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Poner la situación en un marco diferente. Hágase algunas preguntas sobre el cambio. Por ejemplo: “¿Por qué me preocupa este cambio?Y luego: “¿Qué creo que va a pasar como resultado de este cambio?Y luego: “¿Son estos pensamientos y creencias precisos y realistas??Resolver estas preguntas puede ayudarlo a determinar si vale la pena preocuparse por el cambio. Haz una lista de las cosas en tu vida por las que estás agradecido. Entre sus muchos otros beneficios, practicar la gratitud puede ayudarlo a sentirse más feliz, dormir mejor y posiblemente incluso superar el trauma. Practicar la gratitud es una gran técnica para usar cuando estás lidiando con un cambio importante en tu vida. Trata de escribir 10 cosas por las que estás agradecido todos los días. Añadir más a la lista todos los días. Puede comenzar escribiendo las necesidades básicas, como un lugar para dormir, comer,. Una ducha caliente, amigos, familia, etc. Mientras crea esta lista, intente prestar atención a las cosas más pequeñas, como una hermosa puesta de sol, una buena taza de café o hablar con un amigo por teléfono. 
Si está lidiando con una muerte en la familia, piense en todos los parientes que aún tiene. Que la experiencia fortalezca el vínculo familiar. Si ha perdido su trabajo, véalo como una oportunidad para encontrar un nuevo trabajo, una nueva carrera o una nueva forma de ganarse la vida y estar más satisfecho. Si se está divorciando de su pareja, recuerde que hay razones para ello, y que al final ambos pueden ser más felices y capaces de formar relaciones más satisfactorias. 
¿La muerte de un ser querido te confronta con tu propia mortalidad?? El cambio social te vuelve inseguro y te hace sentir que todo lo que crees que sabes sobre el mundo se está desmoronando? ¿La separación de tu pareja te hace sentir emocionalmente demasiado frágil y careces de un sistema de apoyo?? 
Trate de usar el cambio como motivación, si es posible. Por ejemplo, si perdiste tu trabajo, podrías aprovechar esta oportunidad para volver a la escuela o seguir la carrera que siempre has soñado. 
Mantenerte ocupado te permite seguir adelante y empezar a pensar en otros aspectos de tu vida. Mantenerse ocupado puede crear nuevas oportunidades para usted. Encuentra un nuevo pasatiempo. Prueba algo que nunca hayas hecho antes! Disfrutar de nuevas actividades te ayudará a disfrutar de tu vida después del cambio. Te alegrarás de haber aprovechado la oportunidad! 
Otro resultado podría ser que descubras que otros están tan molestos por el cambio como tú. Saber que otros están en la misma situación puede darle exactamente la fuerza y las agallas para aceptar el cambio y seguir adelante. 
Conseguir un mejor trabajo. Haz ejercicio y ponte más saludable. Viajar y conocer nuevos lugares. 
Ofrecerte como voluntario para una causa que creas que es importante. Ayudar a un amigo que está en necesidad. Adoptar una mascota sin hogar.
Aceptar el cambio
Aceptar el cambio es difícil para muchas personas. Sin embargo, vale la pena tener en cuenta que parte del proceso de crecimiento de una persona requiere que acepte que la vida está en constante cambio. Puede perder su trabajo, perder a sus seres queridos, tener que mudarse inesperadamente o experimentar algún otro cambio en su vida, pero estos cambios son solo parte de la vida. Es posible que no nos encante cómo cambia la sociedad o cómo cambia su entorno, pero deberá aprender a lidiar con estos cambios de una manera positiva. Afortunadamente, hay muchas maneras de ver, lidiar y, en última instancia, aceptar el cambio.
Pasos
Parte 1 de 2: Lidiar con el cambio sabiamente
1. Acepta tus sentimientos sobre el cambio. Sea cual sea el cambio que te hace sentir incómodo, abrázala. No hay forma de que puedas dejarlo atrás si lo ignoras y no tratas de lidiar con eso. Si aceptas los sentimientos, será mucho más fácil crecer y seguir adelante con tu vida.
