Comience girando los tobillos, en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj, luego flexione y extienda la articulación del tobillo. Luego puedes doblar y estirar las rodillas, y finalmente las caderas. También puede ayudar usar medias de compresión. `Uttanasana` o `flexión hacia adelante` implica inclinarse hacia adelante desde las caderas, no desde la cintura, acercando la cabeza a las rodillas tanto como sea posible y manteniendo la parte delantera del torso extendida. Sin embargo, si sufres una lesión en la espalda, no debes hacer este ejercicio. Otra postura que tiene un gran efecto beneficioso, especialmente contra los coágulos de sangre en la trombosis venosa profunda, es `Sarvangasana` o la `posición del hombro`. Aquí tienes los hombros apoyados en una pila de mantas o toallas, con la cabeza en el suelo. Entonces pones los pies en la tierra; mientras exhalas estira las piernas hacia arriba con los pies hacia el techo. Este es un excelente ejercicio circulatorio que puede ayudar a prevenir los coágulos de sangre. Si ha sufrido anteriormente de una condición de coágulo de sangre (como un ataque al corazón), tome una dosis doble (1000 mg i.pags.v. 500 mg). Una combinación de 400 mcg de ácido fólico, 1,3 mg de vitamina B6 y 2,4 mcg de vitamina B12 es suficiente para contrarrestar la obstrucción de las arterias. Ginkgo Bilbao es una hierba china con el mismo efecto que la aspirina. Una dosis de 40 mg por día diluye la sangre y previene los coágulos de sangre. Sin embargo, puede afectar el efecto de otros anticoagulantes, así que hable con su médico antes de tomar este suplemento. Si toma anticoagulantes, recuerde que el alcohol también puede afectarlo, así que nunca beba demasiado. Lo mejor es ceñirse a una copa de vino tinto al día. El chocolate negro contiene un metabolito llamado flavonoide. Los flavonoides diluyen la sangre, haciéndolos actuar como una aspirina. Son fitoquímicos naturales que se encuentran en las plantas. Pero ojo, porque el chocolate suele llevar también mantequilla y azúcar, así que come solo chocolate negro con al menos un 70% de cacao. La vitamina E también contiene muchos flavonoides. El aguacate, las espinacas, las almendras y los cacahuetes son buenas fuentes de vitamina E. La curcumina es muy buena para el corazón, ya que puede reducir el almacenamiento de grasa en las arterias en aproximadamente un 26 %. Comer ajo regularmente limpia tus arterias. Mantiene la presión arterial en un buen nivel y previene la formación de coágulos de sangre. La toronja contiene pectina, que es una fibra soluble. Esta fibra reduce el colesterol. También reduce el riesgo de arterioesclerosis. El potasio en los arándanos reduce su LDL y eleva su HDL. Esto puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en casi un 40%. Las uvas rojas son una excelente fuente de luteína. La luteína es un carotenoide que reduce el riesgo de arterioesclerosis. También evita que la arteria carótida se bloquee. Las cerezas contienen 17 elementos que pueden limpiar la placa que puede obstruir las arterias. También contienen mucha fibra, que es buena para bajar el colesterol. El tiempo de protrombina es un indicador del tiempo que tarda la sangre en coagularse. Para medir este tiempo se utiliza una prueba llamada PT INR. Las personas que toman anticoagulantes deben mantener este valor entre 2 y 3. Los alimentos ricos en vitamina K incluyen las verduras de hojas verdes como la col rizada, las espinacas, el brócoli, la lechuga romana, las coles de Bruselas, la canola y los aceites de soja. Estas procianidinas también contribuyen al tejido sano que protege el corazón y los vasos sanguíneos, llamado endotelio. Las batatas son muy buenas para mantener buena la presión arterial. Contienen muchas sustancias que reducen el colesterol, como fibra, betacaroteno, ácido fólico, vitamina C y potasio. La sandía es muy buena para el corazón. Al comer sandía, el cuerpo produce óxido nítrico, que limpia las venas y mejora el funcionamiento de las venas. También funciona bien contra la presión arterial alta. Natto es una comida japonesa tradicional. Está hecho de soja fermentada utilizando la bacteria `Bacillus subtilis`. Está enriquecido con nattokinasa, una enzima que ayuda muy bien contra los coágulos sanguíneos. No solo disuelve los coágulos de sangre, sino que también evita que se formen nuevos. Los kiwis también contienen propiedades para prevenir los coágulos de sangre. Están llenos de nutrientes y minerales como vitamina C, potasio, cobre, magnesio y fibra. Pueden limpiar las arterias al descomponer la grasa acumulada en la sangre. Además, tienen propiedades antiinflamatorias! También se encuentran en frutas como arándanos, fresas, arándanos, naranjas, ciruelas, pasas y uvas. Además, se encuentra en bebidas como el té verde, el vino, el jugo de piña, pero también en el vinagre y la miel.
