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Por ejemplo, si te has fijado el objetivo de ser más feliz, debes tratar de pensar qué significa exactamente la felicidad para ti. ¿Cómo es una vida feliz?? que cosas te harian feliz? Lo mismo ocurre con los objetivos más pequeños. Por ejemplo, si sueñas con aprender a tocar la guitarra, ¿qué significa eso exactamente para ti?? ¿Crees que estarás satisfecho si puedes tocar algunos acordes para que la gente cante en fiestas o alrededor de una fogata?? ¿O tu objetivo final es convertirte en un guitarrista de escenario clásico?? Estas son dos definiciones muy diferentes de poder tocar la guitarra. 
Por ejemplo, imagina que tu objetivo es aprender a tocar la guitarra. Intenta averiguar exactamente por qué quiere eso, y descubre que es porque cree que las personas que pueden tocar la guitarra son populares en la escuela. Eso no indica exactamente que vas a dedicar todo tu corazón a tu guitarra, y tal vez sea una buena razón para detenerte y preguntarte si puedes conseguir lo que realmente quieres de otra manera, más fácil, que sea social más que musical. 
Imagina por un momento que sueñas con convertirte en el mejor jugador de baloncesto del mundo. Ese es un gran desafío para cualquiera, pero podría ser posible para algunas personas. Pero si solo mide cinco pies de altura, es probable que este objetivo esté fuera de su alcance. En ese caso, tu objetivo está destinado al fracaso y solo te desanimarás. Por supuesto, puedes seguir jugando al baloncesto con tus amigos, pero si buscas convertirte en el mejor en un determinado deporte, tal vez quieras concentrarte en un deporte en el que la altura no importa. 
Una meta vaga como "Quiero aprender a tocar mejor, así que haré lo mejor que pueda" no es tan efectiva como una meta como "Quiero poder tocar mi canción favorita en seis meses. ".Las metas finales formuladas sin cuidado o las metas vagas del tipo "haré lo mejor que pueda" son menos efectivas que las metas específicas. Vaya más allá de los objetivos generales como "Quiero hacerme rico" y concéntrese en cosas específicas que puede lograr que le darán resultados. En lugar de "Quiero hacerme rico", tu objetivo podría ser "Quiero aprender a invertir mejor en el mercado de valores".` En lugar de `Quiero aprender a tocar la guitarra`, tu objetivo podría ser algo así como `Me gustaría ser guitarrista principal en una banda de rock`.` Es una buena idea escribir un poco aquí, tratando de describir sus objetivos con el mayor detalle posible. 
Específicamente Mensurable Aceptable Realista Limitados en el tiempo 
Al clasificar sus objetivos por importancia, podrá concentrarse mejor en aquellos sueños que significan más para usted. Por ejemplo, puede que te guste obtener un doctorado en astrofísica, aprender a tocar la guitarra acústica, leer todas las obras de Tolstoy y correr una maratón. Intentar hacer todas las cosas a la vez probablemente no sea realista. Decidir qué objetivos son más importantes para usted puede ayudarlo a planificar tanto a corto como a largo plazo. Parte de este proceso es verificar contigo mismo qué tan motivado estás para cada una de tus metas. Una meta muy difícil, o una meta que desea lograr a largo plazo y para la cual no está realmente motivado, es aquella que probablemente no logrará. Si todo lo que siempre quisiste hacer fue obtener un doctorado en algo como la astrofísica, tal vez no deberías hacer de eso una prioridad en tu vida. 
Pensar de esta manera también lo ayudará a imaginar cómo será la consecución de sus objetivos. De esa manera, hay una buena posibilidad de que te sientas más motivado. 
Por ejemplo, si desea aprender a tocar la guitarra, su primer objetivo secundario podría ser comprar una guitarra. Como próximo objetivo podrías registrarte para las clases. Entonces probablemente querrás aprender los acordes y escalas más importantes, y así sucesivamente. Crear un cronograma para estos subobjetivos puede ayudarlo a mantenerse motivado y evitar que se dé por vencido en el medio. En el ejemplo anterior, podría intentar ahorrar suficiente dinero para comprar una guitarra dentro de tres meses. Una semana después podrías inscribirte en lecciones, en los próximos dos meses podrías aprender los acordes más simples y así sucesivamente. 
Por ejemplo, puede encontrar que las lecciones de guitarra son más caras de lo que puede pagar en este momento. De esa manera, podría intentar pensar en formas de obtener más dinero para las lecciones. O puede pensar si puede aprender a jugar con la ayuda de libros de texto o videos instructivos. 
