Ser consciente de que eres cariñoso es un primer paso para mejorar tu comportamiento. Si eres cariñoso, eres el tipo de persona que se obsesiona con una persona nueva desde el primer encuentro, ya sea una amistad casual o una cita. Después de eso, es probable que los llames constantemente, les pidas que hagan algo juntos y te sientas triste y abandonado cuando tengas que pasar un tiempo a solas. Si usted mismo ha exhibido este tipo de comportamiento, o si las personas que lo rodean le han pedido que les dé algo de espacio, deberá trabajar para mejorarse a sí mismo y su enfoque de las relaciones para que se vuelva menos pegajoso. Si quieres saber cómo hacer esto, simplemente sigue los pasos a continuación.
Pasos
Método 1 de 3: Trabaja en ti mismo
1. Trabaja en tu confianza. Muchas personas son cariñosas porque no están contentas con quienes son y se sienten inseguras de estar solas, ser dejadas atrás o ser ignoradas. Las personas pegajosas pueden incluso sospechar demasiado de las personas que hacen sus propias cosas porque piensan que al final nadie realmente las querrá. Supera estos sentimientos y trabaja para amarte a ti mismo tal como eres. Si tienes confianza, no te obsesionarás con el miedo a que la gente te deje y serás menos vulgar.
Piensa en al menos tres cosas que te hacen especial. Aprende a amarte a ti mismo.
Disfrute de ser bueno en algo, ya sea correr, trabajar duro o su capacidad para hacer reír a otras personas.
Tener la postura de una persona segura. Párese derecho con los brazos ligeramente separados del pecho y sonría tanto como pueda.
Trabaja en corregir tus imperfecciones. Todo el mundo tiene menos buenas cualidades y abordarlas te hará sentir mejor contigo mismo.
2. Trabaja en tus problemas de confianza. Muchas personas son vulgares porque tienen problemas para confiar en los demás, ya sea porque se sintieron abandonados cuando eran niños, o porque su mejor amigo los dejó o tal vez incluso los engañó con una pareja de una relación anterior. Estas causas deben haber sido muy dolorosas, pero tendrás que aprender a abordar las nuevas relaciones en tus propios términos y no dejar que el pasado dicte el presente.
Aprende a dejar ir a las personas o situaciones que te han lastimado en el pasado y enfócate en construir un futuro mejor y más saludable con relaciones satisfactorias.
Convénzase de que aferrarse a otras personas no es la forma de hacerlos más leales; de hecho, es más probable que aferrarse a alguien lo haga alejarse de esa persona.
No te frustres contigo mismo. No puedes resolver toda tu desconfianza en un día, pero puedes dar pequeños pasos que te harán más abierto a confiar en las personas sin estar cerca de ellas todo el tiempo.
3. Trate de tranquilizarse. Gran parte del comportamiento pegajoso tiene sus raíces en la preocupación: tal vez te preocupe estar siempre solo, molesto porque no tienes un mejor amigo, o te preocupa que la gente se ría de ti a tus espaldas tan pronto como lo hagas. Dejar la habitación. También puede ponerse nervioso al tener que lidiar con relaciones múltiples o nuevas, así que quédese con esa persona, o con algunas personas que conozca bien, para poder sobrellevar el miedo a lo desconocido.
Mucha ansiedad se mezcla con el estrés; tal vez esté nervioso porque su mundo es tan extraño y ocupado y tiene tanto en su plato que siente que no puede hacerlo solo. Luego tome medidas para reducir el estrés, como la meditación, el yoga y mantener un ritmo de sueño saludable, y vea si la inquietud le preocupa menos.
Antes de entrar en una habitación llena de gente, respira hondo varias veces. Dígase a sí mismo que está bien hablar con gente nueva y salir con otras personas en lugar de estar pegado a la persona con la que está.
4. habla con alguien. Si te sientes tan pegajoso que dependes de cada acción de tu madre, novio o mejor amigo, entonces puede ser mejor que hables con alguien sobre tu problema. Puede comenzar abriéndose a un amigo cercano, su pareja o un miembro de la familia y discutiendo sus problemas. Si siente que no tiene control sobre su vida, puede hablar con un médico o terapeuta para ver si sus problemas están relacionados con un trastorno de ansiedad o depresión.
Hablando con alguien puedes empezar a buscar la causa de fondo de tu forma cariñosa de ser. Hay muchas razones por las que alguien es pegajoso: tal vez creciste en una casa llena de hermanos bulliciosos, peleando una batalla perdida por atención, o tal vez terminaste una relación con un ser querido porque no invertiste lo suficiente en ella y trataste de ajustar excesivamente.
