Pon tu vida en orden (con imágenes)

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Pasos
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Puedes sentirte abrumado fácilmente por todo lo que la sociedad espera de ti. Muchas personas se enredan tanto en pequeñas obligaciones que pierden de vista las prioridades. Poner tu vida en orden significa pensar profundamente en lo que realmente quieres en este momento. Después de eso, tienes la libertad de hacer cambios en tu vida diaria, basados en tus mayores aspiraciones de felicidad y bienestar.

Pasos

Parte 1 de 3: Haz un balance de tu vida

1. Visualiza tu mejor yo. ¿Cuáles son tus cualidades más importantes?? Cuando comprenda los dones únicos que tiene para ofrecer al mundo, podrá pensar en la dirección que desea tomar con su vida. Tómate unas horas y piensa profundamente en lo que te hace especial.

Una buena manera de identificar lo que te hace ser tú es pasar tiempo en un lugar donde puedas ser tú mismo. Vaya a su lugar favorito en la naturaleza o pase tiempo con personas que lo entiendan bien. Cuando eres completamente tú mismo, ¿qué cualidades flotan en la superficie??
También puede ser útil preguntar a las personas en las que confíes qué buenas cualidades ven en ti. A veces es difícil ver claramente nuestra propia fuerza.

2. Haz una lista de tus prioridades.Dedique tiempo a pensar en sus prioridades, independientemente de sus obligaciones actuales. Escriba los momentos más felices de su vida y priorice las partes de su vida que desencadenan esos momentos. Recuerda que no tienes que pensar en lo que se puede lograr y lo que no, se trata de lo que más te importa. Esto le da más información sobre lo que aprecia, y no tanto sobre cómo puede lograrlo. Mantenga la lista corta pero al grano: no más de cinco cosas. Hágase las siguientes preguntas para determinar sus prioridades:

como te gustaria vivir tu vida?

¿Te gustaría estar sano y vital??

¿Te gustaría un contacto más profundo con las personas en tu vida??

¿De qué te gustaría estar orgulloso en diez años??

3. Haz un horario diario.Si tomas un día completamente normal, ¿qué significa eso?? Al crear un horario diario, no de lo que le gustaría, sino de lo que realmente hace, puede "Actual" ver estrategias con las que intentas alcanzar tus prioridades.

Ahora que tiene este horario, vea si sus prioridades aparecen en sus actividades diarias o no. ¿Puedes hacer conexiones con lo que aprecias y lo que tienes que hacer todos los días?? Por ejemplo, si ya toma un desayuno saludable todos los días, puede relacionarlo con su prioridad para mantener un cuerpo y una mente saludables. Si no ve ninguna conexión entre cómo pasa su tiempo y cuáles son sus prioridades reales, sabe que es hora de cambios significativos.

4. Separar lo urgente de lo valioso. Eche otro vistazo a su agenda diaria, dividiendo todo en dos categorías diferentes: Urgente y Valioso. Todo lo que hacemos tiene sentido para nosotros, de lo contrario no lo estaríamos haciendo. Haces cosas que son urgentes porque sientes que tienes que hacerlo, y porque hay consecuencias si no las haces, que preferirías evitar. Luego mira las cosas que son valiosas. Si algo es valioso, hay algo inextricablemente agradable en la actividad en sí misma, y está en línea con sus prioridades (aunque solo sea un poco).

Es posible que le resulte difícil cuando realiza una actividad como "llama a tu madre" debe colocar. Pregúntate si llamas a tu mamá todos los días porque te sientes culpable o porque podrías lastimarla si no hablas. ¿O la llamas porque crees que tu familia es importante y porque disfrutas hablar con ella?? Si en la primera pregunta "sí" respuestas, es la actividad "urgentemente", si la segunda pregunta con "sí" se puede responder es "valioso".

5. Haz una lista de tus obligaciones y tareas. Estas no tienen que ser solo las obligaciones que consideramos cruciales, como pagar el alquiler y hacer mandados, sino también las obligaciones que tenemos con los demás. Cuáles son las cosas que debes hacer por miedo a algún tipo de castigo o vergüenza? Si bien nunca desaparecerá por completo, a menudo puede ver más claramente si está actuando por una prioridad o por miedo, urgencia u obligación si reconoce lo que está haciendo por miedo.

Gradualmente aprendes a tomar diferentes decisiones sobre qué hacer y cuándo. Y esta vez, lo estás haciendo con tus prioridades y crecimiento en mente, en lugar de por miedo a las consecuencias.

