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Si le resulta difícil descansar, intente evitar los productos químicos que pueden interferir con su sueño, como la cafeína. También debe desarrollar una rutina relajante antes de acostarse, incluida una actividad que le dé sueño, como leer y meditar. No hay evidencia científica de que la falta de sueño provoque espasmos musculares, pero descansar lo suficiente puede darle a su cuerpo la oportunidad de funcionar mejor y manejar los impulsos nerviosos de manera más efectiva. 
Algunas formas simples de reducir el estrés incluyen hacer ejercicio con regularidad, pasar más tiempo con sus amigos y familiares, dedicarse a un pasatiempo que ama y obtener apoyo mental de un profesional de la salud mental. 
En lugar de dejar de tomar cafeína por completo, puedes reducirla gradualmente. Por ejemplo, comience con café con menos cafeína y descafeinado, o cambie a té con menos cafeína. 
En general, es mejor esperar 48 horas antes de buscar atención médica para un hipo que no se detiene. Algunos casos de hipo pueden estar relacionados con una afección médica, como tumores y esclerosis múltiple, así que hágase examinar si el hipo no cesa. 
Discuta el cambio de sus medicamentos con su médico. Nunca debe cambiar o reducir su medicación sin consultarlo primero con un profesional médico. 
Algunas afecciones médicas graves y raras que provocan espasmos musculares son el síndrome de Tourette, la enfermedad de Huntington, la distrofia muscular, la atrofia muscular espinal, el síndrome de Isaac, la epilepsia, la lesión de la médula espinal, la lesión cerebral, los tumores cerebrales, la insuficiencia hepática, la insuficiencia renal y los trastornos del sistema nervioso. y trastornos genéticos. 
La deficiencia de vitaminas y minerales a veces puede provocar espasmos musculares. Una vez que se resuelvan estos desequilibrios, las contracciones deberían cesar. Hay algunas enfermedades neurológicas progresivas raras que comienzan con síntomas como espasmos musculares menores. Con estas enfermedades, como la enfermedad de Lou Gehrig, los espasmos empeorarán gradualmente y serán incontrolables. Debido a que los tumores pueden provocar espasmos musculares, la extirpación quirúrgica puede hacer que se detengan las contracciones musculares. 
Consulte con su médico si los medicamentos mencionados se pueden combinar con su plan de tratamiento existente.
No más espasmos musculares
Contenido
Los espasmos musculares son causados por pequeñas contracciones en una parte de un músculo o en todo un músculo. Pueden ocurrir en cualquier músculo del cuerpo, pero a menudo en las extremidades, los párpados o el diafragma. Suelen ser causados por una estimulación muscular o por un problema en un nervio. Si bien la mayoría de los espasmos musculares no son motivo de preocupación y pasan rápidamente, existen espasmos más severos que pueden ser síntomas de afecciones médicas graves.
Pasos
Método 1 de 2: detener los espasmos musculares menores
1. masaje tus músculos. Si hay un músculo que sufre espasmos porque está demasiado tenso, a menudo se puede remediar con un masaje. Mover el músculo puede reducir la tensión que hace que el músculo se contraiga.
- Frote suavemente los músculos que se contraen, siempre que no se sienta incómodo. Si el músculo comienza a doler o deja de contraerse, debe dejar de frotar.
2. descansar lo suficiente. Los espasmos musculares pueden ocurrir con más frecuencia si no descansa lo suficiente. Duerma lo suficiente y también descanse lo suficiente durante el día si nota que está cansado.
3. reduce el estres. Algunos espasmos musculares se pueden minimizar relajándolos. Si bien la causa de los espasmos musculares de los párpados no se comprende bien, se ha demostrado que menos estrés los minimiza.
4. Toma la menor cantidad de estimulantes posible. Algunos espasmos musculares se pueden mitigar tomando menos estimulantes, como la cafeína. Comer y beber menos cafeína puede hacer que se sienta menos nervioso y nervioso.
5. Dale tiempo a los espasmos para que pasen. Hay espasmos musculares que simplemente pasan con el tiempo. El ejemplo más claro es el hipo. El hipo es una forma de espasmo muscular causado por espasmos en los músculos del diafragma.hipo puede venir y terminar rápidamente, o puede durar horas.
6. Cambia tu medicación. Hay medicamentos que se prescriben comúnmente que pueden causar espasmos musculares. Si está tomando diuréticos, corticosteroides o estrógenos, este medicamento puede causar espasmos musculares.
Método 2 de 2: Tratamiento de los espasmos musculares relacionados con afecciones médicas
1. Evalúe la gravedad de sus espasmos musculares. Observe cuánto duran los espasmos musculares. La mayoría de los espasmos musculares son de corta duración y no afectan su calidad de vida. Sin embargo, si experimenta fuertes espasmos o contracciones musculares regulares o continuas, es una buena idea hacer una cita con su médico.
- Lleve un registro de la frecuencia de los espasmos. Si ocurren a diario y duran más de uno o dos minutos, y no tiene factores que lo expliquen, como el estrés, debe comunicarse con su médico.
2. Solicitar un examen médico. Si ha estado sufriendo espasmos musculares persistentes que afectan negativamente su calidad de vida y no se detienen, comuníquese con su médico y solicite un examen. Si bien es raro, existen enfermedades graves que pueden causar espasmos musculares, y querrá descartarlas. Es probable que su médico realice un examen médico y realice pruebas especiales si cree que puede haber una causa médica subyacente.
3. Tratar las condiciones subyacentes. Las condiciones médicas que conducen a espasmos musculares deben ser tratadas por un médico. Dependiendo de la afección médica, los espasmos musculares a menudo se controlarán cuando se trate la afección.
4. Tomar medicamentos para los espasmos musculares. Si el tratamiento para su condición médica subyacente no puede limitar el espasmo muscular, existen medicamentos que se pueden recetar que pueden atacar específicamente la contracción muscular. Los medicamentos comúnmente recetados para controlar los espasmos musculares incluyen relajantes musculares y bloqueadores neuromusculares.
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