Método 2 de 3: Manejar tus relaciones
1. Dale espacio a la gente. Dar espacio a las personas es la mejor forma de mantener una relación sana. Ya sea que le des o no a tu mejor amigo o al amigo con el que estás en una relación un respiro, debes saber que estar separados hace que esa persona te aprecie más cuando están juntos. Si están con alguien todo el tiempo, entonces es natural que se cansen el uno del otro porque no hay tiempo para extrañarse o volver a casa y encontrar cosas interesantes que sucedieron cuando no estaban juntos.
Dale al otro espacio en tu comunicación. No envíe mensajes de texto, llame o simplemente "pase" constantemente para estar con esa persona. Esto puede ser molesto e incluso grosero. Asegúrese de que la persona a la que llama también se comunique con usted.
No asfixies a la gente. Cuando asfixias o asfixias a alguien, siempre estás cerca, preguntando sobre cada detalle del día de esa persona, sin darle la oportunidad de hacer nada solo.
En cualquier caso, trata de pasar al menos tres veces más tiempo a solas en comparación con lo que hacéis juntos. Incluso si estás tan enamorada que no puedes quitarle las manos de encima a tu nuevo hombre, ten en cuenta que este sentimiento no durará para siempre.
Disfruta estar ocupado con tus propios intereses cuando no estás con la persona o las personas con las que quieres estar. No lo consideres un mero "pasatiempo" hasta que puedas volver a estar con ellos.
Aprende a reconocer las señales. Si alguien necesita tiempo a solas, es posible que no responda sus llamadas con tanta frecuencia, se retire cuando están juntos o informe que tiene una semana muy ocupada. Trate de no salir con esa persona más a menudo cuando esto suceda, pero déle un respiro.
CONSEJO DE EXPERTO
Escudo de Lisa
La entrenadora de citas Lisa Shield es una experta en amor y relaciones con sede en Los Ángeles. Tiene una maestría en psicología espiritual y es coach certificada de vida y relaciones con más de 17 años de experiencia. Su trabajo ha aparecido en The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times y Cosmopolitan.
Escudo de Lisa entrenador de citas
Trate de ver a su pareja como un individuo. La entrenadora de amor y relaciones Lisa Shield: "Si siente que no sabe lo que está haciendo, puede comenzar a sentirse vulnerable y amenazado. Tienes que entender que la otra persona tiene inseguridades y miedos, al igual que tú. En lugar de ver a la otra persona como un misterio, puedes acercarte a esa persona."
2. Tómatelo con calma cuando conozcas a alguien nuevo. Muchas personas cariñosas se aferran inmediatamente a alguien nuevo, ya sea que hayan salido o no varias veces. Este es un mecanismo de defensa que muestra que tienes miedo de que esa persona no corresponda a tus sentimientos y te abandone si no tratas de evitarlo de la manera más agresiva posible. Tómatelo con calma y relájate, y trata de no estar con él o ella más de una vez a la semana.
Si planificas todo tu calendario social en torno a esa nueva persona, probablemente la asustarás.
No te abras de inmediato hablando sobre cómo has estado buscando un nuevo buen amigo o una relación durante un tiempo; esto los asustará.
No siempre tienes la iniciativa de hacer algo con la persona nueva. Asegúrese de que haya un equilibrio y que ambos intenten estar juntos por igual.
3. no patrocines a nadie. Mucha gente cariñosa piensa que otras personas lo piensan necesario hay que cuidarlos y andar por ahí tratando de ayudar o aconsejar a las personas que realmente no lo necesitan. A veces las personas necesitarán tu ayuda, pero no asumas un papel maternal tan pronto como conozcas a alguien, pensando que la vida de esa persona no está completa sin toda tu atención y consejos.
Cuando las personas necesitan tu ayuda, por lo general la pedirán ellos mismos, así que no asumas que las personas siempre quieren que las cuides.
4. Cuida tu lenguaje corporal. Incluso tu lenguaje corporal puede abrumar a alguien y hacerle sentir que te esfuerzas demasiado por entrar en su espacio personal. Si estás en algún lugar con un amigo, no te acerques demasiado a él o ella, no le des demasiados abrazos ni lo toques con demasiada frecuencia, o no juegues con su cabello o accesorios de ropa, de lo contrario puedes hacer que esa persona se sienta tapada. dar.
Cuando estás con tu pareja, abrazar y besar es divertido, pero si es necesario tomarse de la mano el 100 % del tiempo y si estás pegado a esa persona en fiestas u ocasiones sociales, es demasiado bueno.
Si bien debes concentrar toda tu atención en la persona con la que estás hablando, no intentes arrinconarla, hacer un contacto visual intenso y evitar que hable con otras personas.
5. No se dé por sentado. Una de las desventajas de ser pegajoso es que se puede dar por sentado. Esto les puede pasar a las personas pegajosas porque son siempre ser: si eres del tipo cariñoso, tu novia o novio sabe que aparecerás de inmediato para ayudar con algo o hacer algo juntos. Si no quiere que lo den por sentado, asegúrese de no siempre cerca o disponible.