Por ejemplo, podrías practicar escalas durante media hora todos los días desde las seis y media. Después de eso, podrías practicar acordes durante otra media hora, de siete a siete en punto. Y a partir de las 7.30 puedes pasar otros quince minutos tocando una determinada canción. Si haces esto categóricamente todos los días (o cada dos días si es necesario), podrías dominar muy rápidamente las técnicas básicas para tocar cualquier instrumento! 
El seguimiento de su progreso puede ayudarlo a mantenerse motivado al mostrar su éxito. También puede ayudar a garantizar que no se desvíe de su rutina. Llevar un diario en el que escribas sobre el proceso también es una buena manera de ayudarte a sentirte menos estresado por lograr tus objetivos. 
Refuerzo significa asegurarse de que sus acciones tengan consecuencias. Hay dos tipos de refuerzo. El refuerzo positivo significa agregar algo a tu vida. Por ejemplo, podría darse el gusto de un postre festivo para lograr un objetivo secundario. El refuerzo negativo significa que te quitan algo. Si se trata de algo desagradable, puede convertirse en una recompensa. Por ejemplo, podría darse permiso para no hacer una determinada tarea durante una semana como recompensa por un objetivo secundario. Esa tarea es "quitada" de tu vida durante esa semana. El refuerzo funciona mejor para mantenerte motivado que el castigo. Negarse a sí mismo o castigarse de otras maneras cuando ha fallado puede funcionar con un poco. Prefiere ceñirse a las recompensas en la medida de lo posible.
Alcanzar una meta
Contenido
Todo el mundo tiene metas y sueños. Y ya sean grandes o pequeños, todos son igualmente importantes en nuestras vidas. Alcanzar esos objetivos tiene un gran impacto en su bienestar y felicidad. Es una forma de ganar confianza. El proceso de perseguir tus metas puede ayudarte a ser una mejor persona. Así que tanto si sueñas con ganar un millón de euros, convertirte en artista o competir en los Juegos Olímpicos, no esperes más. Comienza a trabajar para alcanzar tu meta hoy.
Pasos
Método 1 de 3: Establecer metas
1. Decide lo que quieres. Su primer paso es decidir exactamente lo que quiere lograr. Este puede ser un cambio pequeño o grande, pero tomarse un momento para pensar en lo que espera lograr es un primer paso importante en el camino hacia el éxito.
- Por ejemplo, ¿tiene el objetivo de convertirse en una persona más feliz? Para aprender a tocar un instrumento? Ser bueno en un deporte en particular? O para vivir más sano? Todos estos son objetivos que valen la pena. Todo depende de ti para decidir lo que quieres.
2. Determina tus condiciones. Una vez que tenga una idea aproximada de lo que quiere, debe comenzar a pensar qué significan exactamente los objetivos para usted. Todos pueden definir un determinado objetivo a su manera.
3. Pregúntate por qué lo quieres. Es importante que te tomes un momento para pensar por qué te estás fijando las metas que has elegido. A medida que comience a pensar en sus razones, es posible que desee repensar una o más de sus metas.
4. Trate de determinar si es posible. Por último, y no sin importancia, tendrás que determinar si tu objetivo es realista. Desafortunadamente, pero es cierto, no puedes hacer realidad todos los sueños que tienes. Si su objetivo no parece estar dentro de sus posibilidades, tal vez sea hora de establecer otro objetivo.
Método 2 de 3: haz un plan
1. Lluvia de ideas en papel. Una vez que te hayas fijado una meta más general, tendrás que pensar en los detalles y hacer un plan para alcanzar esa meta. Un buen primer paso es despejar un poco primero. Tome una hoja de papel y escriba lo que le venga a la mente cuando piense en los siguientes temas:
- Tu futuro ideal
- Rasgos que admiras en los demás
- Cosas que podrían ser mejores
- Cosas sobre las que te gustaría saber más
- Hábitos que quieres trabajar
- La intención de este paso es que empieces a fantasear con todo tipo de posibilidades diferentes y que empieces a imaginar esas posibilidades. Una vez que haya escrito algunas de esas opciones, puede determinar cuáles de ellas son más importantes para usted.
2. Trate de ser específico aquí. Una vez que haya pensado en algunos objetivos y haya hecho una lluvia de ideas, es hora de ser más específico. Use las notas que tomó durante su sesión de lluvia de ideas y sus definiciones del paso anterior. Escriba algunas cosas específicas que le gustaría hacer o lograr.
