Mantener la pelota

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Pasos
Consejos

Aprender a sostener una pelota es una excelente manera de impresionar a tus amigos del fútbol, mejorar tu equilibrio y controlar la pelota durante un partido. Puede parecer difícil al principio mantener una pelota en el aire, pero la clave del éxito es practicar mucho. Siga los pasos a continuación para aprender a sostener una pelota con los pies, los muslos, la cabeza y los hombros; podrá sostener la pelota como un profesional en muy poco tiempo!

Pasos

Método 1 de 5: Comienza con la pelota en tus manos

1. Sostenga la pelota directamente frente a usted a la altura del pecho. Suelta la pelota y rebota. Cuando la pelota se cae después de rebotar, patéala hacia arriba. Trata de patear la pelota lo suficientemente fuerte con tu pie dominante para que regrese a la altura del pecho. Mantenga el pie ligeramente hacia arriba al patear. Asegúrate de patear la pelota con los cordones.

Asegúrate de no haber hecho un doble nudo en tus cordones. La pelota podría rebotar en tus cordones en un ángulo extraño si hicieras un gran nudo en tus cordones.
Que se desinfle un poco el futbol. Al dejar salir un poco de aire del balón, rebotará menos. Esto hace que sea más fácil para ti controlar la pelota y no rebota cada vez que la pateas. Cuando hayas dominado la técnica, tienes que volver a inflar la pelota por completo.
mantén tu tobillo "bloqueado", ya sea tiempo. De esta manera puedes mantener tu pie en el ángulo correcto y tu tobillo se mantiene fuerte. No puedes patear la pelota recta y apretada con un tobillo tambaleante.

2. Mantenga las rodillas ligeramente flexionadas. Esto te permitirá controlar mejor el balón. No mantengas las rodillas rectas y tensas. Coloque el pie con el que no está pateando (su pie de control) plano y firme en el suelo.

Es importante mantener un buen equilibrio manteniendo la pelota alta. Entre patadas, es arriesgado pero útil tratar de mantener el equilibrio nuevamente para que pueda controlar la forma en que patea la pelota. Siempre trate de mantenerse en equilibrio sobre los dedos de los pies, listo para hacer movimientos rápidos. Para mantener el equilibrio es importante mantener las rodillas dobladas y seguir mirando la pelota.

3. Practique hasta que pueda atrapar la pelota fácil y consistentemente a la altura del vientre. No deberías tener que agacharte o estirarte para atrapar la pelota. Luego haz lo mismo con tu otro pie. Tenga en cuenta que mantenerse al día con su pie no dominante será más difícil. Sigue practicando!

4. Haz que la pelota rebote en tus pies con más frecuencia. En lugar de atrapar la pelota todo el tiempo, patéala en el aire y, cuando caiga, patéala hacia atrás en lugar de botarla en el suelo. Intenta controlar el balón. Concéntrate en aguantar con un pie hasta que estés seguro de ti mismo. Luego practica con el otro pie. Practique hasta que pueda sostener la pelota con confianza con ambos pies.

Con una práctica meticulosa puedes golpear la pelota con el pie "captura" amortiguando la caída de la pelota y sujetándola con el pie y la espinilla.

Método 2 de 5: Alternando entre ambos pies

1. Suelta la pelota y rebota hacia arriba. Patea la pelota hacia arriba con el pie derecho. Intenta patear controlado y disparar la pelota hacia arriba. Tampoco intentes patear la pelota más arriba de tu cintura.

2. Deja caer la pelota y luego patéala con el pie izquierdo. También trata de disparar ligero y controlado para que la pelota solo te llegue a la cintura. Las patadas más pequeñas son más fáciles de controlar y son mejores si quieres aprender a alternar entre ambos pies. Recuerde que probablemente se moverá mucho a medida que aprenda a alternar entre sus pies.

3. Atrapa la pelota cuando la hayas pateado con ambos pies una vez. Cuando te hayas movido, vuelve a tu posición y deja caer la pelota de nuevo. Cuando hayas pateado la pelota hacia arriba dos veces con ambos pies, atrápala de nuevo. Luego intente patear la pelota hacia arriba tres veces con ambos pies, y así sucesivamente. Has dominado este movimiento cuando puedes pararte en un lugar y mantener la pelota elevada indefinidamente con el pie derecho y el izquierdo alternativamente.

Método 3 de 5: comienza con el balón en el pie

1. Pon la pelota en tu pie. Pon tu pie dominante encima de la pelota. Haga rodar el pie lo suficientemente fuerte sobre la pelota para que gire hacia atrás. Pon los dedos de los pies debajo de la pelota y deja que la pelota ruede hasta tu pie. Luego patea la pelota hacia arriba, como si fueras a atraparla con las manos.

