Rompiendo una pelota de voleibol (con imágenes)

Contenido

Pasos
Consejos
Advertencias
Artículos de primera necesidad

Aplastar una pelota de voleibol implica golpear la pelota con fuerza sobre la red hacia el suelo en el lado del equipo contrario. Esperas a que el mediapunta haga un centro cerca de la red, vas al balón, saltas y `rematas el balón`. Si el balón toca el suelo antes de que el otro equipo pueda interceptarlo, tu equipo obtiene un punto. Después de aprender los conceptos básicos del golpe (o pico), puede comenzar a aprender enfoques alternativos y trabajar para aumentar el poder de su ataque.

Pasos

Parte 1 de 3: Los conceptos básicos del smash

Imagen titulada Spike a Volleyball Step 1

1. Ponte en posicion. Las reglas del voleibol establecen que para pasar la pelota por encima de la red, debes ser un jugador en la primera línea. Es más efectivo golpear la pelota desde el lado izquierdo o derecho en un ángulo pronunciado hacia abajo. Ya sea que esté golpeando la pelota desde el lado derecho o izquierdo, lo hará desde una posición detrás de los 10 pies (línea de ataque), que es la línea trazada a unos cuatro pasos de la red.

Si tienes las piernas largas o si das pasos más largos, aléjate más.
Si eres diestro, puedes tener un ataque más potente si lo abordas desde el lado izquierdo de la cancha, y viceversa si eres zurdo. Si eres alto o puedes saltar más alto, trata de empezar cerca del centro.

Imagen titulada Spike a Volleyball Step 2

2. Cuidado con el divisor de juego. El jugador en la posición central hace un centro alto en tu dirección, en un arco, para que la pelota caiga cerca de la red en una posición que facilita el remate de la pelota hacia el otro lado. Empiezas a acercarte a la pelota después de cruzarla.

¿Estás practicando en el smash, asegúrate de entrenar con un buen distribuidor de juegos?. El balón debe subir y bajar en un arco suave, cerca de la red, para colocarlo en la posición perfecta para el ataque.

Cuando entrenas con tu equipo, avisas a tus compañeros que vas a atacar. Muchos equipos tienen códigos para cada lado, así que úsalos si los tienes.

Imagen titulada Spike a Volleyball Step 3

3. Toma la actitud correcta. Enfréntate a la pelota y dobla las rodillas listo para moverse. Si es diestro, su pie izquierdo debe estar de regreso a su pie derecho. Si es zurdo, su pie derecho debe estar hacia atrás en relación con su pie izquierdo.

4. Da tu primer paso hacia la pelota. Da un primer paso potente con el pie izquierdo hacia el balón. Si eres zurdo, haz lo contrario.

5. Da un segundo paso poderoso. Da un paso con el pie derecho para aumentar la velocidad (si eres zurdo, comienza con el pie izquierdo). Al mismo tiempo, mueva los brazos hacia atrás en preparación para el golpe. La distancia de este segundo paso depende de la posición de la pelota. Cuando la pelota está más cerca, das un paso corto; si la pelota está más lejos, da un paso más grande.

6. Da un último paso para poner los pies uno al lado del otro. Da un paso adelante con el pie izquierdo nuevamente (o con el pie derecho, si eres zurdo) y termina con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas dobladas. Tus brazos deben estar girados hacia atrás.

El balanceo de tus brazos es fundamental para la altura que puedes alcanzar. Un swing en el momento oportuno apoyará su impulso ascendente. Practica el tiempo a la perfección.

Asegúrate de que tus pies estén separados al ancho de los hombros para no perder el equilibrio.

Mantén la cabeza erguida para ver la pelota mientras cae hacia ti.

7. Saltar cuando la pelota haya llegado a la posición correcta. Al dar su último paso, su cuerpo debe rotar 30 grados con respecto a la red, con su hombro de ataque más alejado de la red. Salta explosivamente y balancea los brazos hacia adelante al mismo tiempo para saltar lo más alto posible. Cuanto más alto saltes, más poderoso podrás aplastar.

Imagen titulada Spike a Volleyball Step 8

8. Lleva tu mano hacia atrás para golpear. Cuando haya alcanzado el punto más alto de su salto, sus brazos deben balancearse por encima de su cabeza. Tira del codo derecho hacia atrás (o del izquierdo si eres zurdo) y dobla ese brazo en un ángulo de noventa grados. Su mano ahora debe estar a la altura de la cabeza.

9. Golpea la pelota con la mitad de tu mano. Mantén la mano abierta con los dedos juntos. Gire el brazo desde el hombro y mueva el antebrazo hacia adelante para golpear la mano a toda velocidad. Gira la muñeca hacia abajo para hacer girar la pelota y forzarla hacia la cancha del oponente.

Intenta golpear la pelota en el punto más alto de tu salto para maximizar el poder de tu aplastamiento.

Lleva tu brazo hacia abajo `a través` de la pelota y al lado de tu cuerpo. Esto asegura que no pierdas impulso durante el ataque.

Es contra las reglas golpear la red. Lleve su brazo de regreso a su cuerpo después del golpe para evitar un error.

