Regatear con una pelota de baloncesto: 15 pasos (con fotos)

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Pasos
Consejos

Cuando ves a un jugador de la NBA superar a su oponente con un regate rápido como un rayo entre las piernas y detrás de la espalda, estás viendo el resultado de años de práctica paciente. Cuando recién comienza, incluso el regate más simple puede ser intimidante. Afortunadamente, con un poco de práctica, cualquiera puede convertirse en un mejor jugador. Se necesita mucha dedicación para empezar de cero, pero con esta guía (y mucha práctica), eventualmente podrás vencer a tu oponente!

Pasos

Parte 1 de 3: aprende los conceptos básicos del regate

1. Toca la pelota con la punta de los dedos, no con toda la mano. Al driblar, haz contacto con el balón de tal manera que tengas el control completo sin tener que trabajar mucho con el brazo para botar el balón. Así que no golpees la pelota, pero trata de trabajar con las yemas de los dedos. Extienda los dedos sobre la superficie de la pelota para obtener un área de contacto más amplia y equilibrada.

Las yemas de los dedos no solo te dan más control sobre el balón, sino que también te permiten driblar más rápido. El jugador de los Indiana Pacers, Paul George, desaconseja encarecidamente el contacto con la palma de la mano porque "ralentiza todo el proceso de regate.

Imagen titulada Dribble a Basketball Step 2

2. Toma una posición baja. Al driblar, no es una buena idea permanecer erguido, ya que esto requerirá que el balón viaje una distancia mucho más larga desde el suelo hasta tu mano, lo que aumenta en gran medida la posibilidad de que un defensor se lleve el balón. Antes de driblar, adopte una postura baja y defensiva. Dobla las rodillas y baja las caderas (como si fueras a sentarte en una silla). Mantén la cabeza erguida y la espalda recta. Esta es una postura de suelo bien equilibrada: defiende el balón sin comprometer la libertad de movimiento.

No te dobles por la cintura (como lo haces cuando recoges la pelota). Además del hecho de que es malo para la espalda, tampoco estás en equilibrio de esta manera, lo que facilita que te caigas accidentalmente hacia adelante, lo que puede resultar muy malo en una situación de juego (para ti y tu equipo).

3. Botar la pelota en el suelo. Esto es todo! Controla el balón con la punta de los dedos, comenzando con tu mano dominante y comienza a driblar. El regate debe hacerse con firmeza, pero no de forma que pierdas el control o tengas que usar mucha fuerza (asegúrate de que el balón esté correctamente inflado). Botar la pelota rápidamente, pero con regularidad y de manera controlada. Cada vez que la pelota regresa a tu mano, inmediatamente la empujas hacia el suelo con la punta de los dedos. El movimiento debe ser completo, con la mano, la muñeca y todo el brazo; nuevamente, asegúrese de que el movimiento sea suave y no se canse demasiado rápido. La pelota debe tocar el suelo justo enfrente y junto a ti.

Si estás empezando a driblar, no hay problema si sigues mirando la pelota hasta que le agarres el truco. Pero trata de pasar a regatear lo antes posible sin mirar el balón. Se espera que puedas hacer esto en casi todos los niveles.

4. Mantén tu mano encima de la pelota. Cuando driblas es importante controlar el movimiento del balón. No quieres perder el balón, porque entonces puedes dárselo fácilmente al otro equipo. Trate de mantener la palma de su mano sobre la pelota mientras se mueve para que la pelota rebote contra la punta de sus dedos. Esto te da más control sobre el balón mientras intentas pasar la defensa.

Otra razón para mantener la mano sobre el balón todo el tiempo mientras se dribla es que tomar el balón corto puede resultar en una falta sancionada caminar. Para evitarlo, mantenga la palma de la mano sobre el balón y mirando hacia el suelo mientras dribla.

5. Mantén la pelota baja. Cuanto más corto y rápido rebote la pelota, más difícil será para el oponente tomar la pelota. Una forma de hacerlo es driblar lo más cerca posible del suelo. Dado que ya ha tomado una postura baja (rodillas dobladas y caderas hacia atrás), no debería sentirse antinatural que el vértice del movimiento de la pelota caiga en algún lugar entre la rodilla y la cadera. Manteniendo las rodillas dobladas, baje la mano dominante por el costado de la pierna y dribla con movimientos bajos y rápidos.

