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Fíjate metas para el futuro que te ayudarán a tener una mentalidad mejor y más fuerte. Esta visión del futuro puede ayudarlo a perdonarse a sí mismo ahora, enfocándose en los cambios positivos que puede hacer. Cuando se sienta culpable, piense en las palabras del orador motivacional Les Brown: "Perdona tus errores y errores, y sigue con tu vida". Eso puede ayudar si has cometido un error. 
Trate de resolver problemas sobre los que sabe que puede hacer algo y deje que el resto se vaya. No querrás cometer los mismos errores una y otra vez. 
Una forma de perdonarte a ti mismo es identificar primero el desencadenante o la causa de las emociones. Saber lo que has hecho puede cambiar tu perspectiva para el futuro. Pregúntese: "¿Qué hice la primera vez y qué puedo hacer para evitar el mismo resultado??" 
¿Me siento asustado o culpable cuando me acerco a mi jefe?? ¿Siento fuertes emociones negativas cuando hablo con mi pareja?? ¿Me enojo o me entristezco cuando paso tiempo con mis padres?? 
Dar o pedir la disculpa en lenguaje directo. no te des la vuelta. Di muy directamente: "Lo siento", o pregunta: "puedes perdonarme?". No debe parecer ambigua o poco sincera. Investigar cómo resolver la situación. Cuando le pidas perdón a otra persona, considera si hay acciones específicas que puedan ayudarte a enmendarlo. Si quieres perdonarte a ti mismo, pregúntate qué pasos se necesitan para seguir con la vida con una mentalidad más saludable. Prométete a ti mismo y a los demás que harás todo lo posible para hacerlo mejor de ahora en adelante. Una disculpa no significa nada si no haces nada con ella después. No cometas los mismos errores. 
A veces puede ayudar a despejar el aire cuando se quiere resolver un problema existente. También puede ayudar si demuestras que quieres abordar un problema más grande de lo que realmente era visible. Pedir perdón conduce a mejores resultados y relaciones más fuertes. 
Una forma de lograr esto es dejando ir el estrés. Cuanto más estrés tienes, más daño te haces a ti mismo. El estrés puede conducir a la ira y puede dañar a los demás y a ti mismo, pero si te perdonas a ti mismo, la ira desaparecerá. Como resultado, puedes concentrarte mejor y enfocarte más en lo positivo que en lo negativo. 
Puede sentirse culpable por sus propios pensamientos. Es posible que desee lastimar a otros en su mente, o espera que se vuelvan infelices. O sientes cosas como lujuria o codicia. Si te sientes abrumado por este tipo de malos sentimientos, debes saber que es muy común. Su culpa puede provenir de estas emociones fuertes; lo mejor es enfrentarlos y descubrir por qué te sientes así. Solo entonces podrás seguir adelante y aprender a perdonarte a ti mismo. Quizás te estás juzgando a ti mismo (o a los demás) con demasiada dureza debido a tu culpa. Es posible que esté desquitando sus sentimientos con usted mismo o con los demás, haciéndolo sentir culpable por sus acciones. Tal vez culpes a otros por inseguridad y culpa. Si te encuentras culpando a otros, da un paso atrás y considera por qué dijiste estas cosas. Eso puede ayudarte en el camino hacia el perdón a ti mismo. Tal vez te culpes por cosas que otros han hecho. No es raro que las parejas se sientan culpables por las acciones de su pareja. Puede sentirse culpable por las acciones o la inseguridad de su pareja. Identifica por qué te sientes así y date cuenta de que debes perdonarte a ti mismo o a la otra persona. 
Identifique necesidades básicas concretas, como vivienda, alimentación y necesidades sociales, y compárelas con lo que desea: un buen automóvil, una casa más grande, un mejor cuerpo. Cuando confrontes estas cosas, es posible que te des cuenta de que has sido demasiado duro contigo mismo o de que las cosas se te han ido de las manos. 
Si siempre te sientes culpable por procrastinar, por ejemplo, puedes hacer una lista de cosas por hacer e intentar ceñirte a ella. Es importante descubrir cosas que te cuesta controlar. Con esto puedes mejorarte para que puedas perdonarte mejor. 
Perdónate
Contenido
El perdón es difícil. Admitir que hay un problema y luego encontrar una solución requiere tiempo, paciencia y coraje. Si tenemos que perdonarnos a nosotros mismos por ciertas acciones, ese proceso puede ser aún más difícil. El camino al perdón no es fácil. Al practicar la autoconciencia y comprender que la vida es un viaje, no una carrera, tú también puedes aprender a perdonarte a ti mismo.
Pasos
Método 1 de 5: Practicar el perdón a uno mismo
1. Descubre por qué necesitas perdonarte a ti mismo. Cuando sabemos que tenemos la culpa, nos sentimos culpables y queremos ser perdonados. Recordar recuerdos también puede desencadenar sentimientos incómodos. Para identificar por qué te sientes así, pregúntate:
- ¿Me siento así porque el resultado de lo que hice me hace sentir mal??
