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Sostener la cabeza es fundamental para los recién nacidos, ya que los músculos del cuello aún no están desarrollados. Tenga cuidado de no presionar los puntos blandos de la cabeza del bebé. Sostenga al bebé de la misma manera que cuando está envuelto o en un saco de dormir. Descanse sobre sus palmas en lugar de sus muñecas para levantar. Levantar a un bebé puede forzar la muñeca. Mantenga sus pulgares cerca de su mano. Los grandes espacios entre el pulgar y el resto de la mano ejercen presión sobre los tendones que controlan el pulgar. Los bebés generalmente pueden mantener la cabeza erguida con un apoyo mínimo alrededor de los tres o cuatro meses de edad. 
Mantenga la espalda recta y la cabeza mirando hacia adelante mientras realiza esta técnica. Para proteger su espalda, asegúrese de que sus glúteos estén presionados hacia afuera cuando se doble. 
Mueva los pies en lugar de torcer el cuerpo. Puede lastimarse la espalda si gira la parte superior del cuerpo en lugar de cambiar la posición de los pies. Trate de no girar demasiado rápido. Gira a un ritmo lento y controlado. 
Apoye el cuello de su bebé mientras lo coloca en la posición de cuna. Acunar en los brazos es ideal para sostener a un bebé recién nacido. 
En esta posición, el bebé puede mirar por encima de su hombro y escuchar los latidos de su corazón. Alterna el hombro sobre el que llevas al bebé. Esto puede prevenir lesiones por sobrecarga. Usa todo tu brazo para sostener a tu bebé. Su antebrazo está formado por pequeños músculos que normalmente no se usan para cargar a un bebé. Mantenga la muñeca recta y use los músculos del codo y del hombro para cargar al bebé. Si vas a envolver al bebé, hazlo antes de ponértelo al hombro. No apunte sus muñecas y dedos hacia el piso mientras carga a su bebé. Asegúrese de que la cabeza del bebé esté sobre su hombro o girada hacia un lado para que pueda respirar. 
Doble las rodillas si levanta algo mientras sostiene a su bebé en el portabebés. Cambia el sling del hombro para que no tengas problemas de alineación y no canses tus hombros. Siempre lea las instrucciones cuando use un cabestrillo. Se recomienda un peso mínimo para el uso de un sling. 
Mantener al bebé mirando hacia afuera ejerce presión sobre la columna y las caderas del bebé. Esto puede conducir a problemas de desarrollo para su bebé en el futuro. Al dejar que el bebé esté frente a ti, tu columna vertebral también está protegida. Cuando su bebé mira hacia afuera, se ejerce más presión sobre su columna y espalda. 
Coloque su brazo izquierdo sobre el hombro izquierdo del bebé y sostenga el muslo derecho del bebé. El bebé debe tener un brazo a cada lado de su propio brazo y su cabeza debe estar cerca de su codo. Tus manos deben juntarse cerca de la entrepierna del bebé. Rebote suavemente en esta posición para calmar a su bebé. 
Mantenga la espalda recta cuando cargue al bebé contra su hombro. Doblar la espalda puede provocar dolor de espalda. 
Cuanto más pese el bebé, más apretadas deben estar las correas. Cuando aprenda a usar el portabebés por primera vez, practique sobre una cama por razones de seguridad. También puede ser útil si alguien más te ayuda con eso. Lea siempre los requisitos de peso y las instrucciones antes de usar la mochila porta bebé. Su bebé puede ser llevado en la espalda cuando tenga unos seis meses. 
Puede ser difícil hacer esto si su bebé se mueve mucho o si tiene prisa, pero trate de permanecer en una buena posición el mayor tiempo posible. Lo peor que puedes hacer es mantener los dos pies en el suelo y girar todo el cuerpo para poner al bebé en la sillita del coche. Puede lesionarse los hombros, las rodillas, la espalda, las muñecas y el cuello. 
Elija portabebés que estén hechos de telas suaves y que sean fáciles de limpiar. Prueba diferentes portabebés antes de comprar uno. 
Aplique hielo o una compresa fría en la muñeca para aliviar los síntomas. En lugar de apoyarse en la muñeca, use las palmas de las manos para levantar a su bebé. Acune al bebé con el antebrazo y los dedos y relaje los dedos mientras sostiene al bebé. Si una bolsa de hielo o descansar el pulgar y la muñeca no alivia los síntomas, consulte a un médico. 
