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"Es una linda gorra, ¿dónde la compraste??" "que mal tiempo?" "Me encanta la vista aquí". "¿También encuentras las lecciones del Sr. Jansen tan interesantes??" 
"Qué tipo de trabajo hace usted?" "Cuéntame más sobre tu familia!" "¿Cómo conoces al anfitrión de esta fiesta??" "¿Cuánto tiempo hace que eres miembro de este gimnasio??" "cuales son tus planes para este fin de semana?" 
Si bien puede ser apropiado hacer una pregunta sobre las próximas elecciones, puede ser un insulto preguntar por quién va a votar la otra persona. Está bien preguntar a qué religión se adhiere alguien, pero mejor no preguntes cuáles son los puntos de vista de esa religión sobre la sexualidad. 
“Realmente tengo que irme, pero espero que nos volvamos a encontrar pronto". "Tengo una cita ahora, pero fue muy agradable conversar contigo". "Veo que estás ocupado, así que te dejaré en paz. Encantada de hablar contigo". 
Determine qué tan bien se conocen las personas que observa. Esto es importante porque el lenguaje corporal es muy diferente con amigos cercanos que con dos extraños. Recuerda lo que ves y observas. Esto puede ayudarte a ser más consciente de tu propio lenguaje corporal. 
Una de las mejores cosas de practicar en casa es que, por supuesto, es un entorno en el que tienes mucha privacidad y no estás bajo presión. No seas tímido! Sólo estás aquí con el espejo! Es divertido probar diferentes tipos de lenguaje corporal y gestos. 
Si no te atreves, mírale el lóbulo de la oreja o el punto entre los ojos. Esto es hacer trampa, por supuesto, pero la mayoría de la gente no notará la diferencia. Si está demasiado nervioso para hacer contacto visual, los psicólogos sociales dicen que también puede practicar con personas en la televisión. Encienda las noticias y trate de mantener contacto visual con el locutor. 
Ten confianza al acercarte a alguien. Si estás demasiado nervioso, también pondrás nerviosa a la otra persona! No olvides guardar tu teléfono. Si miras tu teléfono todo el tiempo, los demás lo encontrarán molesto y pensarán que estás más interesado en tu teléfono que en ellos! 
¿Se dirigió a alguien que estaba ocupado con otra cosa o la otra persona tenía un lenguaje corporal cerrado?? Lave su propio lenguaje corporal abierto y acogedor? ¿Habló sobre un tema apropiado?? 
No deje que las interacciones sociales negativas lo desanimen. A menudo no depende de usted en esos casos. 
Mejora tus habilidades sociales
Contenido
Las buenas habilidades sociales son una parte importante de una vida sana, feliz y divertida. La investigación ha demostrado un vínculo positivo entre las habilidades sociales y la salud mental. Este artículo te da consejos para mejorar tus habilidades sociales.
Pasos
Método 1 de 3: mejorar tu comunicación verbal
1. Presta atención al volumen y tono de tu voz. No hables muy bajo, pero tampoco muy alto. Hable a un volumen que sea fácil de entender y que exprese confianza, pero que no parezca tan agresivo.
- Sepa que necesita ajustar el volumen de su voz de acuerdo con su entorno.
- Si puede, hable al mismo volumen y tono que los que le rodean.
2. Aprenda la forma correcta de iniciar conversaciones. Comience diciendo algo que sea muy general, o algo que sea universalmente cierto, en lugar de ser muy personal de inmediato, lo que algunas personas pueden tomar como un insulto. Comenta sobre el tiempo o di algo sobre las noticias de hoy. También puede elogiar la ropa que lleva puesta una persona o la forma en que lleva el pelo. No siempre es fácil hablar de cosas triviales, porque puede ser difícil pensar exactamente qué decir. Aquí hay unos ejemplos:
3. Piense en formas de hacer que las conversaciones sean más largas. Después de hablar sobre un tema general, como eventos recientes, puede mencionar algo un poco más personal. Haga preguntas que profundicen un poco más. Por ejemplo, puede preguntar cortésmente sobre la familia, el trabajo o los pasatiempos de alguien para extender la conversación o hacerla más significativa. Recuerde que se necesitan dos personas para una conversación, así que no hable demasiado ni demasiado poco. Trate de hacer tantas preguntas abiertas como sea posible; es decir, comience las preguntas con "Cómo", "Por qué" o "Qué", en lugar de preguntar algo donde solo "sí" o "nuevo" necesita ser respondido. Que no anime a la otra persona a hablarte más tiempo. Aquí hay algunas formas de alargar la conversación y agregar algo de profundidad:
4. Trate de evitar temas difíciles. Cuando hablas con alguien que no conoces muy bien, hay ciertos temas que debes evitar. En general, se trata de temas controvertidos como la religión, la política o la etnia de la otra persona. Por ejemplo:
5. Finaliza la llamada educadamente. En lugar de cortar abruptamente una conversación y alejarse, trate de terminarla correctamente. Dile de una manera amable que realmente tienes que irte y dale a la otra persona la impresión de que disfrutaste hablar con ella. Trate de terminar la conversación con una nota positiva, como:
Método 2 de 3: mejorar tu comunicación no verbal
1. Cuida tu lenguaje corporal. Nuestros gestos a menudo transmiten mensajes aún más poderosos que nuestras palabras. Recuerda que el lenguaje corporal juega un papel importante en las interacciones sociales. Sea consciente de los mensajes que transmite a los demás a través de su postura, contacto visual y expresión facial.
- Si evita el contacto visual, se mantiene alejado o cruza los brazos, en realidad le está diciendo a la otra persona que no tiene ganas de contacto.
