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Supongamos que ocurrió un milagro durante la noche y te despiertas a la mañana siguiente exactamente como la persona que quieres ser. Todo lo que querías cambiar de ti de alguna manera se hizo realidad en medio de la noche. Como eres diferente? Cómo se siente? quienes están a tu alrededor? Qué estás haciendo? Imagina cómo sería vivir tu vida como esta versión totalmente mejorada de ti mismo. En base a lo que te has propuesto puedes empezar a definir tus objetivos. Tal vez te imaginaste a ti mismo como una persona segura de sí misma y en buena forma física. ¿Qué crees que se necesita para que esto suceda?? 
Determine sus fortalezas (honestidad, diligencia, ser amoroso...etc.) y sus debilidades (ira, sobrepeso...etc.). Esto puede ayudarlo a determinar las áreas en las que desea realizar la mayor cantidad de mejoras. Haz una lista de prioridades de tus metas. Califique cada meta del 1 al 10, siendo 10 la prioridad más alta. Concéntrate en ese objetivo primero. 
Comience por preguntarle a su pareja (o miembros de la familia) cómo puede trabajar en usted mismo. Asegúrate de preguntarle esto solo a personas en las que puedas confiar plenamente y a aquellas que tengan en cuenta tus sentimientos (en lugar de criticarte o menospreciarte). Las respuestas pueden sorprenderte. Hable con un consejero, como un terapeuta, un pastor o incluso un "patrocinador" en un grupo de 12 pasos. Un tercero puede ayudarlo a dejar de engañarse a sí mismo y reconocer que algo debe cambiar. A veces somos demasiado duros con nosotros mismos o demasiado blandos, pero al hablar con los demás a menudo puedes formar una imagen más precisa de ti mismo, lo cual es necesario para poder mejorar. Elige una sugerencia que puedas aplicarte a ti mismo y ponte a trabajar. Si una dirección no funciona, pruebe con otra! Nada funciona para todos. Tendrás que encontrar lo que te funcione! 
Consulte este recurso en línea para establecer metas SMART: GetSelfHelp.Co.Reino Unido. Dividir cada meta en metas más pequeñas. Por ejemplo, si su objetivo es perder 10 libras, deberá desarrollar un plan que consista en objetivos más pequeños, como: reducir su ingesta diaria de calorías, hacer ejercicio de 3 a 5 veces por semana y comer menos azúcar. En lugar de establecer grandes metas, comience a lograr pequeñas metas para lograr una más grande. Por ejemplo, puede parecer que perder 25 libras es una tarea abrumadora, mientras que algo como no comer chocolate durante toda una semana es mucho más alcanzable. 
Piense en las formas en que ha realizado cambios positivos similares en su vida en el pasado. Si no, piensa en cómo otros han logrado lo que quieres lograr. Habla con personas que están en la misma posición que tú y pide ayuda. Por ejemplo, si desea perder peso, puede inscribirse en el programa Weight Watchers y asistir a una de las reuniones grupales. 
Hágase preguntas como: “¿Me he enfocado en lograr mis metas hoy?? ¿Tuve una actitud positiva hoy?? ¿Fui honesto conmigo mismo hoy?? ¿Acepté mis desafíos hoy?? ¿Hice un cambio positivo hoy??” Independientemente de lo que esté tratando de mejorar, tómese el tiempo para practicar regularmente. 
Recuerda todos los días tus objetivos específicos. 
Por ejemplo, si quieres adelgazar, pero al final de la semana has ganado un kilo, no lo pienses negativamente y no desistas de tu objetivo. Mejor piensa en algo como: "Está bien fluctuar en el peso de vez en cuando. Seguiré nutriendo mi cuerpo de forma saludable!" Contrariamente a la creencia popular, el fracaso no es necesariamente algo malo. Es algo malo a corto plazo, pero en realidad es beneficioso a largo plazo! Eso depende de usted. Así que no tengas miedo al fracaso y solo míralo como una posible base de una nueva comprensión y fortaleza. Hay una razón por la que las personas excepcionales suelen fallar. 
Reconoce tus fortalezas y debilidades, incluso si tienes que escribirlas todas. Conócete a ti mismo desde una posición de observador independiente. Trate de mirarse a sí mismo de manera objetiva, observando su comportamiento, por ejemplo, cómo actúa, habla y piensa con otras personas. Evalúate a ti mismo y a lo que haces regularmente. Haz tiempo para esto los fines de semana. Algunas personas lo hacen todas las noches antes de acostarse. Vea qué áreas necesitan mejorar y descubra cómo puede mejorarlas, luego escríbalo y léalo todos los días durante la próxima semana cuando se despierte hasta que se solucione.
Supérate
Contenido
Querer mejorarse a sí mismo es una característica general de lo que significa ser humano. Todos tenemos cosas que nos gustaría cambiar de nosotros mismos. Es posible que desee perder peso, mejorar sus habilidades en algún área, sentirse más cómodo en un entorno social, ser más feliz o más productivo. Cualquiera que sea la mejora por la que te esfuerces en última instancia, puede ser útil para establecer objetivos específicos, generar cambios y aprender a lidiar con los contratiempos.
Pasos
Método 1 de 3: determinar tus objetivos
1. Establece tus valores personales. Anótelos, priorícelos y léalos regularmente. Luego establece tus metas en base a eso.