Aprenda qué obligaciones se pueden cambiar, dividir o delegar para que pueda realizar mejor sus valores y prioridades. ¿Una tía, un amigo o un colega de vez en cuando no puede ayudarte con tus obligaciones?? O tal vez la tarea es en realidad responsabilidad de otra persona; entonces déjelos asumir la responsabilidad y manejar la tarea.

6. Piensa en tus relaciones. Para vivir sin sentirse abrumado o confundido acerca de cuáles son sus prioridades, es fundamental rodearse de personas con las que se sienta lo suficientemente cómodo para ser seguro y creativo. La próxima vez que salgas, sé consciente de quién te da energía y con quién parece una obligación hablar. Para que sepas en el fondo de quién es la presencia que realmente te nutre, haciéndote sentir energizado en lugar de obligado en tu relación con los demás.

Sinceramente, hágase estas preguntas: "Quien me hace sentir pequeño cuando estoy cerca de el/ella? ¿Quién me hace sentir que mis contribuciones no son importantes??" Te asombrarás cuando descubras que hay personas a las que quieres mucho, a las que eres sumiso, y a las que no te atreves a mostrar tus verdaderos sentimientos.

Parte 2 de 3: Cambiar tu perspectiva

1. Abraza las situaciones difíciles. Nuestras vidas están llenas de otras personas con las que tenemos que trabajar y compartir, y que, sin embargo, a menudo tienen prioridades y estilos muy diferentes. ¿Hay conversaciones que le gustaría tener y que deja de lado por temor a la reacción de la otra persona?? Sin juzgar o culpar al otro, puedes hablar sobre las formas en que eres diferente. Luego puede hacer una lluvia de ideas sobre cómo avanzar con estas diferencias en mente. A veces puedes eliminar las diferencias con una solución simple para que las frustraciones y la insatisfacción en la vida diaria ya no se interpongan en el camino.

Tal vez tengas un colega que siempre te deja la tarea menos favorita: completar el papeleo. Informarle con calma a su compañero de trabajo que completar el papeleo es una fuente importante de estrés para usted puede ayudarlo a encontrar una manera de compartir la carga. Quién sabe, tal vez tu colega siempre se olvida de llenar los papeles, y no le importa en absoluto hacerlo por ti. De cualquier manera, te sentirás mucho mejor si puedes hacer un ajuste que te dará más tiempo para cosas mejores.

2. Pasar tiempo a solas. Asegúrate de pensar regularmente en ti y en tus prioridades. Imagínate reuniéndote con un amigo cercano, a quien puedes expresar tus inseguridades más profundas y preguntas sobre la dirección de tu vida. Ahora imagina que tú mismo eres ese amigo. Si eres tan dulce y comprensivo como lo sería un amigo, puedes esperar aún más intimidad y comprensión de la que podrías obtener de otra persona.

Cuanto más tiempo pases contigo mismo, mejor. Si puede, siéntese solo en el jardín o en un parque cercano. Entonces piensas menos en las otras cosas que debes hacer, y puedes disfrutar más de las cosas hermosas para que te vuelvas más tranquilo y estés agradecido.

3. Convierte los pensamientos negativos sobre ti mismo en estímulos.Sin que nos demos cuenta, muchas personas piensan cosas como: "no puedo hacer esto", o "No soy lo suficientemente bueno". Cada vez que se desprecie o se juzgue a sí mismo, refútelo con una afirmación de lo que puede hacer.

Suponga que le dieron una tarea en la escuela para resumir un texto largo y difícil. Puede que te llegue una voz que te diga que nunca lo entenderás, porque ya estás demasiado atrasado. Responde a esta vocecita diciéndole que sabes que siempre te desempeñas bien bajo presión, o que puedes escribir bien de todos modos, sin importar el tema.

4. aceptar el pasado. Recomponer tu vida es imposible sin liberarte de los arrepentimientos del pasado. Si puede, compénselo con alguien que represente una grave falta de toma de decisiones en su vida. Podría ser un padre que no has visto en años o un amigo con el que nunca hablaste después de una discusión. Si te sientes enojado por un divorcio o decepcionado porque no obtuviste ese ascenso, no tienes suficiente energía para seguir adelante y cambiar.

Si te lo inventas, no tendrás que tener una larga confrontación sobre lo que pasó. Lo importante es que le hagas saber a esta persona que reconoces los problemas no resueltos con ella, y que tienes la intención de seguir adelante con tu vida con respeto por ella y que estás agradecido por la experiencia. Al escribir un breve correo electrónico, también puede demostrar que ha superado la situación. Abrir un poco la puerta del armario y saludar a los cadáveres que están adentro puede traer una sensación de paz.

