Cómo atrapar una pelota de voleibol: 8 pasos (con fotos)

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Pasos
Consejos
Advertencias

Atrapar la pelota en voleibol, también conocido como pase o golpe, es la habilidad más básica y esencial en voleibol. La captura se usa para pasar una pelota que se juega a la altura del torso, en su plataforma como la llamarían la mayoría de los jugadores de voleibol, y generalmente se usa como primer toque para recibir un servicio o para atrapar un fuerte golpe de ataque. Si quieres dominar el voleibol, también tendrás que aprender a pasar, porque esta es la técnica más fundamental de este deporte.

Pasos

1. Ponte en la posición correcta. Debe pararse con las piernas separadas al ancho de los hombros e inclinarse ligeramente hacia adelante. Sus rodillas deben estar ligeramente dobladas, listas para que sus piernas entren en acción. Las manos deben venir a ti por la pelota en el último minuto; cuando te acercas a la pelota, puedes mantener las manos separadas aproximadamente medio pie y juntarlas cuando la pelota viene hacia ti. De lo contrario, será difícil maniobrar para colocarse en la posición correcta para golpear la pelota.

2. Haz una plataforma con tus brazos. La plataforma es el área entre las muñecas y los codos, el punto óptimo para golpear la pelota. Para crear su plataforma, debe mantener las manos juntas correctamente con los brazos rectos frente a usted, ligeramente por debajo de la cintura, con los hombros doblados: eso es lo más importante que debe hacer. Coloque las manos frente a usted, con los pulgares juntos y uno al lado del otro. No juntes los dedos o perderás el control del balón.

Puede hacer un puño con una mano y envolverla con la otra (el método de la bola), o puede doblar el pulgar hacia la palma y apoyarlo en el otro lado (el método de la copa), formando una copa con el otra mano.

Si está utilizando el método de la copa, sus pulgares deben estar paralelos entre sí, y sus cuatro dedos en cada mano también estarán paralelos entre sí.

No olvides bloquear los codos y doblar las rodillas.

3. usa tus piernas. Usa tus rodillas y tus brazos para empujar la pelota. Si eres un jugador más joven (menores de 12 años), puedes aprovechar para doblar las rodillas y usarlas para impulsar tus piernas para enviar la pelota.

4. Golpear la pelota con ambos antebrazos. Colóquese de manera que golpee la pelota con ambos antebrazos. De lo contrario, no podrás apuntar la pelota correctamente y puedes estropearla. Esto puede ser un poco complicado, si la pelota viene hacia ti en un ángulo inesperado, pero siempre es importante colocarte de manera que la pelota golpee tus antebrazos con la misma fuerza para que puedas apuntar y golpear la pelota correctamente.

5. Ve a la pelota para que baje justo en frente de ti. Por supuesto, puede golpear la pelota hacia atrás, pero aún así debe asegurarse de hacer contacto con la pelota directamente frente a usted (es posible que tenga que alejarse de la red). Debe elegir la dirección de la pelota con los hombros y la parte delantera de su cuerpo, para obtener mejores resultados

Si no quieres devolver la pelota, balancea los brazos o levántalos por encima de los hombros. Si desea devolver la pelota, balancee suavemente los brazos hacia atrás tanto como sea necesario.

6. pasar la pelota. Mantén tus ojos en la pelota. Sigue la trayectoria de la pelota a medida que baja e incluso cuando la golpeas. Hacer contacto con la pelota aproximadamente a la altura de la cintura. Cuando la pelota esté directamente sobre sus antebrazos, estire las piernas para que sus brazos se muevan hacia arriba para encontrarse con la pelota. Intente hacer rebotar la pelota en sus antebrazos (por encima de la mano pero por debajo de la articulación del codo). Al mismo tiempo, mueva los brazos un poco hacia adelante y hacia arriba, pero no agites tus brazos. Contrariamente a la creencia popular, la mayor parte del poder debe provenir de tus piernas.

7. apunta la pelota. Sumergir o girar el hombro para apuntar la pelota. Realmente no puedes apuntar con los antebrazos, ya que tienes que mantenerlos planos para proporcionar una buena plataforma para la pelota. En cambio, muévase desde los hombros para que ambos brazos permanezcan juntos y se muevan como uno solo. Idealmente, puede sostener la pelota en posición vertical (apuntar los pies hacia el objetivo) para que pueda golpear la pelota directamente hacia adelante. Recuerda apuntar el balón ligeramente a la derecha del centro de la red, ya que ahí es donde debe estar el colocador.

Hay que bajar el hombro y poner el peso sobre el balón que se desplaza hacia la portería. Usa tu plataforma para ayudarte a apuntar la pelota.

8. No pierdas de vista la pelota después de golpearla. Sigue la pelota con los ojos, no con todo el cuerpo, y trata de mantener la barbilla hacia abajo, ya que eso te da más control sobre la pelota. Algunos entrenadores incluso te obligarán a ponerte el cuello de la camisa en la boca para mantener la barbilla baja.

Cuando suelte la pelota, separe las manos, pero manténgalas a medio pie de distancia entre sí, anticipándose al próximo movimiento de la pelota y preparándose para golpear la pelota de voleibol.

Consejos

Mantén la calma y concéntrate.
No tengas miedo de correr o lanzarte por la pelota. Sin embargo, si corres por la pelota, no corras con las manos juntas. De lo contrario, no puedes correr lo suficientemente rápido y perderás la pelota.
Si la pelota viene hacia ti rápidamente, es posible que no necesites poner tanta fuerza para atraparla (solo deja que la pelota golpee tus brazos y dirígela, apuntando tus pies hacia tu objetivo).
Mantente bajo. Esto es importante en la mayoría de los aspectos del voleibol. Mantenerse agachado mejorará su control y fuerza.
La práctica y la perseverancia son ciertamente necesarias cuando se aprende a atrapar la pelota. Una buena manera de practicar es golpear una pelota de voleibol contra la pared tantas veces seguidas como sea posible.
Nunca agites tus brazos. De lo contrario, no tienes control sobre dónde va la pelota. Si inclina los brazos y usa la fuerza de las piernas en su lugar, obtendrá un gran pase!
No hagas un cuenco con tus manos, ya que esta acción le dará demasiada potencia al pase y hará que el balón salga fuera de los límites.
Puedes poner más potencia en tu pase desplazando tu peso hacia adelante cuando golpeas la pelota.
Cuando se mueva para golpear o pasar la pelota, asegúrese de que sus pies estén firmemente en el suelo antes de golpear la pelota.
Si juegas con más de tres personas, puedes pedir la pelota diciendo `MI!`, para evitar que se choquen.

Advertencias

Nunca cruces los pulgares ya que puedes terminar con huesos rotos de esa manera.
Si tienes la piel delicada o los brazos huesudos, es probable que te duelan los antebrazos después de golpear la pelota varias veces. No te preocupes, una vez que practiques esto varias veces, te acostumbrarás y ya no te dolerá.
No golpees la pelota con las manos. Mucha gente piensa que jugar al voleibol es doloroso, pero eso suele ser porque atrapan la pelota con las manos. Además, las manos no son una buena plataforma plana, y es probable que su pase se desparrame.
no cruces los dedos. Esto puede provocar lesiones si la pelota golpea accidentalmente sus manos.
No está permitido levantar y `llevar` la pelota. Atrapar la pelota debe ser un toque corto. Si la pelota permanece demasiado tiempo en contacto con tu cuerpo, podrías cometer un error y perder un punto.