Enfrentando desafíos (con imágenes)

Contenido

Pasos
- Parte 1 de 2: Abordar el problema
- Parte 2 de 2: Cambiar tus puntos de vista
Consejos
Advertencias

Todo el mundo enfrenta desafíos en su vida. Incluso las personas que piensan que todo siempre va bien. Entonces, ¿cómo lidia todo el mundo con eso?? ¿Cómo puedes asegurarte de que no te rindas?? Te ayudaremos a cambiar tu perspectiva enseñándote algunas habilidades y estrategias y te guiaremos a través de los pasos para que puedas superar esos desafíos como un verdadero campeón.

Pasos

Parte 1 de 2: Abordar el problema

1. Acepta que te enfrentas a un reto. Mucha gente deja de lado un desafío cuando se enfrenta a él. Se convencen a sí mismos de que el problema es más pequeño de lo que realmente es, o que ni siquiera existe. Tienes que verlo si piensas así, porque es cierto lo que dicen: el primer paso para superar un problema es reconocer que tienes un problema.

Esta no es una parte divertida del proceso. Aceptar que el desafío es real y que tienes que enfrentarlo puede ser muy aterrador. Si tienes miedo de lo que este desafío podría significar para ti, recuerda: has sobrevivido a todos los desafíos de tu vida hasta ahora. No hay razón para creer que es diferente ahora.

2. Tomar acción. Con cada desafío que encuentre, es importante hacer algo al respecto lo antes posible. Cada momento que no tomas acción se convierte en una acción en sí misma. Al no hacer nada, todavía estás haciendo algo. Y eso probablemente no mejora la situación. Los problemas a menudo solo empeoran si no hace nada al respecto. Cuanto antes lo abordes, más fácil será resolverlo.

3. evaluar los hechos. Así que estás listo para asumir el desafío? Impresionante! La mejor manera de empezar es evaluar los hechos. ¿Qué sabes realmente sobre lo que está pasando?? ¿Estás seguro de que entiendes la situación?? No se limite a tomar lo que cree que está pasando; el verdadero problema podría ser algo que ni siquiera sabías que era un problema. Tómese el tiempo para entender la situación lo más completamente posible.

Esto suele significar que tienes que empezar a hablar con la gente, aunque depende de la situación. ¿Tienes problemas en la escuela?? hablar con un maestro. problemas en el trabajo? Hable con su jefe o un colega. Problemas en tu relación? Hablar con tu pareja. Problemas con tu salud? Hable con su médico. Bueno, lo entiendes.

Puede ayudar hacer una lista. Un desafío rara vez es una sola tarea o problema, pero a menudo se compone de varias partes. Haga una lista de los subdesafíos más pequeños y lo que debe hacer para superarlos todos.

4. Toma en cuenta lo que tienes. Ahora que sabe con lo que está lidiando, considere qué herramientas y recursos tiene a su disposición para abordar este problema. Qué recursos son más importantes depende del problema, pero a menudo hay muchos que considerar. Piense en sus fortalezas, las personas que pueden ayudarlo y los recursos físicos que pueda tener (como el dinero). También tienes que pensar en qué eres menos bueno. Entonces puede pensar en el futuro y compensar estas debilidades, o al menos estar preparado en caso de que las cosas salgan mal. Sea realista sobre las cosas buenas y malas que tiene para ofrecer en esta situación: el exceso de optimismo no es útil en este momento.

Por ejemplo, supongamos que enfrenta un desafío en su matrimonio. Que tienes que te pueda ayudar con esto? Bueno, podrías ser bueno explicando cómo te sientes. Eso es importante para obtener una idea de los problemas entre dos personas. También tienes a tus padres como ejemplo, porque ellos también se mantuvieron juntos a pesar de que tenían serios problemas. Es posible que puedan darte consejos. También sabes que no eres muy bueno cambiando hábitos, así que sabes que tendrás que prestar un poco más de atención a eso.

5. Encuentra más información. Ahora que conoce los hechos y lo que tiene a su disposición, puede comenzar a buscar información que pueda ayudarlo. Obtenga más información sobre el desafío al que se enfrenta. Habla con personas que se han enfrentado al mismo desafío. Cuanto más sepa sobre los hechos, situaciones similares y las experiencias de otros, más fácil será tomar buenas decisiones cuando asuma su propio desafío. También puede ayudarte a sentirte menos solo.

Por ejemplo, puede buscar información a través de Google para encontrar sitios web sobre su problema específico.

Suponga que tiene un problema en el trabajo; usted tiene una evaluación de desempeño pronto y le preocupa que no haya tenido un buen desempeño últimamente. Luego busca evaluación de desempeño en Google. Luego encontrarás todo sobre el proceso y cómo fue con otras personas. También aprende lo que puede hacer para mantener su trabajo si la conversación realmente sale mal.

