¿Alguna vez te han descrito como necesitado o pegajoso?? ¿Está tan entusiasmado con una nueva amistad o relación que bombardea a la otra persona con atención, solo para descubrir que la persona se vuelve distante?? Si descubre que desea llamar, enviar mensajes de texto o enviar un correo electrónico a alguien con mucha más frecuencia de lo que desea comunicarse con usted, probablemente haya descubierto que la mayoría de las personas encuentran desagradable el comportamiento de mal gusto. Vea el Paso 1 para aprender cómo descubrir qué está causando esa necesidad y desarrollar la confianza para reducirla.
Pasos
Método 1 de 2: encontrar el equilibrio
1. Pon los frenos. Cada relación se desarrolla a su propio ritmo, y no hay necesidad de precipitarse en "almas gemelas" o "mejores amigos para siempre" solo porque las cosas van muy bien. Aprecia la nueva amistad y la emoción de tener algo nuevo. Puede ser angustioso no saber cómo se desarrollará una relación en particular, pero también es emocionante! Ten paciencia y aprende a disfrutar de esa emoción. No intentes llevar la relación a una siguiente etapa para la que no está lista, o te perderás toda la diversión y causará mucho estrés.
Si la pasaste muy bien saliendo el viernes por la noche, probablemente no puedas esperar para repetir la experiencia lo antes posible. Pero, en lugar de llamar a tu novio o novia a primera hora de la mañana siguiente para hacer más planes, dale unos días. Disfruta del buen momento que pasaste y dale a tu amigo la oportunidad de disfrutarlo también. Cuando llegue el momento de hacer algo juntos nuevamente, ambos han tenido la oportunidad de esperar esto, lo que solo hará que su tiempo juntos sea más agradable.
2. Quítate esos lentes color de rosa. Parte de la razón por la que las personas se emocionan demasiado a veces es porque tendemos a idealizar a los demás al principio de una relación. Cuando conoces por primera vez a alguien con quien sientes una conexión, es muy fácil perderse en fantasías sobre cuán grandiosa podría llegar a ser esta amistad o relación. Sin embargo, con todas estas fantasías vienen grandes expectativas y, a veces, esas expectativas son poco realistas! En este momento puedes pensar que quieres pasar todo tu tiempo con la persona, pero estás preparando el camino para decepcionarte.
Asegúrese de recordar que esta nueva persona en su vida es humana, lo que significa que no es perfecta. Se cometerán errores, y debes estar preparado para aceptar y perdonar esto, en lugar de sorprenderte porque el uno es todo menos perfecto.
3. Ponga en práctica el quid pro quo (una frase latina para `esto por aquello`). Supongamos que su interacción con esta persona es como jugar al tenis o al voleibol. Cada vez que inicias un contacto, lanzas la pelota a su lado de la cancha. Luego, tendrás que esperar a que te devuelvan la pelota. No lanzas más bolas solo para comprobar si todavía está interesado en el juego. Si estás un poco necesitado, probablemente te estés poniendo un poco nervioso y ansioso mientras esperas. Cuando esto suceda, respira hondo. Si ya se comunicó con alguien (le envió un correo electrónico o un mensaje de texto, o llamó y dejó un mensaje), no es necesario que lo vuelva a hacer. Cuando tenga ganas de volver a ponerse en contacto, recuerde que solo hay algunas opciones aquí:
Todavía no han recibido el mensaje.
Están demasiado ocupados para comentar. Si confías en esta persona, dale el beneficio de la duda y asume que sí.
No están interesados en este momento.
4. no te asfixies. No importa cuán cerca estés de la otra persona, pasar todo el tiempo con ella será un poco abrumador. Incluso si la persona te ama, no querrá pasar cada momento del día (o de la noche) contigo. Si le resulta difícil mantenerse alejado de la persona, aunque sea por unos minutos, es casi seguro que está creando una situación que eventualmente le estallará en la cara. Por difícil que sea, oblígate a darle un poco de espacio al otro de vez en cuando. Escápese por algunas noches, haga actividades que a `usted` le gustaría hacer y no llame ni envíe mensajes de texto por un tiempo. Su relación definitivamente mejorará.
