Instrucciones de paso a paso gratis 
Si te amas a ti mismo de una manera saludable entonces eres tu mejor amigo. El amor propio no significa darse palmaditas en la espalda todo el día y gritar constantemente lo bueno que eres (porque esos son signos de intensa inseguridad); el amor propio se trata de ti tú mismo tratados con el mismo cuidado, tolerancia, generosidad y compasión como tratarías a un querido amigo. Trate de no detenerse demasiado en la imagen que los demás puedan tener de usted. Porque te ayuda mucho si te adaptas a la imagen que los demás tienen de ti? Solo tú puedes darte la autoestima que necesitas. 
Nuestra autoestima se desploma cuando permitimos que otros tomar decisiones por nosotros. Al principio, puede parecer que eliges el camino fácil y que no tienes que tomar decisiones difíciles. Pero al final en realidad es un camino difícil, porque en cierto momento de tu vida notas que tu vida está completamente determinada por otros que deciden todo por ti. Y cuando las personas que toman las decisiones en tu vida de repente se van de tu vida, te quedas solo y ya no sabes que hacer. Esa no es una situación agradable y es probable que suceda si no estás dispuesto a tomar decisiones en tu vida por ti mismo. 
que experiencias he tenido? ¿Y cómo influyeron esas experiencias en mis desarrollos?? cuales son mis talentos? Escribe al menos cinco. cuales son mis habilidades? Saber que talentos son innatos, y que las habilidades necesitan entrenamiento para ser perfeccionadas. en que consiste mi fuerza? Deja de concentrarte en tus debilidades; probablemente lo hayas hecho el tiempo suficiente. En su lugar, mire su fortaleza y piense en cómo puede aprovecharla al máximo; haga sus elecciones en consecuencia. que quiero con mi vida? ¿Realmente estoy haciendo lo que quiero?? Si no, entonces por qué no? ¿Estoy contento con mi salud?? Si no, porque no? ¿Y qué puedo hacer para empezar a sentirme mejor, en lugar de seguir sintiéndome mal?? ¿Cuáles son las cosas que me dan satisfacción?? ¿Estoy dedicando suficiente tiempo a eso o estoy demasiado ocupado para complacer a los demás?? Qué es importante para mi? 
Sea escéptico cuando escuche a personas que lamentan las decisiones que han tomado en sus vidas y expresan su insatisfacción o furia proyectarse activamente en los demás (especialmente en la generación posterior a ellos). Este tipo de personas realmente no arrojan luz sobre cómo seguir el camino de tu autoestima. A menudo tratan de conseguir lo que quieren, si no pueden conseguirlo a través de ti. O peor aún, asumen que tendrás las mismas experiencias horribles que ellos. Para ello, te dan información incompleta, datos incorrectos o simplemente no te informan. Las personas con una autoestima saludable están ansiosas por compartir sus ideas y enseñanzas con los demás, y están dispuestas a guiarlo a través de la vida con todas sus trampas. Busque personas a las que les guste guiarlo, en lugar de personas infelices que lo engañen y que sean demasiado malas para ayudarlo. Suelta las partes de tu autoestima que se basan en las opiniones de personas de tu infancia. Ya sean tus padres, un cuidador o los niños en la escuela, su opinión no define quién eres como persona. Si esas personas te hacen sentir mal contigo mismo, busca en tu vida pruebas de que están equivocados para que puedas dejar de lado sus opiniones. 
Responsabilidad se trata de reconocer que tienes el control de tu actitud, tus reacciones y tu autoestima. Como dijo una vez Eleanor Roosevelt, "Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu propio consentimiento", y ese es el quid de tener baja autoestima: si permites que otras personas y circunstancias sean la fuente de tu falta de autoestima. ., entonces ya no podrás aumentar tu autoestima. Acepta la responsabilidad que tienes ante tus circunstancias. Toma la decisión de cambiar eso. Incluso si otros parecen interponerse en tu camino, trata de seguir adelante de todos modos. No te rindas. 