2. Póngase en la posición correcta para que pueda patear la pelota hacia arriba con el otro pie. Haz esto cuando la pelota se caiga. Alterne ambos pies y continúe sosteniendo la pelota como aprendió en la sección anterior. Cuando la pelota caiga, no la recoja; use el pie para hacer rodar la pelota sobre los cordones y comience a sostenerla de nuevo.

3. Mantenga el pie que patea cerca del suelo. Si mantiene la pierna demasiado alta mientras patea, perderá el control del balón. El poder detrás de la pelota proviene de tu pie, no de tu pierna.

Método 4 de 5: usar las rodillas

1. Levante una rodilla para que quede perpendicular a su cuerpo. De esta manera tu muslo se mantiene plano. Es mucho más fácil mantener una pelota alta desde una superficie plana que desde una superficie inclinada.

Solo intente sostenerlo con los muslos después de que haya dominado el hecho de sostenerlo con los pies. Con este método puede agregar variedad para mantenerse al día. También puedes controlar mejor la pelota con este.

Imagen titulada Malabares con una pelota de fútbol Paso 12

2. Mantén la pelota por encima de tu muslo. Deja caer la pelota en la parte media de tu muslo. Si dejas que la pelota rebote en tu rodilla, estás casi seguro de que rebotará fuera de tu alcance.

3. Sostén la pelota en alto con los muslos, como lo harías con los pies. Comience haciendo rebotar la pelota en su muslo y luego atrapándola. Repita hasta que pueda controlar la dirección de la pelota y qué tan alto va con su muslo. Luego usa tu otro muslo y repite el proceso.

4. Alternar entre ambos muslos. Haga esto cuando esté seguro de que puede controlar la pelota con ambos muslos.

5. Alterna entre los muslos y los pies. Patea la pelota hacia arriba con el pie derecho, hazla rebotar en el muslo derecho, patéala hacia arriba con el pie izquierdo y luego hazla rebotar en el muslo izquierdo. Si puede hacer esto sin dejar caer la pelota, intente rebotar la pelota en cada pie y muslo dos veces, luego tres veces, y así sucesivamente.

Método 5 de 5: usar otras partes del cuerpo

1. Mantén la pelota alta con la cabeza. Lanza o patea la pelota por encima de tu cabeza y luego deja que rebote en tu frente. Inclina tu cara hacia arriba para que la pelota toque la parte superior de tu frente. Relaja el cuello y dobla las rodillas. Doblar las rodillas te mantendrá equilibrado mientras te concentras en la pelota sobre ti.

Puedes usar la parte superior de tu cabeza para mantener la pelota alta, pero no podrás controlar la pelota tan bien. También puede ser doloroso mantener la pelota alta de esta manera, así que trate de evitar este método.

2. usa tus hombros. Es difícil sostener una pelota en alto con los hombros porque no son planos, pero puedes usarlos para enviar la pelota en la dirección que quieras. Cuando pateas la pelota hasta el hombro, mueve el hombro hacia arriba y en la dirección en la que debe ir la pelota. Por ejemplo, puedes patear la pelota hacia arriba con el pie derecho y luego golpearla con el hombro derecho para que vuele sobre tu cuerpo en un arco y puedas patearla hacia arriba con el pie izquierdo.

Asegúrate de usar solo los hombros y no la parte superior del brazo. Si golpea la pelota con cualquier parte de su brazo, se considera "manos".

3. Practica con la cabeza, los hombros y el pecho. Usa la secuencia pie-pecho-muslo-hombro-cabeza y repite para que te acostumbres a usar los hombros y la cabeza.

Practica estas técnicas con un amigo para que puedas crear algunos de los escenarios del juego.

Cuando se sienta cómodo con esta secuencia, modifíquela y practique con una secuencia diferente, como cabeza-pecho-pie-hombro-muslo.

Consejos

no estés tenso. Asegúrate de estar suelto y relajado.
No sostenga la pelota en alto con su pie dominante durante mucho tiempo. Esto puede ser más fácil, pero es importante fortalecer tanto los pies como los tobillos.
No olvides practicar. No aprendes a mantener una pelota arriba en un minuto, una hora o incluso un día.
Trate de no usar demasiada fuerza al patear la pelota.
Intenta hacer que la pelota gire hacia atrás cuando la golpeas con el pie. Patea la parte inferior del otro lado de la pelota. No puedes ver este lugar, pero sigue practicando y lo lograrás.
Recuerda, puedes usar cualquier parte de tu cuerpo cuando juegas al fútbol, siempre y cuando no uses los brazos y las manos (a menos que seas portero o patees la pelota).