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A veces la timidez puede permitirte escuchar mejor a los demás. La timidez te da tiempo para absorber información sobre tu entorno, como el lenguaje corporal. ¿Te das cuenta de que, aunque eres tímido, tienes una vida interior profunda y rica y un diálogo interior. Es posible que pueda sentir lo que las personas realmente dicen cuando hablan porque escucha más de lo que habla. Quizás te inclines a analizar situaciones para saber en lo que te estás metiendo antes de dar el primer paso. A la gente le puede gustar que no te hagas cargo de las conversaciones, sino que le des a la otra persona la oportunidad de desahogarse sin ser interrumpida. Lo más probable es que disfrutes estar solo porque te hace sentir cómodo. 
Escribe cómo te ha ayudado tu timidez a lo largo de tu carrera. La timidez también te puede servir en tu vida amorosa. Tenga en cuenta las formas en que este es el caso y escríbalas. Recuerda que tu timidez te ayuda a concentrarte más en ti mismo para que puedas ver lo que realmente quieres en la vida. Escriba los desafíos que ha enfrentado debido a su timidez y cómo los superó. Esto puede ayudarlo la próxima vez que experimente este tipo de problemas nuevamente. 
Abrázate envolviendo tu brazo izquierdo sobre tu pecho y la parte superior de tu brazo derecho. Envuelva su brazo derecho alrededor de la parte delantera de su pecho y sobre la parte superior de su brazo izquierdo. Luego apriétate ligeramente con los brazos. Mantén esta actitud todo el tiempo que quieras. Date una palmadita en la espalda. Esto no es lo mismo que un abrazo, pero puede tener los mismos efectos positivos. Lleva tu mano y brazo frente a tu pecho y sobre el otro hombro. Luego puedes alcanzar tu espalda y darte una palmadita en la espalda. 
Asegúrate de dormir al menos siete horas por noche.Algunas personas necesitan dormir más que otras, pero siete horas es el promedio. Lo mejor es probar una cantidad diferente de horas para ver cuánto tiempo necesita dormir para sentirse mejor. Asegúrate de acostarte y levantarte a la misma hora todos los días. Sí, eso también se aplica al fin de semana. Come alimentos que nutran tu cuerpo. Tu cuerpo es una máquina y necesita combustible para funcionar todo el día. Cuando no alimentas el cuerpo, comienza a disminuir la velocidad y el cuerpo tiene problemas para combatir enfermedades y completar tareas. Esto puede hacerte sentir terrible. No te permitas sentirte así y sentirte mal contigo mismo, sino sigue la dieta recomendada por [www.centro de nutrición.nl/ centro de nutrición]. ir a entrenar. Tu cuerpo no está destinado a estar inactivo. Tus músculos y órganos necesitan movimiento, de lo contrario se debilitarán y no girarán de manera eficiente. El resultado es agotamiento, depresión y enfermedad. No quieres sentirte así. Así que asegúrese de que su cuerpo obtenga lo que necesita para mantenerse fuerte haciendo ejercicios cardiovasculares y de resistencia. Los expertos recomiendan hacer al menos 150 minutos a la semana de ejercicio moderado, y 75 minutos si se trata de ejercicio intenso. 
Cuando te acercas a alguien, puedes hacer que sea más fácil saludarlo haciendo una broma sobre tu propia timidez. Por ejemplo: "Este tipo de ocasiones sociales siempre son muy difíciles porque soy terriblemente tímido." Con solo decir esto, es posible que ya puedas manejar mejor tu propia timidez. Sepa que es posible que otras personas no acepten su propia timidez como usted lo hace, así que no diga algo como, "Veo que eres tan tímido como yo..." Concéntrese en su propia timidez, y si lo mismo ocurre con la otra persona, entonces dirá algo al respecto. 
Puede parecer que esto no encaja con lo que eres, pero poder salir de tu zona de confort mientras te aferras al hecho de que eres tímido puede ayudar. Solo debes saber que todo lo que tienes que hacer es saludar y preguntar a las personas cómo se sienten acerca de ser tímidas. Solo estás teniendo una conversación normal con amigos...gente que entiende tu timidez. 
No necesariamente tienes que iniciar tu propia reunión. Puede ser que ya se haya creado uno para tímidos. Averigüe si ya existe uno antes de crear uno nuevo. 
Hay muchos sitios web y grupos de redes sociales especialmente para personas tímidas. Únase a foros sobre sitios web y grupos en Facebook, LinkedIn y Google+. Puedes comenzar tu propio grupo si no puedes encontrar uno que te guste. Esta puede ser una buena alternativa si no está listo para iniciar un grupo de apoyo en su área o iniciar una reunión. 