- Me siento así porque el resultado equivocado fue mi culpa?
2. Acepta que los errores no te hacen mala persona. Todos cometen errores. No piense que un error, ya sea en su trabajo o en su relación, lo convertirá en una mala persona. Como dijo Bill Gates: "Está bien celebrar tus éxitos, pero es aún más importante aprender de tus errores". Aprender de tus errores es un paso adelante para perdonarte a ti mismo.
3. No tengas miedo de empezar de nuevo. Para perdonarte verdaderamente a ti mismo, no tengas miedo de empezar de nuevo. Aprender a perdonarse no es solo aprender a vivir con el pasado. Significa que aprendes de la experiencia. Toma lo que has aprendido y aplícalo para crear una mejor versión de ti mismo.
4. Adopte una nueva mentalidad aprendiendo de los errores del pasado. Una forma de avanzar contigo mismo es adaptarte a lo que has aprendido.
Método 2 de 5: dejar atrás el pasado
1. Darse cuenta de que nadie es perfecto. Es posible que desee perdonarse a sí mismo por lastimar a otra persona. Entonces primero debes recordar que no eres responsable de las acciones de otras personas. Todos cometemos errores y todos tenemos momentos en los que no nos comportamos lo mejor posible. Al darte cuenta de esto, das el primer paso en el proceso de autocuración.
2. No te detengas en los errores del pasado. Es bueno aprender de los errores, pero preocuparse por ellos se interpondrá en el camino del perdón a uno mismo. Es posible que ya no seas consciente de la realidad actual. Tu vida está estancada porque estás obsesionado con lo que hiciste o no hiciste o dijiste. Más bien, concéntrese en el presente y en lo que puede hacer en el futuro para mejorar su vida.
3. Planifique un futuro brillante sin detenerse en el pasado. Considere arreglar las cosas y luego seguir adelante con su vida. Si se encuentra con el mismo tipo de problema que le ha causado angustia emocional en el pasado, concéntrese en lo que puede hacer al respecto.
4. Aprende a estar atento. Ser consciente de sus acciones puede ayudar con la recuperación futura. Si desarrolla un fuerte sentido de sí mismo y acepta las acciones que elige hacer ahora, puede construir un futuro mejor y perdonar las acciones o reacciones pasadas.
5. Examine las elecciones que ha hecho en el pasado. No desea detenerse en los errores del pasado, pero debe aprender de ellos para avanzar de manera saludable.
6. Identifica situaciones en las que tienes emociones fuertes. Esto puede ayudarte a identificar situaciones en las que te sientas incómodo. Una vez que haya identificado la situación, es más fácil encontrar una solución. Pregúntese:
Método 3 de 5: Comunicar el perdón a ti mismo y a los demás
1. Permite que la gente entre en tu vida. El filósofo Derrida dijo una vez: "El perdón suele confundirse, a veces de forma deliberada, con temas afines como la disculpa, el arrepentimiento, la amnistía, la prescripción, etc."
- El perdón viene de ambos lados. No puedes perdonarte a ti mismo si no aprendes a perdonar a los demás. Debes permitir que otros entren en tu vida para que te den el apoyo y la estructura que necesitas para perdonarte a ti mismo.
- Hable con sus seres queridos para obtener apoyo mientras lucha con el perdón a sí mismo.
2. Preparar una solución o un plan. Para perdonarte a ti mismo, debes ser consciente de lo que quieres perdonar. Escriba una hoja de ruta detallada para que pueda concentrarse en lo que es importante y tener la estructura para disculparse con usted mismo o con los demás. Tenga en cuenta los siguientes aspectos cuando encuentre una solución para pedir perdón:
3. Pide perdón a los demás. Pedir perdón a otra persona te hará sentir mejor contigo mismo.
Método 4 de 5: Asumir la responsabilidad de tus acciones
1. Sé honesto contigo mismo acerca de tus acciones. Antes de que puedas perdonarte a ti mismo por completo, debes reconocer lo que has hecho.
- Puede ser útil anotar las acciones por las que se siente culpable. Puede proporcionar ejemplos concretos de por qué te sientes negativo contigo mismo.
2. Deja de racionalizar y hazte responsable de lo que dices y haces. Una forma de ser honesto contigo mismo es aceptar las consecuencias de tus acciones. Si has hecho o dicho algo malo, debes admitirlo antes de poder perdonarte a ti mismo.
3. Aceptar la culpa. Asumir la responsabilidad es una cosa, pero comprender las emociones que hay detrás es otra. No es una locura que te sientas culpable, puede ser bueno. Sentirse culpable te anima a tomar acción por ti mismo y por los demás.
