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Salto en cuclillas: coloque ambas manos en la espalda y doble las rodillas lo más bajo posible. Entonces salta tan alto como puedas. Haz esto 10 veces. Este ejercicio fortalece las rodillas y los músculos centrales para que puedas romper perfectamente desde un salto en la competencia. Escalera de agilidad: hay varios ejercicios que puede hacer con este equipo. No solo te ayudará a mejorar tu juego de pies, también te ayudará a mejorar tu resistencia. Estocadas: algunas personas odian hacer este ejercicio, pero trabaja los músculos de las piernas, especialmente los muslos. Haz 10 repeticiones hacia adelante y 10 repeticiones hacia los lados. Asegúrate de dar grandes pasos. Esto te ayudará a tomar el volante con facilidad, especialmente en la parte delantera de tu campo de juego. No olvides hacerlo también con la técnica adecuada. Practique su juego de pies en la cancha (con o sin volante): una vez que haya dominado cómo tomar el volante desde cada esquina del campo, pídale a un compañero o entrenador que lo ayude a abordar una esquina en el campo. Luego haz el juego de pies en la dirección del punto indicado. 
Tu revés es el lado izquierdo para los jugadores diestros y el lado derecho para los jugadores zurdos. 
Con un drop shot golpeas ligeramente el volante, de modo que simplemente pasa por encima de la red. 
Cuando aplastas el transbordador, apuntar es tan importante como la potencia. No solo golpees el volante a ciegas lo más fuerte que puedas, debes tratar de apuntar lo más lejos posible de tu oponente o directamente al cuerpo de tu oponente para que lo tomen por sorpresa. 
Aprende a jugar mejor al bádminton
Contenido
El bádminton es un deporte divertido y una gran forma de ejercicio. Para convertirte en un gran jugador de bádminton necesitas pies rápidos como el rayo, una técnica fuerte y un buen sentido de la estrategia. Si ya sabes jugar al bádminton, pero quieres mejorar tu juego, necesitarás encontrar la manera de maximizar tu fuerza y explotar las debilidades de tu oponente.
Pasos
Parte 1 de 3: dominar los conceptos básicos
1. Sáltate el servicio de transporte al centro. Tienes que golpear el centro redondo de goma cada vez, el `punto dulce` de la lanzadera. Puedes practicar esta técnica mirando el centro del volante cuando lanzas un tiro por encima de la cabeza. También puedes practicar con las manos para familiarizarte con el volante.
2. Golpea el transbordador en el punto más alto. Para aprovechar la velocidad y la altura que genera el transbordador, golpéalo en el punto más alto de su arco. Esto te da la capacidad de aplastar con fuerza y tener más control sobre la posición del volante. No espere a que el transbordador se acerque a usted o perderá impulso y altitud.
3. Siempre regrese al centro del carril después de golpear el volante. Vuelve al centro de la parte trasera del carril. Esto hace que sea más difícil para tu oponente correr y colocar el volante donde no puedas alcanzarlo. Pararse en el centro del campo con los pies en movimiento, preparándose para el siguiente tiro, lo mantiene en la `posición de alerta`
4. Golpear el transbordador a la línea de fondo. Al enviar el volante de regreso a la línea de fondo (esto requiere precisión y fuerza), obligas a tu oponente a moverse hacia atrás y golpeas el volante con una cantidad significativa de fuerza para devolver tu tiro. Si no está seguro de dónde golpear el volante y la línea de fondo está abierta, apúntelo allí. Apunte el volante un poco por delante de la línea de fondo al principio para no cometer un error golpeando el volante sobre la línea de fondo.