Bloquear pensamientos negativos. Cada vez que tengas un pensamiento negativo, trata de convertir ese pensamiento en uno positivo. Por ejemplo, si piensas "Nunca voy a aprobar este examen", cambia ese pensamiento a algo como "Voy a aprobar este examen si estudio mucho".` Intenta eliminar la negatividad en tu entorno. Rodéate de personas que te hagan sentir bien y que te apoyen. Manténgase alejado de las personas que son negativas y que se critican a sí mismos y a los demás. Ser asertivo. Ser asertivo te ayuda a satisfacer tus necesidades y te hace sentir más feliz que cuando no lo haces. Fijar metas. Fíjese objetivos realistas y asegúrese de recompensarse cuando los alcance. Encuentra apoyo. Un terapeuta, entrenador o psicólogo puede ayudarlo a desarrollar aún más su confianza en sí mismo. 
No culpes a tus padres, al gobierno o a tus vecinos. Porque que tienen que ver con las cosas que tienes en la cabeza? Puede que te hayan puesto las cosas difíciles, pero puedes entenderlo sin usarlo como excusa para destruir tu autoestima. No intentes ser un mártir; la responsabilidad de seguir adelante con tu vida como una persona fuerte y completa recae en ti. 
Para hacer eso, necesita enfocar su energía en lo que se necesita para cambiar la situación o las circunstancias. Saber que otras personas también han estado en circunstancias similares y que ellas no determinan el resultado. 
de tus sentimientos en lugar de embotellarlos. Cuando expreses tus sentimientos, respeta los sentimientos de los demás, pero no te involucres demasiado. A algunas personas simplemente no les gusta que sigas tu propio camino, y está bien. Si todos hiciéramos lo mismo, el mundo no iría a ninguna parte. Concéntrate primero en ti mismo, y luego siempre podrás ver quién puede ayudarte a ser feliz (porque aparentemente no pueden hacerlo ellos mismos)!). 
Convierta los desafíos en oportunidades. Las personas exitosas son buenas para convertir los desafíos en oportunidades. Tal vez puedas aprender eso también! Pruébelo primero en cosas pequeñas, por ejemplo, comience a cambiar su lenguaje eliminando las palabras negativas y usando palabras relacionadas con el propósito, la dirección y el enfoque en su lugar. Pero no se exceda pretendiendo que todo va bien; la vida sigue siendo un reto. Es importante hacer una evaluación realista de una situación y luego estar decidido a mejorar la situación. 
La jubilación, las inversiones y los ahorros en general son cosas que lo ayudan a vivir una vida segura. El espacio financiero le permite aprovechar el espacio para desarrollar su autoestima, libre de presiones financieras. 
Una de las ideas más comunes sobre el servicio es que debemos ser voluntarios o hacer otro trabajo comunitario para las personas necesitadas de la comunidad, porque es noble y esencial para nuestro propio sentido de bienestar. Pero también nos gusta ser recompensados por nuestro esfuerzo, porque se ajusta a nuestra autoestima; nos gustaría una buena compensación por nuestra contribución a la sociedad. Estos dos intereses en conflicto pueden tensión causa en muchas personas que tienen buenas intenciones y quieren dar a otras personas, pero que están atrapadas en la vorágine de la falta de tiempo, la falta de dinero y un sentimiento de insuficiencia al tratar de combinar todo. Sin embargo, en última instancia, cuando estás estresado, cuando no te sientes lo suficientemente valorado y no eres lo suficientemente recompensado por tus esfuerzos, el equilibrio se pierde y tu autoestima se agota. En algún momento, esto lleva a una o más de las siguientes circunstancias: estar enfermo, tener un fusible demasiado corto, parar cosas, fastidiado por haber perdido el tiempo en el voluntariado y/o continuar con un equilibrio enfermizo que no solo es tiene un impacto en usted mismo, pero también da un mal ejemplo para sus hijos, sus amigos y otras personas que lo conocen. Si siente la necesidad de degradar sus talentos y habilidades, y regalarlos gratis o por una pequeña tarifa, a menudo es necesaria una llamada de atención para recuperar su tiempo y comenzar a apreciarse más a sí mismo. 
