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Aléjate de la situación si necesitas tiempo para pensar. 
Por ejemplo, si alguien criticó una pintura que hiciste, no significa que seas un mal artista. Puede que haya algunas imperfecciones en alguna de tus piezas y que hayas hecho un cuadro que no le guste a nadie, pero aún así puedes ser un gran artista. 
¿Fueron los comentarios sobre algo sobre lo que usted tiene control?? Si no es así, ¿por qué cree que se ha hecho la crítica?? ¿Realmente importa la opinión de la persona crítica sobre ti?? Por qué o por qué no? ¿Estás en una competencia con esta persona?? Si es así, ¿podría la crítica reflejar eso?? ¿Sientes que estás siendo acosado?? Si es así, ¿ha tratado de buscar ayuda para el problema?? (Si siente que está siendo intimidado en la escuela o en el lugar de trabajo, hable con alguien que pueda ayudarlo, como un maestro o alguien en recursos humanos.) 
Por ejemplo, podrías escribir cosas como "buen cocinero", "divertido" o "ávido lector". Haga una lista de todas las cosas que pueda pensar y lea la lista para recordar lo que está haciendo bien. 
Por ejemplo, suponga que lo criticaron por archivar documentos incorrectamente y eso causó problemas a sus colegas. Para el crítico, es posible que desee reformular esto como algo como: "Lo que entiendo de lo que acaba de decir es que necesito ser más preciso al archivar documentos para que mis colegas puedan hacer su trabajo de manera efectiva". Está bien?` Si no entiende la crítica, pídale a la persona que repita o aclare lo que no entendió del todo. Di algo como "Quiero asegurarme de que entiendo todo para poder resolver el problema". ¿Podrías explicarme de otra manera a qué te refieres exactamente??` 
Di algo como "Agradezco tus comentarios. Déjame ver el ensayo de nuevo y veré qué puedo hacer al respecto. ¿Puedo enviarte un mensaje mañana por la mañana para obtener más consejos sobre algunos cambios??` 
En la mayoría de los casos, todo lo que necesita decir es: "Lo siento mucho. No quise que esto sucediera. Echaré otro vistazo a esto y veré cómo podemos asegurarnos de que esto nunca vuelva a suceder.` 
Puedes simplemente decir, `Tienes razón` y luego seguir adelante. No tienes que entrar en detalles si el crítico tiene razón. Al reconocer que está de acuerdo con su punto de vista, el crítico sentirá que su mensaje ha sido entregado. Por supuesto, el crítico también podría estar completamente equivocado. En ese caso, es una buena idea encontrar un punto en el que esté de acuerdo ("No lo hice tan bien como pude", por ejemplo) o agradecerle por los comentarios y dejarlo así. 
Puedes decir algo como: "La próxima vez acudiré a ti antes de hablar con el cliente para asegurarnos de que estamos de acuerdo en cómo manejar el asunto".` 
Apéguese a las preguntas qué en lugar de las preguntas por qué. Las preguntas sobre qué conducirán a consejos mucho más útiles, mientras que las preguntas sobre por qué pueden exacerbar la situación y dejar al crítico a la defensiva. Por ejemplo, pregunta algo como "¿Qué crees que podría hacer diferente la próxima vez?"?` No preguntes algo como, `¿Por qué dijiste eso de mí??` 
Si la persona en cuestión no ha dado ningún buen consejo, entonces sabes que no está siendo constructivo en sus comentarios. Decir algo como "Eso es horrible, los colores son feos y la presentación es desordenada", por ejemplo, no pretende ser una crítica constructiva. Todavía puede pedirle consejos a estos críticos, pero si aún resultan ser malos e inútiles, ignórelos; tome todo lo que intenten decirle en el futuro con un grano de sal. La crítica es mejor cuando los aspectos negativos van acompañados de aspectos positivos, y que la persona además ofrece recomendaciones y consejos para mejorar. Por ejemplo: `No me gusta la cantidad de rojo que usaste, pero me gusta mucho ese toque de azul en las montañas.Esto es constructivo y es aconsejable tomar nota de lo que dicen estos críticos; tal vez pueda tener eso en cuenta en el futuro. 
En serio, es muy sabio escribir la crítica palabra por palabra justo después de haberla recibido. Esto es sabio porque tu memoria no podrá distorsionar las palabras más tarde, y evitarás tener en cuenta solo lo que tus sentimientos heridos pensaron que era la crítica. 
¿Cuáles son las cosas individuales que necesita para hacer este cambio?? Escribe esto paso a paso para que puedas empezar a trabajar en ello. Asegúrate de que todos tus objetivos sean medibles y alcanzables. Por ejemplo, si ha criticado un ensayo que escribió sobre un tema en particular, puede establecer una meta medible para él. Por ejemplo, elija algo como "Empezar a escribir mi próximo ensayo tan pronto como se dé la tarea" o "pedir comentarios a mi maestro antes de la fecha límite". NO desea establecer objetivos como `convertirse en un mejor escritor` u `obtener una A en mi próximo ensayo` porque estos objetivos no son medibles y están fuera de su control. 