6. Mira todas las posibilidades. Cuando nos preocupamos, tendemos a ver solo unas pocas salidas para resolver el desafío. Usted puede ver su situación como "Puedo hacer esto, o puedo hacer aquello". Pero esta rara vez es una visión precisa de la situación y si piensas de esa manera puedes tomar malas decisiones. Ponte a prueba para pensar en lo que es realmente necesario en esta situación y qué opciones tienes realmente. Encuentra la salida entre las soluciones que ya tienes tan claras en tu cabeza. Puede encontrar un término medio o un desvío completamente diferente que sea mejor para usted a largo plazo, incluso si no coincide con la forma en que pensó que sería la situación.

Si tiene dificultades para encontrar una ruta alternativa, una de las maneras más fáciles de obtener nuevas ideas es hablar con alguien en quien confíe. pedir consejo. Sin embargo, si está solo, mire su objetivo principal (lo que quiere lograr). Hay un problema en el camino que te impide llegar a la meta, ¿verdad?? Ahora mira la función del objetivo. ¿Hay alguna otra manera de hacer que suceda lo mismo?? Esto puede abrir otro camino para ti.

7. Comunicar, Comunicar, Comunicar. Si el desafío involucra a otras personas, gran parte del desafío puede resolverse hablando con otros. La mayoría de los problemas surgen de la falta de comunicación.

Por ejemplo, digamos que tienes problemas en tu relación. La mejor forma de solucionarlo es hablar con tu pareja. Sea honesto sobre cómo se siente y lo que quiere, y anímelo a hacer lo mismo. Si la otra persona no quiere hablar contigo, entonces tu pregunta ya ha sido respondida.

Otro ejemplo podría ser que tengas problemas en la escuela. Habla con tu profesor o tu decano. Sea cual sea el problema, uno de ellos probablemente tendrá ideas que pueden ayudarte. Puedes pensar que se enojarán contigo, te juzgarán o empeorarán las cosas, pero lo más probable es que no lo hagan. Probablemente no les digas nada que los sorprenda, y tendrán mucha más experiencia y buenas ideas para resolver el problema.

8. Encuentra un mentor. Cuando se enfrenta a un desafío, realmente puede transformar la situación encontrando un mentor. Puede ser una persona, un sitio web, un libro; cualquier cosa que pueda darte consejos sobre una situación específica e inspirarte para superarla como un verdadero campeón. Un mentor puede hacer que la situación sea mucho más positiva y cambiar la forma en que vives toda la experiencia.

Por ejemplo, si tienes problemas con un amigo, habla con tu hermana mayor. Ella debe haber tenido problemas similares con alguien, entonces puede darte un consejo. Ella también puede apoyarte y consolarte.

Las comunidades en línea también pueden cumplir este papel, así que no te preocupes si no sabes cómo hablar con la gente o pedir consejo cuando ves a alguien.

9. Sigue intentándolo hasta que encuentres la solución. Para superar los problemas en tu vida tienes que seguir intentándolo. tendrás que perseverar. Si no perseveras, a menudo verás que no tienes éxito en lo que intentas. No recomendamos intentar el mismo enfoque una y otra vez, pero no debe darse por vencido hasta que encuentre una solución. Puedes asumir cualquier desafío y puedes mejorar cualquier situación, siempre y cuando te abras.

A veces la solución a un desafío será aceptar lo inevitable. Digamos que su desafío es que le han diagnosticado una enfermedad crónica. Entonces no tienes que seguir luchando para deshacerte de la enfermedad. La realidad es que probablemente te quedes con eso para siempre. Pero la solución en esta situación es que debes tratar de encontrar un sentido de pertenencia e identidad con otras personas que están en la misma situación, y tratar de apreciar todo lo bueno que tienes en tu vida.

Parte 2 de 2: Cambiar tus puntos de vista

1. Sé que esto pasará. Así que te enfrentas a un gran desafío: ahora realmente tienes que asumirlo. ¿Cómo lidias con eso cuando sucede algo terrible?? Es muy importante darse cuenta que el tiempo pasa y las cosas cambian. Siempre. La única constante es que el sol saldrá cada mañana. Sea lo que sea con lo que estés lidiando, no importa cuán mal e inmutable se sienta, es importante recordar que no siempre te sentirás así. Tu desafío no estará allí para siempre. Se formará una nueva realidad y encontrarás una manera de mantenerte con vida. Solo dite a ti mismo: Esto también pasará.

Supongamos que tu amigo, con quien has estado desde muy joven, te ha dejado. Te sientes horrible, como si nunca fueras a ser feliz de nuevo, y como si nunca encontraras a alguien más a quien amas tanto. Puede parecer que nunca encontrarás otro. Pero pasa el tiempo, estás en una fiesta y luego... tu príncipe de blanco entra en la habitación. Es divertido y encantador, y cree que eres la chica más hermosa del mundo. Realmente sucederá algún día. solo hay que tener paciencia y darle tiempo.

