La vida puede ser muy abrumadora a veces. Este sentimiento puede ser normal, pero puede socavar rutinas y estilos de vida. Debes tratar de desarrollar tus propios métodos para poner tu vida en perspectiva, sin importar lo que te moleste. Desde los eventos importantes de la vida hasta la vida cotidiana, la vida tiene la habilidad de desequilibrarnos. El objetivo es aprender a ver todo en perspectiva.
Pasos
Método 1 de 4: pensar en tus acciones (y reacciones)
1. para y piensa. Cuando sientas que no puedes ver las cosas en perspectiva, o que la vida te parece demasiado, deja lo que estás haciendo y piensa en la situación. Tomarse el tiempo para hacerse algunas preguntas simples y ser más consciente de la situación puede ayudarlo a ver las cosas de manera diferente.
Pregúntese: ¿Con qué estoy luchando exactamente?? Señalar los detalles puede ayudarlo a descubrir cómo evaluar y cambiar.
Considere: ¿Cómo me siento realmente acerca de esta situación en este momento?? Si sus emociones son inquietas, probablemente no podrá poner las cosas en una perspectiva clara.
Peins: ¿Por qué reacciono así?? ¿Cuáles son las causas y son correctas?? A veces podemos reaccionar de forma exagerada ante una situación. Detenernos a pensar por qué podríamos hacer esto puede ayudar a poner nuestros pensamientos en una perspectiva más clara.
2. Acepta las cosas que no puedes cambiar. Preocuparse por cosas que están fuera de su control puede ser inútil y enfurecer. Esto definitivamente puede conducir a una perspectiva nublada de la vida. Para adquirir el hábito de aceptar cosas que no se pueden cambiar, puede hacer lo siguiente:
Reconoce tu papel en la situación. ¿Está la situación fuera de su control o puede hacer algo para cambiarla??
Mantente positivo. Si estás en una situación que no puedes cambiar, al menos trata de ver algo positivo en ella. Esto te ayudará a procesarlo.
Continuar. Si te encuentras en una situación recurrente sobre la que no tienes control, analiza los pasos que te llevaron allí y considera una ruta alternativa.
3. Enumere y evalúe sus perspectivas. Esto te ayudara para ser mas honesto contigo mismo. También proporcionará una lista tangible a tener en cuenta al intentar evaluar sus valores y perspectivas.
Piensa en las perspectivas. ¿Cómo te moldean estas perspectivas a ti y a tus relaciones con los demás?. Esto te ayudará a desarrollar una perspectiva sobre tu vida y tus relaciones. Pregúntese:
`¿Mi opinión sobre [x] afecta la forma en que trato a [y]?`
Por ejemplo: `¿Mi opinión sobre el judaísmo afecta la forma en que trato a mis amigos cristianos??`
¿El matrimonio infeliz de mis padres afecta la forma en que trato a mi pareja?? es justo?
Método 2 de 4: explorar las cosas de manera diferente
1. Deja de compararte a ti mismo y tus acciones con los demás. Compararse con los demás, sin importar de qué manera, como el trabajo, la apariencia, la inteligencia, etc. -- No es justo. Vives una vida totalmente diferente a la de los demás, y te afectó y te formó de una manera diferente. Esto ayudará a reducir las expectativas que te pones a ti mismo y a poner tu propia vida en perspectiva.
Recuerda que eres único; nadie más tiene exactamente el mismo pasado que tú.
Por ejemplo, no compares tu apariencia con la de tus amigos. Han tenido experiencias diferentes a las tuyas.
Si sientes que no eres tan inteligente como tus compañeros de clase, piensa en el hecho de que tienes una formación y experiencias educativas diferentes a las de ellos.
2. Aprende del pasado y de los demás. Sea lo que sea con lo que estés luchando, una buena manera de poner tu vida en perspectiva es pensar en lo que sucedió antes. Piense en lo que sucedió en el pasado y piense en sus problemas en relación con ello.
Tus problemas y tu vida todavía pueden hacerte sentir emociones fuertes. Es muy importante no descartar tus emociones, incluso si piensas que "tal vez no fue tan malo". Reflexionar sobre hechos históricos es para considerar el cambio, no para rechazar tus pensamientos.
Lea libros sobre historia o tome lecciones sobre una cultura que le interese. También hay excelentes podcasts de historia que se ofrecen de forma gratuita a través de instituciones y organizaciones de renombre.
3. hablar con otros. Una gran manera de encontrar la perspectiva es hablar con los demás. Pueden ayudarlo a considerar nuevos puntos de vista o reconocer sus puntos de vista y opinión.
Sea siempre cortés y respetuoso con las perspectivas de las personas, incluso si son diferentes a las suyas. Las perspectivas y actitudes pueden ser personales.
4. Concéntrate en lo que puedes hacer. Ver una situación como desesperada puede hacer que le resulte difícil hacer algo, pero puede cambiar eso. Si sientes que no puedes cambiar nada, trata de encontrar algo pequeño que puedas hacer.
Por ejemplo, si siente que no puede encontrar trabajo, intente averiguar qué puede hacer para iniciar el proceso. Tal vez pueda encontrar tres trabajos para los que desea postularse, o completar un formulario de solicitud en un lugar donde están buscando personas.
5. mira el futuro. Una perspectiva negativa puede hacerte sentir que las cosas nunca cambiarán, sino que verás el futuro con esperanza y posibilidades. Trate de reemplazar cualquier pensamiento negativo que tenga sobre el presente con pensamientos positivos sobre el futuro.