5. Practica tu juego de pies. El bádminton es un poco como el squash: el éxito está en el juego de pies. Si estás estático en el campo, no puedes reaccionar a los ataques. Así que manténgase alerta, mueva los pies hacia arriba y hacia abajo mientras espera para devolver un tiro, y mueva los pies hacia adelante y hacia atrás y hacia los lados con movimientos rápidos, posicionándose para devolver el tiro. No sea perezoso y extienda demasiado la mano para tratar de devolver el volante; en su lugar, haga pequeños movimientos con los pies hasta que el volante esté en la posición perfecta. Hay algunos ejercicios que puede hacer para ayudarlo a ejercitarse:
6. Practica el saque corto. Ya sea que juegues individuales o dobles, el servicio corto sorprenderá a tu oponente. No lo esperará y es posible que no pueda responder al servicio a tiempo. En el servicio corto, golpea el volante ligeramente, pero no de forma que pueda salirse de la pista de tu lado. En su lugar, apunte a un punto de contacto más alto y deje caer el volante más cerca de la raqueta que más adelante de la raqueta.
7. Practica el saque largo en individuales. En individuales, un servicio largo a la línea de servicio de tu oponente lo trastornará. Puede estar frente al transbordador y perderlo por completo, o puede que no tenga la fuerza suficiente para devolver el transbordador. Para hacer un servicio más largo, deja caer el volante frente a ti mientras mueves la raqueta más atrás, casi al nivel del hombro, para que puedas generar más impulso antes de mover la raqueta hacia adelante y golpear el volante.
8. No rendirse nunca. Siempre trata de golpear el volante.
Parte 2 de 3: Explotar las debilidades de tu oponente
1. Ve a través del juego de tu oponente. Cuando conoces a un nuevo oponente, ya sea en un partido o en un amistoso en una salida familiar, debes juzgar el juego de tu oponente incluso mientras calientas. Debes buscar algunas cosas clave: si tu oponente es un jugador agresivo o más defensivo, si el golpe dominante es el golpe de derecha o de revés, y cualquier debilidad, como un juego de pies lento o un tiro débil que puedas aprovechar.
2. Asegúrate de que tu oponente tenga que seguir moviéndose. No apunte todos sus tiros en el mismo lugar en la mitad de su oponente para que puedan predecir su próximo movimiento cada vez. En su lugar, mezcle un poco las cosas haciendo que un golpe de caída siga un tiro a la línea de fondo, o envíe a su oponente desde el lado derecho al lado izquierdo del carril. Enviar al oponente del frente al fondo de su cancha es muy difícil para él o ella, a menos que su oponente sea muy ligero.
3. Apunta al revés de tu oponente. Muchos jugadores tienen un revés más débil que un golpe de derecha, así que apunte al revés de su oponente y vea si se lo pone difícil a su oponente. Si es así, sigue explotando el revés de tu oponente.
4. Coloque un tiro corto simple. Cuando estés en la red, golpea el volante corto, justo del lado de tu oponente. Esto hará que tu oponente corra y lo ponga en el camino equivocado. Esta es una gran técnica cuando tu oponente está cerca de la línea de fondo. Si tu oponente sabe que vas a conectar un tiro corto, tendrás que voltear el volante sobre el oponente o golpear hacia otro lado y, si no lo has hecho, tu oponente aplastará el volante hacia la línea de fondo.
5. Cambiar la dirección del transbordador. Si su oponente golpea el volante directamente hacia usted, golpéelo en una dirección diferente en lugar de golpearlo directamente hacia su oponente nuevamente (que es lo que esperan). Esto funcionará especialmente bien si el volante ha generado mucho impulso. Si tienes los pies ligeros, puedes cambiar la dirección del volante para que tu oponente no tenga suficiente tiempo para reaccionar al rápido movimiento del volante.
6. Coloque un tiro de caída seguido de un tiro a la línea de fondo. Una vez que hayas dominado el drop shot, úsalo para hacer que tu oponente corra hasta el frente del carril. Luego coloque el volante completamente en frente de la línea de fondo. Esto no solo obligará a tu oponente a moverse rápidamente, sino que también lo pondrá en el camino equivocado. Esta también es una excelente manera de cansar a tu oponente.
