Cómo ponerse una inyección sin dolor: 13 pasos (con fotos)

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Probablemente no pueda evitar recibir una inyección (o inyección) en algún momento. Varios medicamentos y vacunas se administran mediante inyección, e incluso si se debe realizar un análisis de sangre, debe extraerse sangre. Muchas personas tienen miedo a las agujas y al dolor que creen que causan. Al tomar ciertas medidas, puede asegurarse de que la inyección duela menos.

Pasos

Parte 1 de 3: preparación para su inyección

Imagen titulada Ponte una inyección sin que te duela Paso 1

1. Pregunte dónde se aplicará la inyección. La preparación para la inyección depende del lugar de su cuerpo donde se administrará la inyección. Muchas vacunas que se administran a menudo, como la mayoría de las vacunas, se administran en el brazo. Sin embargo, ciertos antibióticos se inyectan en la espalda o las nalgas. Pregúntele al médico o a la enfermera con anticipación dónde se aplicará la inyección y prepare ese lugar.

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2. Acaricie la piel y aplique presión cerca del lugar de la inyección. Una vez que sepa dónde se aplicará la inyección, dé palmaditas en la piel y aplique presión cerca del lugar donde la aguja se introducirá en la piel. Preparas tu cuerpo para la presión adicional de una aguja en ese lugar, y el impacto de la inyección será menos fuerte cuando estés en el médico. Haga esto poco antes de salir para su cita, o en el automóvil o autobús en el camino.

También puede mantener un cubo de hielo en el lugar de la inyección durante tres minutos o más antes de recibir la inyección, pedirle al médico una crema anestésica o usarla en casa.

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3. Comienza a prepararte en la sala de espera. Mientras está sentado en la sala de espera, ciertas actividades pueden ayudarlo a prepararse para la inyección y distraerlo del dolor que pueda sentir.

Aprieta una pelota antiestrés. Así es como se aflojan los músculos en preparación para la inyección.

Escuche música, podcasts o audiolibros. Es probable que el médico no le permita usar sus auriculares durante la cita, pero puede distraerse escuchando música de antemano para que no se sienta demasiado asustado cuando ingrese a la sala de tratamiento.

Leer una revista o un libro. Si leer funciona mejor que escuchar para distraerse, entonces una buena historia o artículo también puede ayudarte mientras esperas tu cita.

Parte 2 de 3: recibir la inyección

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1. Dirige tu atención a otra parte. A menudo sentirás el dolor con más fuerza debido a las expectativas que tienes de antemano y porque eres consciente de que te están inyectando. Concentre su atención en otra parte mientras recibe la inyección para minimizar el dolor de la inyección.

Finge que estás en otro lugar. Imagina que estás de vacaciones en el lugar de tus sueños y estás tomando el sol, o finge que estás tomando un café con un amigo. Asegúrate de tener algunos escenarios en mente de antemano que te hagan sentir bien y luego deja volar tu imaginación.
Concéntrate en otra parte del cuerpo. Imagine que la inyección se administra en un lugar diferente. Entonces esperará el dolor en un lugar diferente y, por lo tanto, se distraerá de la inyección real.
Di un poema o una letra. Si tiene un texto atascado en su cabeza, ahora es un buen momento para decir ese texto. Enfocarás tu energía y atención en recordar ciertos versos y palabras en lugar de lo que está sucediendo ahora.
Si tiene un médico o enfermero conversador, hable con él o ella antes o durante la inyección para proporcionar una distracción bienvenida. No importa de lo que hables. Puedes distraerte con solo escuchar a la otra persona.

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2. No mires la aguja. Porque esperas que algo te duela, ese dolor en realidad será más intenso. Estudios científicos recientes han proporcionado evidencia empírica de que si no puede ver la aguja durante una inyección, la inyección es menos dolorosa. Así que no mires la aguja cuando te pinchen. Cierra los ojos o mira para otro lado.

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3. contenga la respiración. Contenga la respiración durante unos segundos antes y durante la inyección. Esto reducirá su presión arterial, lo que a su vez hace que su sistema nervioso sea menos sensible. El dolor solo disminuirá un poco, pero usar otras técnicas además de contener la respiración puede ayudar a reducir realmente el dolor.

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4. Normaliza el miedo. El estigma de su miedo y su propio miedo punzante pueden hacer que se concentre demasiado en la inyección. De hecho, es muy normal tener miedo a las agujas. Saber que no estás solo y que este miedo es normal puede ayudarte a relajarte durante el proceso.

