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Está bien comenzar relativamente amplio. Trabaja hacia una idea de lo que quieres de tu vida. Por ejemplo, puede considerar preguntas como "¿Qué quiero ofrecer al mundo?” o “¿Cómo quiero crecer?” 
Tal objetivo lo ayudará a medir su progreso y le permitirá saber si está en el camino correcto. Así que en lugar de `Quiero bajar de peso` puedes escribir `Quiero bajar una libra cada semana hasta que pese x kilos`.Tú decides qué significa para ti mejorar tu vida. Está bien si tiene que escribir su objetivo varias veces antes de encontrar uno claro y conciso. Escribe tus pensamientos si te ayuda a procesarlos mejor. Escribir mientras piensas puede darte distancia de tus pensamientos y más objetividad. 
Búsqueda de listas de facturas en sitios web de empresas, bolsas de trabajo y LinkedIn (Día uno, 2 horas) Redacción de CV (día dos, 1 hora) Pídele a un amigo que lo corrija (Día tres y cuatro) Enviar currículum (día cinco) Seguimiento de la solicitud una semana después del envío. (Día 12) 
Lee tu(s) objetivo(s) cada mañana. Esto renovará tu eficiencia y tus ganas de conseguirlas. No los hojee: asegúrese de leerlos detenidamente. Comience sus mañanas con un sentido de propósito y una intención renovada. Esta es una parte integral del logro de sus metas. 
Piensa en qué te hace comportarte de cierta manera o encontrarte en ciertas situaciones que no te gustan. Si tiene el hábito de gastar de más y de incurrir en deudas, ¿hay algún pensamiento, emoción u ocasión en particular que lo impulse a comprar?? A veces, la raíz de estos problemas está oculta en lo más profundo y, a veces, está justo frente a ti. Date tiempo para una leve introspección. Pregúntese cuándo comenzó un problema o comportamiento en particular; puede encontrar respuestas allí. ¿Hay algún sentimiento o pensamiento que esté tratando de evitar?? Al crecer, ¿viste a alguien que mostrara un patrón similar?? 
Su comportamiento alternativo no necesariamente tiene que ser un comportamiento completamente diferente. Puede reducir la cantidad de tiempo que dedica a una cosa y dedicarlo a otra en su lugar. 
Considere pedirle a un amigo que lo ayude a cambiar su comportamiento. Recuerda, no tienes que odiar algo para dejar de hacerlo. Sólo necesitas algo más. 
Mejora tu vida
Contenido
Una vez que haya llegado a la conclusión de que su vida necesita mejorar, hay algunos pasos prácticos que puede tomar para hacerlo. Tus pensamientos, comportamientos y emociones están todos interconectados e influyen y se alimentan entre sí. Tienes control directo sobre tus pensamientos y comportamiento: cambiarlos te ayudará a mejorar tu vida. Aplique los métodos discutidos en este artículo a cualquier aspecto de su vida que desee mejorar.
Pasos
Parte 1 de 4: hacer un plan
1. Determina tu objetivo. Encuentre un lugar tranquilo donde no lo molesten durante al menos 30 minutos. Necesitas una hoja de papel en blanco y un lápiz. Si está en casa con otras personas, pídales cortésmente que no lo molesten mientras está ocupado. Apaga la música, la televisión o los dispositivos que puedan distraerte. Pon tu teléfono en silencio.
2. Piense en lo que significa para usted `mejorar su vida`. Cuando tu vida ha mejorado, ¿cómo se ve?? ¿Cómo afectará tu vida el logro de esta meta?? Quién será el primero en notar que su vida ha mejorado? Piense en todas estas cosas mientras considera qué aspecto de su vida necesita cambiar.
3. Escriba un objetivo claro y conciso para trabajar. Las metas vagas como "Quiero ser feliz" o "Quiero perder peso" son difíciles de lograr. Tus objetivos deben ser INTELIGENTES: específicos, medibles, alcanzables, realistas y de duración determinada.
4. Piensa en tu plan. Divida su objetivo en pasos más pequeños y manejables que se puedan abordar uno a la vez o simultáneamente, según sea necesario. Recuerde escribir metas específicas, con un límite de tiempo y medibles. Por ejemplo, si su objetivo es "encontrar un trabajo que pague X dentro de un mes", podría dividirlo en:
5. Cuelga esta hoja de papel en algún lugar donde puedas verla. Mantener su(s) objetivo(s) y plan a la vista lo ayudará a mantenerse motivado. Cuélgalos en tu espejo/en tu nevera/tómales una foto y utilízalos como fondo de pantalla en tu móvil; dondequiera que sepas lo verás regularmente.
Parte 2 de 4: encontrar soluciones a los problemas
1. Asumir la responsabilidad personal. Reconocer el papel que desempeñó para llegar a donde está ahora, ya sea consciente o inconscientemente. Asumir la responsabilidad no significa asumir la culpa de algo, significa rendir cuentas a uno mismo. Cuando veas que juegas un papel en la creación de tu calidad de vida, también verás que puedes mejorar tu vida. Recuerda que solo puedes controlarte a ti mismo: puedes influir en tus acciones y puedes influir en los demás, pero no puedes controlar a los demás o los resultados de lo que haces.
2. investigar el problema. Tener una idea clara de cómo terminaste en una situación no deseada puede ayudarte a evitar tomar las mismas decisiones más adelante. Piensa en las lecciones que aprendiste de los errores que cometiste en el pasado. Piensa en tu círculo social, tus circunstancias familiares, cosas que has dicho y cosas que has hecho. Piense en cómo se siente acerca de las cosas y si hay algo que está tratando de evitar. Esto te ayudará con tu próximo paso.