Deshacerse de los coágulos de sangre: ¿se puede hacer de forma natural??
Afortunadamente, la madre naturaleza nos ha dado todo tipo de factores de coagulación para que no nos desangremos demasiado rápido. Desafortunadamente, ciertas condiciones que nos hacen susceptibles a los coágulos de sangre, como el embarazo, el cáncer, los medicamentos como la píldora anticonceptiva, el tabaquismo y la genética, no se pueden cambiar. Pero también hay circunstancias que, utilizando los métodos a continuación bien se puede cambiar, de forma natural.
Pasos
Parte 1 de 2: Cambiar tu estilo de vida
1. Mantenerse activo. Cualquier actividad que utilice los músculos es buena contra los coágulos de sangre. La energía que quema si hace ejercicio durante treinta minutos de cinco a siete veces por semana equivale a unas seiscientas a mil doscientas calorías.
- El ejercicio no tiene por qué ser aburrido. Hay todo tipo de actividades que son divertidas y buenas para los coágulos de sangre. Estos incluyen caminar, trotar, aeróbicos, un deporte de equipo o andar en bicicleta. Si haces ejercicio durante treinta minutos todos los días obtendrás resultados óptimos.
2. Haz ejercicios específicos cuando te sientes quieto por mucho tiempo. Ciertos ejercicios pueden prevenir los coágulos de sangre si tiene un vuelo largo o si no puede moverse después de la cirugía porque mantienen el flujo de sangre.
3. hacer yoga. Las posturas de yoga que estiran las pantorrillas, las caderas y los isquiotibiales contribuyen a una circulación sanguínea saludable desde la parte inferior del cuerpo hacia el corazón. Puedes hacer estas poses en cualquier momento y en cualquier lugar. Unos minutos de práctica saludable pueden prevenir situaciones potencialmente fatales.
4. tomar un suplemento. Las personas que no obtienen suficientes ácidos grasos Omega3 a través de su dieta deberían considerar tomar un suplemento. Estos están disponibles en forma de aceite de pescado, aceite de linaza o aceite de onagra. Si toma alrededor de 500 mg de uno de estos tipos por día, es suficiente.
5. Asegúrese de obtener también las vitaminas adecuadas. Otra causa que es un posible factor de riesgo para los coágulos de sangre es un nivel demasiado alto de homocisteína. La homecisteína es un aminoácido en la sangre. Un nivel demasiado alto lo hace propenso a lesiones endoteliales, lo que puede causar coágulos de sangre. La deficiencia de vitaminas como B6, B12 y ácido fólico puede provocar hiperhomocisteinemia. Tomando suplementos de estas vitaminas puedes mantener el nivel de homocisteína.
6. Mantener el cuerpo hidratado. Siempre es bueno beber lo suficiente. En un cuerpo deshidratado, las células sanguíneas se pegarán y formarán tapones. Los fluidos en el cuerpo aseguran un flujo fluido de sangre al eliminar los coágulos o la placa.