Si es mamá primeriza, hable con su médico antes de volver a hacer ejercicio. Asegúrese de que puede comenzar a hacer ejercicio de manera segura y discuta qué tipo de ejercicios son seguros y realistas para usted. Incluso un poco de estiramiento mientras su bebé duerme la siesta es útil. 
Alterne las caderas y sostenga al bebé con ambos brazos cuando lleve al bebé en la cadera. No saques la cadera cuando lleves al bebé encima. Párese lo más derecho posible y mantenga la espalda recta. Use sus bíceps para sostener al bebé en lugar de su muñeca y antebrazos.
Levantar y cargar a un bebé
Contenido
Levantar y cargar a un bebé debe hacerse con mucho cuidado, incluso aquellos que están seguros de sus propias habilidades. Incluso alguien que piensa que lo está haciendo bien puede sostener a los bebés de forma incorrecta. Aprender a levantar y cargar a un bebé los mantendrá seguros a usted y al bebé. Cuanto más a menudo sostenga a su bebé, más músculo desarrollará, lo que facilitará su transporte.
Pasos
Parte 1 de 3: Cómo lidiar con un recién nacido
1. Levántate de tus piernas. Es tentador doblar la espalda para levantar a un bebé, especialmente si lo levanta de una superficie más baja. Doble las rodillas para ir a un nivel más bajo antes de levantar al bebé. Cuando te pones de rodillas, tu peso cambia y parte de la presión se quita de tu espalda.
- Doblar las rodillas es especialmente importante si recientemente dio a luz. Tus piernas son mucho más fuertes que tu espalda.
- Sus pies y rodillas deben estar al menos separados al ancho de los hombros al levantar.
- Si tiene que agacharse para levantar al bebé, saque el trasero y mantenga la espalda lo más recta posible.
- Si ha tenido una cesárea, puede ser mejor que otra persona recoja al bebé y se lo entregue hasta que se recupere por completo.
2. Apoyar la cabeza del bebé. Deslice su mano debajo de la cabeza del bebé y coloque la otra mano debajo del asiento del bebé. Una vez que tenga un buen agarre, tome al bebé y acérquelo a su pecho. Acerque siempre al bebé a su pecho antes de levantarlo.
3. Usa la técnica del trípode. Esta técnica es buena si levantas al bebé del suelo. Ponga un pie al lado del bebé y bájese sobre una rodilla. Asegúrese de que el bebé esté cerca de su rodilla en el piso. Deslice al bebé desde su rodilla hasta la mitad del muslo y levántelo sobre su otro muslo. Coloque ambos antebrazos debajo del bebé y acerque al bebé a su pecho.
4. Usa la técnica de giro. Utilice esta técnica si tiene que darse la vuelta mientras levanta al bebé. Levante al bebé como lo haría normalmente y sosténgalo cerca de su cuerpo. Primero gire con un pie 90 grados en la dirección que desea mover. Lleva tu otro pie a donde está tu primer pie.
5. Sostenga al bebé en sus brazos para sostener sus caderas y espalda. Descanse la cabeza del bebé sobre su pecho y deslice su mano fuera del trasero del bebé para sostener el cuello del bebé. Mueva la cabeza del bebé hacia la curva de su brazo y coloque la otra mano en la parte inferior del bebé. Una vez que el bebé está en un brazo, puede usar su otro brazo para interactuar y jugar con el bebé.
6. Sostén al bebé en tu hombro. Descansa al bebé sobre tu pecho y hombro. Coloque una mano en la parte inferior del bebé y sostenga la cabeza y el cuello del bebé con la otra mano. Mantenga la espalda recta y los abdominales contraídos mientras sostiene al bebé.
7. usa un cabestrillo. Un fular es un portabebés de tela que se lleva sobre un hombro y en el que puedes llevar a tu bebé de forma segura. Asegúrese de que la cara de su bebé no esté cubierta por su cuerpo o el portabebés. Su bebé puede tener problemas para respirar si tiene la cara cubierta.
8. Usa un recitador. Al llevar al bebé en la parte delantera de su cuerpo, puede mantenerlo cerca de su cuerpo y distribuir el peso del bebé de manera uniforme. Asegure el transportador alrededor de su cintura y hombros. Asegúrese de que el bebé esté frente a usted en lugar de hacia afuera.
