Convertirse en un mejor futbolista

Contenido

Pasos
Consejos
Advertencias
Artículos de primera necesidad

Nadie nace con buenas habilidades futbolísticas. Lleva años mejorar tanto tus fortalezas como tus debilidades. Puedes ser rápido, pero no muy fuerte; bueno en las esquinas pero no muy bueno en los pases. Pero practicando mucho, tu nivel aumentará gradualmente. Con algunos ejercicios para hacer todos los días, eventualmente puedes convertirte en un muy buen jugador de fútbol!

Pasos

Método 1 de 3: manejar un balón de fútbol

1. Practica tomar la pelota. Encuentre una pared grande de piedra o concreto en un lugar aislado. Dispara la pelota de modo que golpees la pared a un metro del suelo. Levante el pie en el aire tan pronto como la pelota rebote. Deja que la pelota golpee tu pie y caiga al suelo. Haz este ejercicio varias veces, diez minutos al día.

Es importante que no patees la pelota. Solo levantas la pelota a la altura donde crees que la pelota rebotará. Deja que la pelota llegue a tu pie.
Cuando lleves el balón al suelo, pon el pie encima para evitar que ruede.
Comience cada ejercicio cerca de la pared. A medida que el ejercicio mejora, retrocede gradualmente. Asegúrate de estar al menos a 10 metros de la pared al final del ejercicio.

2. Mantén la pelota alta. Hasta los mejores jugadores de fútbol tardan años en volverse buenos manteniendo el balón en alto. Sin embargo, es una buena manera de aprender a manejar una pelota de fútbol y mejorar tu coordinación ojo-mano. Coloca la pelota encima de tu pie para que no se caiga. Levanta el pie en el aire para que la pelota vuele. Una vez que la pelota baje, patéala en el aire con el otro pie.

Asegúrate de golpear la pelota con la mitad de tu pie. Si no lo haces, la pelota podría terminar en tu cara o volar hacia el otro lado. El objetivo es mantener la pelota cerca de tu cuerpo, a unos 30 centímetros de distancia.

Para evitar que la pelota vuele lejos, dobla las rodillas hacia arriba cuando patees la pelota. Estirar la pierna hace que la pelota se aleje de tu cuerpo.

Haz este ejercicio durante al menos 10 minutos al día. Está bien si solo puedes aguantar 1 o 2 veces al principio. Sigue intentándolo y eventualmente mejorarás tus habilidades. Trate de mantener al menos 10 veces alto antes de detener el ejercicio.

3. Empieza a botar el balón. Encuentre un buen césped abierto o use su patio trasero. Regatea por el campo, jugando suavemente el balón frente a ti. Asegúrate de caminar sobre la punta de tu pie (la parte superior, no el talón) antes de jugar la pelota frente a ti. Cada vez que juegues la pelota, debe jugarse a medio metro por delante de ti. Haz este ejercicio durante unos 10 minutos o después de haber regateado varias veces por el campo.

Los jugadores de fútbol patean la pelota con ambos pies, pero ¿hemos elegido un pie favorito para patear la pelota con. Este suele ser el pie dominante, es decir, el pie que corresponde a la mano que más usas (diestro, usa el pie derecho). Este ejercicio te ayudará a saber qué pie usarás más para patear la pelota.

Usarás tu pie no dominante para posicionar y equilibrar tu cuerpo. Cuando driblas, es importante que tu pie no dominante permanezca relativamente cerca de tu cuerpo, de lo contrario, podrías jugar el balón más lejos de ti de lo que deseas.

Cuando mejore en el regate, trate de mirar hacia adelante mientras regatea. Tiendes a mirar el balón mientras driblas, pero durante un partido, tienes que mirar al frente y a tu alrededor. Está bien si accidentalmente tropiezas con la pelota durante un ejercicio, ya que poco a poco te acostumbrarás a no mirar la pelota.

4. Gira la pelota en diferentes direcciones. Si bien puede driblar hacia la izquierda o hacia la derecha, no puede hacer giros bruscos hacia la izquierda o hacia la derecha con solo la parte superior del pie. Aquí es donde entran los lados de tus pies. Primero, regateas unos 2,5 metros con el balón. Tan pronto como aumente la velocidad, camine un poco por delante de la pelota y baje el pie dominante. La pelota continúa rodando y golpea tu pie dominante, lo que hace que ruede en la dirección deseada.

