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Por ejemplo, sal a caminar o siéntate en otra habitación de tu casa. 
A veces puede parecer que tu compañero de trabajo tiene la vida arreglada. Sin embargo, es posible que tenga problemas personales que no le dirá a nadie. 
Recuerde que las personas que intimidan y critican a los demás a menudo lo hacen porque ellos mismos son inseguros. Al darse cuenta de que las personas que intentan humillar a otros lo hacen porque ellos mismos están en problemas, es posible que pueda lidiar mejor con los incidentes desagradables. La crítica en este caso no eres tú, sino su propia falta de autoestima. 
Trate de no reaccionar reflexivamente cuando lo critiquen. Agradezca a la persona que le dio la retroalimentación constructiva y luego piense detenidamente en lo que dijo. Pregúntate qué puedes aprender de las críticas. Tomemos, por ejemplo, la situación en la que recibe un ensayo de vuelta de un maestro. Si ves que sacaste un exiguo 6 y el profesor escribió que tus "ideas son difíciles de seguir", es posible que te sientas herido. Trate de no enojarse, pero lea el ensayo de nuevo cuidadosamente. Cuando escribiste el texto, pensaste que todo estaba claramente descrito. ¿Todavía piensas que? Trate de entender la crítica en lugar de rechazarla de inmediato. 
Por ejemplo, si cree que nunca encontrará un nuevo trabajo, puede convertir ese pensamiento en una pregunta. Después de todo, el pensamiento no es un hecho, sino que proviene de una fuente poco confiable: tu propio miedo. Por lo tanto, no acepte este pensamiento negativo, sino conviértalo en una pregunta como: “¿Qué puedo hacer para maximizar las posibilidades de una entrevista de trabajo??” 
Felicítate en voz alta. Antes o después de conocer a una persona difícil, párese frente al espejo y felicítese. Por ejemplo, di algo como: “Eres una persona inteligente y trabajadora!” 
Asegúrate de que tu ropa se ajuste bien a la ocasión. Por ejemplo, si vas a una entrevista de trabajo, tendrás que vestirte elegantemente y no podrás presentarte con jeans y una camiseta. 
Piensa por qué estás orgulloso de estos logros. Enumera las razones por las que estás orgulloso de ciertas cosas. De esta manera estarás más orgulloso de ti mismo la próxima vez que logres algo. 
Por ejemplo, publica una foto tuya en Facebook en la que hayas ganado un premio u obtenido un diploma. Pero de vez en cuando también recompénsate por pequeños logros, por ejemplo, si cocinaste un delicioso pastel o reorganizaste tu biblioteca. 
No olvides que probablemente estás siendo mucho más duro contigo mismo de lo que deberías ser. Por ejemplo, no es necesario quemarse por completo si pierde el hilo durante una presentación. Tus compañeros de clase o colegas probablemente ni siquiera se dieron cuenta. 
Por ejemplo, no te culpes por las cosas que salen mal, pero piensa algo como "Cometí un error, pero no importa. sigo siendo una persona inteligente y trabajadora.” 
Por ejemplo, si suspende un examen, puede pensar: "Mi trabajo puede no haber sido perfecto, pero al menos lo aprobé". He logrado lo que quería lograr.”
Sé orgulloso de quién eres
Contenido
El orgullo y la confianza provienen de un sano sentido de sí mismo y de la imagen positiva que tiene de sí mismo, sus talentos y sus logros. La baja autoestima puede hacerte sentir mal contigo mismo. Esto puede hacer que sea más difícil sentirse orgulloso de uno mismo e incluso puede causar serios problemas de salud mental. Para estar más orgulloso de ti mismo, puedes aplicar algunas estrategias simples para combatir los pensamientos negativos y desarrollar tu confianza.
Pasos
Método 1 de 2: combatir los pensamientos negativos
1. Piensa en lo que estás agradecido. Muchas personas se comparan con los demás y, por lo tanto, piensan negativamente sobre sí mismos. Esto puede hacer que sea muy difícil estar orgulloso de ti mismo. Si te encuentras comparándote con los demás, puede ser útil dejar de pensar en cosas y pensar en algo por lo que estás agradecido.
- Puedes estar agradecido por todo tipo de cosas diferentes. Por ejemplo, piense en la buena salud o en un buen amigo. Concéntrese en esta cosa o persona durante unos minutos para volverse más positivo. También piensa por qué estás tan agradecido por esta cosa o esta persona.
2. Evita la fuente de tus pensamientos negativos. A veces, un pequeño cambio de ubicación puede ayudarte a combatir los pensamientos negativos. Si ha estado en un período negativo durante un tiempo, es aconsejable simplemente cambiar su ubicación.
3. Recuerda que todo el mundo tiene sus defectos. Algunos pensamientos negativos provienen de pensar que eres el único en el mundo que tiene defectos. Trate de recordarse a sí mismo que todos tienen defectos, incluso si no puede verlos de inmediato.