- Deja que los demás sepan cómo te sientes, pero de una manera educada.
- Cuando un ser querido fallece, permítete llorar.
- Si ha perdido su trabajo, acepte que está enojado y/o decepcionado.
- Si su vecindario está en declive, informe a las personas de su área.
2. Acepta que el cambio es una parte de la vida de la que no puedes salir. Antes de que puedas aceptar los cambios, tendrás que aprender que es necesario que las cosas viejas desaparezcan para dejar paso a las cosas nuevas. Toda la historia del mundo y de la humanidad puede definirse por el cambio, la evolución y el desarrollo continuos. El cambio es parte de la vida y la existencia, y a menudo trae nuevas posibilidades, a veces también buenas!
3. Trate de poner el cambio en perspectiva. Es fácil sentirse abrumado por el cambio y dejar que controle sus emociones, pero puede adoptar una actitud más positiva si se toma el tiempo de poner las cosas en perspectiva. Por ejemplo, puede utilizar las siguientes técnicas:
4. Ver las cosas en el lado bueno. Aunque el cambio puede tener un efecto negativo en tu vida, en la mayoría de los casos siempre hay algo positivo que encontrar. Aprovecha esta oportunidad para convertir una pérdida o un cambio negativo en una oportunidad o una forma de redescubrir tu entusiasmo por la vida.
5. Trata de entender por qué este cambio te hace sentir tan incómodo. Es difícil reconciliarse y aceptar el cambio cuando no estás seguro de por qué te hace sentir tan incómodo o inseguro. Pensar en ello y volver la mirada hacia adentro puede ser precisamente lo que te ayude a comprenderte mejor a ti mismo. Esto puede ayudar a aliviar algunas de sus preocupaciones sobre los cambios. Considera lo siguiente:
6. Acepta tu naturaleza dinámica y adaptabilidad. Trate de ver el cambio como un desafío y una oportunidad para crecer. Recuerda que eres una persona fuerte y dinámica, y que saldrás fortalecido del cambio. Recuerda también que el cambio puede ser una poderosa motivación para ayudarte a alcanzar tus metas.
Parte 2 de 2: tomar medidas
1. Controle su estrés o malestar con un cierto cambio, realizando actividades relajantes. Hay una serie de tácticas que pueden ayudarlo a controlar el estrés y la incomodidad con los cambios que ocurren a su alrededor. Parte del truco no es simplemente aceptar el cambio, sino intentar reconciliarse con él y buscar la paz interior y la autorrealización.
2. Mantente ocupado! Si está pasando por un período de su vida en el que el cambio está teniendo un impacto negativo en su vida, manténgase ocupado. Manténgase ocupado, con su trabajo, produciendo algo, con sus contactos sociales, y esto hará más que distraerlo. Contribuirá a cambios positivos en tu vida futura.
3. Hablarlo. Habla con otras personas sobre cómo este cambio te hace sentir incómodo. Tus amigos y seres queridos pueden aceptar el cambio o tener ideas diferentes sobre las consecuencias del cambio, lo que te hace sentir incómodo. Si habla con ellos, es posible que puedan ofrecerle una perspectiva que pueda cambiar su visión del cambio y ayudarlo a aceptarlo.
4. Haz una lista de objetivos de vida para ti. Una parte importante de aceptar el cambio es encontrar la manera de seguir adelante con tu vida y empezar a pensar en el futuro. Mirar hacia el futuro te permite lidiar mejor con el pasado y aceptarlo como algo que tenía que suceder para poder avanzar. Pensar en:
5. Trabajando en un mundo mejor. Acepta el cambio que te hace sentir incómodo y decide que quieres intentar poner tu energía en hacer que el mundo sea aún mejor. De esta manera, no solo acepta los cambios, sino que los revierte y los usa como combustible para lo que cree que es un cambio positivo. Considere las siguientes opciones:
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