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Por ejemplo, si tiene un examen de biología que requiere que estudie tres capítulos, no tiene que meter todo en una sola sesión de estudio. Trate de concentrarse primero en las partes que le causan problemas, como esa sección del ciclo de Krebs. 
Desactiva las notificaciones en tus dispositivos. Mejor aún, apague sus dispositivos por completo. No respondas llamadas ni mensajes de texto. De preferencia apague su teléfono, si puede, o al menos póngalo en silencio y guárdelo. Si no puede detener la distracción, busque aplicaciones o complementos para su navegador que puedan bloquear las redes sociales, ciertos sitios web u otros captadores de atención específicos que lo distraen de estudiar. 
Un poco de ejercicio, como una caminata corta, valdrá la pena. 
También puedes enviar un mensaje a tus amigos indicando que estás estudiando y que no quieres que te molesten. 
La música debe ser bastante tranquila. Elija música sin letra para que sea menos probable que se distraiga. En lugar de música, escucha "ruido blanco" como ruido de fondo.
Evita distracciones mientras estudias
Contenido
Sabes que realmente quieres sacar buenas notas. Tal vez tus padres te presionaron, o te prometiste hacerlo mejor. Pero sigues distrayéndote! Cuando trabajas para concentrarte mejor, estableces un horario de estudio y eliges el lugar adecuado para estudiar, puedes eliminar las distracciones que puedes controlar y minimizar las distracciones sobre las que no puedes hacer mucho.
Pasos
Método 1 de 3: encontrar la mentalidad adecuada
1. Manténgase enfocado en su tarea motivándose. Cuando sienta que su atención divaga, deténgase por un momento y dígase a sí mismo: "Mantenga su atención". Es posible que deba hacer esto varias veces, pero tenga la amabilidad de recordarse a sí mismo que debe concentrarse en esta tarea.
- Si haces esto constantemente, gradualmente deberías distraerte cada vez menos.
2. Intente filtrar distracciones específicas si las nota. Digamos que estás tratando de estudiar en la biblioteca y te sigues distrayendo alguien que te envía mensajes de texto. Tome nota de esta distracción en particular y luego dígase a sí mismo que puede superarla. La próxima vez que veas que sucede, oblígate a no mirar. Siga haciendo esto cada vez que ocurra la distracción y eventualmente dejará de notarlo.
3. Date un respiro de preocupaciones. La vida puede estar muy ocupada, por lo que no es de extrañar que te distraigas de estudiar pensando en todas las demás cosas que suceden en tu vida. En lugar de pretender que todas esas otras necesidades no existen, date una salida. Dedique 5 minutos a pensar en todo lo que tiene en el plato, luego dígase a sí mismo que es hora de concentrarse en la tarea más importante en este momento: estudiar.
4. Haz que estudiar sea una prioridad más alta con un objetivo principal. Cuando se acerca un examen, es fácil pensar que hay que estudiarlo todo. Dividir las cosas y establecer solo un objetivo principal hace que el material sea más manejable y menos probable que se distraiga.
5. Sal de la red. Los mensajes de texto, las redes sociales, las llamadas y otras distracciones de nuestros dispositivos electrónicos son las más importantes para concentrarse en sus estudios. Afortunadamente, la solución es simple y está completamente bajo tu control. Desconecte su red!
6. Trabaja con tus niveles de energía. Es natural querer aplazar las cosas y dejar de lado las tareas más difíciles o desagradables. Sin embargo, su nivel de energía al comienzo de una sesión de estudio será más alto, por lo que a menudo es mejor comenzar con las cosas más difíciles. Más bien posponga las tareas más fáciles. Esto asegura un enfoque nítido cuando más lo necesita.
7. Tómese un breve descanso de estudio de vez en cuando. Puede parecer contradictorio, pero tomarse un descanso del estudio de vez en cuando puede ser más útil que seguir adelante sin parar. Aproximadamente una vez por hora te levantas y tomas un breve descanso de unos 5 minutos. Esto te ayudará a sentirte renovado para que puedas concentrarte mejor cuando vuelvas a estudiar.
8. Trate de no hacer varias tareas a la vez. Algunas personas piensan que ser capaz de hacer varias cosas a la vez significa que puedes trabajar más rápido. La multitarea, como hacer la tarea mientras ves la televisión o haces transacciones en línea, hará que pierdas la concentración. En cambio, es mejor que te concentres en una tarea a la vez.
Método 2 de 3: usar un horario de estudio
1. Haz un horario de estudio. Cuando tienes muchas materias o cosas que estudiar, puede parecer difícil repasar todo. Haz un horario para ti mismo estableciendo tiempos específicos para estudiar temas específicos. Esto hace que estudiar sea menos abrumador y te ayuda a mantenerte enfocado.
- Por ejemplo, puede decidir estudiar biología durante una hora el lunes por la noche, seguida de una hora en inglés. Luego estudias matemáticas durante dos horas el martes por la tarde.
- Cíñete a tu horario, pero asegúrate de que sea lo suficientemente flexible cuando sea necesario. Por ejemplo, si tiene un examen de biología el martes, es posible que pueda estudiar biología durante dos horas el lunes por la noche y posponer su inglés hasta el martes.
- Si estudias en un ambiente con más gente, pon tu horario para que sepan cuándo no distraerte.
2. Estudia un tema diferente cada dos horas. Un poco de variedad te mantendrá fresco y concentrado. Si tratas de estudiar una cosa por mucho tiempo, tu nivel de energía y concentración caerán. Alterne las cajas para abordar esto. Por ejemplo, después de dos horas de matemáticas, tómese un breve descanso y continúe con inglés.
3. Cede a tu distracción como recompensa. La distracción en realidad se puede usar de manera positiva y como un incentivo para continuar estudiando. Digamos que tienes que estudiar geometría durante una hora, pero sigue distrayéndote con videos divertidos de gatos. Ponte de acuerdo contigo mismo en que si puedes estudiar durante una hora sin distraerte, podrás ver todos los videos de gatos que quieras después.
Método 3 de 3: organiza tu espacio de estudio
1. Encuentra un lugar donde estudiarás naturalmente. Si los libros y la seriedad de una biblioteca te dan ganas de trigonometría, hazlo. Si las cómodas sillas y el café de tu cafetería local son justo lo que necesitas para aprender inglés, ve allí. Lo más importante, la ubicación te motiva a estudiar.
- A la mayoría de las personas les gusta un lugar donde no hace demasiado frío ni demasiado calor.
- Una sala de estudio debe ser tranquila. Algunas personas prefieren un lugar absolutamente silencioso y otras prefieren un poco de ruido de fondo.
- Si a menudo se distrae mientras estudia, elija una silla que mire hacia la pared en lugar de una ventana, un pasillo u otras sillas.
2. Haz saber a los demás en casa que estás estudiando. Pon un letrero en tu puerta para que los demás sepan que estás estudiando. Esto evitará que te distraigan.
3. Solo usa música si estás seguro de que te ayudará con tu concentración. Los estudios sobre si la música es útil o no para concentrarse muestran resultados mixtos. Si siente que escuchar música lo mantiene con energía y orientado al estudio, entonces puede usarlo. Sin embargo, ten en cuenta algunas cosas:
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