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5. No tense los músculos. Tensar los músculos puede empeorar el dolor, especialmente cuando la inyección se administra en el tejido muscular. Así que asegúrate de que tus músculos estén relajados. Es normal estar tenso cuando tienes miedo, por lo que ciertas técnicas pueden ayudar.

Haga ejercicios de respiración, como respirar profundamente, contener la respiración durante 10 segundos y luego exhalar. Ayuda si haces este ejercicio poco antes de la inyección.

Piensa `Me estoy poniendo una inyección` en lugar de `Esto no dolerá`. El primer pensamiento te ayuda a aceptar lo inevitable, permitiéndote relajar tu cuerpo en lugar de tensar tus músculos por miedo.

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6. Hable con la enfermera sobre su miedo. Hable con anticipación de su miedo a la inyección con la enfermera. Los profesionales médicos están más que dispuestos a ayudar a los pacientes que necesitan ayuda.

La enfermera puede aplicar una crema anestésica tópica en el brazo para adormecer la piel y hacer que la inyección sea menos dolorosa. Pregúntele a la enfermera por este medicamento antes de su cita, ya que la crema tarda un máximo de una hora en hacer efecto.

Las enfermeras también son buenas para distraer a los pacientes y hacer que se relajen. Si les dice con anticipación que tiene miedo, la enfermera puede ayudarlo a mantener la calma usando técnicas de relajación.

Parte 3 de 3: cuidar el lugar inyectado después

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1. Coloque un paño tibio en el lugar de la inyección. A veces, los pacientes experimentan molestias en el lugar de la inyección al día siguiente o incluso unas horas después de la inyección. Si este es su caso, deje correr agua tibia sobre una toallita y luego colóquela en el lugar de la inyección. Esto debería aliviar el dolor y proporcionar un alivio inmediato.

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2. Masajear o frotar el lugar. Esto ayuda a dispersar el fármaco administrado y relajar los músculos.

Hay dos excepciones a esta regla. Si le han administrado heparina o clexane, no debe masajear el área después. Esto puede causar más dolor, así como hematomas.

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3. Toma ibuprofeno o paracetamol. El dolor después de una inyección es causado principalmente por la inflamación. Los analgésicos antiinflamatorios de venta libre pueden ayudar a aliviar el dolor, la hinchazón y otras molestias.

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4. Usa la parte del cuerpo en la que recibiste la inyección. Puede ser tentador reducir la velocidad y dejar que el lugar descanse, pero a veces esto solo hace que el lugar duela más. Al continuar moviendo la parte del cuerpo, puede estimular la circulación y asegurarse de que la mancha cicatrice más rápido. Esto es especialmente cierto si recibió la inyección en el brazo.

Consejos

No piense demasiado en la inyección por adelantado. En los días previos a tu cita, asegúrate de mantenerte ocupado distrayéndote de tus miedos. Si acude a su cita con ansiedad acumulada, es más probable que se tensen los músculos y que la inyección le duela innecesariamente.
Intenta relajarte antes de recibir la inyección. Respira hondo mientras estás sentado en la sala de espera, escucha música o aprieta una pelota antiestrés.
Si recibe la inyección en el brazo, intente agitar o mover el brazo antes para aflojar los músculos.
Aguante la respiración y deje que el médico o la enfermera cuenten hacia atrás. Cuando la otra persona ha terminado de contar, exhalas.
Toma la mano de otra persona si has llevado a alguien contigo.
Hable con alguien (quizás con sus padres) sobre la inyección. Probablemente se preguntará cómo le ayudará esto, pero si lo hace, será menos probable que entre en pánico cuando reciba la inyección. Los padres y los amigos son muy buenos para tranquilizarte.
Trate de no pensar demasiado en ello. Distráigase y/o mire otra cosa cuando reciba la toma.

Advertencias

No hable de las inyecciones anteriores que ha tenido. Puedes emocionarte tanto con esto que entres en pánico. Sin embargo, para algunas personas es más fácil pensar en las inyecciones anteriores, cómo ya las habían olvidado después de un día o incluso una hora y cómo esto no significó mucho después. Esto difiere por persona.
Si le duele el lugar de la inyección durante más de 48 horas, o si tiene fiebre, escalofríos o mareos, hable con su médico. Es posible que tenga una reacción que requiera tratamiento médico.