Probablemente hayas visto muchos trucos para limpiar y desintoxicar tu cuerpo y deshacerte de las toxinas dañinas. Los defensores de estos métodos afirman que después de una limpieza tiene todo tipo de beneficios para la salud, como mayor energía, mejor sueño y pérdida de peso. Todo esto suena genial, pero desafortunadamente no hay evidencia científica de que los tratamientos de limpieza sean buenos para la salud. Sin embargo, no tienes mala suerte, porque si quieres limpiar tu cuerpo, lo mejor es mantener un estilo de vida saludable. Los médicos están de acuerdo en que cambiar su estilo de vida tiene más beneficios que cualquier limpieza, así que siga los pasos a continuación para una vida más saludable.
Pasos
Método 1 de 2: limpia tu cuerpo de manera saludable
Si quieres intentar limpiar tu cuerpo, es una buena idea. Un estilo de vida saludable puede hacerte sentir mejor y vivir más tiempo. Sin embargo, los médicos coinciden en que es mejor no hacerlo con tratamientos de desintoxicación y limpieza. Algunos cambios simples en el estilo de vida pueden producir mejores resultados. Pruebe los pasos a continuación para un cuerpo más limpio.
1.
Asegurar siempre una dieta sana y equilibrada. La mayoría de los médicos recomiendan simplemente llevar una dieta sana y equilibrada, en lugar de seguir una dieta especial de desintoxicación o limpieza. Este es el plan más exitoso para mantenerse saludable y es mejor que hacer dieta y desintoxicarse.
- Una dieta equilibrada generalmente significa comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día, así como cereales integrales, proteínas magras, pescado y productos lácteos bajos en grasa.
- También coma la menor cantidad posible de alimentos azucarados, grasos, fritos y procesados.
- Si tiene una afección médica, como una enfermedad cardíaca o diabetes, asegúrese de seguir el plan de nutrición específico que ha elaborado su médico.
2. Mover tan a menudo como sea posible. Mantenerse activo es una parte importante de un estilo de vida saludable. Trate de moverse durante al menos media hora la mayoría de los días de la semana. Puedes hacer ejercicio durante media hora todos los días, o dividir el tiempo durante el día si no tienes tiempo.
3. Continuar manteniendo un peso corporal saludable. El sobrepeso aumenta el riesgo de varias enfermedades, así que haga todo lo posible por mantener un peso saludable. Hable con su médico sobre la dieta ideal y la rutina de ejercicios para lograr su peso corporal ideal.
La buena noticia es que es mucho más fácil para usted mantener un peso saludable si sigue una dieta saludable y un estilo de vida activo para limpiar su cuerpo.4. Bebe mucha agua todos los días. Beber mucha agua es importante para cualquier estilo de vida saludable. Por lo general, es una buena idea beber ocho vasos de agua al día, así que trate de apegarse a eso tanto como sea posible.
También es bueno dejar que tu cuerpo te diga cuándo beber algo. Si tu orina es de color oscuro y tienes sed, tu cuerpo comienza a deshidratarse.Lo mejor es beber agua en lugar de jugo. El agua es definitivamente mejor que la soda. Esas bebidas te dan más azúcar y calorías.5. Trate de dormir de siete a nueve horas. El sueño es muy importante para tu salud física y psicológica, y si no duermes lo suficiente, puedes desarrollar problemas de salud. Los adultos necesitan de siete a nueve horas de sueño, así que trate de dormir ese tiempo para mantenerse saludable.
6. Bebe alcohol con moderación. Bebe con moderación, incluso si puedes beber ocasionalmente cuando intentas limpiar tu cuerpo. Limítate a una cantidad moderada de alcohol o no bebas nada.
Beber con moderación significa que como mujer se bebe una sola copa al día y como hombre dos copas al día. Cíñete a esto para evitar beber demasiado.7. Dejar de fumar o no empezar en absoluto. No existe una cantidad saludable de cigarrillos, así que no lo hagas en absoluto. Si fuma, intente dejar de hacerlo lo antes posible. Si no fumas, no empieces en absoluto.
8. Acude al médico si tienes problemas de salud. Si tiene problemas que le hacen pensar que necesita limpiar o desintoxicar su cuerpo, puede haber una afección subyacente. Si este es el caso, es mejor que esa condición sea tratada médicamente. No dudes en acudir a tu médico para una revisión si crees que algo no va bien. Esto es lo mejor que puede hacer por su salud.
Método 2 de 2: Saber qué curas evitar
Probablemente haya visto muchas curas de limpieza y desintoxicación en Internet. Hay toda una industria enfocada en vender estas curas y las herramientas necesarias a las personas que están tratando de vivir más saludablemente. Sin embargo, la mayoría de los médicos están de acuerdo en que la mayoría de estas curas no ofrecen beneficios para la salud. Incluso pueden hacerte daño. Lo mejor es no utilizar estas curas y en su lugar adoptar un estilo de vida más saludable.
1. Pida consejo a su médico antes de probar una cura de desintoxicación o limpieza. Hay muchas curas diferentes para elegir, desde dietas hasta bebidas especiales y jugos. En casi todos los casos, estos tratamientos no funcionan muy bien y algunos incluso pueden ser peligrosos para usted. Si desea probar una cura, siempre asegúrese de pedir consejo a su médico de antemano.
2. No malgastes dinero en productos detox. La desintoxicación implica mucho dinero y algunos de estos productos pueden ser muy caros. Las pastillas, los parches para los pies, los zumos y los tratamientos profesionales pueden costar rápidamente cientos de euros. Dado que los médicos están de acuerdo en que estos productos y tratamientos no tienen beneficios, es mejor gastar su dinero en otra parte.
3. No sigas ayunos de jugos ni dietas líquidas. Una rutina de limpieza popular para bajar de peso consiste en beber jugos u otros líquidos varios días a la semana. Esto es peligroso porque su cuerpo probablemente no obtendrá ciertos nutrientes importantes. Estas curas de limpieza extrema son en realidad contraproducentes porque la mayoría de las personas aumentan de peso cuando vuelven a comer normalmente. Los médicos no recomiendan estas dietas y, en cambio, recomiendan una dieta saludable y ejercicio regular como el mejor método para perder peso.
4. No opte por un enjuague colónico a menos que su médico lo recomiende. Un colónico es un método popular de desintoxicación en el que se limpia el intestino con la ayuda de enemas. No hay evidencia de que los colónicos funcionen, e incluso pueden ser peligrosos para algunas personas. Es mejor no empezar en absoluto.
Los mayores riesgos son la deshidratación y un equilibrio mineral alterado. Su intestino también puede dañarse si recibe un enema con demasiada frecuencia.Conclusiones médicas
Es muy bueno si tomas la decisión de limpiar tu cuerpo. Muestra que se toma en serio su salud y que está tratando de hacer cambios positivos. Sin embargo, los médicos recomiendan adoptar un estilo de vida más saludable en lugar de probar curas de desintoxicación y limpieza. Prácticamente no hay nada que funcione tan bien como una dieta saludable, ejercicio regular, dormir lo suficiente y dejar hábitos nocivos como fumar y beber. Puede limpiar su cuerpo con éxito y disfrutar de los beneficios al hacer estos cambios.
Advertencias
- Pide siempre consejo a tu médico antes de probar dietas extremas o tratamientos de desintoxicación. Pueden hacerte daño si no sigues las reglas.
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