Deje en claro que tiene otras personas en su red social: mencione que sale con ellos y no pasa todo su tiempo con la persona a la que está tan apegado.
Menciona otras cosas para las que necesitas tiempo, ya sea un proyecto en la escuela, tu equipo de fútbol o planear el cumpleaños de tu mamá. Hágale saber a la gente que está ocupado y necesita programarlos, no que está dividiendo su tiempo para ver a alguien.
Si bien se supone que no debes ignorar a tus amigos, no tienes que correr hacia el teléfono cuando suena o responder de inmediato a un mensaje de texto o de Facebook o sentirás que no tienes nada mejor que hacer.
6. Aprovecha para mantener la sana distancia. Una vez que hayas aprendido a ser menos pegajoso, te encontrarás yendo por ello disfrutar para mantener una sana distancia de las personas que amas. Esto le da tiempo para trabajar en sus propios problemas, perseguir sus propios intereses y metas, y realmente apreciar a la persona con la que está interactuando. Tener una vida ocupada e interesante te hará sentir mucho mejor que pasar todo el tiempo con esa otra persona sin nada más que hacer.
Disfrute de tener varias o incluso muchas relaciones maravillosas sin perder el tiempo obsesionado con una sola persona.
Controle su comportamiento de vez en cuando preguntando a la gente al respecto. No tengas miedo de preguntar: "No te pregunto esta semana, ¿verdad??" Una vez que sea consciente de su tendencia a ser pegajoso, será mucho mejor para evitar este comportamiento.
Piensa en cuánto más te quieres a ti mismo ahora que sabes cómo estar solo y hacer las cosas que realmente disfrutas hacer solo. Ser una persona a la que no le importa estar sola naturalmente atraerá a más personas hacia ti.
Método 3 de 3: vivir una vida más plena
1. Sigue tus propios intereses. La forma más fácil de dejar de ser pegajoso es llevar una vida plena y emocionante, llena de las cosas que te encanta hacer. Si tienes pocas cosas que hacer, se vuelve mucho más atractivo pasar todo el tiempo junto a tu novio o tu mejor amigo. Si su vida está llena de actividades emocionantes y gratificantes, será mucho menos probable que sea pegajoso. Aquí hay algunas cosas que puedes probar:
Encuentra tus pasiones. Tal vez te encanta tomar fotos, hacer yoga o tocar el piano sin siquiera darte cuenta. No tengas miedo de salir de tu zona de confort y probar algo nuevo, que podría acabar contigo por muchas horas.
Encuentra una forma divertida de hacer ejercicio. Ya sea que vaya a correr, andar en bicicleta de montaña o practicar kickboxing, encuentre algo que le dé energía adicional y al mismo tiempo lo haga sentir bien consigo mismo. Si vas a hacer deporte, ve al menos dos o tres veces por semana para que desarrolles una nueva rutina que no dependa de otras personas.
Dedica unas horas a la semana a tu pasatiempo favorito. Ya sea que disfrute escribir poesía, hacer jardinería o hacer joyas, asegúrese de dedicar al menos algunas horas a la semana. No solo te hará sentir como una persona más completa porque estás haciendo algo que amas, sino que también disfrutarás más tiempo para ti.
2. Persigue tus propios objetivos. Perseguir tus propios objetivos es tan importante como seguir tus propios intereses cuando se trata de no ser pegajoso. Perseguir sus propias metas lo ayudará a concentrarse en sus propios sueños a corto y largo plazo y lo mantendrá enfocado en lo que está por venir, no en su mejor amigo o hermana. Independientemente de tu edad, siempre debes tener algunas metas a corto y largo plazo que te mantengan motivado y te hagan pensar en ti mismo.
Establece algunas metas a corto plazo. Esto podría ser algo tan simple como entrenar para un 5K o finalmente Guerra y paz leer. Puedes marcar los plazos para estos objetivos en tu calendario para mantenerte motivado.
Haz un plan para lograr tus metas a largo plazo. Ya sea que desee aprobar su examen con un promedio de 8, obtener un ascenso en el trabajo o escribir un libro, haga un plan para hacer realidad esos sueños. Esto te dará mucho en qué pensar en lugar de solo lo que tu novio hace todas las noches.
Escribe tus metas en tu diario. Los diarios pueden ayudarlo a ponerse en contacto con quién es usted y cómo se ve un buen futuro para usted. Esto hará que se concentre más en qué tipo de Uds es importante.