Tenga cuidado de no "llevar" o "agarrar" la pelota, aunque sea por un momento, ya que eso va en contra de las reglas.

10. Dobla las rodillas cuando tus pies toquen el suelo. Esto ayuda a recuperar el equilibrio y prevenir una lesión en el tobillo. Asegúrate de no caerte y terminar en la red.

Imagen titulada Spike a Volleyball Step 11

11. Regresa a tu lugar. Si el oponente devuelve la pelota, debes estar listo para más acciones. Retroceder desde la red y volver a una posición defensiva. Mantenga sus ojos en la pelota todo el tiempo.

Parte 2 de 3: aumentar la potencia de tu brazada

Imagen titulada Spike a Volleyball Step 12

1. Practica tu juego de pies sin balón. Cuando comienzas a aprender el golpe, es importante dominar el juego de pies. Practica correr, saltar y aplastar lo suficientemente bien como para hacerlo mientras duermes. Recuerda comenzar detrás de la línea de ataque y avanzar hacia la pelota imaginaria. Concéntrate en dominar un ataque rápido y poderoso.

2. Practica balancearte lo más fuerte que puedas. Tome una pelota de voleibol y practique golpeándola contra una pared una y otra vez. Lanza la pelota al aire o pásate a ti mismo y practica golpear y aplastar la pelota. Recuerda alinear el antebrazo doblando el codo y girándolo hacia el balón. Cuanto más rápido puedas hacer esto, más poderoso será tu ataque.

Practicar solo es bueno, pero también ayuda trabajar con un mediapunta que pueda pasar bien el balón, para que puedas entrenar todo el ataque, desde la carrera y el salto hasta el remate.

Concéntrese en hacer un contacto firme con la pelota, batir la muñeca y golpear.

3. Aumenta la altura de tu salto. La altura de tu salto depende de todo tu enfoque, no solo del último paso. Asegúrate de dar un paso fuerte hacia la pelota para generar impulso. Balancee sus brazos hacia atrás firmemente doblando sus rodillas. Cuando saltas, todo tu cuerpo debe moverse hacia arriba, en la mejor posición posible para aplastar la pelota.

Practica saltando lo más alto que puedas mientras golpeas la pelota al mismo tiempo.

Forme un equipo con un gran entrenador. Este es un dispositivo que sostiene la pelota en una posición alta y te obliga a saltar lo suficientemente alto como para golpear la pelota en el punto más alto de tu salto y sacarla del dispositivo.

4. Asegúrate de obtener el momento adecuado. Saber exactamente cuándo golpear la pelota realmente puede afectar el poder de tu remate. Calcula perfectamente tu carrera para que puedas golpear la pelota en el momento ideal, el lugar donde tu mano puede derribar la pelota mientras aún estás en el punto más alto de tu salto. El tiempo es una de las habilidades más importantes para dominar; solo con suficiente práctica podrás maximizar tu aplastamiento.

Puedes trabajar en tu sincronización practicando con un buen mediapunta. Entrena con alguien que sea capaz de llevar la pelota alta y en la posición correcta para que puedas golpear la pelota en el punto más alto de tu salto.

Mantén tus ojos en la pelota durante la carrera y salta. Si golpeas la pelota con la punta de los dedos o demasiado bajo con la mano, sabes que tu momento no fue el correcto.

Imagen titulada Spike a Volleyball Step 16

5. Siempre apunta la pelota. La puntería es esencial para un tiro potente porque sin ella te ves obligado a detener el impulso de tu mano antes de que tenga la oportunidad de golpear la pelota a toda velocidad. El truco está en pasar sin golpear la red. Dobla el codo al pasar para que puedas mantener el brazo cerca del cuerpo, en lugar de golpear la red.

Imagen titulada Spike a Volleyball Step 17

6. Haz entrenamiento de fuerza. Los jugadores serios de voleibol hacen ejercicios especiales para fortalecer los músculos de la pantorrilla, los abdominales, los músculos de los hombros y otros músculos que les permiten saltar alto. Trabaja con tu entrenador en una rutina de ejercicios que te ayudará a saltar más alto. Aquí hay algunos ejercicios para probar:

hacer flexiones. Comience con ambas manos en el suelo o en una pelota de ejercicios, lo que también mejora la estabilidad de los hombros. Haz tres series de quince flexiones cada una, haciendo más repeticiones a medida que te vuelves más fuerte.

Haz un golpe de balón por encima de la cabeza con las dos manos. Use una pelota medicinal (una pelota pesada del tamaño de una pelota de voleibol). Párese con los pies separados al ancho de los hombros y balancee la pelota por encima de su cabeza con ambas manos, luego arroje la pelota con fuerza al suelo frente a sus pies. Con esto entrenas los hombros y los músculos de los brazos.

Parte 3 de 3: Terminando el smash

1. Trabaja en el ángulo de tu golpe. Un tiro es más poderoso y efectivo cuando golpeas la pelota en un ángulo pronunciado hacia abajo. Quieres que la pelota toque el suelo lo más rápido posible para que tu oponente no tenga tiempo de interceptar la pelota. Una vez que hayas dominado la técnica adecuada, debes practicar el tiro en un ángulo agudo.