La dirección en la que giras la pelota depende de la posición de tu pie. Por ejemplo, si está usando su pie derecho, quiere que la pelota golpee la parte interior de su pie para ir a la izquierda y la parte exterior de su pie para ir a la derecha. Cuando usa su pie izquierdo, quiere que la pelota golpee la parte externa de su pie para ir a la izquierda y la parte interna de su pie para ir a la derecha.

Si solo quieres cambiar el curso de la pelota, baja el pie y mantenlo quieto. Si quieres cambiar mucho la dirección de la pelota, mueve tu pie contra la pelota, dándole una patada extra en la dirección que quieres que ruede.

5. Driblar alrededor de obstáculos. Encuentra una pila de peones y colócalos en línea recta, separados por al menos 1 metro. Rip alrededor de los peones. Si el peón está a tu izquierda y estás usando tu pie derecho, golpea suavemente la pelota con la parte interna de tu pie. Golpea la pelota lo suficientemente fuerte como para que caiga a la izquierda del siguiente peón. Si el peón está a tu derecha y estás usando tu pie derecho, golpea suavemente la pelota con la parte exterior de tu pie. Asegúrate de que la bola caiga a la derecha del siguiente peón.

Estas instrucciones son similares a las instrucciones para las personas que usan el pie izquierdo, excepto que usted usa el otro lado del pie. Por ejemplo, si el peón está a tu izquierda, golpea la pelota con la parte exterior de tu pie izquierdo. Si el peón está a tu derecha, golpea la pelota con la parte interna de tu pie.

Practica también con tu pie no dominante. Esto te ayudará a aprender a controlar el balón con ambos pies.

Si ha regateado peones en línea recta, puede reorganizar los peones. Colóquelos en un arreglo en zigzag o colóquelos al azar en el campo.

Método 2 de 3: mejorar tus habilidades

1. Pasa el balón a tus compañeros. Hay dos categorías principales de pases en el fútbol, el pase por tierra y el pase por aire. El pase de tierra es el más utilizado, especialmente para distancias más cortas. Haga que un amigo o compañero de equipo se pare a unos 6-8 metros de usted, frente a usted. Para un buen pase en el suelo, use la parte interior o exterior de su pie dominante, no la punta de su pie.

Coloca tu pie no dominante al lado del balón en la dirección en la que quieres pasar el pase. Balancea tu pierna dominante hacia atrás, a media potencia. Asegúrate de golpear la pelota con el interior de tu pie y sigue la pelota con tu pie para ser más preciso.
El objetivo es hacer llegar el balón a tu compañero sin que bote. Quiere mantener el balón en el suelo durante todo el pase a su compañero de equipo.
Pasarse la pelota el uno al otro. Haga esto durante unos 10-15 minutos al día. Asegúrate de pasar el balón exactamente a tu compañero de equipo, ya que debes ser muy preciso durante un partido. Puede pararse cada vez más lejos, desde 6-8 metros hasta 12-14 metros.

2. Pasar el balón más lejos. El otro tipo de pase importante es el balón largo. Usas esto si tu compañero de equipo está a más de 15 metros de ti. En lugar del interior de tu pie, usas tu empeine. Tener un compañero de equipo al menos a 15 metros de ti, frente a ti. Prepárate para que puedas poner algo más de potencia detrás del pase.

Cuando hagas la carrera, coloca tu pie no dominante al lado del balón, tal como lo hiciste en el pase por encima del suelo. Balancea tu pierna dominante completamente hacia atrás.

Asegúrate de golpear la pelota justo por encima de los dedos de tu pie dominante. Esto asegura que puedas levantar la pelota del suelo y patearla lejos.

Sigue practicando con el poder del pase. Es posible que no necesite toda la fuerza de su pierna para lanzar la pelota larga. Trate de ser lo más preciso posible. Pase a su compañero de equipo por el aire durante al menos 10 minutos al día.

Imagen titulada Sé bueno en el paso de fútbol 8

3. Proteger el balón de un defensor. Durante un partido de fútbol, el defensor intenta acercarse a ti, presionarte y quitarte el balón. Para prepararse para esto, encuentre un compañero de equipo con quien practicar. Primero empiezas a driblar en un campo vacío. Luego, tu compañero de equipo comienza a correr a tu lado y su objetivo es tomar el balón, mientras que tu objetivo es proteger el balón, cueste lo que cueste.

La mejor manera de hacer esto es usar tu cuerpo correctamente. Cuando el defensor venga desde la izquierda, gire su cuerpo hacia la izquierda para bloquear al defensor.