Esto no quiere decir que ya no tengas que participar voluntariamente en nada, pero es necesario que mires de cerca tu trabajo de voluntariado, cuidado informal u otras obligaciones no remuneradas que asumas. Al final, tú eres el que más importa. 
Sin duda habrá gente a la que le guste lo nuevo, más positivo encuentra a la persona que ahora eres confrontacional. No te preocupes por eso, porque se trata de tu desarrollo, no del de ellos! Te gustaría ganar más respeto de los demás, y eso es algo de lo que a menudo carecen los complacientes. 
Lleva un cuaderno donde anotes tus éxitos. Cada vez que tenga ganas de menospreciarse y quejarse de no llegar a ninguna parte, prepárese una taza de café, siéntese un rato, tome el cuaderno y léalo. ¿Puedes actualizarlo con un nuevo éxito ahora que lo estás leyendo de todos modos?? Solo compite contigo mismo, no con los demás. Tus éxitos son sobre lo que Uds hace, y como Uds te sientes por eso, no por lo que otros piensan, o como otros han hecho algo así.
Construye tu autoestima
Contenido
Se sabe que los bebés tienen autoestima; pero a medida que envejecemos, esta autoestima natural puede disminuir debido a los comentarios, expectativas y actitudes de los demás. Si tenemos autoestima, creemos que podemos utilizar nuestros talentos haciendo nuestro mejor esfuerzo, contribuyendo a la sociedad y que merecemos vivir una vida plena. Por lo tanto, reconstruir su autoestima es natural, esencial y saludable.
Pasos
Parte 1 de 3: la mentalidad correcta
1. Trate de entender cuán importante es su propia actitud hacia usted mismo. La forma en que te experimentas a ti mismo, cómo hablas de ti mismo y cómo te presentas determina en última instancia quién eres. Si te menosprecias, finges que no vales nada, y si le restas importancia a tus talentos ante los demás, entonces te estás menospreciando a ti mismo, como si tuvieras baja autoestima, y casi como si no fueras más que el papel tapiz. en la pared. No confundas esto con humildad, es abnegación y un intento de anular tu presencia.
- Por otro lado, si exageras tus cualidades, talentos y habilidades, parecerás egocéntrico y arrogante. Por extraño que parezca, no estás tratando de aumentar tu autoestima, sino que te estás engañando a ti mismo porque te sientes inseguro en el fondo. Hay un término medio, e implica reconocer y celebrar que eres una persona valiosa, que vales tanto como los demás, y que tus talentos y pensamientos son únicos y valiosos. Si ha socavado su autoestima durante años, puede ser difícil de creer, pero es siempre posible cambiar de opinión y aprender a apreciarse a uno mismo.
2. Aprende a superar el miedo a quererte a ti mismo. Amarte a ti mismo, también llamado amor propio, a menudo se asocia con el narcisismo, el egoísmo y algún tipo de viaje del ego en el que realmente no vas a tu interior. Esto puede tener que ver con el concepto de `amor`, porque esa palabra abarca tantos tipos de amor que las personas pueden experimentar. También tiene que ver con la confusión que experimentan tantas personas sobre el mensaje que escuchan con tanta frecuencia, que es que deben ser buenos con los demás, que siempre deben ser caritativos y que deben dar, dar y dar a los demás. . Si bien esta intención es noble, a menudo sucede que las personas tratan de estar demasiado a la altura de estas buenas intenciones, lo que hace que no se tomen en serio sus propias necesidades porque temen parecer egoístas o demasiado egocéntricos. Es importante tratar de encontrar un equilibrio en este.