Por ejemplo, si piensa para sí mismo: "Nunca voy a terminar este proyecto", intente preguntarse algo como: "Cuando imagino que termino este proyecto, ¿qué veo que sucede para lograr ese objetivo??`
6. Reconoce tus sentimientos en lugar de centrarte en los demás. Los temores sobre cómo lo ven otras personas también pueden obstaculizar su capacidad de tener una perspectiva positiva. En lugar de enfocarte en cómo otras personas pueden o no verte, trata de enfocarte en cómo te ves a ti mismo.
Por ejemplo, si se encuentra pensando `No le gusto a nadie`, pregúntese `¿Qué es lo que me gusta de mí mismo??`
Método 3 de 4: considera tu lugar en el universo
1. Recuerda que las cosas cambian. La vida está en constante flujo y, como las estaciones, las cosas cambian. Los estudios han demostrado que aquellos que pueden adaptarse y aceptar los cambios de la vida viven vidas más felices (y, a veces, más largas).
Una gran manera de hacer esto es mirar fotos antiguas. Puedes ver cómo cambias físicamente para poner las cosas en perspectiva.
Puede tomar fotografías de sí mismo en el momento para crear una línea de base de lo que desea cambiar. Esta foto de `antes` puede ser una gran motivación y ayudarlo a concentrarse en el ahora.
2. Imagina el mundo que te rodea. Eres una de más de 7 mil millones de personas en esta tierra. Este puede ser un pensamiento tranquilizador si cree que es la única persona que lucha con un problema específico.
Eres una persona en este universo. No podrás superar todos los problemas del mundo por ti mismo.
Otra gran manera de ganar perspectiva es ver documentales para aprender sobre el mundo que te rodea. Su biblioteca local puede tener algunos excelentes para ayudarlo. Aprender sobre otras culturas o historia definitivamente puede poner tu vida en perspectiva.
3. Ponte en los zapatos de otra persona. Cuando estés luchando con tus propios problemas, piensa en personas menos afortunadas que tú.
Una forma de hacerlo es conectarte con tu propia empatía. Piense en cuántos niños no tienen comida o no tienen familias. Utilice esta empatía para el bien y considere donar a organizaciones benéficas.
4. Reconoce que eres solo una pequeña parte de este universo. Al igual que con la población del mundo, a veces puede ser tranquilizador (aunque a veces desconcertante y aterrador) pensar en el vasto universo en el que vivimos.
Por ejemplo, el sol, que es tan pequeño en el cielo, está a 150 millones de kilómetros de distancia. cuando pensamos en esto, es fácil ver cuán pequeños somos en realidad y cuán pequeños pueden ser nuestros problemas.
Ir a mirar las estrellas para hacer esto. El cielo puede parecer interminable.
Ver imágenes del universo. Hay excelentes imágenes gratuitas disponibles para mostrar cuán hermoso y grandioso es el universo.
CONSEJO DE EXPERTO
Carmela Resuma, MPP
World Traveler y Directora Ejecutiva Carmela Resuma es Directora Ejecutiva de FLYTE, una organización sin fines de lucro que empodera a estudiantes de vecindarios desfavorecidos a través de experiencias de viaje formativas. Ha estado viajando por el mundo desde que tenía 3 años y sus pasiones son la autosuficiencia juvenil, el impacto social y los viajes.
Carmela Resuma, MPP World Traveler y Director Ejecutivo
Viajar puede ayudarte a entender tu lugar en el mundo. Carmela Resuma, directora ejecutiva de FLYTE: `Cuando viajas, puedes impulsar el cambio a través de las personas con las que interactúas y el trabajo que realizas. Esa perspectiva siempre sorprende.`
Método 4 de 4: Manteniendo tu perspectiva
1. Crear nuevas metas. Un paso para mantener su perspectiva es establecer metas alcanzables, en lugar de enfocarse en metas que son demasiado grandes o inalcanzables.
Por ejemplo, si necesita perder 50 libras y realmente no puede poner eso en perspectiva o creerlo, intente dividirlo en metas más pequeñas. Por ejemplo, empieza por perder 2,5 kilos al mes.
2.perdónate. No puedes seguir adelante y poner tu vida en perspectiva sin perdonarte a ti mismo primero. Reconoce con qué luchas, luego trabaja para perdonarte a ti mismo.
Por ejemplo, si sientes que te estás aferrando a un error del pasado, puedes tratar de escribir por lo que necesitas perdonarte. Después de reconocer esto, piensa en los sentimientos asociados con esta acción pasada. Tome pequeños pasos desde aquí para dejar ir estos sentimientos y obtener una nueva perspectiva.
3. Evita el drama. Si te encuentras estresado y sin perspectiva debido al drama en tu vida, trata de salir de situaciones dramáticas.
No salgas con amigos a los que les gusta causar drama.
Considere cambiar de carrera para mantener una perspectiva saludable de la vida.
Rodéate de personas que te hagan sentir bien y que apoyen lo positivo.
4. Darse cuenta de que usted es su propia persona. Para mantener una perspectiva saludable siempre debes recordar que eres tu propia persona. Usted, y nadie más, es responsable de sus propias acciones y reacciones.
Tómese el tiempo para mimarse. Tómate un día libre y haz algo que te guste. Esto te ayudará a darte cuenta de que puedes hacerlo por tu cuenta.
Piensa en lo que TÚ quieres lograr en la vida, no en lo que nadie espera que hagas.
Instrucciones de paso a paso gratis