También puedes usar tus brazos para alejar al oponente. Sin embargo, no extienda completamente los brazos y no sea agresivo, ya que esto podría resultar en una tarjeta amarilla.

Haz este ejercicio de unos 10 metros de largo. Luego puedes cambiar los roles con tu compañero de equipo, para practicar tanto el ataque como la defensa.

Imagen titulada Sé bueno en el paso de fútbol 9

4. Saca un tiro de esquina. Si el balón pasa por la línea de fondo a través de un defensor, se concede un córner al equipo contrario. El objetivo de un saque de esquina es desviar el balón hacia la portería. Coloque la pelota en la esquina más cercana a donde la pelota cruzó la línea de fondo. Cuando estés practicando, puedes hacerlo en cualquier rincón del campo. Retroceda al menos 3 pasos, de modo que tenga suficiente espacio para una carrera previa.

Comienza con tu carrera. Cuando llegues a la pelota, pon tu pie izquierdo hacia abajo a la izquierda de la pelota. Balancea tu pierna derecha completamente hacia atrás.

Cuando patees la pelota, asegúrate de golpearla con la parte superior izquierda de tu pie derecho. Esto crea un arco en el curso de la pelota para que se desvíe hacia la portería.

Haz esto una y otra vez hasta que encuentres la distancia y la potencia correctas. Encuentre un compañero de equipo para tratar de cabecear el balón hacia la portería, o tómelo y patéelo hacia la portería.

5. Marcar un gol. Si bien no existe una práctica perfecta para marcar un gol, puedes practicar solo o con un compañero de equipo. Colócate a unos 11 metros de la portería, hasta un tiro penal. Usa la técnica del pase por el aire, pero ahora aprobar pones la pelota en la portería. Da unos pasos hacia atrás para obtener la velocidad y la potencia adecuadas.

corre hacia la pelota. Pon tu pie no dominante al lado de la pelota. Levanta tu pierna dominante completamente hacia arriba. Asegúrate de golpear la pelota justo por encima de los dedos de los pies.

Elija un lugar en el objetivo para apuntar. Intenta hacer tres disparos seguidos en esa parte del objetivo antes de elegir un nuevo lugar. También puedes poner a tu compañero de equipo en la portería para que juegue como portero, para que el ejercicio se asemeje aún más a un partido.

Haz tiros desde diferentes puntos del campo. Disparar desde más lejos requerirá más potencia que disparar desde más cerca.

Método 3 de 3: perfeccionar tus habilidades

Imagen titulada Sé bueno en el paso de fútbol 11

1. Cabecea el balón con la cabeza. Los cabezazos suelen usarse cuando un compañero saca un córner. Para practicar el cabezazo, necesitas un compañero que esté a unos 3 metros de ti. Lanza la pelota por debajo de la cabeza hacia tu cabeza. Comience el ejercicio con un encabezado de pie. Esto significa que tus pies permanecen en el suelo. Inclínate hacia atrás cuando te llegue la pelota. A medida que la pelota se acerca, mueve la cabeza hacia atrás y adelante.

Golpea la pelota exactamente con la frente. Haz esto mientras tu cabeza está alineada con tu cuerpo. Así que no golpees la pelota mientras te inclinas demasiado hacia atrás o hacia adelante. Golpea la pelota cuando tu cabeza está en la posición vertical normal.
Para hacer un salto de cabeza, haz lo mismo que antes, pero esta vez salta primero. Mientras saltas, inclínate hacia atrás. Mueve la cabeza hacia adelante para golpear la pelota. Golpea la pelota con la frente cuando tu cabeza esté erguida y estés en el punto más alto de tu salto.
Haz los cabezazos de pie y de salto diez veces cada uno. Es importante no hacer este ejercicio con demasiada frecuencia porque podría sufrir una conmoción cerebral.

Imagen titulada Sé bueno en el paso de fútbol 12

2. Moldeando tu hombro. Este puede ser el movimiento más fácil que puedes realizar, pero el efecto es enorme. Regatear el balón unos 5 metros hacia delante. En el momento en que te encuentres con un oponente, inclina el hombro hacia la izquierda, como si fueras a driblar en esa dirección. Luego toque la pelota en un ángulo de 45 grados hacia el lado derecho, con la parte exterior de su pie derecho.

Puedes hacer lo mismo en la otra dirección. Inclina tu hombro a la derecha. Luego toque la pelota en un ángulo de 45 grados hacia el lado izquierdo, con la parte exterior de su pie izquierdo.

El defensor pensará que irás en una dirección y será engañado. Después de este movimiento, regateas al defensor.