5. Reconocer pistas de que la otra persona ya no está interesada. Sucede a veces, por una multitud de razones, pero una cosa es segura: esa persona que recibe una lluvia de más atención seguramente no cambiará de opinión. Persistir en esto no es la respuesta! Retirarse puede ser una forma de abandonar el barco, sin querer confrontarlo. Cualquier tipo de presión no les hará cambiar de opinión, y en el fondo sabes que. Si alguien no tiene la decencia de responder, entonces no vale la pena. Te mereces más que eso.
Piensa si la persona es voluble. Algunas personas simplemente no son buenas para mantener una amistad o una relación, y a veces son flojas u olvidadizas. Sin embargo, con mayor frecuencia, si alguien no responde, no es porque se olvidó de devolver la llamada, es porque no quiere hacerlo.
Es posible que la otra persona solo necesite algo de tiempo para concentrarse en otras cosas. No tiene que significar el final de su relación.
CONSEJO DE EXPERTO
Jessica Engle, MFT, MA
Coach de relacionesJessica Engle es una coach de relaciones y psicoterapeuta con sede en el Área de la Bahía de San Francisco. En 2009 fundó Bay Area Dating Coach después de obtener su maestría en consejería psicológica. Jessica también es terapeuta matrimonial y familiar licenciada y terapeuta de drama, con más de 10 años de experiencia.
Jessica Engle, MFT, MA entrenador de relaciones
Considera si estás con la persona adecuada. Jessica Engle, asesora de relaciones y psicoterapeuta: "No creo que exista algo objetivamente necesitado o pegajoso". Realmente depende de la persona con la que estás en una relación. Para una persona, sus necesidades pueden ser demasiado, pero otra persona puede disfrutar mucho estar cerca de usted.`
6. Respetar los deseos del otro. Ser ignorado o rechazado puede sentirse como un rechazo, bueno, es un rechazo y realmente duele. Pero una vez que alguien ha decidido seguir adelante, no hay nada que puedas hacer para forzar una decisión diferente. Haz tu mejor esfuerzo para esforzarte y resistir la tentación de ser insistente. Aferrarse o tratar de lastimar a la otra persona a cambio solo hará que la persona se distancie aún más.
7. Vea si sus propias necesidades son importantes. Si la persona en la que sigues pensando no te está haciendo a un lado sin rodeos, pero se está comportando de manera extraña y te está guiando, entonces piensa detenidamente si realmente quieres a esta persona en tu vida. El hecho de que quieras pasar tiempo con tu novio o con alguien más importante para ti no te hace "pegajosa".Todas las relaciones requieren algo de tiempo y esfuerzo. Si esta persona te hace sentir que estás pidiendo demasiado, pero estás seguro de que no estás demasiado necesitado, entonces podría ser la otra persona la que tenga un problema.
Decide cuánto tiempo y atención quieres dedicarle a la relación y trata de averiguar cuánto esperas a cambio. Si tus expectativas son razonables, pero siempre sientes que alguien te está tirando como un ladrillo o que te están descuidando, entonces puede ser el momento de encontrar un nuevo amigo o alguien que te haga sentir valorado y que esa persona se preocupe por ti. Uds.
Las relaciones no son fáciles de mantener: a menudo parece que una persona siempre está aprovechando al máximo el esfuerzo. Es normal que haya fases en las que una persona suele estar ocupada y la otra llama o envía mensajes de texto con más frecuencia. Sin embargo, si este es un patrón constante en su relación y no espera que cambie, salga de la relación antes de que su autoestima se resienta.
Método 2 de 2: aumentar tu confianza
1. Ocúpate de otras cosas. Las personas ocupadas simplemente no tienen suficiente tiempo para sentirse necesitadas; siempre están ocupados con otras cosas, y adivina qué? Esas otras cosas son las que hacen que las personas sean amigos y parejas románticas más interesantes. Si no tienes nada mejor que hacer que esperar a que alguien te llame o te responda, probablemente estés bastante aburrido, y si estás aburrido, eres molesto (como suele decirse). Que estas esperando?