7. Haz que tu oponente juegue tu juego. Si le gusta jugar cerca de la red, saque corto, coloque drop shots y haga lo que pueda para evitar que su oponente golpee el volante hacia la línea de fondo. Si te sientes más cómodo en la línea de fondo, saca largo y coloca tiros rápidos y largos para que tu oponente no tenga ninguna posibilidad de llevarte a la red. Haz que el oponente pierda todo el control mientras juegas tu propio estilo de juego y explotas tus puntos fuertes.
Parte 3 de 3: aprender técnicas más avanzadas
1. Corta o `corta` tus volantes por la red. Esto hará que el transbordador gire y caiga en una dirección impredecible. Para cortar su tiro de red, comience el movimiento hacia adelante como lo haría normalmente, moviendo la raqueta hacia adentro mientras apunta la raqueta perpendicular al centro del volante. Tu oponente esperará que golpees el volante directamente al frente, cuando en realidad cruzará la cancha.
2. Corta tus tiros de caída. Lo haces cortando con la raqueta o moviéndola perpendicularmente a través del centro del volante cuando está en el aire. Esto hará que el volante pierda mucho impulso y pronto caiga del lado del oponente cerca de la red.
3. Aplasta el transbordador. Smashing es cuando golpeas la lanzadera con toda tu fuerza en la parte superior de su proa. Apunta tu mano libre al volante para seguir su camino, luego balancea la raqueta sobre tu cabeza, golpeando el centro del volante y derribándolo en la cancha del oponente. Esto es similar a un smash de tenis.
4. Salta antes de romper el transbordador. Una vez que hayas dominado el aplastamiento básico, puedes practicar el aplastamiento desde un salto. Esto te da aún más impulso y hace que el volante caiga aún más rápido en la cancha de tu oponente. Simplemente salta lo más alto que puedas y apunta tu pecho y cuerpo en la dirección en la que quieres que vaya el transbordador, golpeándolo en el medio de su arco.
5. No rompas el transbordador cada vez. El smash debe usarse en un momento en que el transbordador está alto en el aire y tienes suficiente tiempo para atacar; debería terminar el punto a tu favor. Romper el volante en cada oportunidad cansará su brazo y lo pondrá en riesgo de eventualmente golpear la red.
6. Planifique siempre su próximo paso. Un jugador novato está feliz cuando puede pasar el volante por encima de la red. Un jugador avanzado entenderá que un buen juego de bádminton es como un juego de ajedrez: siempre debe colocar su tiro sabiamente para colocar a su oponente exactamente donde quiere que esté para poder golpear el siguiente tiro. Planifique siempre su próximo movimiento y esté siempre un paso por delante de su oponente.
Consejos
- Si es posible, intente enviar el volante a la línea de fondo del campo.
- Los drop shots en ángulo y los servicios harán magia. Intenta dejar caer el volante en diagonal cerca de la red. Entonces es más fácil frustrar a tu oponente.
- Los tiros netos son delicados. Para verificarlos con mayor precisión, use sus dedos para llevarlos donde los quiere.
- Apunta a las cuatro esquinas del otro lado.
- Si su oponente regresa con un revés, intente convertirlo en un golpe de derecha jugando alrededor de la cabeza.
- Sea siempre preciso durante el servicio y engañe a su oponente. Por ejemplo, finja que va a servir en el frente, pero luego saque en la parte de atrás.
- Golpea el transbordador rápidamente. Esta técnica confundirá a tus oponentes.
- Un smash con tu revés es un buen movimiento para sorprender a tu oponente.
- Vuelve siempre al centro de tu campo para que tu rival no te canse.
- Si quieres hacer un smash, practica el squat jump y repítelo 10 veces. Esto te ayudará a golpear más fuerte y mejor.
Artículos de primera necesidad
- pantalones deportivos
- 2-4 jugadores
- Cancha de badminton
- red de bádminton
- Raqueta
- Lanzadera(s)
- buenos zapatos deportivos
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