3. Ten fe en lo que sientes. Si tienes autoestima, significa escucharte a ti mismo y confiar en tus propios sentimientos; y no que automáticamente reacciones a los sentimientos de los demás. Porque una vez que otros noten que estás respondiendo de la manera que ellos quieren, continuarán llamándote y estás obligado por eso. Puedes cambiar ese rol, y eso es necesario, pero eso puede ser bastante difícil. Cuando confías en tu propio instinto, te das cuenta de que cuando alguien te pregunta algo, no siempre te sientes bien al respecto. Luego descubre que le gustaría responder de una manera que indique lo que es bueno para usted, o para ambos, en lugar de mirar solo lo que es bueno para los demás y olvidarse de mirar lo que es bueno para usted Uds.
4. Analízate a ti mismo. Muchos de nosotros vivimos en una cultura donde se considera normal que acudamos a alguien para que nos haga un análisis de nosotros mismos. Sin embargo, no es necesario que acudas a alguien para que te analice a ti mismo si te sientes inseguro o sin rumbo; Por supuesto, si usted tiene un trastorno mental. Si te analizas a ti mismo, puedes descubrir dónde te estás quedando corto y en qué áreas aún puedes mejorar. Aquí hay algunas preguntas que puede usar para su autoanálisis:
5. Trata de no dejar que tu autoestima dependa de otras personas. Una vez que tratas de estar a la altura de la imagen que otros creen que tienes de ti, en realidad disminuye tu autoestima. Porque entonces sigues un camino de vida que consiste en las expectativas de los demás, ya sean expectativas claras o expectativas que tú mismo has cumplido. Desafortunadamente, muchas personas viven de esta manera, y las elecciones que hacen en términos de educación, carrera, dónde vivir y cuántos hijos tienen a menudo se basan en las expectativas de los padres, cónyuges, amigos y los medios de comunicación. Esto a menudo se debe al miedo a defenderse a sí mismo y a las cosas que le importan, y a la falta de respeto por su autoestima. Es un pecado vivir tu vida para los demás.
Parte 2 de 3: Crear una imagen propia positiva
1. Recuerda que eres importante. Una charla de ánimo realista puede hacer maravillas, y reconocer abiertamente su autoestima puede ser una buena manera de cambiar el diálogo interno negativo que puede haber desarrollado con el tiempo. Asegúrate de recordarte a intervalos regulares a lo largo del día que eres una persona hermosa. Entonces dite a ti mismo que eres especial, hermoso, amable, y son amados.
- Las afirmaciones no son la única solución, pero son parte de una variedad de métodos que pueden ayudarlo a impulsarse y tomarse el tiempo para reconocer que usted importa, tanto como quienes lo rodean.
- Trate de ser específico con sus afirmaciones. Por ejemplo, en lugar de decir "Me amo a mí mismo", podrías decir "Me amo a mí mismo porque soy una persona inteligente y compasiva".
2. Intenta demostrarte a ti mismo que eres importante. Uno de los problemas en cuanto a afirmaciones, es que mucha gente piensa que las afirmaciones en sí mismas tienen poderes mágicos, y que aplicar afirmaciones es todo lo que se necesita para construir tu autoestima. Si ese fuera el caso, sería muy fácil construir tu autoestima! La realidad es diferente, y si bien es importante hablar y pensar positivamente sobre uno mismo, es igual de importante actuar sobre su autoestima. Puedes lograr esto reconociendo y aceptando tu responsabilidad. Necesitas asumir la responsabilidad de tu propia vida.