Tendrás que usar términos de búsqueda para las alertas de Google News. Algunos de estos términos de búsqueda que puede usar son: estudios de timidez, investigación de timidez, beneficios de timidez y beneficios de timidez. Indica que te gustaría recibir esta alerta lo antes posible después de que aparezca, para tener ánimo durante todo el día. Ajuste los términos de búsqueda que ha utilizado en su Alertas de noticias de Google a medida que aprende más términos utilizados en la investigación de la timidez. Puede ingresar tantos términos de búsqueda como desee, así que use tantos como pueda para asegurarse de no perderse ninguno. 
Buscar entrenadores en línea. Muchos entrenadores tienen sitios web para promocionar sus servicios, así que busque uno con experiencia trabajando en la timidez o la confianza. Los entrenadores no necesitan estar capacitados o certificados, pero es una buena idea elegir uno que tenga conocimientos de coaching de vida. Busque la certificación o busque el Federación Internacional de Entrenadores para un entrenador que cumple con los requisitos, para asegurarse de conocer a alguien que trabaja éticamente. El coaching es una colaboración entre el coach y el cliente. Tú y el entrenador proponen ideas para ayudarte a aceptar tu timidez. Cada sesión te ayudará a avanzar hacia tu meta de aceptar tu timidez, y también necesitarás hacer tareas entre sesiones para ayudarte a ti mismo.
Acepta que eres tímido
Contenido
Este artículo fue aportado por William Schroeder, MA, LPC, NCC, uno de nuestros escritores habituales. Nuestros redactores habituales trabajan con los editores para garantizar que el contenido de los artículos sea preciso.
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Muchas personas tímidas ven este rasgo de personalidad como algo negativo. Sin embargo, la verdad es que no está mal. Realmente no hay nada de malo en ser tímido. Aunque la gente puede preguntarte al respecto diciendo algo como, "Oye por qué eres tan tímido?" y puedes tener un sentimiento de vergüenza como resultado, ser tímido tiene muchas ventajas. Tienes la oportunidad de pensar antes de actuar. No te abrirás fácilmente a las personas que no son de confianza y eres accesible a los demás porque mantienes la calma en la interacción social. Debido a que estos beneficios pueden no ser suficientes para convencerlo de que puede aceptar ser tímido, aquí hay algunos métodos que puede probar para finalmente amarse a sí mismo por lo que es, incluida su timidez.
Pasos
Método 1 de 5: encontrar los aspectos positivos de la timidez en tu vida
1. Piensa en tu pasado. Cuando piensas en tu pasado, es posible que no recuerdes tu timidez como algo que te ha beneficiado. Lo más probable es que le recuerde cómo este rasgo le impidió conseguir a esa chica o chico, o el trabajo soñado que podría haber tenido, si tan solo hubiera tenido las agallas para acercarse al director ejecutivo. Si bien puede sentir la tentación natural de pensar en las consecuencias negativas de su timidez, puede cambiar su forma de pensar y concentrarse en los aspectos positivos de su timidez.
2. Hacer una lista. Probablemente puedas nombrar muchos de los aspectos negativos que conlleva ser tímido, pero dale la vuelta. Piensa en todas las formas en que te has beneficiado de ser tímido.
3. llevar un diario. Un diario puede ayudarlo a realizar un seguimiento de las situaciones en las que la timidez lo ha ayudado. Esto puede ser útil mientras escribe en un diario y más tarde cuando repase sus notas nuevamente. Siempre puedes volver a tu diario para ver cómo te ha beneficiado tu timidez, especialmente si sientes que tu timidez se interpone en tu camino.
Método 2 de 5: amarte a ti mismo
1. Mírate en el espejo. Mírate bien a ti mismo. Este Eres tu. Eres único y has hecho algunas cosas increíbles en tu vida. Sonríete a ti mismo en el espejo. Presta atención a cómo te sientes cuando te sonríes. No te permitas ridiculizar nada sobre tu apariencia o tu personalidad. Acepta plenamente quién eres en ese momento. Esta es la forma en que puedes comenzar a aceptarte y amarte a ti mismo. Eres quien eres y eso es todo. Recuerda tus grandes cualidades y dilas en voz alta mientras te miras al espejo.
2. Date un abrazo. Esto es algo que puedes hacer sin importar dónde estés porque todo lo que necesitas son tus brazos y tu cuerpo. Piensa en cómo te sientes cuando alguien te abraza. Eso se siente bien, ¿no?? Pues darte un abrazo tiene el mismo efecto, si lo haces con mucha ilusión. Tiene el potencial de reducir su estrés y aumentar su autoestima. Te da la oportunidad de demostrarte ese cariño que probablemente hace mucho tiempo que no expresas.
3. Dormir, comer y moverse. Cuanto mejor te sientas físicamente, mejor te sentirás contigo mismo. Piensa en los días en los que no tienes nada de qué preocuparte. Probablemente estés de mucho mejor humor que si sufrieras un dolor de cabeza u otra dolencia física, ¿verdad?? Bueno, por eso es tan importante cuidarse bien. De nada sirve sentirse cansado y enfermo eso te hace sentir mal y da una idea negativa de tu timidez. Lo que necesitas es sentirte bien para poder celebrar tu timidez.