Haz que un compañero de equipo finja ser un defensor. Practique hasta que haya logrado driblar más allá de él o ella al menos 10 veces.

3. Haz el movimiento Cruijff. El propósito de este movimiento es engañar al defensor. Para practicar, driblar al menos 5 metros hacia adelante. Entonces quieres fingir que quieres pasar la pelota. Pon tu pie no dominante ligeramente por delante de la pelota. Luego balancea tu pierna dominante hacia atrás, como si quisieras patear la pelota.

En lugar de patear la pelota hacia adelante, golpea la pelota con el interior de tu pie dominante. Golpee la pelota hacia un lado, detrás de su pie no dominante.

Gira tu cuerpo en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj dependiendo del pie que uses para patear. Luego continúa regateando en la nueva dirección.

Para practicar, pídele a un compañero que intente defenderte. No le hables del movimiento Cruijff y a ver si lo puedes engañar. Recuerda que este movimiento solo tiene sentido si el defensor está frente a ti. De lo contrario, pasas el balón directamente a los pies del defensor.

Imagen titulada Sé bueno en el paso de fútbol 14

4. Domina el movimiento de las tijeras. Al igual que el movimiento Cruijff, este movimiento está diseñado para engañar a tu oponente. Para practicar, dribla hacia adelante unos 5 metros para ganar velocidad. Coloque su pie en el lado izquierdo de la pelota, a unos 30 centímetros al lado de la pelota. Balancea tu pierna derecha hacia atrás, como si quisieras patear la pelota. Cuando baje la pierna derecha, gire el pie derecho en el sentido de las agujas del reloj alrededor de la pelota, sin tocar la pelota.

Una vez que haya completado el movimiento de swing, coloque su pie derecho en el lado derecho de la pelota. Lleva tu pie izquierdo hacia atrás y patea la pelota hacia la izquierda.

Para hacer que el oponente piense que vas a la derecha, gira el pie derecho y patea con el izquierdo. Para hacer que el oponente crea que vas a la izquierda, gira el pie izquierdo y patea con el derecho.

También puede realizar un movimiento de doble tijera, girando primero el pie derecho alrededor de la pelota y luego el pie izquierdo. Una vez que hayas completado ambos movimientos, baja el pie izquierdo y patea la pelota hacia el lado derecho con el pie derecho.

Imagen titulada Sé bueno en el paso de fútbol 15

5. Haz el movimiento Zico. Este movimiento te hará enfrentar a tu oponente y te permitirá pasarlo rápidamente. Regatear el balón unos 5 metros hacia delante. Pon tu pie derecho en el lado derecho de la pelota, a unos 30 centímetros de la pelota. Luego, con la parte externa de tu pie izquierdo, golpea la pelota en el lado derecho (ahora ambos pies están en el lado derecho de la pelota).

Controla el balón con el pie izquierdo mientras giras el cuerpo en sentido contrario a las agujas del reloj y mueves el pie derecho con el cuerpo.

Después de completar un círculo de 360 grados con tu cuerpo mientras mantienes el control del balón con el pie izquierdo, comienza a regatear de nuevo. Tu oponente es engañado y piensa que quieres driblar en la otra dirección.

También puedes realizar este movimiento yendo hacia el otro lado. Baje el pie izquierdo mientras mantiene el control del balón con el pie derecho. Gira tu cuerpo y tu pie izquierdo en el sentido de las agujas del reloj hasta que hayas completado un círculo de 360 grados. Luego sigue driblando.

Consejos

Corre sobre las puntas de tus pies para mejorar tu velocidad de sprint.
Practica con tus amigos y juega pequeños partidos con ellos también.
Haga ejercicios de estiramiento antes de hacer ejercicios y jugar juegos.
Pase el balón hacia atrás si hay demasiada gente del otro equipo delante de usted.
Sea un jugador de equipo y pase el balón cuando sea más probable que un compañero de equipo marque un gol.
Cómete un plátano 30 minutos antes del partido para no tener calambres. Retener durante el juego para que no tenga calambres y se quede sin aliento rápidamente.

Advertencias

Mantente siempre hidratado. no quieres desmayarte. Si tiene una emergencia, llame al 911 inmediatamente.
Presta mucha atención a tu entorno. No querrás golpear accidentalmente a otro jugador con la pelota.
Cuando practiques cabezazos, asegúrate de golpear la pelota con la frente y no con la parte superior de la cabeza. Si haces muchos encabezados seguidos, puedes dañar tu cerebro.