3. Construye tu confianza. Desarrollar su confianza en sí mismo es una muy buena manera de trabajar en una imagen más positiva de sí mismo. Hay varias maneras en las que puede desarrollar su confianza, tales como:
4. Perdónate a ti mismo y a otras personas también. Ser responsable significa que ya no culpar a otros, porque esa puede ser una forma poco constructiva de lidiar con las cosas. Si culpas a los demás, no tienes que mirarte a ti mismo y no tienes que cambiarte a ti mismo. Si bien a veces puede parecer un camino fácil, también es uno que frena tu crecimiento y te deja lleno de sentimientos negativos; peor, te hace sentir impotente. Cuando culpas a los demás, estás diciendo que alguien más o algo más tiene el poder de hacer algo que es verdad Uds no pueden; con eso das todo de tus manos y te rindes, que pena?
5. Trabaja en tu resiliencia. Las personas resilientes tienen la fuerza para soportar las dificultades de la vida, sin ser aplastadas. Sin querer descartar las dificultades y desafíos de la vida - porque definitivamente lo son - se trata de cómo Uds responde y lo enfrenta. Siempre tienes la opción de derribarte a ti mismo o de recordarte a ti mismo tu valor y defenderlo.
6. Trata de deshacerte de tu hábito de querer complacer a todos. Eso es imposible, e incluso real complaciente seguramente decepcionará a algunas personas, especialmente a aquellas con alta autoestima, que encuentran vergonzoso ese comportamiento. Cuando dejes de complacer a los demás, tus propios deseos saldrán a la superficie y entonces podrás comenzar a concentrarte en tu propia felicidad y autoestima. que revelación!
7. Aprovecha tus oportunidades. Las oportunidades se presentan en todo tipo de formas. Sin embargo, aprovechar las oportunidades es algo en lo que no todo el mundo es experto. Aprender a ver las oportunidades, por pequeñas que sean, y hacer algo con ellas hacer es parte de la construcción de su confianza en sí mismo. A veces es necesario tener mucha paciencia; y en otras ocasiones necesita controlarse y es posible que deba ajustar sus ambiciones. Sea lo que sea, aprovecha las oportunidades que te ofrece la vida y aprovéchalas al máximo porque te lo mereces.
8.Presupuesta tu dinero. Esto puede no parecer relevante, pero hoy en día es algo que requiere atención extra. Independientemente de lo que haga con su dinero, asegúrese de tener un presupuesto. Entonces al menos sabes lo que estás haciendo con tu dinero, y luego también te sientes bien al tomar ciertos riesgos que requieren una inversión. La autoestima a menudo tiene mucho que ver con la posición financiera de uno. Aborde las oportunidades financieras que se le presenten con cuidado; no intentes ignorarlos, y si estás involucrado en algo, no retrocedas demasiado pronto.
Parte 3 de 3: Conociendo tu valor
1. Valórate independientemente de tu trabajo e ingresos. Valorarse demasiado poco en un sentido concreto es un escollo con respecto a su autoestima. Este paso se trata de dinero, es así de simple. En una sociedad donde las personas son juzgadas por lo que hacer, en lugar de quienes son son, las personas corren un alto riesgo de no valorarse lo suficiente, porque entonces depende del prestigio de un ingreso y trabajo. Si te encuentras diciendo, `Oh, yo soy solo a ...` en respuesta a la pregunta, `¿A qué te dedicas en el trabajo??Entonces sufres de baja autoestima. No eres `solo` algo, eres tú mismo: una persona única, valiosa y hermosa que importa. Si dejas que tu autoestima dependa del dinero, el estatus o.. energía Y si no cumples con eso, tu autoestima se derrumbará! Tu autoestima puede explotar fácilmente.
2. Ten cuidado con tu tiempo. Además de subestimarte a ti mismo por tu trabajo o ingresos, la forma en que administras tu tiempo también puede influir en el nivel de autoestima que posees. Si realiza trabajo voluntario o apoya un trabajo en el que realmente dedica mucho más tiempo del que tiene y descuida otros aspectos de su vida, como conseguir un trabajo remunerado, pasar tiempo con su familia o asegurarse de que su vida va bien. Bueno, entonces lo más probable es que hayas quedado atrapado en una división: tu creencia de que debes ayudar a tu prójimo a toda costa y la contradicción de que también te gusta ser recompensado por tus esfuerzos. Y eso no puede continuar por mucho tiempo!