4. Identifica tus propios valores y creencias. Antes de que puedas perdonarte a ti mismo, necesitas saber qué valores son importantes para ti y en qué crees. Tómate un momento para pensar en cómo podrías hacerlo bien. Piensa en cómo podrías realmente hacer una diferencia. Estos actos pueden estar basados en una religión o en demandas sociales.
5. Analiza tus necesidades frente a tus deseos. Una forma de perdonarte a ti mismo por tus sentimientos o defectos es contrastar lo que necesitas en tu vida con lo que quieres.
Método 5 de 5: Ponte a prueba para hacer lo correcto
1. Conviértete en una mejor persona desafiándote a ti mismo. Para no volver a caer en una situación de duda y culpa, plantéate pequeños retos para convertirte en una mejor persona.
- Puedes hacer esto estableciendo una rutina de un mes para algo que quieras lograr. Al hacer algo durante un mes, como contar calorías, desarrolla una rutina útil para mejorar. Esto te ayudará a aprender a perdonarte a ti mismo de una manera positiva.
2. Trabaja en los errores que descubriste. Intente darse una calificación de desempeño para que pueda medir la superación personal.
3. Practica la autoconciencia. La autoconciencia es la capacidad de predecir las consecuencias de tus acciones. Si pensamos en nosotros mismos y en nuestras acciones, podemos convertirnos en mejores personas porque nos imponemos una moral. Puede practicar la autoconciencia prestando atención a sus fortalezas, observando sus reacciones a las situaciones y expresando sus emociones.
Consejos
- Centrarse en el presente y el futuro en lugar del pasado. Recuerda el pasado no determina quién eres! Eres increíble, y eres hermosa! Aprende de tus errores, perdónate y sigue adelante!
- Piensa en cómo has perdonado a otros en el pasado. Aprenda de estas experiencias y aplíquelas en su propia situación; lo reconfortante de esto es que sabes que puedes perdonar, solo tienes que maniobrar el perdón en la dirección correcta.
- En parte debido a tus errores te has convertido en lo que eres ahora. Así que no los veas como errores sino como experiencias de las que has aprendido y que te guían en la vida.
- no eres tus defectos. Confía en que eres una gran persona. Piensa en todos los terribles errores que otras personas buenas y normales han cometido y aprendido de ellos. Tus errores pueden no ser tan malos!
- La persona en la que nos hemos convertido es el resultado de las cosas buenas y malas que nos han pasado. Se trata de la forma en que lo enfrentas. Las personas que continúan construyendo sobre lo malo o lo hacen más grande de lo que es, es más probable que vivan con ira y resentimiento que las personas que ven una experiencia negativa como un evento aislado que no tiene más efecto sobre cómo se experimentan a sí mismos en su totalidad.
- Perdonarte a ti mismo y a los demás no significa olvidar el pasado. Aunque perdones, el recuerdo permanece. Esto es lo mismo que en el ciclo del duelo.
- La vida continúa, así que perdona y olvida.
- Perdona a otros que te han hecho mal y eventualmente descubrirán que sus acciones fueron malas y se reconciliarán contigo o con ellos mismos. Adelante, la vida es demasiado corta para la amargura.
- Compra una pelota antiestrés o algo similar para que puedas jugar con ella cuando te sientas estresado o culpable.
- Otra gran manera de perdonarte a ti mismo es ayudar a los demás. Ganarás compasión por los demás, y esa compasión ahogará tu culpa. Recuerda no enfocarte en lo que salió mal porque la vida es demasiado corta para vivir con amargura.
Advertencias
- No trates de hablar de tus defectos y lo mal que eres frente a los demás. Porque pondrás eso en la mente de los demás como una verdad. Busque terapia si no puede eliminar este comportamiento negativo de su vida.
- Procura no estar en compañía de personas que siguen rememorando el pasado de manera negativa. Es mejor evitar a las personas que te provoquen reacciones, que te hagan sentir que no vales, que te menosprecien y que no tengan en cuenta tus zonas sensibles.
- Manténgase alejado de las personas que tienden a sabotear cualquier intento de desarrollo personal. Por lo general, estas personas se enfocan en enmascarar sus propias inseguridades. Estas personas se sienten amenazadas cuando alguien más pasa por el crecimiento que no se atreven a enfrentar. Acepta que algunas relaciones no durarán si te perdonas a ti mismo. Las relaciones en las que le diste a otra persona el poder de controlarte desaparecerán. Pregúntese si preferiría continuar en una relación infeliz o entrar en relaciones saludables como una persona renovada.
- El perdón es una de las cosas más difíciles que hay, pero es muy esencial. A medida que aprenda a perdonarse a sí mismo y a los demás, crecerá enormemente. Esa recompensa bien vale la pena el trabajo duro en el perdón.
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