2. Imagina cómo podría ser tu futuro. Pensar en las posibilidades futuras positivas y negativas fortalece tu motivación, la expectativa de que puedas alcanzar con éxito tus metas y el compromiso de mejorarte a ti mismo. Pensar en un futuro positivo ayuda a imaginar una realidad en la que eres la mejor versión de ti mismo que puedes ser, mientras que imaginar una realidad negativa hace que seas consciente de lo que puede pasar si no cumples con tus objetivos de mejora.
3. Determinar qué se debe mejorar y qué no. Es importante ser específico al establecer sus objetivos y saber qué objetivos tienen la mayor prioridad.
4. Pide comentarios. La retroalimentación sobre lo que puede mejorar ayuda con el desempeño de la tarea y mejora el logro de la meta. Preguntar a los demás qué puedes mejorar de ti mismo puede ser útil para desarrollar objetivos específicos y motivarte en tu viaje.
5. Establece metas SMART para ti mismo. Los objetivos SMART son específicos, medibles, alcanzables, realistas y limitados en el tiempo. Por ejemplo, su objetivo podría ser perder 10 libras (específico, medible, alcanzable) en 3 meses (realista y con límite de tiempo).
6. Busque información sobre cómo lograr ese cambio. La información se puede encontrar en libros, artículos, a través de amigos, familiares y expertos. Es increíble la cantidad de información que puedes encontrar cuando estás listo!
Método 2 de 3: hacer que el cambio suceda
1. Prepárate para el cambio. Hay cuatro etapas de cambio, según el Modelo Transteórico de Cambio de Comportamiento. Al determinar en qué fase se encuentra, puede determinar mejor cuándo está listo para un cambio o si necesita más motivación.
- Precontemplación: En esta etapa hay un problema, pero no eres consciente de ello, o estás tratando de negarlo.
- Contemplación: Eres consciente de un problema y piensas en cambiarlo. Las personas pueden quedarse atrapadas en esta etapa durante mucho tiempo antes de seguir adelante. Puede que estés en esta etapa si aún no estás seguro de lo que quieres cambiar de ti mismo.
- Preparación: Ha decidido cambiar de cierta manera y está en el proceso de hacer un plan de acción. Puede estar en esta fase mientras trabaja para alcanzar sus metas.
- Acción: Haz los cambios. Estás en esta fase si trabajas en tu plan todos los días. Tienes un plan y estás trabajando para lograr tu objetivo.
- Preservación: Has alcanzado tu objetivo y seguirás haciendo un seguimiento de tu progreso.
2. ser tu propio entrenador. El autoentrenamiento, o el control de sí mismo a diario, puede ayudarlo a mejorar, especialmente cuando se trata de cualidades de liderazgo. Evaluarte a ti mismo a diario te hace más consciente de tus logros y de tu capacidad para lograr objetivos.
3. Considera aceptar la ayuda de otros. Si no puede entrenarse a sí mismo y cree que necesita ayuda externa, el coaching de vida puede ayudarlo a crear un cambio positivo, así como a alcanzar sus metas. Además, los terapeutas y psicólogos están capacitados para brindar intervenciones que lo ayuden a lograr sus objetivos personales, como la terapia breve centrada en soluciones (SFBT).
4. Práctica práctica práctica! El cambio a veces puede llegar lentamente, especialmente cuando se trata de una gran mejora en ti mismo. Sigue adelante hasta que tu objetivo sea tu nueva realidad (tu yo cambiado).
Método 3 de 3: lidiar con los contratiempos
1. Reconocer que los contratiempos son normales. Si los cambios ocurrieran verticalmente, a todos nos resultaría un poco más fácil cambiarnos a nosotros mismos. Lo cierto es que el cambio no suele seguir un camino claro y hay obstáculos en el camino.
- A la hora de adelgazar, por ejemplo, no es normal que alguien baje de peso todos los días. Algunos días no bajará de peso en absoluto, y otros días incluso subirá algo de peso. La clave es no permitir que estas fluctuaciones inevitables en tu peso te hagan rendirte. Es importante que sigas bajando de peso con el tiempo. Sepa que puede lograr lo que quiera (y eso es razonable, por supuesto)!
- Haga una lista de todos los posibles contratiempos que pueden surgir durante su viaje de superación personal. Determinar formas de lidiar con cualquier contratiempo.
2. Enfócate en lo que quieres hacer en el futuro. Insistir en lo que no has hecho bien no te ayudará a alcanzar tus metas. Pero al concentrarse en lo que puede hacer ahora y en el futuro, se hace posible. En lugar de dejar que la roca en su camino termine su viaje, concéntrese en seguir adelante y aprender a lidiar mejor con los obstáculos del futuro. Puedes caminar alrededor de él o saltar sobre él.
3. Aceptar y confirmar. La investigación ha demostrado que las personas que aceptan sus debilidades en realidad pueden estar más motivadas para avanzar hacia un cambio positivo. Además, las personas que se afirman o validan a sí mismas suelen ser más capaces de pensar y comprender sus debilidades.
Consejos
- Cuando te vayas a la cama, asegúrate de sentir que hiciste algo ese día; no tiene que ser algo trascendental, pero haz un esfuerzo por ser un poco más amable o leer algunas páginas más de ese libro, CADA día, tendrá un mayor impacto que hacer algo grande de vez en cuando.
- Sea paciente con usted mismo. Date una palmadita en la espalda de vez en cuando "victorias" y no seas demasiado duro contigo mismo si sufres una recaída."Roma no se construyó en un día "! Aguanta lo mejor que puedas. Suerte y muy bien hecho!
- Ten fe en el proceso y cree siempre en ti mismo.
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