Si te encuentras con que tienes que inclinarte hacia un lado para regatear, te quedas con el balón en bajo. En una posición baja, el punto más alto del regate puede llegar a la cadera y al mismo tiempo mantener la ventaja defensiva.

Parte 2 de 3: driblar el balón por el campo

1. Manten tu cabeza en alto. Si eres nuevo en el regate y el proceso aún no se ha convertido en una segunda naturaleza, es difícil no mirar el balón mientras regateas. Pero es terriblemente importante practicar el regate sin mirar el balón para poder estar al tanto de lo que ocurre en el campo. Durante el partido, debes observar lo que hacen tus compañeros de equipo, vigilar a los defensores y ser consciente de tu posición en relación con la canasta mientras driblas. Simplemente no puedes hacer esto si tienes que mirar la pelota todo el tiempo.

La práctica seria es la única forma de ganar confianza en tus habilidades con el balón. Durante el juego no hay tiempo para prestar atención a todos los pequeños detalles de tu técnica de regate. El regate debería convertirse en una segunda naturaleza: tienes que aprender a confianza que la pelota vuelva a tu mano sin que tengas que estar pendiente de ella.

2. prestar atención cierto tu driblas la pelota. Si estás regateando durante el partido, tendrás que cambiar constantemente tu forma de regatear y tu posición dependiendo de la posición de los otros jugadores y de lo que sucede a tu alrededor. Cuando el campo está abierto frente a ti, puedes sostener la pelota frente a ti mientras driblas para que puedas correr rápido. Pero si encuentra defensores frente a usted (especialmente si alguien lo está defendiendo), mueva la pelota hacia un lado de su cuerpo (justo afuera y al lado de su zapato) mientras adopta una postura defensiva baja. Esto requiere que el defensor alcance más allá de su cuerpo para llegar a la pelota, lo que facilita cometer una falta.

3. Mantén tu cuerpo entre el defensor y el balón. Si te enfrentas a oponentes que intentan bloquear tu tiro o intentan apartar el balón de tu camino, protege el balón con tu cuerpo. Nunca botar el balón del mismo lado que el(los) defensor(es).

Puedes usar tu otra mano para mantener a raya al oponente. Levanta la mano con la que no estás driblando, cierra el puño y esquiva al oponente con el antebrazo. Ten cuidado que no empuje al oponente, golpee con el puño o intente cortar al oponente con el brazo como una cuña. Use su brazo solo a la defensiva, como sostener un escudo, para mantener el espacio entre usted y el oponente.

4. no dejes de driblar. En baloncesto, después de dejar de driblar, no puedes volver a driblar. Entonces sabes lo que quieres hacer, antes de empezar a driblar.Una vez que te detienes, no puedes driblar de nuevo y un oponente inteligente saca provecho de esto de inmediato.

Cuando dejas de regatear tienes tres opciones: o le pasas el balón a un compañero, haces un tiro o te quitan el balón. Si planea elegir una de las dos primeras opciones, no espere demasiado; de lo contrario, puede esperar que el oponente reaccione rápidamente para hacer realidad la tercera opción, le guste o no!

5. Saber cuándo pasar el balón. Regatear no siempre es la forma más inteligente de llevar el balón en dirección a la canasta. A menudo es mejor jugar encima. El buen trabajo en equipo es la piedra angular de un ataque eficaz. Pasar el balón es más rápido que driblar, puede usarse para engañar al otro equipo y llevar el balón a un compañero de equipo, más allá de la defensa. No seas demasiado codicioso por la pelota: si regatear hacia la canasta implica romper una línea de defensa pesada, generalmente es una mejor idea pasar la pelota a un compañero de equipo que esté en una posición más favorable.