Conviértete en voluntario. ir a la clase de baile. ir a correr. Aprende a pintar con pintura al óleo. Unete al Club. Sal al mundo y diviértete! Todas tus preocupaciones desaparecerán, y cuando la persona vuelva a ponerse en contacto, es una agradable sorpresa, no un gran alivio!
2. También llamar a otras personas. Enfocar toda tu vida en una sola persona no es bueno para tu salud mental ni para tu autoestima. Llama a otras personas de tu círculo de amigos, en lugar de concentrar toda tu energía en una sola persona! Reúna a algunas personas para ir al cine o a cenar juntos, y no se preocupe por "el otro" todo el tiempo. Disfruta de todas las demás personalidades de las que está llena tu vida: tienes mucho espacio para más de una amistad.
3. Sé que está bien estar solo. Muchas personas se quedan solas y disfrutan de su vida en el sentido más amplio de la palabra. Tienen libertad y diversión, y en muchos casos son tan felices como las personas en pareja. La verdad es que estar en una relación es un deseo, no un deber. Se convierte en un problema cuando se convierte en una necesidad, y empiezas a creer que no puedes sobrevivir sin una relación.
Prueba este ejercicio: cada vez que te venga a la mente un pensamiento de necesidad, repite un mantra para ti mismo. Di "soy fuerte" o "tengo todo lo que necesito".`Repite algo en tu cabeza que te ayude a sentirte como una persona completa, que no necesita a nadie más para vivir`..
Escuchar música y películas sobre la libertad y la fuerza también puede ayudar.
4. Trabajando en tu autoestima. Lo más probable es que, si estás luchando por ser necesitado, es probable que te falte un poco de autoestima . Puede que estés buscando a alguien que te haga sentir mejor contigo mismo, pero el hecho es que tú eres la única persona que realmente puede hacer eso. No debes basar tu propia felicidad en otra persona. Claro, está bien que alguien te haga feliz, pero si esa persona es tu única fuente de felicidad, es posible que te enojes o te entristezcas cuando no esté cerca, y eso puede ser muy exigente para la otra persona! Puede hacer que se sientan culpables, obligados y, en última instancia, resentidos contigo.
Una forma de deshacerse de la necesidad es demostrarse a sí mismo que no necesita a nadie, haciendo las cosas usted mismo o estando soltero durante un cierto período de tiempo, hasta que haya acumulado suficiente confianza. Puedes fingir que quieres un mejor amigo, pero definitivamente no lo necesitas.
No intentes buscar una nueva relación hasta que estés seguro de que no volverás a caer en los mismos viejos patrones.
5. Aprendiendo a tener fe. Una vez que haya descubierto lo que está pasando en su interior, puede lidiar con cualquier problema que pueda tener con respecto a las relaciones. La necesidad a menudo se asocia con la falta de confianza en uno mismo y, a veces, con la ansiedad por separación. Cuando te encuentres dudando de los sentimientos de alguien o de su lealtad, pregúntate por qué no confías en ellos. ¿Es porque hicieron algo cuestionable?? ¿O es porque alguien en tu pasado te lastimó y ahora crees que esta nueva persona hará lo mismo??
Si este último es el caso, recuerda que no es realmente justo juzgar a una persona por las acciones de otra persona, ¿no es así??
Si realmente te preocupas por esta persona y te has ganado su confianza, entonces dale.
6. Disfruta de los beneficios de ser independiente. Mantenerse firme y no parecer necesitado te hace más atractivo. Es como un truco: cuanto más estable e independiente eres, más atractivo. Una vez que se haya vuelto verdaderamente independiente, sabrá. Definitivamente serás lo suficientemente tú mismo como para manejar las relaciones sin preocuparte demasiado por lo que piense la otra persona. Apreciarás tu tiempo a solas tanto como el tiempo que pasas con la persona que amas.