Tenga en cuenta que si bien puede estar de acuerdo con lo que alguien dice, podría resbalar y eventualmente volver a caer en sus viejos patrones. No creas que esto significa que es imposible cambiar, y no te subestimes si tus primeros intentos fallan, todavía estás aprendiendo. Si eres decidido y persistente, al final tendrás éxito. Consejos Advertencias
Acepta criticas
Lo divertido de la crítica es que, aunque a veces duele, es esencial para ser realmente bueno en algo. Aceptar la crítica y ser capaz de convertir esa crítica en algo positivo es una habilidad. Si no eres muy bueno para recibir críticas, es posible que quieras trabajar en ello. Esto no solo mejorará tu interacción con otras personas, sino que también te ayudará a mejorar y te hará sentir mejor cuando tengas problemas con algo.
Pasos
Parte 1 de 3: Lidiar con tus sentimientos
1. mantén la calma. Es perfectamente natural ponerse a la defensiva cuando te critican, pero no es bueno para la situación si te enojas y muestras tus emociones. Tenga en cuenta que todo el mundo comete errores al aprender nuevas habilidades. Por lo tanto, la crítica es inevitable. Si puede manejarlo de manera constructiva, podrá aprender cosas valiosas como resultado. Por lo tanto, trata de mantener la calma, incluso si la persona que te critica parece agitada. Trate de no reflejar sus emociones. Si lo hace, dará la impresión de que es incapaz de hacer frente a las críticas. Esto dificultará seriamente su capacidad para aprender de las críticas.
- Tomar una respiración profunda. Cuando te critican, concentrarte en tu respiración puede ayudarte a mantener la calma. Intenta contar (para ti mismo) hasta cinco mientras inhalas, aguanta la respiración durante otros cinco segundos y luego exhala lentamente.
- Trata de sonreír. Incluso una pequeña sonrisa puede ayudarte a sentirte mejor y también puede hacer que la persona que te critica se relaje un poco.
2. Date tiempo para refrescarte. Antes de reaccionar o incluso comenzar a pensar en las críticas que ha recibido, tómese un tiempo para calmarse. Haz algo que disfrutes durante 20 minutos, como escuchar música, leer un libro o salir a caminar. Darte un tiempo para calmarte después de recibir una crítica dura te ayudará a procesar la crítica de manera constructiva; y evitará formular su respuesta basándose únicamente en su respuesta emocional.
3. Separa la crítica de los otros aspectos de ti mismo. Si acepta las críticas de una manera saludable para usted, entonces debe recordar compartimentar. Trate de no tomar las críticas como algo personal o como algo que contradice las otras cosas que hace. Tome las críticas tal como son, no las agregue y no use lo que se ha dicho para hacer suposiciones sobre otros aspectos de usted mismo.
4. Piense en la motivación detrás de la crítica. A veces la crítica no es para ayudarte, sino para lastimarte. Antes de decidir qué hacer con la crítica, tómese el tiempo para pensarlo. Hágase algunas preguntas para tratar de entender por qué se hizo la crítica.
5. Habla con alguien sobre lo que pasó. Es importante discutir lo que sucedió y cómo te hizo sentir, ya sea que la crítica se basó en tu desempeño o simplemente fue mala. Espere hasta que pueda distanciarse de la persona crítica y luego busque a alguien en quien pueda confiar. Cuéntale lo que pasó y cómo te hizo sentir. Hablar de la crítica con un familiar de confianza o un amigo cercano puede ayudarlo a comprender mejor la crítica y puede ayudarlo a comprender por qué se hizo.
6. Cambia tu enfoque. Una vez que haya dado los pasos para calmarse y comprender las críticas, deberá trabajar para cambiar su enfoque hacia los aspectos positivos de usted mismo. Si te enfocas demasiado en las cosas que necesitas mejorar, podrías comenzar a sentirte deprimido e impotente. En su lugar, intente hacer una lista de todas las fortalezas que pueda pensar; así es como puede comenzar a reconstruir su autoestima.
Parte 2 de 3: Responder a las críticas
1. Escucha las criticas. Si la persona te critica, asegúrate de escuchar con atención y demuéstrale que lo haces. Mantén el contacto visual y asiente con la cabeza de vez en cuando para demostrar que estás escuchando. Esto puede ser bastante difícil, pero le conviene hacerlo de todos modos. Si no escucha, puede reaccionar de manera incorrecta, lo que a su vez podría generar más críticas.
- Incluso si el consejo o la crítica son malos, es importante dejar que la persona hable. Si solo envía una nota, puedes `escucharla` a tu ritmo.
2. Repita lo que acaba de decir su crítico. Una vez que el crítico haya terminado de hablar, es una buena idea repetir la crítica para que ambos entiendan lo que se debe hacer a continuación. En otras palabras, quiere matar la posibilidad de más críticas debido a un malentendido. No tienes que repetir palabra por palabra lo que ha dicho el crítico; solo resúmelo brevemente.