3. Piense en utilizar el llamado método SMART. Una forma de ser más específico y evaluar sus metas es usar el INTELIGENTE-método. Este es un método de establecimiento de objetivos dentro del cual refina sus objetivos al verificar si cumplen con los siguientes criterios:
4. Clasifica tus objetivos. Muchas personas tienen múltiples metas en sus vidas. Incluso puede darse el caso de que ya hayas descubierto durante el lanzamiento que ya esperas lograr más de un objetivo. Si ese es tu caso, es una buena idea intentar clasificarlos en orden de importancia.
5. Intenta imaginar los efectos. Trata de pensar con calma por ti mismo cómo cada una de tus metas afectará tu vida. Esto le ayudará a determinar los beneficios de perseguir sus objetivos.
6. Crear subobjetivos. La mayoría de los objetivos son más fáciles de lograr cuando los divides en partes más pequeñas. Estas tareas más pequeñas son objetivos secundarios o pequeños objetivos que, en conjunto, forman el objetivo principal que espera alcanzar.
7. Asegúrate de reconocer cualquier obstáculo. Finalmente, no olvides considerar qué obstáculos podrías encontrar en la consecución de tus objetivos. Pensar en esto con anticipación te da la oportunidad de pensar en formas de superar esos obstáculos.
Método 3 de 3: perseverar
1. Pasa tiempo en eso. Hay muchas cosas que puede hacer para que el proceso sea más fácil para usted y para mantenerse motivado. Pero la mayoría de los objetivos se logran en última instancia dedicando mucho tiempo y trabajando duro para hacer realidad esos sueños.
- Intenta pensar en cuánto tiempo te llevará alcanzar tu objetivo y cuándo quieres lograrlo. Por ejemplo, imagina que esperas que te lleve 40 horas dominar los conceptos básicos de la guitarra y que quieres aprenderla en un mes. Eso significa que tendrás que dedicarle un poco más de una hora todos los días.
- Simplemente no puede evitar el hecho de que tendrá que invertir tiempo en ello. Si te tomas en serio alcanzar tu meta, eso es exactamente lo que debes hacer.
2. Hazlo una rutina. Una buena forma de dedicar tu tiempo a tu objetivo es hacer que tus esfuerzos formen parte de tu rutina diaria. Plan Reserva tiempo todos los días para trabajar en tus objetivos.
3. Sigue tu progreso. Una vez que esté trabajando para lograr su objetivo, realice un seguimiento de su progreso. Mantenga un diario, use una aplicación o compre un calendario de escritorio y anote cada vez cuánto tiempo trabajó en él, las metas secundarias que logró, etc.
4. Mantenerse motivado. Una de las partes más difíciles de trabajar para alcanzar una meta, especialmente a largo plazo, es mantenerse motivado. La definición de subobjetivos alcanzables y el seguimiento de su progreso pueden ayudar. Sin embargo, también tendrás que usar algún refuerzo extra.
Consejos
- Sigue siendo tú. Serás mucho menos feliz con tu objetivo si lo logras haciendo cosas de las que no estás orgulloso.
- No olvides las palabras de Lao-Tze: `Un viaje de mil millas comienza con un solo paso.`
- ponlo en papel. Al escribir potencias tus pensamientos. Incluso si eres el único que ve lo que has escrito, escribir tus metas puede darte más fuerza para hacer lo que te propongas.
- Otras personas que tienen metas, ya sea que esas metas se parezcan a las suyas o no, pueden ser un excelente sistema de apoyo. Habla con ellos todos los días. Si no puede conocer a estas personas en persona, vea si puede unirse a un grupo a través de Internet donde las personas establezcan metas para sí mismas y se mantengan informadas sobre su progreso y lo alienten.
- Nunca sabrás lo que puedes hacer si no lo intentas. Y puede descubrir fácilmente dónde están sus límites haciendo!
- Use uno de sus objetivos de vida como contraseña para que se lo recuerden todo el tiempo. Solo asegúrate de que sea críptico!
Advertencias
- No todo siempre sale como lo planeaste. Cíñete a tus objetivos, pero sé flexible. A menudo, las cosas resultan diferentes de lo que esperabas, pero eso no significa necesariamente que no vaya bien. Míralo con una mente abierta.
- Trabaja de forma constante pero con calma y frena si es necesario. Las personas que trabajan en nuevos objetivos a menudo invierten mucho tiempo y energía al principio y luego se quedan sin energía. El entusiasmo que automáticamente sientes cuando tienes una nueva meta es, por supuesto, genial, pero al principio hazte exigencias que no podrás mantener a largo plazo.
- No intentes poner un cuadrado en un agujero redondo. Si algo no te conviene o no te parece bien, inténtalo de otra manera.
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