3. Reconoce los obstáculos que puedes encontrar. Haga una lista de los obstáculos que pueden o no interponerse en el camino para lograr su(s) meta(s). Piense en su propio comportamiento, otras personas con las que necesita hablar, los ajustes que podría necesitar hacer, las cosas que podría necesitar comprar o las cosas que podría necesitar tirar. Piensa en el tipo de personas con las que pasas el rato y las cosas que hacen juntos. Tus obstáculos variarán dependiendo de tu situación.
4. pensar en soluciones. Haz una lista de soluciones para cada obstáculo. ¿Cuál será la mejor manera de abordar este? ¿Necesitas cambiar tu horario?? ¿Tienes que pedir ayuda a la gente?? Piensa en diferentes formas en que puedes superar el obstáculo si te lo encuentras. Sopesar los pros y los contras de cada solución.
Parte 3 de 4: Lidiar con tus comportamientos y hábitos
1. Comportamientos reconocidos que le impiden alcanzar su(s) objetivo(s). Saber cuáles son puede ayudarlo a reconocer y adoptar comportamientos alternativos que lo ayudarán a lograr su(s) objetivo(s). Las cosas que hagas serán la clave para mejorar tu vida.
- En otra hoja de papel, enumere las cosas que hace que le impiden alcanzar su(s) meta(s) y mejorar su vida. Estos pueden ser hábitos y rutinas grandes o pequeños. Tal vez te quedas despierto demasiado tiempo para ver la televisión y, como resultado, llegas tarde al trabajo. O tal vez come tres porciones de postre después de cada comida, y eso tiene un efecto en su diabetes.
2. identificar el patrón. Identifique cuándo y dónde es más probable que haga esto. Ten cuidado con estas situaciones y lugares. Por ejemplo, si su meta es `perder x libras en x semanas hasta que pese x libras`, pero come donas cuando está estresado, entonces el estrés es un desencadenante que debe tener en cuenta.
3. Enumerar comportamientos productivos alternativos. Ahora que comprende los comportamientos que mantienen su vida como es, puede pensar en las cosas que puede hacer para ayudarlo a lograr sus metas y mejorar su vida. Por ejemplo, la próxima vez que esté estresado, puedehacer ejercicios de respiración o aplicar otras técnicas de relajación. O en lugar de pasar dos horas en Facebook o Instagram antes de irte a dormir, dedica media hora a eso y una hora y media a una actividad que te ayude directamente a lograr tu(s) objetivo(s), como escribir un currículum.
4. Reemplaza tus comportamientos improductivos por otros productivos. La próxima vez que tengas ganas de hacer algo que sabes que es dañino para tu vida, elige hacer algo que te ayude a lograr tu objetivo. Esto requiere elegir activamente un comportamiento sobre otro. Tendrás que ser disciplinado por eso.
Parte 4 de 4: tomar medidas
1. Empezar ahora. Puede ser tentador decirse a sí mismo que comenzará mañana, o lo hará después de que suceda x. La procrastinación proviene del miedo al fracaso. Cuanto más tardes en cambiarte a ti mismo, más tiempo te llevará mejorar tu vida.
2. Rodéate de gente positiva. Las personas con las que interactúas tendrán un efecto importante en el logro de tus objetivos. Encuentra amigos que te animen y te ayuden a mejorar. Cuéntale a alguien en quien confíes tus planes y pídele que te ayude a mejorar tu vida. Estas personas pueden brindarle valiosos consejos y recursos que no se le habrían ocurrido por su cuenta.
3. Mide tu progreso. El plan que hizo anteriormente le permitirá saber si está en el camino correcto. Dado que sus objetivos se basan en el tiempo, tiene un programa que seguir. A veces suceden cosas que no esperabas y pueden ralentizar tus planes. Esto no significa que no estés progresando. Solo significa que hay un obstáculo que no previste. No tomes esto como una excusa para rendirte. Piense en una solución e introdúzcala. Recuerda por qué querías mejorar tu vida en primer lugar.
4. Empuja. Mejorar tu vida no sucederá de la noche a la mañana. Se necesita tiempo para romper viejos hábitos y practicar nuevos comportamientos, y se necesita tiempo para obtener resultados. Puede que te estés regañando a ti mismo y siendo crítico. Recuerda que los pensamientos negativos conducen a un comportamiento negativo. Volver a caer en un viejo hábito no significa que haya fallado y que haya vuelto al punto de partida. Recuerda tus objetivos y por qué querías mejorar tu vida en primer lugar.
Consejos
- Tu vida no está necesariamente `rota` y no siempre necesita una `mejora`. En el contexto de este artículo, `mejora` se usa como otra palabra para `cambio`. Tu vida crece y se desarrolla.
- No tienes que `querer cambiar` para hacerlo. Por ejemplo, no tiene que `querer dejar de fumar` para hacer eso. Solo tiene que querer algo más (por ejemplo, pulmones sanos) que querer fumar.
- Todos nos criticamos a nosotros mismos alguna vez, algunos más y con más frecuencia que otros. Usted no está solo.
- Trate de reunir un sistema de apoyo para ayudarlo a lograr su(s) meta(s). Puede ser cualquier número, desde un amigo hasta un grupo completo de familiares y amigos. Encuentre a alguien en quien confíe y que lo anime a mantenerse enfocado en sus metas.
- Sigue recordándote tu(s) meta(s).
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