Parte 3 de 3: Prepara tu vida para el cambio

1. Comience cada día con una lista de tareas.Las listas son una excelente manera de deshacerse de los sentimientos de caos y agobio. También te ayudan a deshacerte del estrés, porque puedes visualizar claramente lo que tienes que hacer. Usando una lista como punto de partida, verás cuánto espacio tienes para revisar tus actividades diarias. Una vez que tenga su lista de tareas frente a usted, puede reorganizar los elementos en ella para que las cosas que le importan y lo hacen feliz estén por encima de las cosas que considera urgentes.

Es posible que deba pagar una factura dentro de los cuatro días. Pero en tu lista también está un paseo por el barrio. Obviamente, una vez que haya pagado la factura, tendrá menos estrés; esa es una obligación que es mejor que elimine! Pero debido a que no necesariamente tiene que hacerlo hoy, también puede optar por pagar esa factura solo si realmente tiene que hacerlo, porque su necesidad de ejercicio y aire fresco es importante para su felicidad en este momento.

2. Limpia tu casa como si fuera primavera. Un espacio limpio y abierto en su hogar o trabajo tiene un gran impacto en cuán capaces nos sentimos para completar las tareas. Limpia tu casa de arriba a abajo, tira las cosas rotas y dona las que ya no quieras a la caridad. Recicla el papel viejo que llena tus cajones y haz lo mismo con tu espacio virtual en tu computadora. Deshágase de correos electrónicos, documentos y contactos antiguos que, de lo contrario, llenarían sus carpetas. Te deja sintiéndote renovado y abierto a la posibilidad de cosas nuevas y diferentes que pueden tomar su lugar.

3. Regula tu ritmo de sueño. Las investigaciones han demostrado que incluso después de unos días de dormir muy poco, muchas personas tienen mal humor y son menos capaces de procesar las emociones negativas.. Eso significa que te sentirás menos inspirado para alcanzar las metas que la mejor versión de ti mismo ha establecido como prioridades.

Si no puede dormir de 7 a 8 horas por noche, tome una siesta durante el día después de una noche en la que no durmió lo suficiente. Es invaluable para mejorar sus hábitos de sueño.

4. Encuentra una dieta que se adapte a ti. Poner tu vida en orden también significa observar más de cerca lo que comes y cómo tus hábitos alimenticios afectan tus días. Ya sea que haya priorizado o no perfeccionar sus habilidades culinarias, es importante desarrollar buenos hábitos cuando se trata de comprar y preparar sus alimentos. No te estreses por lo que quieres comer y cuándo.

Haz una lista de todos los ingredientes básicos que siempre querrás tener en casa para que puedas hacer una comida rápida o una merienda saludable. Al obtener opciones confiables en casa, evita que coma demasiado o demasiado poco porque está estresado.

5. Muévete para deshacerte de la energía tensa. A través del ejercicio, nuestro cerebro produce endorfinas, adrenalina y otras sustancias que ayudan a reducir la tensión y mejorar el estado de ánimo. Todo tipo de ejercicio es bueno para regular las funciones corporales y mejorar el bienestar emocional. El yoga, el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento cardiovascular son buenas opciones.

No te comprometas con una cierta cantidad de ejercicio que no es deseable si quieres lograr tus prioridades. El objetivo es ponerte en forma para que puedas vivir la vida que deseas, no volver a ponerte en una obligación que en realidad no te gusta. Si sabes que tener músculos grandes no es una de tus prioridades, elige caminar a paso ligero en lugar de entrenamiento de fuerza.

6. Vigila tus defectos. ¿Fuma o bebe, o pasa el rato regularmente frente al televisor?? Los defectos no son el problema, pero cómo los usas te muestra lo que realmente haces con tu tiempo. Al tomar conciencia del papel que juegan tus defectos en tu vida, y a menudo cambian, puedes aprender a usarlos de manera más responsable sin rendirte por completo. La próxima vez que vayas a tomar algo, pregúntate: "¿Esto me ayuda a lograr una prioridad??"

La respuesta no necesariamente tiene que ser no, tal vez una copa de vino con amigos o familiares sea muy valiosa para ti. Pero es posible que beber no lo ayude a hacer las cosas en su lista de tareas pendientes o ver sus prioridades en acción.