Busque los huecos en el campo que sus oponentes tendrán dificultades para alcanzar. Intenta encontrar huecos en la defensa, en lugar de golpear la pelota directamente a los oponentes.
Al golpear la red desde diferentes lugares, puedes aprovechar los puntos débiles de tus oponentes.
Practica tu precisión apuntando desde una elevación. Párate en una plataforma alta y firme en la posición en la que estabas cuando saltaste al punto más alto. Pídale a alguien que lance la pelota por usted y practique el remate desde la plataforma en los objetivos al otro lado de la red.

Imagen titulada Spike a Volleyball Step 19

2. Aprende a ver venir los bloqueos. Los defensores (bloqueadores) son jugadores del equipo contrario cuyo trabajo es evitar que el balón pase por encima de la red después del remate. No importa cuán poderoso sea tu golpe, si golpeas directamente a un bloque, probablemente no ganes un punto para tu equipo. Es importante mantener la vista en el balón, pero también debe aprender a detectar a los bloqueadores que vienen por el rabillo del ojo para poder sacarlos del camino en la red.

La mejor manera de practicar el bloqueo es practicar con los oponentes. Para entrenar, deja que otros jugadores de tu equipo intenten bloquear tus ataques.

Puedes evitar bloqueos planeando tus ataques más allá de su alcance.

No te olvides de aplaudir con la muñeca mientras apuntas la pelota para que la pelota tenga efecto liftado; esto hace que sea más difícil para los defensores bloquear con éxito el balón.

3. Confunde a tus oponentes moviéndote explosivamente. Un baile lento y elegante hacia la pelota les da a tus oponentes mucho tiempo para ponerse en posición para un bloqueo. Muévase rápida y explosivamente para engañarlos y tenga más posibilidades de completar con éxito el golpe.

Si no eres muy rápido, los ejercicios de sprint pueden mejorar tu velocidad.

Es importante no iniciar la carrera hasta que la pelota haya iniciado una línea descendente; de lo contrario, te traicionarás antes de tener la oportunidad de atacar.

4. Acuerda una estrategia con tus compañeros. Muchos equipos de voleibol usan palabras clave, posiciones especiales y otras estrategias para engañar a sus oponentes. Hacer un esfuerzo para distraer o confundir a tus oponentes antes de atacar es una excelente manera de despejar un agujero al otro lado de la red para que puedas anotar un punto. Leer más sobre vóleibol para aprender más sobre la estrategia de voleibol y lo que se necesita para vencer a un oponente fuerte.

Consejos

Para hacer que la pelota baje, debe tener topspin, y para obtener topspin, debe girar la muñeca hacia adelante al golpear la pelota. Practica golpear la pelota contra la pared y girar la muñeca hacia adelante.
Grita `Mi` o `Abierto` antes de ir al baile. Esto permitirá que tus compañeros de equipo sepan que te estás haciendo cargo de esta pelota y evitará colisiones con ella.
El enfoque más común para la preparación y el ataque es: izquierda, derecha, izquierda, saltar, aplastar! No olvides pensar en el ritmo de tus zancadas, ya que te ayudará a familiarizarte con la carrera.
Si tiene problemas para bajar la pelota, haga ejercicios para aumentar su salto vertical para que pueda saltar lo suficientemente alto como para golpear la "parte superior" de la pelota.
Hay muchos tipos diferentes de enfoques; y el que su entrenador le enseñe puede diferir del enfoque descrito anteriormente.
No siempre tienes que aplastar la pelota durante un ataque. Un dink bien colocado (un tiro suave a un área desprotegida de la cancha), un barrido o un golpe (un toque ligero para hacer aterrizar la pelota a través del bloqueo del oponente) o un juego de tiro (un tiro largo y plano dirigido a un área descubierta). parte de la cancha del equipo contrario) puede engañar a sus oponentes y anotarle un punto.
Si eres mediocampista y recibes un centro corto (set) cerca de la red (llamado `B` o `2` por algunos equipos), debes comenzar la carrera antes de que se lance el balón.
Cuando saltes para el remate, salta a la red y no hacia arriba. Esto aumentará en gran medida el poder de tu aplastamiento. Depende de si puedes acertar el salto y el tiempo.
Al lanzar un ataque desde la derecha, diga `C` para que el crupier sepa que quiere la pelota. Si eres mediocampista, llama `2` para que el mediapunta sepa que quieres el balón. Finalmente, si golpeas desde el borde del campo, grita `4` para que el mediapunta sepa que quieres la pelota.

Advertencias

Tenga en cuenta que en el voleibol competitivo hay muchas reglas sobre quién puede rematar la pelota y cómo. Lea las reglas de la asociación deportiva y asegúrese de entenderlas bien.
Su mano o brazo no deben colgar sobre la red durante el golpe, eso es un error.
Sus articulaciones no deben aterrizar en la línea central, esto es una falta y el oponente obtiene un punto.
Siempre haga algunos ejercicios de estiramiento antes del ejercicio extenuante para evitar lesiones graves.