2. Recuerda las cosas buenas de tu vida. Cuando suceden cosas malas o cuando estamos estresados, a menudo olvidamos las cosas maravillosas que tenemos en nuestras vidas. No importa lo mal que parezcan las cosas, el mundo sigue siendo un lugar hermoso. Piensa en las cosas buenas de tu vida. Disfruta y dile a las personas que te quieren cuanto las quieres. Eso no solo lo mantendrá cuerdo en estos tiempos difíciles, sino que también lo ayudará a encontrar una manera de enfrentar su desafío.

A las personas a veces les resulta difícil ver las cosas buenas en sus vidas. No dejes que esto te pase a ti. no tengo pareja? Entonces todavía tienes a tus amigos y familiares. No tener tantos familiares o amigos? Estás vivo y tienes la gran oportunidad de salir al mundo y hacer nuevos amigos y experimentar. Siempre hay una gran experiencia esperándote.

3. siempre se flexible. Cualquiera que sea el desafío al que te enfrentes, si eres flexible puedes manejarlo mucho más fácilmente. Mírate a ti mismo como un árbol que ha caído en un río. Puedes intentar ir contra la corriente, pero luego tendrás que luchar y golpear cada roca en el camino. Si vas con la corriente, moviéndote con cualquier movimiento que el río quiera que hagas, te deslizarás suavemente y sin esfuerzo hasta que te lleven a un lugar tranquilo.

4. Encuentra sentido a tu vida. Si tiene una meta o un plan más grande en su vida, encontrará que puede manejar cualquier desafío mucho más fácilmente. Eso es porque estás trabajando para algo, porque esperas algo o porque estás inspirado y te hace feliz. Hay muchas maneras de lograr esto. Puede establecer una meta, como poder comprar una casa en cinco años. Algunas personas se vuelven religiosas y encuentran consuelo en su comunidad espiritual. Otros se ofrecerán como voluntarios y ganarán fuerza al ayudar a otros. Encuentra algo que funcione para ti.

Encontrar significado si aún no lo tienes puede ser difícil. La mejor manera de lidiar con eso, como con tantas cosas en la vida, es intentar. Si no es adecuado para ti, lo notarás. Ábrete y no te limites a no intentar nada.

5. Retarte a ti mismo. Lidiar con el estrés requiere práctica. Notarás que se vuelve más fácil cuanto más lo hayas experimentado. Si te proteges por completo y siempre eliges la forma más fácil de evitar los desafíos, nunca podrás probarte a ti mismo que puedes manejar un desafío. Solo haz que suceda. Arriesgarse si el resultado puede ser prometedor. Descubrirás que puedes hacer más de lo que pensabas.

Es un poco como aprender a andar en bicicleta: tienes que subirte a una bicicleta y es posible que tengas algunos rasguños y golpes a medida que aprendes a mantener el equilibrio, pero con cada caída aprendes a mantenerte erguido. Si te bajas de la bicicleta después de cada caída y no lo intentas durante años, nunca aprenderás.

6. Sé agradecido por los desafíos que has tenido. Si has enfrentado desafíos en tu vida, sé agradecido por ellos. Cada desafío te enseña más sobre ti mismo. Se convierte en parte de lo que eres... y esa persona es una gran persona. Eres única y hermosa por los desafíos que has tenido. Es posible que estés luchando con problemas en este momento, pero recuerda, incluso si estás preocupado y triste, este desafío te hará una mejor persona.

7. Cree en ti mismo. Lo más importante que puedes hacer cuando te enfrentas a un desafío es creer en ti mismo. Si dudas de ti mismo fracasarás. Entonces tomas las decisiones equivocadas. Y quieres tomar buenas decisiones! Si no crees en ti mismo, también terminarás con menos cosas buenas de este desafío. O crees en ti mismo y terminas con cosas buenas y aprendes de ello, o no crees en ti mismo y todo el evento se convierte en una experiencia negativa porque lo ves como un fracaso de tu parte. Qué prefieres?

A veces la vida es tan mala que no queremos creer en nosotros mismos. No dejes que tus experiencias menosprecien tu hermosa mente. Tu eres fuerte. Mira todo lo que has hecho hasta ahora! Sabemos que puedes manejar este desafío y lo harás muy bien. Creemos en ti y estamos orgullosos de la persona que eres. Sigue intentándolo y no olvides lo increíble que eres.

Consejos

Date cuenta de que probablemente no causaste la situación (como la muerte o la pérdida del trabajo).
Date cuenta de que no todas las situaciones negativas son atribuibles a ti (o solo a ti). Hay todo tipo de razones para pensar. No te preocupes demasiado por cómo surgió la situación.

Advertencias

Si necesita ayuda con los pasos anteriores, comuníquese con un asesor o un amigo/colega cercano y de confianza. Asegúrate de elegir el camino correcto y aprende de él.