Para los dueños de mascotas, la pérdida de una mascota es más que la pérdida de un animal, es también la pérdida de un fiel amigo y compañero. La muerte de un gato, perro u otra mascota suele ser un evento importante. Probablemente pasará por las diferentes etapas del proceso de duelo y necesitará el apoyo de familiares y amigos para ayudar a manejar este evento. También es posible que desee hacer algo en memoria de su mascota para ayudar con la pérdida y rendirle un último tributo a la amada mascota.
Pasos
Método 1 de 3: atravesar el proceso de duelo
1. Tenga en cuenta que todos pueden atravesar el proceso de duelo de una manera diferente. El duelo por la pérdida de una mascota puede ser un proceso intenso y, a menudo, se desarrolla gradualmente. Todos procesamos el duelo de una manera diferente y la duración del proceso de duelo no se puede determinar de antemano. Por lo tanto, puede sentirse mejor después de unas pocas semanas, pero esto también podría ser solo después de unos meses o incluso años. Sea paciente y tómese el tiempo para llorar la pérdida de su mascota, ya que es una parte importante para sobrellevar la muerte de su mascota.
Si bien puede estar tratando de ignorar el dolor de la pérdida, es probable que esto solo empeore las cosas. En lugar de reprimir tus sentimientos y emociones, déjate llevar por las diferentes etapas del proceso de duelo para que puedas lidiar con la pérdida de manera adecuada. Puede experimentar las diferentes etapas del proceso de duelo o solo algunas, pero independientemente de la duración y el contenido del proceso, es importante pasar por este proceso y no ocultar o reprimir sus emociones, tristeza y soledad.
2. Trate de evitar sentimientos de culpa después de la muerte de su mascota. Una de las primeras etapas del proceso de duelo es experimentar sentimientos de culpa y responsabilidad por la muerte de tu mascota. Trate de evitar preguntas como `qué pasaría si` y `si solo yo`. Esto solo lo hará sentir peor y hará que sea más difícil de procesar.
Tómese el tiempo para recordarse a sí mismo que no es responsable de la muerte de su mascota y que no había nada que pudiera hacer al respecto. Si crees en un poder superior, posiblemente podrías orar por tu mascota y hablar con el poder superior puede ser una forma de lidiar con tu culpa.
CONSEJO DE EXPERTO
Adam Dorsay, psicólogo
Psicólogo certificado y ponente de TEDxDr. Adam Dorsay es un psicólogo licenciado con práctica privada en San José, California, y cofundador de Project Reciprocity, un programa internacional con sede en la sede de Facebook. También es asesor de Digital Ocean, donde apoya al equipo de seguridad. Se especializa en apoyar a adultos talentosos con problemas de pareja, reducir el estrés, la ansiedad y aumentar la felicidad en la vida. En 2016 dio un discurso muy visto para TEDx sobre los hombres y sus emociones. Dr. Dorsay tiene una maestría en consejería de la Universidad de Santa Clara y completó su doctorado en psicología clínica en 2008.
Adam Dorsay, psicólogo Psicólogo certificado y ponente para TEDx
Una sugerencia es pensar en las cosas buenas que tu mascota ha traído a tu vida. Por ejemplo, si perdiste un perro, trata de pensar cuántas personas conociste a causa de ese animal. Ese pensamiento es una buena forma de honrar a tu mascota.
3. Enfréntate a los sentimientos de negación que experimentas. Otra etapa durante el inicio del proceso de duelo es la negación. Puede sentir que su mascota todavía está viva durante esta fase. Es posible que le resulte difícil no ser recibido por su mascota cuando llega a casa o no tener que dejar comida para el animal por la noche como siempre lo hacía antes. En lugar de decirse a sí mismo que su mascota aún puede estar viva en algún lugar, es importante que sea sincero y honesto acerca de la realidad de la situación. Negar la muerte de su amada mascota solo hará que procesar y sobrellevar la pérdida sea más difícil.
4. Libere su ira de manera saludable. Una emoción importante durante el proceso de duelo es la ira, esta ira puede estar dirigida al conductor que mató a su mascota, a la enfermedad que provocó la muerte o al veterinario que no pudo salvar la vida de su mascota. Si bien su ira puede parecer justificada, aferrarse a estos sentimientos durante demasiado tiempo puede convertirse en resentimiento e ira, lo que a la larga solo hará que se sienta peor. La ira también puede distraerlo de procesar su dolor, lo que hace que se aferre a él en lugar de dejarlo pasar y comenzar a procesarlo.
Liberar tu ira de una manera saludable puede significar buscar el apoyo de tu familia y amigos o concentrarte en cuidarte a ti mismo. Cuando te cuides puedes pensar en hacer actividades que te hagan sentir bien, como dar un paseo por una zona montañosa o montañosa, hacer un proyecto creativo o pasar tiempo con buenos amigos. Piense en actividades que puedan ayudarlo a liberar su ira de una manera que se sienta útil y saludable, en lugar de destructiva y dolorosa.