7. Comprender que la mente humana es inherentemente necesitada. Nuestra mente es bastante hiperactiva ya que siempre quiere hacer o adquirir algo y cuando no tienes algo que hacer es cuando te sientes necesitado, aburrido o frustrado. Por lo tanto, es una práctica pragmática canalizar esa necesidad/hiperactividad en actividades que disfrutas, como buscar nuevas actividades, seguir tus pasiones, relaciones, etc., ayuda para lidiar con la necesidad, pero temporalmente. Las personas que parecen no necesitadas simplemente están ejerciendo la actividad de su mente de manera constructiva y/o creativa en otras áreas de la vida, o tienen su deseo o necesidad de ser satisfechos a través de otra persona. En consecuencia, cuando los conoces, parecen no necesitados y atractivos.
Por ejemplo, las personas con buenos amigos no parecen estar necesitadas, especialmente cuando se trata de hacer nuevos amigos, porque ya han satisfecho ese aspecto de "querer". Otro ejemplo es que las personas que disfrutan de su trabajo se muestran como no necesitadas, especialmente en el trabajo, porque canalizan la hiperactividad de su mente a través de su trabajo. Del mismo modo, si un chico está en una buena relación, no se siente necesitado frente a otras chicas porque ya tiene ese "deseo" de otra persona. Como resultado, parece bastante no necesitado y es por eso que otras personas se sienten atraídas por él. Es un hecho que los chicos que ya están en una relación son atractivos para los demás.
¿Cuál es la similitud en todo lo anterior?? Todos son factores externos volátiles. Lo que significa que tienes que eliminar ese `factor externo` y la mente volverá a estar necesitada, al menos en ese aspecto. Por ejemplo: mudarte a otra ciudad lejos de tus amigos, perder tu trabajo, romper con tu pareja, etc.
Esto no significa que tengas que buscar actividades, salir con amigos, tener una relación, etc. Estas son en realidad formas pragmáticas de canalizar la hiperactividad/necesidad de la mente, y pueden ser parte del viaje para realmente dejar de ser necesitado, pero al final cada persona tiene su propio viaje.
La verdadera no necesidad surge cuando dejas de buscar la realización externa porque te das cuenta de que ninguno de los factores externos efímeros puede satisfacerte. Puedes continuar siguiendo tus pasiones, pasar el rato con amigos, relaciones, etc., solo porque lo disfrutas; pero no buscarás plenitud en ella. Te vuelves simple y humilde, como un océano. Tao Te Ching dijo: "Todos los arroyos van al mar porque es más bajo, y la humildad le da fuerza".
Si te sientes inseguro, enhorabuena!
Consejos
Dale al otro un poco de espacio. Respeta sus límites.
Manténgase alejado por un tiempo y vaya a hacer algo usted mismo. Asegúrate de estar ocupado.
Haz algo que disfrutes y que te haga feliz. Evite demasiado tiempo a solas. Sal de casa, sal de noche con amigos. Cuantos más intereses y pasatiempos tengas, más atractivo te volverás!
Ser demasiado necesitado solo conducirá al rechazo. Y eso eventualmente bajará tu autoestima y causará una profunda soledad
Si amas a la persona con la que estás, demuéstralo pero no lo hagas demasiado difícil y no te esfuerces porque él o ella puede alejarte.
califíquese!
Asegúrate de sentirte absolutamente cómodo estando solo. Entonces encontrará que su propio tiempo es mucho más valioso y podrá ver la relación de manera más objetiva.
Estar necesitado es una pérdida de tiempo precioso en la vida. Aprende autocontrol. Puedes hacerlo.
¿Te das cuenta de que algunas personas simplemente no son agradables?. No eres tú, sino que ellos mismos son la causa. Encontrar nuevos amigos.
El amor de tu vida estará aquí antes de que te des cuenta. Sea paciente y manténgase positivo.
Advertencias
Ser necesitado es un círculo vicioso. Exige atención, la persona se siente incómoda y lo aleja, se siente peor consigo mismo y aún más necesitado la próxima vez. Aprende a reconocerlo y trata de cambiar.
Si no puedes ser paciente, empiezas a pensar en cosas que no son ciertas. Mantén la calma y trata de concentrarte en lo que amas.
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