Parte 2 de 3: sostener y cargar a un bebé mayor
1. recoger a su bebé. No es necesario sujetar la cabeza y el cuello de los bebés mayores al levantarlos. Acérquese al bebé y agáchese para levantar al bebé. Tome al bebé por debajo de las axilas y levántelo hacia usted.
- Trate de no enganchar los pulgares debajo de las axilas del bebé. En su lugar, mantenga los dedos juntos en forma de cuenco. Así se protegen tus muñecas.
- También puedes acostar al bebé de la misma manera.
2. Lleva a tu bebé de frente. Sostén al bebé de espaldas a tu pecho. Coloque una mano alrededor de la cintura del bebé y use la otra mano para sostener el trasero del bebé. Su bebé puede mirar a su alrededor en esta posición. También puede usar una variación de esta postura para calmar a su bebé cuando esté molesto.
3. Sostén al bebé en tu hombro. A los bebés mayores les gusta que los carguen en los hombros de un adulto. Sostenga la cara del bebé contra su pecho y deje que los brazos del bebé cuelguen sobre sus hombros. Puede usar una o ambas manos, dependiendo del peso del bebé y si necesita una mano libre.
4. Llevar al bebé en la espalda. Si su bebé puede sostener su cabeza y cuello y las caderas y las piernas se abren de forma natural, puede comenzar a cargar al bebé en la espalda con un portabebés. Esta posición te permite estar cerca de tu bebé y tener mucha libertad de movimiento. Centre al bebé en el portabebés y ajuste las correas de los hombros. El bebé debe sentirse apretado contra su cuerpo, pero aún debe poder moverse.
5. Pon a tu bebé en un asiento de coche. Si el asiento para el automóvil está en uno de los asientos exteriores, inserte una pierna en su automóvil mirando hacia el asiento para el automóvil para colocar al bebé dentro y fuera del asiento para el automóvil. Esta pose quita algo de la presión de tu espalda. Si el asiento para el automóvil está en el asiento central, ingrese al automóvil mirando hacia el asiento para colocar a su bebé en el asiento.
6. Utilice un portaequipajes con neumáticos anchos. A medida que su bebé aumenta de peso, sus hombros, cuello y espalda pueden sufrir. Busque portabebés con correas acolchadas anchas y cintura. La pretina ayuda a soportar el peso del bebé y quita la presión de los hombros.
Parte 3 de 3: Evitar lesiones
1. Recuerda las siglas VOLVER. La técnica adecuada para levantar y cargar a un bebé puede ser abrumadora, y es fácil olvidar todos los pasos. Sin embargo, hay algunos puntos importantes que siempre se aplicarán. El acrónimo BACK (`atrás` en inglés) es una forma rápida de recordar puntos clave para mantenerte a salvo.
- B es mantener la espalda recta.
- A está destinado a evitar torcer (evitar) para levantar o cargar al bebé.
- C es para mantener al bebé cerca de su cuerpo.
- K es mantener tus movimientos suaves (manteniendo).
2. Evite un `pulgar de mamá`. Las nuevas madres y las personas que levantan bebés a menudo experimentan inflamación del pulgar y la muñeca. Esta condición se llama "pulgar de mamá" (también conocido como síndrome de De Quervain). Si tiene dolor o hinchazón alrededor del pulgar, una sensación de escozor o dificultad para apretar o agarrar algo con el pulgar, es posible que tenga un "pulgar de mamá".
3. Mejora la flexibilidad de tu cadera y espalda. Las lesiones de cadera y espalda son comunes en los nuevos padres. Debido a la flexibilidad en ti cadera ida y vuelta, previenes lesiones. extensión y el yoga ligero son excelentes maneras de volverse más flexible.
4. No lleves al bebé en la cadera. Llevar a su bebé en una cadera es conveniente y le permite hacer otras cosas con su mano libre. Sin embargo, equilibrar al bebé en la cadera ejerce presión sobre la espalda y las caderas de un lado del cuerpo. Llevar a su hijo en la cadera puede provocar dolor pélvico y problemas de alineación (p. ej.,. espalda, cadera y pelvis).
Consejos
- Lleva a tu bebé en diferentes posiciones para evitar lesiones por tensión.
- Pruebe diferentes formas de sostener a su bebé hasta que encuentre las posiciones que funcionen mejor para usted.
- Buscar portabebés ergonómicos. Estos portabebés están diseñados para mantener tu cuerpo alineado y reducir las lesiones.
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