4. Defenderte a ti mismo. Nadie tiene derecho a lastimarte, insultarte o intimidarte. Si está siendo intimidado o criticado de una manera que aplasta su orgullo, es posible que necesite la ayuda de un maestro, consejero o gerente de recursos humanos para defenderse.
5. Trata de aceptar las críticas constructivas. Si bien no tiene nada de malo defenderse de las críticas, es importante estar abierto a comentarios constructivos. Incluso cuando tiene buenas intenciones, la crítica no siempre es fácil. Sin embargo, trate de aceptar comentarios constructivos y responda con calma. Ve las críticas como una oportunidad para mejorar y así construir más confianza en ti mismo.
6. Convierte los pensamientos negativos en preguntas productivas. Si piensas en blanco y negro y siempre estás preparado para lo peor, eso no es ni racional ni bueno para ti. Pero puedes convertir tus pensamientos negativos en preguntas productivas que te ayuden a crecer. Así que intente cambiar un pensamiento negativo en una pregunta que pueda ayudarlo a lograr un objetivo determinado.
7. Evita a las personas negativas. Manténgase alejado de las personas que a menudo son críticas o negativas con usted. En su lugar, busque personas con una actitud más positiva. A veces puede parecer imposible evitar a una persona negativa, por ejemplo, si esa persona es su jefe o un familiar. En ese caso, lo mejor es que te prepares espiritualmente cuando entres en contacto con esa persona.
8. ir a terapia. Si encuentra que le resulta difícil lidiar con los pensamientos negativos, podría ser mejor solicitar la ayuda de un profesional. Junto con un psicólogo, puede procesar problemas del pasado y desarrollar lentamente su confianza en sí mismo. Él o ella también puede determinar si está deprimido o si tiene otros problemas de salud mental.
Método 2 de 2: desarrollar su confianza
1. Visualízate con éxito. Al imaginar que está haciendo algo con éxito, su confianza en sí mismo puede recibir un gran impulso. Trate de pensar en un momento en el que estaba orgulloso de sí mismo e intente visualizar este momento nuevamente. También puedes imaginar que tienes éxito en algo que quieres lograr en el futuro. Puede repetir este proceso una y otra vez cada vez que su confianza necesite un impulso.
- Visualiza tu éxito con el mayor detalle posible. Cómo te ves? Quién está ahí? Cómo te sientes? Qué dices?
2. Enderezar los hombros y caminar por la vida con confianza. Tu postura puede marcar una gran diferencia en la confianza que sientes. Trate de pararse lo más erguido posible y manténgalo así incluso cuando camine. Puede ayudar imaginar que hay un libro sobre su cabeza mientras camina.
3. Vestir bien. Cuando te ves bien, te sientes mejor contigo mismo y te sentirás más seguro de ti mismo. Ponte ropa que te guste y te de confianza. Elige ropa que te quede bien, se adapte a tu cuerpo y sea de buena calidad.
4. Mantenga un registro de sus éxitos en un diario. Concéntrese en las cosas positivas que están sucediendo en su vida para sentirse más feliz y más seguro de sí mismo. Por ejemplo, puede realizar un seguimiento de lo que va bien y qué habilidades ha utilizado para hacer frente a situaciones difíciles.
5. Haz una lista de tus cualidades positivas y logros. Puede aumentar su confianza haciendo una lista de todos los logros que ha logrado, incluso las pequeñas cosas. Las personas que tienen baja autoestima suelen centrarse más en sus fracasos que en sus logros. Por lo tanto, puede ser bueno enumerar esos logros para que tenga una buena visión general de lo que ha logrado.
6. Comparte tus logros con los demás de vez en cuando. Cuéntales a otros sobre algo que hayas logrado y de lo que estés orgulloso. De esta manera, demuestras a los demás que tienes confianza en ti mismo y que puedes ser apoyado por otros. Esto te hará sentir mejor contigo mismo y es posible que pienses menos en lo que los demás piensan de ti.
7. Tenga la esperanza de aumentar su confianza. Intenta tener compasión por ti mismo y no quemarte constantemente. ¿Estás preocupado por una presentación que tienes que dar pronto?? De todos modos, no creas que es probable que lo estropees, pero di algo como: "Puede que sea un trabajo difícil, pero estoy seguro de que puedo manejarlo".”
8. perdónate. Es muy importante perdonarte a ti mismo si cometes un error. Si nunca te perdonas tus errores, te resulta muy difícil estar orgulloso de ti mismo. Más bien, simplemente admite tus errores y luego déjalos atrás.
9. Motívate para rendir mejor. Incluso cuando la vida no va según lo planeado, puedes animarte a mejorar. Simplemente trate de ajustar sus expectativas y piense en cómo puede hacer algo mejor la próxima vez.
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