5. Permítete estar triste, pero evita que la tristeza se convierta en depresión. Un síntoma natural de la tristeza es experimentar sentimientos de depresión, lo que te hace sentir impotente frente a tus emociones. Si bien es saludable e importante permitirse estar triste por la pérdida de su mascota, debe tener cuidado con los sentimientos de depresión, ya que tales sentimientos pueden hacer que se sienta cansado, solo y aislado.
Combata la depresión buscando el apoyo de amigos y familiares, manteniéndose ocupado con las actividades que disfruta y dedicando tiempo a crear un tributo a su mascota. Concéntrese en procesar los sentimientos de tristeza para que no se conviertan en sentimientos de depresión.
Método 2 de 3: busque el apoyo de otros
1. Comparte tus sentimientos y emociones con familiares y amigos. En lugar de guardar su dolor para sí mismo, no tenga miedo de compartir sus sentimientos con familiares y amigos cercanos. Si un amigo se ofrece a visitarte, di que sí, incluso si no tienes ganas de hablar con los demás. Estar en compañía de un amigo que entiende por lo que estás pasando y hablar de cosas triviales puede hacerte sentir menos solo y aislado. Busque el apoyo de su familia y trate de verlos con más frecuencia, ya que pueden brindarle consuelo y pensamientos amables. La ayuda y el apoyo de su familia pueden ayudarlo a recordar los recuerdos amorosos de su mascota y a lidiar con su dolor.
Ten en cuenta que no todo el mundo entenderá lo grande que es para ti la pérdida de tu mascota. Es posible que te pregunten: `¿Qué te preocupa?? era solo una mascota!Es posible que algunos familiares y amigos no entiendan cómo se relaciona la pérdida de una mascota con la pérdida de una persona, y es posible que no sean tan compasivos como usted esperaba. Trate de no tomar esto como algo personal, ya que es posible que no tengan mascotas propias y para que comprenda qué tipo de vínculo tenía con su mascota fallecida.
CONSEJO DE EXPERTO
Adam Dorsay, psicólogo
Psicólogo certificado y ponente de TEDxDr. Adam Dorsay es un psicólogo licenciado con práctica privada en San José, California, y cofundador de Project Reciprocity, un programa internacional con sede en la sede de Facebook. También es asesor de Digital Ocean, donde apoya al equipo de seguridad. Se especializa en apoyar a adultos talentosos con problemas de pareja, reducir el estrés, la ansiedad y aumentar la felicidad en la vida. En 2016 dio un discurso muy visto para TEDx sobre los hombres y sus emociones. Dr. Dorsay tiene una maestría en consejería de la Universidad de Santa Clara y completó su doctorado en psicología clínica en 2008.
Adam Dorsay, psicólogo Psicólogo certificado y ponente para TEDx
Recuerda lo importante que era la relación con tu mascota. A veces, las personas que han perdido una mascota son reacias a compartir su dolor con los demás porque se avergüenzan de lo profundamente afectados que están por la pérdida. En cambio, pregúntate en qué sentido tu vida es mejor porque has conocido a tu mascota y recuerda todo lo que tu mascota ha hecho por ti.
2. Conéctese con amigos que también han perdido una mascota. Busque el apoyo de familiares y amigos que sean compasivos y entiendan lo que se siente perder una mascota. Pasa tiempo con estas personas y habla de tus mascotas. Trate de traer hermosos recuerdos de sus mascotas fallecidas juntos. Encontrarás comprensión mutua y vínculo con personas que han pasado por lo mismo que tú.
También puede encontrar apoyo de otras personas fuera de su familia o círculo de amigos. Por ejemplo, busque un grupo de apoyo o de pares o un foro en línea. El apoyo de otros dueños de mascotas puede ser la clave para sobrellevar la muerte de tu fiel compañero.
3. Cuídate buscando diversión y manteniéndose ocupado. Cuidarse bien es muy importante cuando está deprimido y puede hacer que se sienta mejor tanto mental como físicamente. Cuídate buscando la compañía de los demás y realizando actividades que disfrutes. Con esto te ocuparas y no te detengas en tu tristeza. También puede elegir un nuevo pasatiempo, por ejemplo, pintar, dibujar o correr (con o sin un grupo). También puedes registrarte en un gimnasio. De esa manera, no solo hará mucho ejercicio, sino que también mejorará positivamente su estado de ánimo y se librará de los sentimientos de depresión.
También puedes cuidarte haciendo actividades solo, no en compañía de otros. Piense en actividades que disfrute, como recibir un masaje o tomar un baño tibio. También puedes tomarte un tiempo para leer un libro o hacer algo que te tranquilice y te relaje. Trate de no pasar demasiado tiempo solo mientras enfrenta la pérdida de su mascota, ya que esto puede conducir al aislamiento y la soledad. Trate de encontrar un equilibrio entre pasar tiempo con usted mismo y en compañía de otros para asegurarse de satisfacer sus necesidades físicas y emocionales durante este momento difícil.
