Hazte reír

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La risa es beneficiosa física, emocional y socialmente.Reír regularmente puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, controlar el estrés, mejorar su estado físico, reducir el dolor y fortalecer las relaciones y los lazos. Las personas que responden a la adversidad con humor tienden a ser más resilientes y es probable que tengan más éxito para hacer frente a futuros factores estresantes. Puedes elegir ver el humor en situaciones difíciles y circunstancias desafortunadas. Prueba diferentes estrategias para hacerte reír y determina cuál funciona mejor para ti.

Pasos

Método 1 de 3: haz reír a los demás

1. Usa la risa de otras personas para activar tu propia risa. La risa es contagiosa, gracias al reflejo. Al escuchar y ver reír a otras personas, tus neuronas espejo comienzan a dispararse de tal manera que puedes comprender mejor la experiencia emocional de las personas que se ríen. Esto provocará tu propia risa. La risa se vuelve aún más fácil cuando otros se unen y la broma se vuelve aún más divertida.

De hecho, la duplicación puede ser tan poderosa que ni siquiera hace falta una broma para estimularla. Solo mira o escucha grabaciones de bebés riéndose sin motivo aparente. Notarás que empiezas a sonreír.

2. Comparte videos divertidos. Ver programas, películas y clips divertidos es una excelente manera de generar risas, pero pierde su efecto si se repite con frecuencia. Después de verlos varias veces, es posible que aún los encuentre divertidos, pero ya no se ría a carcajadas. Puedes darle nueva vida al video mostrándoselo a otra persona. Tu expectativa de la risa de otras personas te hará reír de nuevo.

Notarás que en lugar de mirar el video, probablemente estés mirando a la persona a la que se lo estás mostrando. La reacción anticipada del espectador ahora se convierte en fuente de risa, en lugar del video en sí.

Los sitios gratuitos para compartir videos como YouTube son una fuente accesible de videos divertidos.

3. Contar chistes para hacer reír a los demás. Memoriza algunos chistes para estar preparado para hacer reír a otras personas cuando quieras. Diferentes personas encuentran divertidos diferentes tipos de humor, así que memoriza una cantidad variada de chistes para asegurarte de que puedas hacer reír a los demás en cualquier momento.

Los cómics y los chistes son buenas fuentes para encontrar chistes en varios estilos. También puedes encontrar muchos chistes en línea.

4. Toma fotos divertidas de ti y tus amigos. Vístelo o haz algo extravagante para algunas fotos. Probablemente encontrarás que posar para las fotos es tan divertido como las fotos mismas.

Si no está de humor para una sesión de fotos, use una aplicación o software de edición de fotos para editar fotos antiguas de una manera divertida.

5. Escribir y cantar parodias de pistas de música popular. La gente a menudo encuentra divertidas las cosas inesperadas. Puede aprovechar esto tomando algo familiar, como una canción popular, pero modificándolo ligeramente, haciéndolo sorprendente. Encuentra la letra de la canción y reemplaza algunas palabras importantes. La próxima vez que escuches la canción con otros, puedes cantar junto con tu propia versión.

Puede encontrar ejemplos de parodias de videos musicales en YouTube y otros sitios web para compartir videos.

Método 2 de 3: ríete de ti mismo

1. Comparte historias dolorosas. La burla de sí mismo a menudo tranquiliza a otras personas y también puede hacer que usted se sienta más cómodo. Esto es especialmente útil en situaciones tensas. Además del efecto edificante de la risa, haces que la gente se relacione más contigo porque la timidez es algo que todos entendemos.

Piensa en un momento en el que te caíste o te perdiste una palabra. Este tipo de fallos les sucede a todos, por lo que todos pueden identificarse con él.

2. Recordar eventos vergonzosos con el resto de los asistentes. Revivir estos momentos divertidos y compartidos demuestra que no te tomas a ti mismo tan en serio y que estás abierto a las interpretaciones cómicas de los demás. Esto alivia la tensión y pone las cosas en perspectiva.

Al elegir momentos divertidos para recordar, considere eventos con un final inesperado. La falta de concordancia entre las expectativas y lo que realmente sucedió es ampliamente considerada como graciosa.

3. Date un control de la realidad. La perspectiva es clave si quieres poder reírte de ti mismo. Date cuenta de que eres tan ridículo como cualquier otra persona. Tienes tus propias creencias y prejuicios irracionales y costumbres y hábitos extraños.

Si tiene dificultades para reconocer sus propias tendencias divertidas, haga una lista de todo lo que le teme, incluso las cosas pequeñas. Probablemente encontrarás varias cosas que te asustan sin motivo aparente. ¿Tienes miedo de subir solo a un ático oscuro?? ¿Alguna vez has estado hipervigilante después de una película de terror en la que podría haber peligro??

Método 3 de 3: reírse de la situación

1. Disfruta del absurdo. Reconocer lo absurdo de la vida. Estas son cosas que en última instancia no tienen sentido, pero a menudo se asocian con la energía emocional. Piensa en un momento en el que tuvieron una discusión acalorada sobre algo que realmente no importa, como qué comerán en la cena o quién es el superhéroe más grande de todos los tiempos.

Alicia en el país de las maravillas es un gran ejemplo de absurdismo. Si no te gusta leer, mira Alicia en el país de las maravillas de Disney.
Si le resulta difícil encontrar el absurdo en su vida, intente crear algunos. Es fácil incitar a alguien a una discusión absurda contigo sobre casi cualquier cosa.

2. Encuentra personas divertidas que compartan tu sentido del humor. Rodearte de gente divertida aumentará la frecuencia con la que tu humor se inyecta en tus experiencias cotidianas. Las personas con el mismo sentido del humor tienden a contagiarse entre sí, lo que aumentará la frecuencia de tus propios comentarios.

Si no comparte el sentido del humor de las personas con las que interactúa a menudo, busque un comediante que le resulte divertido. Puedes ver su material en línea o a través de comedias. También le dará algo divertido para compartir con otras personas en su vida y tocará un acorde humorístico común.

3. Coloca una mala situación en un nuevo marco. Las situaciones tensas se pueden hacer más ligeras cambiando tu perspectiva. Puedes hacer esto saliendo mentalmente de la situación. Imagina que eres un extraño observando lo que sucede. Las circunstancias molestas pueden parecer graciosas cuando dejamos de verlas como una amenaza real. Tomando la perspectiva de un extraño, pero reduciendo la amenaza.

Si le resulta difícil distanciarse mentalmente de una situación, intente pensar en todas las formas que podrían empeorar la situación. Luego piensa en formas realmente absurdas que podrían empeorar la situación. Esto ofrece perspectiva y te animará.

4. Enfrentar la tensión y el malestar. Probablemente quieras deshacerte de situaciones incómodas lo más rápido posible, pero tomarte el tiempo para reconocer situaciones sociales extrañas es una gran oportunidad cómica. Haciendo un simple comentario como "extraño," puede interrumpir momentos tensos y ofrecer una alegría inesperada.

Es mejor referirse a su propia incomodidad a menos que realmente conozca a las otras personas presentes. Es posible que a las personas que sufren de fobia social no les guste que llames la atención sobre su malestar.

Consejos

Si no encuentras nada divertido en tu vida, mira videos divertidos en YouTube.
Tenga a mano un libro de chistes.
Guarde videos divertidos en su lista de favoritos para un acceso rápido.

Advertencias

Algunas bromas no son apropiadas en todas las circunstancias, así que sé discreto.
Es posible que sus intentos de hacer reír a los demás no siempre tengan éxito. no te preocupes demasiado por eso.

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