Método 3 de 5: rodéate de otras personas tímidas
1. Pasa tiempo con amigos que también son tímidos. Debido a que muchas personas tímidas se sienten solas cuando luchan con este rasgo personal, es agradable pasar tiempo con otras personas que sienten lo mismo. Aunque puede ser difícil reunir a personas que también son tímidas porque no son tan extrovertidas, incluso si solo puede encontrar a otra persona tímida, cosechará los beneficios.
2. Cuando vayas a un evento social, presta atención a las personas que son un poco de sí mismas. Esas personas probablemente sean tan tímidas como tú. Puede sentirse un poco incómodo hablar con esa persona debido a su propia timidez, pero trate de hacer contacto de todos modos. ¿Puedes iniciar una conversación, genial?. Si eso no funciona, la otra persona puede saludarte porque estás cerca.
3. Iniciar un grupo de apoyo. No es demasiado difícil iniciar un grupo de apoyo en su área. Coloque volantes en la biblioteca, en Starbucks y otros lugares públicos, y asegúrese de presentarse a la hora y en el lugar indicados en el volante.
4. empezar unMeetup para gente tímida. reunirse.com es una excelente manera de encontrar nuevas personas en su área para pasar tiempo con. Puedes crear un perfil personal y luego uno para tu grupo de reunión. Asegúrate de describir el propósito del grupo al crear una reunión. A las personas les gusta saber por qué deberían unirse a una reunión. Algunas personas se interesaron, puedes hacer planes para reunirte con ellas sin conexión.
5. Únase a comunidades en línea para personas tímidas. Estas comunidades en línea a menudo tienen grupos de discusión sobre cómo se siente ser tímido, cómo superar la timidez y cómo ayudar a otros que también son tímidos. Es un gran lugar para trabajar en aceptar tu timidez y conocer a otras personas que comparten tus problemas.
Método 4 de 5: investiga los beneficios de ser tímido
1. Vaya en línea para investigar los beneficios de ser tímido.La timidez ha sido objeto de muchos estudios a lo largo de los años. Así salen los beneficios de ser tímido. Busca estudios que enfaticen el lado positivo de ser tímido y anota lo que más resuene en ti.
2. Empezar unAlerta de noticias de Google para mantenerse al día con las últimas investigaciones sobre la timidez. Cuando salga una nueva investigación sobre la timidez, recibirá un correo electrónico de Google News.
3. Contacta con una universidad que investiga la timidez. Es posible que pueda participar en la investigación o simplemente aprender sobre lo que descubrieron durante su investigación. Las universidades suelen tener profesores y estudiantes asistentes que buscan voluntarios para ayudar a recopilar datos o información. Es una excelente manera de usar tu timidez para ayudarte a ti mismo y a los demás.
Método 5 de 5: Obtenga ayuda profesional
1. Haga una cita con un proveedor de atención. Puede ser difícil aceptarte a ti mismo. Por lo general, esto tiene algo que ver con tu pasado. Desentrañar las razones por las que no puedes aceptar tu timidez te ayudará. A veces solo necesitas aprender a entender por qué actúas de la forma en que lo haces. Al trabajar con un consejero, podrá analizar las raíces de su timidez y luego buscar juntos una oportunidad para cambiar su percepción o, finalmente, aceptarla por completo.
- Primero pregunte a su compañía de seguros si reembolsan esta forma de tratamiento.
- Busque en línea consejeros con experiencia en el tratamiento de la timidez.
- Si es posible, comuníquese con el consejero por teléfono para averiguar cuál es su enfoque para ayudar a las personas que no están seguras de su timidez.
2. Pida ayuda a su doctor. No aceptar tu timidez puede llevarte a la depresión. La depresión puede disminuir su calidad de vida y provocar sentimientos como querer hacerse daño a sí mismo o a los demás. Esto es serio. Llame a su médico de inmediato si alguna vez se siente así para averiguar si sufre de depresión. Hay esperanza de cómo te sientes. Puedes aprender a amarte a ti mismo.
3. Considere trabajar con un entrenador de vida. Un entrenador de vida que tiene experiencia con personas tímidas a menudo tendrá un programa listo para guiarlo a través de un proceso de aceptación. Muchos de los pasos ya se han mencionado aquí, como aceptar tu timidez, amarte a ti mismo y aprender más sobre los beneficios de ser tímido. A veces puede ayudar tener a alguien a tu lado para celebrar tu progreso hacia la aceptación, y así es como un entrenador de vida puede ayudarte.
Consejos
- Aceptar la timidez es una práctica diaria. Revisa los beneficios que has tenido todos los días.
- Trate de no apresurar el proceso. Lleva tiempo aceptar algo de ti que antes no te gustaba.
- No olvides que eres una buena persona. La timidez no te convierte en una mala persona, digan lo que digan... incluyéndote a ti.
Advertencias
- Si notas que sufres síntomas depresivos durante varios días seguidos, contacta con tu médico inmediatamente.
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