3. Expande tu red social. Esta es otra excelente manera de ser menos pegajoso. Es mucho más probable que te vuelvas pegajoso si solo tienes dos amigos o si tu novio es el único amigo verdadero en tu vida. Cuantas más personas reúnas en tu red social, más rica será tu experiencia social y menos probable será que centres toda tu atención en los tratos de una sola persona. Aquí hay instrucciones sobre cómo expandir su red social:
No necesitas diez mejores amigos para expandir tu red. Simplemente pídale un café a un amigo más superficial, o haga de un conocido un amigo.
Sé más amable con tus compañeros o con los alumnos de tu clase. Las amistades pueden surgir de esto o simplemente puede mantenerte ocupado. Incluso si solo vas a tomar una copa con tus colegas después del trabajo dos veces al mes, aún así amplías tu red.
Reconectar con viejos amigos. Tal vez en el pasado has hecho a un lado a tus amigos porque estabas demasiado ocupado enfocándote en una sola persona. Encuentra a estas personas nuevamente y discúlpate por estar fuera de escena.
No tengas miedo de hacer una cita con un amigo. Si realmente te llevas bien con una chica en una fiesta, pregúntale si le gustaría ir a yoga contigo o tomar una copa de vino en algún lado.
4. Aprende a amar estar solo. Muchas personas cariñosas prefieren pasar el 99% de su tiempo con otras personas. siempre pero abeja querer estar cerca de otras personas hace que sea muy difícil para ti estar solo. Disfrutar de `tiempo para mí` es una forma importante de desarrollar la confianza en uno mismo, descubrir lo que te hace feliz y simplemente descargarte y pasar tiempo lejos de los demás. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para disfrutar estar solo:
Toma caminatas largas. Esto no solo es saludable, sino que también te ayuda a ponerte en contacto con tus propios pensamientos.
Aprende a amar la lectura. Leer no solo es entretenido y educativo, sino que un libro también puede ser una compañía perfecta.
Redecora tu hogar. Rediseñar su propio espacio puede ponerlo más en contacto con lo que le parece atractivo y puede hacer que desee pasar más tiempo en su propio espacio.
5. Voluntario. El voluntariado no solo es una excelente manera de contribuir a la sociedad, sino que también puede hacerte sentir necesario y útil, en lugar de necesitado. Tal vez puedas ayudar con el refugio local para personas sin hogar, limpiar en un parque o enseñar a la gente a leer el idioma holandés en la biblioteca local.
Si ha encontrado el voluntariado que le atrae, debe hacerlo al menos una o dos veces por semana. Esta es otra forma de trabajar en un horario de día ocupado y satisfactorio, sin depender de otras personas.
El voluntariado también puede ayudarte a expandir tu red social. Quizás conozcas a otro voluntario con el que hagas click y ese sea el comienzo de una nueva amistad.
Consejos
Que `los corazones crezcan juntos` por ausencia. Cada persona en tu vida es importante y tú también lo eres para ellos. Y cuanto más espacio le des a cada persona, más te amarán porque no los estás jadeando todo el tiempo. Es importante destacar que también lo dejan en paz para que pueda liberarse de sentirse asfixiado por los demás, ya que les deja en claro que espera que el espacio personal sea parte de sus relaciones con otras personas.
Esté alerta a las señales de su propio comportamiento pegajoso. Verá irritaciones y frustraciones que obtiene en respuesta de las personas a las que se dirige. No caigas en la tentación de manipularlos con eso; más bien utilícelo como un espejo de su propio comportamiento y busque otras formas de tratar con estas personas, dándoles espacio y encontrando formas de hacer frente a las cosas usted mismo.
Si tiene una relación con una persona afectuosa, sugiera participar en actividades separadas que despierten los intereses y las fortalezas de la otra persona. Ayúdelos a darse cuenta gradualmente de que es mejor hacer cosas que disfrutan, ya sea con otras personas o solos, cuando eso no le interese directamente. Ayude a facilitar esa transición combinando actividades solitarias con al menos una actividad colaborativa para ayudar a equilibrar el cambio en el enfoque de su relación.
Si depende de otras personas para cosas importantes, como salir, el cuidado personal regular y cosas por el estilo, mire honestamente la razón. Esto podría ser agorafobia u otro problema psicológico. Busque ayuda, porque los problemas de salud mental son tan reales y debilitantes como una enfermedad física. Del mismo modo, si necesita ayuda debido a enfermedades físicas, no debe llamarlo pegajoso. En su lugar, busque una red de apoyo más amplia e investigue qué servicios están disponibles para asegurarse de que un profesional haga por usted las cosas que no puede hacer usted mismo.
Advertencias
Si mantienes el comportamiento pegajoso, tus amigos y otras personas se quedarán sin paciencia, independientemente de la relación. Después de un tiempo, incluso la persona más paciente reconocerá la impotencia como una forma de manipulación cuando siempre está dirigida a ellos.
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