Parte 2 de 2: ajustar su dieta
1. Come mucho Omega3. Los alimentos con ácidos grasos Omega3 tienen un efecto anticoagulante y ayudan a prevenir los coágulos sanguíneos. En cualquier caso, si ingieres un alimento con Omega3 al día, es óptimo para prevenir la formación de coágulos de sangre.
- Los alimentos ricos en ácidos grasos Omega3 incluyen pescados grasos como la caballa, el salmón, la trucha y el arenque, y el Omega3 de origen vegetal se puede encontrar en la linaza, el aceite de soja, el aceite de canola y las nueces.
- Puede lograr esto comiendo pescado azul, con un puñado de nueces, agregando semillas de lino a su tazón de muesli para el desayuno o agregando un poco de aceite de canola o de soya a su aderezo para ensaladas.
2. Disfruta de un trozo de chocolate negro sin culpa. Esta noticia seguramente hará felices a los amantes del chocolate. Los investigadores han descubierto que alrededor de dos cucharaditas de chocolate negro al día ayudan a prevenir los coágulos de sangre.
3. Toma ajo y cúrcuma. Estas hierbas contienen naturalmente propiedades antiinflamatorias. La cúrcuma contiene curcumina, que tiene la capacidad de reducir y controlar la inflamación. La inflamación es una de las principales causas de la arteriosclerosis.
4. Comer granada y pomelo. Las granadas contienen fitoquímicos que desempeñan el papel de antioxidantes en la protección de las arterias. Esta fruta rica en antioxidantes estimula al cuerpo a producir mucho óxido nítrico, lo que ayuda a mantener el flujo sanguíneo y las arterias limpias.
5. Come más arándanos, uvas y cerezas. Este es el por qué:
6. Come suficiente vitamina K. Los pacientes que toman anticoagulantes deben comer suficiente vitamina K, porque reacciona a los medicamentos. Mucha o poca vitamina K tiene una gran influencia en el tiempo de protrombina de la sangre.
7. Beber té verde y té de espino. Contiene muchos antioxidantes que brindan protección. Los polifenoles (flavonoides del té verde) son antioxidantes muy potentes que contienen procianidinas, que ayudan a prevenir la formación de coágulos sanguíneos. El espino puede disminuir la presión arterial y restaurar y mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos.
8. Come más tomates y camote. Ambos tienen niveles excepcionalmente altos de carotenoide licopeno, un antioxidante que puede reducir el riesgo de arteriosclerosis en un 50 %. Esto previene la formación de coágulos de sangre.
9. Caramelo de manzana y sandia. Las manzanas contienen pectina de fibra soluble, que puede mantener limpias las arterias. También contienen mucho potasio y magnesio, que pueden prevenir e incluso reducir la calcificación de las arterias.
10. Come más garbanzos y natto. Los garbanzos contienen fibra soluble e insoluble. Son buenas para bajar el colesterol y actúan contra las enfermedades cardiovasculares.
11. Come mucha piña y kiwis. La piña contiene una enzima llamada `bromelina`, que ayuda a prevenir los coágulos de sangre. También contiene sustancias que pueden disolver la fibrina, que es responsable de la unión de las plaquetas. La bromelina disuelve la fibrina en los coágulos de sangre al estimular la producción de plasmina. Ayuda a evitar que las plaquetas se adhieran a las paredes de los vasos.
12. Busque alimentos ricos en salicilatos. Los salicilatos son componentes que evitan la formación de coágulos sanguíneos. Son abundantes en todo tipo de hierbas y especias como el tomillo, la cúrcuma, el jengibre, el pimentón, la canela y la cayena.
Consejos
- Usa ropa cómoda y holgada. Si usa ropa demasiado apretada, el flujo de sangre puede verse restringido, lo que puede causar coágulos de sangre.
Artículos sobre el tema. "Deshacerse de los coágulos de sangre: ¿se puede hacer de forma natural??"
Оцените, пожалуйста статью
Similar
Popular