4. Habla con un terapeuta si lo necesitas. A veces, la tristeza puede ser muy abrumadora y es posible que aún se sienta muy triste incluso después de hablar con familiares y amigos. Si la aflicción durante el proceso de duelo le produce una sensación de impotencia y ha provocado que ya no pueda funcionar de manera óptima, es aconsejable consultar a su médico acerca de un buen terapeuta. También puede preguntarle a su familia o círculo de amigos si pueden recomendarle un terapeuta con el que hayan tenido buenas experiencias.
Método 3 de 3: Dale el último respeto a tu mascota
1. Organizar el funeral, cremación o servicio conmemorativo para su mascota. El ritual de un funeral, cremación o servicio conmemorativo puede ser una forma saludable de lidiar con el duelo y las emociones. Este podría ser un pequeño servicio en honor a la vida de su mascota o un asunto más grande. Si bien algunas personas pueden encontrar inapropiado el entierro de animales, usted debe hacer lo que se sienta bien y tomar las medidas que considere necesarias para sobrellevar la pérdida.
CONSEJO DE EXPERTO
Adam Dorsay, psicólogo
Psicólogo certificado y ponente de TEDxDr. Adam Dorsay es un psicólogo licenciado con práctica privada en San José, California, y cofundador de Project Reciprocity, un programa internacional con sede en la sede de Facebook. También es asesor de Digital Ocean, donde apoya al equipo de seguridad. Se especializa en apoyar a adultos talentosos con problemas de pareja, reducir el estrés, la ansiedad y aumentar la felicidad en la vida. En 2016 dio un discurso muy visto para TEDx sobre los hombres y sus emociones. Dr. Dorsay tiene una maestría en consejería de la Universidad de Santa Clara y completó su doctorado en psicología clínica en 2008.
Adam Dorsay, psicólogo Psicólogo certificado y ponente para TEDx
Las mascotas son a menudo nuestros maestros. Adam Dorsay, psicólogo: `A veces no sabemos cómo hacer el duelo; en realidad no hablamos de la muerte porque no se considera un tema educado en muchos círculos. Nuestras mascotas nos enseñan directamente sobre la muerte y cómo hacer el duelo. En última instancia, nuestras mascotas nos enseñan cómo hacer el duelo y apreciar el valor de la vida.`
2. Crea un recuerdo físico de tu mascota. Puede hacer esto haciendo un álbum de fotos, haciendo una piedra conmemorativa o plantando un árbol como tributo a su mascota fallecida. Tener un recuerdo tangible de su mascota mantendrá vivos los buenos recuerdos de la mascota y lo ayudará a sobrellevar su pérdida.
3. Haz una donación y apoya a una organización benéfica que trabaja por los animales. Como tributo a su mascota fallecida, es posible que desee donar una cantidad o tiempo a una organización benéfica. Esto te permite retribuir a la comunidad y ayudar a otros dueños de mascotas a cuidar de sus criaturas. También sirve como homenaje a tu mascota, centrándose en cuidar y apoyar a los demás. Este es un gesto positivo en nombre de tu mascota fallecida del que puedes estar orgulloso.
4. Cuida de las otras mascotas que tienes. Si bien puede ser difícil concentrarse por completo en las necesidades de sus otras mascotas después de la muerte de una mascota, debe tratar de dedicarse a cuidar bien de las otras mascotas. También es probable que sus otras mascotas lamenten la pérdida, especialmente si todas compartían los mismos espacios. Centrarse en las necesidades de sus otras mascotas puede ayudarlo a sobrellevar la pérdida de su mascota fallecida. También puede servir como una forma de honrar a su mascota fallecida asegurándose de que el resto de los bichos reciban mucho amor y cuidado.
5. Considera tener una nueva mascota. Otra forma de sobrellevar la pérdida y rendir un último homenaje a su mascota fallecida es conseguir una nueva mascota. En lugar de ver a la nueva mascota como un reemplazo del difunto, vea a su nuevo compañero como el comienzo de un nuevo capítulo en el cuidado de mascotas. Una nueva mascota le permite cuidar y amar a un animal nuevamente y lo ayuda a sobrellevar la pérdida de su mascota fallecida.
Algunos dueños pueden sentir que no pueden tener una nueva mascota, ya que esto crea un sentimiento de deslealtad hacia la mascota fallecida. Puede pasar algún tiempo después de la muerte de una mascota antes de considerar adoptar una nueva mascota, pero trate de reconocer que adoptar una nueva mascota es una forma saludable de lidiar con los sentimientos de tristeza. También te hará sentir bien cuando llegues a casa y te reciba una casa con mascotas.
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