3. Evalúa el equilibrio entre el tiempo que dedicas a los demás y el tiempo que dedicas a tu propia vida. ¿Podrías pasar más tiempo con tu familia y tus amigos?? Si la respuesta es afirmativa, date cuenta de que tu riqueza consiste en el tiempo que pasas con tus seres queridos y en la reducción del tiempo que dedicas a los demás. Si sabe cómo cambiar esto, puede ponerlo fácilmente en el camino hacia una mayor autoestima.
4. Empuja. Manténgase enfocado en su autoestima, como una parte importante de quién es usted como persona completa. Tómese un tiempo para comprobar cómo está construyendo su autoestima y se paciente. Solo se necesita tiempo para derribar el hábito de ti mismo y cambiarte al final. Si todo el patrón de tu trato con los demás se basa en borrarte tanto como sea posible, se necesita mucho coraje para hacer los cambios necesarios. Pero de hecho es 100% posible.
5.Vivir el presente. Puedes aprender del pasado y lo has hecho, pero ya pasó, así que déjalo atrás. El único momento que realmente importa es ahora. Ese es, después de todo, el único momento en que realmente hay. Todo más allá de eso es incierto. Y si este momento no se ajusta a lo que realmente quieres, asegúrate de que el próximo momento sea.
Consejos
- Las personas suelen pasar por un cambio cada 10 años. Así que realmente no tienes que avergonzarte de la persona que eras hace 10 años. En su lugar, diga `Gracias a Dios`, levántese y siga con su vida. Piensa en toda la sabiduría que has acumulado desde entonces y aplícala en tu vida.
- Tenga cuidado de no usar lugares comunes en lugar de afirmaciones. Cuando se trata de autoestima, los lugares comunes son solo dichos, palabras de ánimo o sabiduría comúnmente aceptada que realmente no resuenan contigo. Si bien un lugar común específico puede tener un significado profundo para una persona, puede ser una tontería para usted. Si bien no hay necesidad de despreciar a quienes se benefician de ello, tampoco debe sentir que tiene que usar lugares comunes que no tienen ningún efecto sobre usted. Intenta encontrar tus propias fuentes de inspiración y vive de acuerdo con ellas.
- Todos los que conoces están repletos de oportunidades para ti. Estar interesado en los demás y estar dispuesto a pasar tiempo con ellos para que pueda aprender cosas nuevas. Nunca se sabe qué formas inspiradoras descubrirá a través de otros para desarrollar aún más su autoestima. También ayuda escuchar a todo tipo de personas diferentes para que puedas poner tus propios problemas y miedos en perspectiva.
- Comparta su conocimiento sobre la construcción de la autoestima con los demás. Muestre a sus hijos cómo está aprendiendo constantemente más y más sobre la autoestima y construyéndola más y más. Enséñales que está bien cambiar y salir de un callejón sin salida. Muéstreles que su desarrollo como persona es tan importante como hacer una carrera, comprar una casa y un automóvil nuevos, o ascender en la escala social.
- Deja ir el pasado. Centra toda tu atención en el presente. La gratitud, el respeto y el amor son los valores que son importantes en la vida. Trata a los demas como te gustaria ser tratado.
Advertencias
- Si tiene que hacer muchas cosas usted mismo, puede volverse demasiado. Si la lista de cosas por hacer es demasiado larga, puede socavar su autoestima porque constantemente le recuerdan las cosas que aún no ha hecho. A veces esto puede llevarte a pensar que eres capaz de cosas que realmente no puedes, o que no puedes hacer cosas que sí puedes. Da un paso atrás regularmente y evalúa la dirección en la que va tu vida.
Artículos sobre el tema. "Construye tu autoestima"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
