Volverse emocionalmente estable

1. Practica el arte de evaluar. Al contrario de lo que cabría esperar, las personas que ignoran sus emociones no son las más estables. Quizás menos sorprendente, las personas que se sumergen profundamente en sus emociones y las sienten hasta la médula tampoco son las personas más estables. Las investigaciones actuales muestran que las personas más estables emocionalmente son aquellas que se examinan regularmente. Eso significa que examinan sus pensamientos y los ponen bajo una mejor luz.

• Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿no?? Para ir por el buen camino, puedes hacerte algunas preguntas:

• Lo positivo de la situación?
• ¿Cuáles son otras formas de ver la situación?? ¿Mi forma actual de ver la situación es objetiva??
• ¿Cómo puedo ver esto como un desafío estimulante en lugar de un problema??

2. Date cuenta de que tus emociones no son como el clima. La mayoría de las personas tiende a ver las emociones y los cambios emocionales como una parte inevitable de la experiencia humana. Si bien esto es parcialmente cierto, esto está diciendo que no cheque sobre tus emociones. Lo creas o no, si realmente no quieres sentirte de cierta manera, no te sentirás de esa manera. La próxima vez que te encuentres con un sentimiento que no quieres sentir, date cuenta de que tu mente ha decidido, sin tu permiso, que te sentirías de esa manera. Tienes todo el derecho de frustrar esa decisión y elegir un sentimiento diferente.

3. Estabilízate entero tú mismo. Los estudios demuestran que las emociones positivas, las relaciones sociales positivas y la salud física se influyen mutuamente de tal manera que tener uno ayuda al otro, aumentando su felicidad en la vida. En otras palabras, cuando se trata de estabilizar tus emociones, no puedes ignorar a tus amigos y tu salud también. Es imposible asumir un aspecto de tu vida, pero dejar otros aspectos y luego esperar un gran cambio. En lugar de eso, míralo como un momento para ello estabiliza tu vida, no solo si estabilidad emocional perseguir.

4. Negarse a ser derribado por la vida. Las personas emocionalmente estables suelen ser resilientes y ambiciosas. Se niegan a dejar que la vida los elimine, sin importar lo mucho que el mundo parezca intentarlo a veces. Es fácil lamentarse de su situación, lamentarse y revolcarse en la autocompasión. Pero con un poco de perseverancia, puedes decidir por ti mismo no perder el equilibrio, sin importar por lo que pases en la vida. Al final estarás bien. porque todo pasa, real y verdaderamente.

5. Mire hasta qué punto Ud emocionalmente estable y usar ejemplos de emociones. Los científicos están trabajando arduamente para descubrir exactamente qué es la emoción humana y se espera que trabajen en ello durante mucho tiempo. Recientemente obtuvieron un escala de estabilidad emocional aspectos desarrollados y determinados de un carácter humano que determinan esta escala. Echa un vistazo a continuación; ¿Qué actitudes y emociones a continuación crees que conducen a la estabilidad y cuáles al caos??

1. Aprende a compartimentar tus pensamientos. Las personas emocionalmente estables son muy buenas organizando sus pensamientos. En otras palabras, son muy buenos para asegurarse de que las partes de sus vidas que son muy estresantes, no las partes de sus vidas que se van a filtrar y, por lo tanto, arruinar las cosas que van bien. Entonces, si las cosas van mal en el trabajo, toma una decisión consciente de no llevarte eso a casa. Sé consciente de que toda tu vida no tiene que estar influenciada por una parte de tu vida que no va como te gustaría.

• Mírate bien y piensa qué cosas despiertan tus emociones y te desequilibran. Porque no puedes mantener el estrés fuera de ti si no sabes qué lo causa.

2. Mira tus recuerdos desde una perspectiva diferente. Se ha investigado mucho sobre el fenómeno de los recuerdos, y todo apunta en la misma dirección: los recuerdos pueden cada el tiempo en que los recuerdas cambia. De hecho, pueden cambiar por la manera en que los recuerdas. Qué significa eso? Supongamos que retrocedes en el tiempo y recuerdas que un exnovio te rompió el corazón. Entonces te das cuenta de que en realidad estaba triste, solo y un poco perturbado mentalmente. La próxima vez que pienses en él, probablemente pensarás lo mismo. En poco tiempo, el recuerdo original desaparece extrañamente y desde entonces ha sido reemplazado por lo que pensabas cuando originalmente lo recordabas todo.