- Toma una actitud segura y sonríe un poco más. Haz mucho contacto visual con las personas con las que estás hablando; párate derecho y no cruces los brazos frente a tu pecho. Entonces das una mejor impresión a las personas con las que hablas.
2. Observar cómo se comportan otras personas en situaciones sociales. Mire de cerca su lenguaje corporal y considere por qué son más fuertes socialmente. Observe su postura, gestos y expresiones faciales y vea con qué frecuencia hacen contacto visual. Piensa en cómo puedes adoptar este comportamiento o mejorar tu lenguaje corporal cuando hablas con los demás.
3. Mejora tus habilidades de comunicación no verbal en casa. Lo mejor es aprender algo nuevo en casa, porque allí te sientes más cómodo. Por ejemplo, puede filmarse hablando con miembros de la familia y luego pensar en cómo podría mejorar su lenguaje corporal. También puedes practicar tus gestos frente al espejo. Solicite la ayuda de familiares o amigos cercanos: este es otro enfoque efectivo, ya que pueden brindarle críticas honestas que otros tienen miedo de hacerle. Algunos consejos pueden incluir llevar los hombros más hacia atrás, mantener la espalda recta y la barbilla levantada, paralela al piso.
4. Trata de sonreír sinceramente cuando conozcas a alguien. Una sonrisa es una forma universal de mostrar que estás abierto a los demás y tranquiliza a las personas. Si te aseguras de sonreír cuando conoces gente, hace que todo sea un poco más fácil.
5. Practica con el contacto visual. Intenta hacer más contacto visual para que te acostumbres. No mires a las personas por mucho tiempo, especialmente si te sientes incómodo, porque eso puede ser molesto. Si quieres hacer contacto visual con alguien, míralo durante unos 3-5 segundos. Eventualmente se volverá más natural.
6. Pase más tiempo consigo mismo mientras se prepara para salir por la puerta. Entonces tienes más confianza en cómo te ves. Al dedicar un poco más de tiempo a su apariencia y tener confianza, las situaciones sociales automáticamente se volverán más fáciles para usted. Desarrolla una rutina, compra ropa nueva o un par de zapatos que te gusten, no solo mejorarás tu confianza en ti mismo sino que te volverás más sociable por naturaleza.
Método 3 de 3: Practica en la vida real
1. Encuentre un lugar donde sea fácil llevarse bien con todos. Entonces es menos arriesgado iniciar una conversación con un extraño. Algunas situaciones parecen más fáciles que otras, especialmente cuando se trata de participar en interacciones sociales. Los supermercados o los bancos no suelen ser los mejores lugares para iniciar una conversación con un extraño (porque la gente solo quiere hacer sus compras y nada más). Una cafetería, un gimnasio o un centro comunitario pueden ser buenos lugares para conocer gente nueva.
- Si quieres conocer gente nueva, únete a un club, como un club deportivo o un club de lectura. Un gimnasio también suele ser un buen lugar para iniciar una conversación.
2. Comience poco a poco, hablando con los meseros que lo ayudaron. Pregúntale al cantinero cómo está su día. Agradécele al cartero cuando pase o pregúntale a un colega cómo estuvo su fin de semana. No tienes que tener conversaciones largas y profundas de inmediato. Empieza pequeño. Recuerda que no hay nada de malo en decir hola. Nunca volverás a ver a la mayoría de ellos, así que una charla superficial es una buena manera de practicar.
3. Elija a alguien que no esté ocupado y que no parezca desinteresado. Acérquese a su tema con un lenguaje corporal abierto y esté interesado en conocer a la otra persona. Esta es a menudo una buena oportunidad para iniciar una conversación significativa.
4. Mira hacia atrás cómo fue. Si la reunión salió bien, recuerda lo que hiciste bien y repite en el futuro. Si no salió bien, trate de estimar lo que hizo que no funcionó.
5. Habla más con la gente. Tus habilidades sociales mejorarán con la práctica. Cuanto más te comuniques e interactúes con la gente, mejor lo harás.
6. Únase a un grupo de apoyo. Este suele ser un ambiente seguro y agradable para aprender a hablar mejor con los demás. No eres el único que quiere mejorar sus habilidades para hablar. ¿Por qué no practicar con otros que están en el mismo barco?? El hecho de que quieras mejorar tus habilidades sociales demuestra que eres una persona abierta, amable, a la que le gusta trabajar en sí misma. Rodéate de personas que compartan el mismo objetivo para que puedas desarrollarte.
Consejos
- Investigaciones recientes han demostrado que las personas que sufren de ansiedad social y otros problemas de salud mental relacionados que dificultan hablar con los demás se benefician del entrenamiento en habilidades sociales.
- Si le han diagnosticado un trastorno de ansiedad social, considere la terapia de grupo.
- Siempre trate de estar alerta mientras habla en un tono cortés y agradable. Una sonrisa tampoco puede doler.
- Invite a la gente a hablar con usted en un grupo; la gente notará el cambio en tu comportamiento y ganará más y más respeto por ti.
- Manténgase siempre limpio y crea que puede aprender mucho de las interacciones respetuosas y que puede ser un ejemplo para los demás.
- No lo olvides: la práctica hace al maestro!
Advertencias
- El alcohol o las drogas pueden darle un impulso temporal a la confianza en sí mismo, pero a la larga no mejorará sus habilidades sociales.
- Tenga cuidado con el contacto físico durante sus encuentros sociales. A algunas personas no les importa que las toquen. Pero muchas personas encuentran esto inapropiado o incluso ofensivo. Conozca mejor a alguien antes de darle una palmadita en el hombro o chocarle los cinco.
- Las habilidades sociales están determinadas culturalmente. Recuerda que lo que consideramos apropiado en la sociedad occidental puede no ser aceptado en otras partes del mundo.
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