6. Evitar las infracciones de regate. Hay una serie de reglas básicas que determinan lo que está y no está permitido al driblar. Asegúrate de conocerlos todos! Una violación por descuido puede resultar en una penalización, causando que el ataque sea abortado y que el oponente tome posesión de la pelota gratis:

Andar: moverse con el balón sin regatear. Correr en baloncesto incluye:

Dar un paso extra, un salto, brincar o deslizar los pies

Lleva la pelota mientras corres o caminas

Mover o cambiar su pie de pivote mientras está parado

doble regate: se trata de las dos infracciones siguientes:

Driblar con ambas manos al mismo tiempo

Regatear, parar (sostener el balón) y regatear de nuevo (Segundo regate)

que lleva: atrapar el balón con una mano y continuar regateando (sin dejar de regatear).Atrapas la pelota para que esté en tu mano, le das la vuelta y regateas más.

Parte 3 de 3: Habilidades avanzadas con el balón

1. practicar el "triple amenaza"-posición. El "triple amenaza" es una postura muy versátil que suele adoptar un jugador atacante una vez este recibió el balón de un compañero. Desde esta posición, el jugador puede pasar, disparar o regatear. Esta posición permite al jugador proteger el balón con las manos y el cuerpo, mientras sopesa el siguiente paso a dar.

La triple amenaza asegura que la pelota se mantenga cerca del cuerpo, con la mano más fuerte arriba y la otra mano abajo. El jugador adopta una postura baja, se inclina ligeramente hacia adelante y mantiene los codos en un ángulo de 90 grados hacia atrás. Al tomar esta posición es muy difícil que el oponente tome la pelota.

2. practicar el "Transversal"-técnica. Un cruce es una técnica de regate utilizada para desequilibrar al oponente y enviarlo en la dirección equivocada. El jugador bota el balón delante del cuerpo y juega de una mano a la otra en forma de V. A través de la pelota por así decirlo "ofrecer" ¿Puede el jugador lograr que el defensor se mueva hacia adelante para interceptar el balón, a lo que luego se responde inmediatamente pasando el balón a la otra mano?. Luego, puede regatear rápidamente más allá del defensor, o seguir un pase a un compañero de equipo, mientras que el oponente está desequilibrado.

Una técnica similar a esta es la "En & Regate fuera." Esencialmente, el jugador pretende hacer un cruce, pero mantiene la pelota en la misma mano.

3. Practica regatear detrás de la espalda. Si no puedes deshacerte de un defensor, tal vez sea hora de trabajar en serio. Un movimiento clásico para superar a un defensor es el regate por detrás. Esto requiere mucha práctica, pero vale la pena: si este movimiento se hace bien, el oponente se quedará atrás.

4. Practica el regate entre las piernas. Otro clásico es el regate entre las piernas. Probablemente hayas visto esta técnica en programas de los Harlem Globetrotters y los movimientos rápidos de LeBron James, y por una buena razón. Un rápido y bien ejecutado "entre las piernas" puede asombrar incluso al defensor más duro.

Consejos

Practica con amigos
Aprende a driblar con la mano izquierda y derecha!
Una pelota no es la otra. Una pelota de baloncesto estándar para hombre tiene una circunferencia de unos 75 cm (talla 7), mientras que una pelota de baloncesto para mujer tiene una circunferencia de unos 72 cm (talla 6).Esto marca una gran diferencia, especialmente al driblar y disparar. Además, algunas pelotas de baloncesto son más adecuadas para uso al aire libre que otras; presta atención a esto cuando compres una pelota de baloncesto para que no se desgaste demasiado rápido.
regatear con DOS jugar baloncesto.
Empieza despacio. Comience a driblar desde parado primero y continúe practicando hasta que pueda driblar arriba y abajo del campo. A medida que aumenta su confianza, puede comenzar con un campo más difícil o pedirle a alguien que juegue como defensor.
crear una pista. Use conos, botes de basura o tal vez incluso zapatos para esto.
Entrena la fuerza en tus manos apretando una pelota antiestrés o una pelota de tenis cuando no estés jugando baloncesto. Esto hace que tus manos sean más fuertes y tengas más control sobre el balón.
Practica con una pelota de tenis.