3. Piensa positivo. Trate de pensar en positivo. En pocas palabras, cuanto más positivo pienses y más feliz seas, más fácil será pensar lógicamente y tomar el control cuando sientas que surgen emociones negativas. Aunque probablemente le cueste un poco de esfuerzo al principio, se volverá automático una vez que se convierta en un hábito.

4. tener en cuenta. Las personas que son conscientes de sus emociones suelen ser las que son emocionalmente estables. Se muestran tranquilos porque han aceptado sus sentimientos y se dan cuenta de que el 99 % de las veces no es gran cosa. Eso es lo que hacen los psicólogos y científicos consciencia mencionar. Todo lo que necesitas es que seas consciente de ti mismo y que seas amable contigo mismo.

5. Sea flexible en su pensamiento, preciso y minucioso. La mente humana tiene la maravillosa habilidad de ver, oír y pensar lo que le plazca; independientemente de la realidad. Es importante tener eso en cuenta si te encuentras sintiendo una emoción que preferirías no sentir. Eres quien crea tu realidad, entonces eres quien puede cambiarla!

1. Construye una red social. sabes el dicho muchas manos hacen un trabajo? Bueno, esa es la verdad. Puede manejar mejor sus emociones si tiene una red sólida que pueda ayudarlo a superarlas. Saber que tienes hombros en los que apoyarte hace que sea más fácil manejar cualquier cosa; incluso sin su ayuda.

• La terapia de conversación también puede ser una forma efectiva de tratar un problema emocional, y ni siquiera necesita ver a un terapeuta para hacerlo. Si te encuentras en un capullo emocional en el que preferirías no estar, háblate de eso. También puede encontrar las palabras a través de las cuales las emociones pueden encontrar una salida.

2. Estar rodeado de personas emocionalmente estables. Si bien tener una red social es excelente, es importante que sea una red positiva. Porque si estás constantemente rodeado de personas que suelen sufrir cambios de humor o que son inestables, es mejor socializar con otras personas y conocer gente nueva. Los dramas son más contagiosos de lo que cabría esperar.

3. Intenta ser tolerante. Debes haber escuchado eso nadie puede hacerte enojar excepto tu mismo, o similar. Y eso es verdad; tu decides lo que sientes, no otra persona. El hecho de que alguien haya chocado contra su automóvil no significa que esa persona causado que sentiste ciertas emociones. Claro, hay una razón por la que te sentiste así, pero esa persona no tiene nada que ver con que los receptores de tu cerebro se apaguen. Así que la próxima vez que alguien te haga enojar, da un paso atrás. Cuanto más tolerante eres, más estable te vuelves.

4. Sigue viviendo tu propia vida. Los obstáculos que enfrentamos en la vida no serían tan difíciles si supiéramos de antemano que se avecinan, entonces estaríamos preparados. En cambio, tratamos de que no nos golpeen demasiado fuerte y no tenemos la fachada de que tenemos el control de nuestras vidas. No son tanto los obstáculos en sí mismos el mayor problema, sino el hecho de que no tenemos poder sobre lo que sucede en nuestras vidas. Esta impotencia puede hacer que nos alejemos de nosotros mismos y nos volvamos emocionalmente inestables. Y aunque no puedes evitar cada pequeña cosa en la vida, puedes tomar el control de tu vida. Cuanto más independiente te vuelves, más fácil es ser estable.

5. Cuídate. Si no come, duerme y no se cuida adecuadamente, no puede esperar tener el control de sus emociones. Antes de que incluso decidas abordar los malos hábitos de tu ego, debes reducir un poco la velocidad. Cuida tus necesidades básicas primero. Después de todo, no puedes correr hasta que aprendas a caminar, ¿verdad??

6. Date un capricho. Hay tantas personas cuya prioridad es hacer felices a los demás. Y aunque eso también es importante, es igual de importante ser amable contigo mismo. Entonces, si se siente un poco deprimido o se encuentra fuera de control, tómese el tiempo para mimarse, tal como lo haría con un amigo si se sintiera de la misma manera. Véalo como una señal de que va a comprar ese boleto para ese concierto o conseguir ese delicioso helado para usted.

7. Espera a que pase. Si bien este no es exactamente un consejo activo que puede salir y hacer, puede ser útil recordar que la mayoría de nosotros a menudo experimentamos caos emocional cuando éramos jóvenes y una sensación de inestabilidad. En otras palabras, cuanto más envejece, más estable es probable que se vuelva. La sabiduría viene con la edad, y también una medida de paz y tranquilidad. Así que no seas demasiado duro contigo mismo cuando aún eres joven. Tus compañeros probablemente estén pasando por los mismos sentimientos intensos que tú.