causan menos dolor, este pensamiento puede tranquilizarlo antes de una inyección.
- Pregúntele al médico o a la persona que le va a aplicar la inyección qué tamaño tiene la aguja o qué nivel de dolor puede esperar si la necesita. En algunos casos, incluso pueden mostrarle qué tan pequeña es la aguja.
- Debes darte cuenta de que el miedo a los pinchazos (o fobia a los pinchazos) es bastante común.
2. Hable de su miedo con su médico. Si le preocupa, debe consultarlo con su médico o profesional médico antes y durante el momento de la inyección. Esto podría tranquilizarlo y distraerlo también.
3. Mire para otro lado y no en el sitio de la inyección. Un estudio reciente afirma que mirar en la dirección opuesta durante una inyección es la mejor forma de distraerse. Concéntrese en un objeto en la dirección opuesta a donde recibe la inyección.
4. Distráete con ciertos medios. Poder interrumpir temporalmente la inyección puede distraerlo y ayudarlo a relajarse. Podrías probar diferentes opciones. Por ejemplo, escucha música o usa tu tablet.
5. Utiliza técnicas de relajación. Al relajar todo el cuerpo, es posible que pueda superar la situación desagradable. Desde ejercicios de respiración hasta medicación, puedes aplicar diferentes técnicas de relajación antes y durante la inyección.
6. Hacer algún tipo de guión para el momento de la inyección. Cuando esté a punto de recibir una inyección, es posible que esté muy tenso. Usa la táctica de imaginar un guión para que puedas manejar mejor la inyección.
7. Formule la inyección en términos simples. La formulación y la visualización guiada son técnicas conductuales que pueden moldear sus ideas y la forma en que piensa sobre una situación específica descartándolas como mundanas o banales. Use una de estas técnicas para ayudarlo a pasar la inyección.
8. Pídele a alguien que te acompañe para que te apoye. Pídale a un amigo o familiar que lo acompañe a su cita de inyección. Esta persona puede hablar contigo para calmarte y distraerte.
Parte 2 de 2: alivia el dolor alrededor del lugar de la inyección
1. Vigile de cerca el lugar de la inyección e intente observar posibles reacciones. No es raro experimentar algo de dolor o malestar alrededor del lugar de la inyección durante varias horas o días. Ver el sitio de la inyección para observar cualquier inflamación causada por la inyección. Esto puede ayudarlo a determinar la mejor manera de aliviar el dolor o puede hacerle darse cuenta de que necesita ver a un médico. Los síntomas comunes incluyen:
- Picar
- Enrojecimiento de la piel alrededor del lugar de la inyección
- Calor
- Hinchazón
- Sensibilidad
- Dolor
2. Enfriar el lugar con hielo. Coloque una bolsa de hielo o una compresa fría sobre el lugar de la inyección. Esto puede aliviar la picazón, la hinchazón y el dolor al disminuir el flujo sanguíneo y enfriar la piel.
3. Usa analgésicos. Ciertos medicamentos de venta libre pueden aliviar el dolor y la hinchazón. Considere tomar tales medicamentos si tiene mucho dolor o si el lugar de la inyección está inflamado.
4. Descanse el lugar de la inyección durante algún tiempo. Trate de no poner ningún peso sobre la extremidad en el lugar de la inyección, esto es especialmente importante si ha recibido una inyección de cortisona. Esto le da tiempo al lugar de la inyección para sanar y puede prevenir más dolor o malestar.
5. Busque ayuda médica si tiene una reacción alérgica o una infección. En algunos casos, las inyecciones pueden causar reacciones alérgicas o dolor persistente. Debe buscar atención médica lo antes posible si nota alguno de los siguientes síntomas o no está seguro acerca de su medicamento:
Consejos
- Informe al profesional médico si no se siente bien o cree que podría desmayarse, tanto durante como después de recibir la inyección.
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