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Si hay un tapón blanco en su bola, deberá sacarlo con un cuchillo de mantequilla u otro objeto, como una llave inglesa. Si usa una bomba eléctrica, mueva el interruptor para inflar la pelota. Si no tiene un enchufe para su pelota de ejercicios, deberá encontrar una pieza de repuesto. Tenga cuidado de no pinchar la pelota cuando retire el tapón. Si no tiene una bomba para su pelota de ejercicios, puede comprar una en una ferretería local. 
La pelota debería estar bastante apretada ahora. Si infla la pelota por completo ahora, en lugar de hacerlo gradualmente, es posible que con el tiempo adquiera forma de huevo. 
Tu pelota de fitness se desinflará gradualmente a medida que la uses. Así que recuerda reponer el aire de vez en cuando. 
Guarde su pelota de ejercicios a temperatura ambiente y no la exponga a la luz solar directa.
Inflar una pelota de fitness
Contenido
Puede usar pelotas de fitness de muchas maneras para mejorar su postura, para fisioterapia o para entrenamiento como yoga y pilates. Al usar una pelota de fitness, es importante que esté correctamente inflada. Si este no es el caso, podría tener problemas con su postura, y se interpondrá en sus entrenamientos. Afortunadamente, con las técnicas correctas y un buen equipo, puedes inflar y desinflar correctamente tu pelota de ejercicios.
Pasos
Parte 1 de 3: inflar la pelota
1. Deja la bola a temperatura ambiente durante dos horas. Retire su pelota de fitness de su embalaje y déjela en una habitación a 20°C durante dos horas. De esta manera normalizas la temperatura del plástico y facilitas el inflado de la pelota.
2. Inserta el extremo de tu bomba en el agujero de la bola. Tome el extremo de la bomba de pelota y colóquelo en el orificio de su pelota de ejercicios. También puede haber un adaptador que deba colocar sobre el extremo de la bomba. Dicho adaptador suele parecerse a un cilindro o un cono y se suministra con su pelota de fitness. Si tiene uno, atorníllelo sobre el extremo de su bomba.
3. Inflar la pelota alrededor del 80%. Usa la bomba para inflar tu pelota de fitness. La pelota ahora es cada vez más grande. Cuando la pelota esté inflada, vuelva a colocar el pequeño tapón blanco en el orificio, luego deje la pelota sola durante 24 horas antes de volver a inflarla.
4. Inflar la pelota por completo. Si ha dejado la pelota sola durante al menos 24 horas, ahora es el momento de inflarla a su tamaño completo. Saque el tapón blanco e inserte rápidamente el extremo de la bomba de bola en el orificio. Sigue inflando la pelota con la bomba hasta que la pelota esté completamente llena.
5. Vuelva a colocar el tapón en la pelota y déjela reposar otro día. Cuando haya inflado la pelota por completo, vuelva a colocar el tapón en el orificio para evitar que la pelota se desinfle. Deja la pelota adentro por otro día antes de usarla.
Parte 2 de 3: verificar si su pelota de ejercicios está inflada correctamente
1. Mide el diámetro de la pelota inflada. Lea las instrucciones o el empaque de su pelota de ejercicios y encuentre las dimensiones correctas de la pelota inflada. Mida el diámetro de la bola con una cinta métrica y verifique que corresponda a las dimensiones indicadas en las instrucciones.
- Si mides de 1,49 a 1,67 metros, necesitas una pelota de 55 centímetros.
- Si mides de 1,70 a 1,82 metros, necesitas una pelota de 65 centímetros.
- Si mides de 1,85 a 1,98 metros, necesitas una pelota de 75 centímetros.
2. Siéntate en tu pelota de ejercicios inflada. Siéntese en su pelota de fitness con las rodillas ligeramente dobladas y los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas y caderas deben estar niveladas, y sus muslos deben estar paralelos al piso. Mírate en el espejo si no estás demasiado caído. En ese caso tienes que inflar aún más tu pelota. Si sus pies no están apoyados en el piso o sus muslos están inclinados hacia abajo, su pelota está demasiado inflada. En este caso, deja escapar un poco de aire de tu pelota de fitness.
3. Rebota lentamente hacia arriba y hacia abajo en tu pelota de fitness. Con una prueba de resorte, puede tener una idea de si su pelota de ejercicios está inflada correctamente. Rebota hacia arriba y hacia abajo sobre tu pelota, asegurándote de que tus caderas y hombros estén en línea vertical. Si la pelota puede soportar su peso y su postura permanece recta, la pelota está correctamente inflada.
Parte 3 de 3: desinflar tu pelota de fitness
1. Siéntate en tu pelota de fitness con las piernas abiertas. Gira la pelota debajo de ti y encuentra el tapón blanco en la pelota. Gira la pelota para que el tapón quede entre tus piernas.
2. Retire el tapón y rebote hacia arriba y hacia abajo lentamente hasta que la pelota esté vacía. El aire sale de la pelota tan pronto como quitas el tapón. Rebota suavemente hacia arriba y hacia abajo sobre la pelota para acelerar el desinflado y, finalmente, sacar el último poco de aire de la pelota. Sigue haciendo esto hasta que la bola esté completamente vacía.
3. Dobla tu pelota para guardarla. Cuando tu bola esté completamente vacía, dóblala antes de guardarla. No arrugue la pelota, ya que esto puede dañarla con el tiempo y puede causar arrugas y rasgaduras durante el inflado.
Artículos de primera necesidad
- Cinta métrica
- caja grande
- pelota de fitness
- Bomba de bola o bomba de bicicleta
- Adaptador de cono o aguja
- cuchillo de mantequilla
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