3. No respondas hasta que estés listo. A veces, la crítica es demasiado dura o complicada para responder de inmediato. Si es posible, espere hasta que esté tranquilo y haya resuelto todo antes de responder. A veces tendrás que responder a las críticas de inmediato, pero es mejor si puedes darle algo de tiempo. Tener tiempo para preparar una respuesta madura conducirá al mejor resultado.
4.Si es necesario, discúlpate por tus errores. Si la crítica se hizo porque cometiste un error o porque alguien salió lastimado, es importante que te disculpes de inmediato por lo que pasó. Disculparse es muy diferente a lidiar con las críticas, así que no creas que disculparte te obliga a cambiar o aceptar todas las críticas que has recibido.
5.Reconocer cuando tienen razón. Una vez que esté listo para responder verbalmente a la crítica, comience a reconocer la parte de la crítica que tiene sentido. Esto hará que aquellos que lo han criticado se sientan mejor, además de demostrar que realmente pensó en lo que dijo.
6.Hable acerca de cómo planea cambiar. Dígale a su crítico que tiene la intención de poner en práctica el consejo o plantear el problema que ha criticado. Esto le asegurará que usted realmente resolverá el problema. Al aceptar las críticas de esta manera, al reconocerlas plenamente y responder a ellas, parecerá maduro. Si plantea problemas y toma medidas para solucionarlos, la gente será mucho más indulgente con usted en el futuro.
7.Pide su consejo. Si los críticos no le han dado ninguna recomendación sobre cómo abordar mejor el problema, puede preguntarles cómo lo harían de manera diferente. Sin embargo, también puede pedir más consejos si ya lo han hecho. Recibir consejos te da la oportunidad de aprender, pero también hace que la persona que te da el consejo se sienta mejor.
8.Comunicar la necesidad de paciencia. Si no puede hacer los cambios que desea de inmediato, pida a los críticos que sean pacientes. Los cambios, especialmente los cambios significativos, pueden llevar tiempo. Solicitar su paciencia aliviará un poco la presión y conducirá a una mejor relación y comprensión entre usted y el crítico. Además, si comunica claramente que necesita tiempo para realizar las mejoras, le hace saber a la persona que se toma las críticas en serio.
parte 3 de 3:
Usar la crítica para mejorar1.Ve esto como una oportunidad. La forma más saludable de manejar las críticas es verlas como una oportunidad para dar un paso atrás, evaluar sus acciones y encontrar formas de mejorar. La crítica es algo bueno y puede ayudarte a alcanzar tu máximo potencial. Si puede ver las críticas de esta manera, puede ser más fácil aceptarlas. No solo podrás recibir críticas, sino que incluso podrás empezar a pedirlas.
- Incluso si la crítica fue infundada, podría ayudarlo a encontrar espacio para mejorar. Tal vez el hecho de que alguien piense que hay algo mal con lo que estás haciendo puede decirte que de hecho hay algo en lo que aún debes trabajar, incluso si eso no es lo que mencionó la persona.
2.Distinguir consejos útiles de consejos inútiles. Si desea implementar la crítica, es importante saber qué crítica escuchar. En general, debe ignorar a las personas que solo se quejan y no tienen ideas sobre cómo debe cambiar. No te preocupes por criticar cosas en las que no puedes influir tú mismo. Algunas personas simplemente critican para sentirse mejor consigo mismas, y hay que tener cuidado con esas situaciones. No respondas a las críticas si son inútiles. Si reconoce y disputa esa crítica, solo reforzará la crítica.
3.Piensa y escribe lo que puedes sacar de la crítica. Piensa en los consejos que te han dado. ¿Le han dicho qué puede hacer para cambiar? Intente encontrar algunos enfoques diferentes para obtener el mismo efecto. De esta forma tendrás varias opciones disponibles, para que puedas decidir por ti mismo qué opción es la más adecuada para ti. También debe considerar si hay algo más que pueda aprender de lo que ha dicho el crítico.
4.Hacer un plan. Ahora que ha determinado qué partes de los consejos son importantes para usted, deberá elaborar un plan. ¿Cómo vas a hacer los cambios que quieres hacer?? Si tiene un plan, especialmente si lo ha escrito usted mismo, será más fácil para usted seguir adelante e implementar los cambios. También aumenta la posibilidad de que realmente tome medidas.
5.Nunca abandones tus esfuerzos de superación personal. Sea persistente en sus esfuerzos para implementar la crítica. La crítica a menudo te lleva en una dirección que es completamente diferente de lo que verías como normal, o de lo que pensarías que es el camino correcto. Esto significa que tendrás que trabajar duro para mejorarte a ti mismo. Si intenta cambiar sus comportamientos, puede esperar encontrar obstáculos en el camino.
- Trata de no ponerte a la defensiva cuando te critiquen. Esto podría empeorar mucho las cosas. También es importante no llorar, no negar las críticas y no culpar a los demás cuando te critican.
- No te dejes intimidar. Si alguien te critica constantemente y te hace sentir mal contigo mismo, inicia una conversación con alguien que pueda ayudarte.
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