Instrucciones de paso a paso gratis 
Debes tener todos los materiales al alcance de la mano para no interrumpirte teniendo que agarrar cosas mientras recién comienzas a estudiar. 
Esto incluye envases desechables, fajos de papel y otros artículos. 
Su computadora portátil o computadora puede ser una gran fuente de distracción cuando intenta concentrarse. 
Una vez que sepa cuándo tiene más energía durante el día, puede asegurarse de estudiar en esos momentos, lo que mejorará su capacidad de atención y concentración. 
Algunas personas encuentran que los compañeros de estudio los distraen. Encuentre un compañero de estudio que sea sensato y centrado, y tal vez un estudiante aún más atento en clase que usted. Así sigues exigiéndote a ti mismo para no quedarte atrás del otro. 
Para proyectos más grandes, cree un incentivo más grande, para recompensarse por su trabajo extra. 
Participe activamente en sus estudios para que el material didáctico se vuelva más significativo y pueda mantener mejor su enfoque, lo que a su vez hace que sea más fácil concentrarse. 
Estar en el aquí y ahora. Estas estrategias simples y efectivas ayudarán a que su mente errante regrese a la tarea que tiene entre manos: Cuando descubra que su mente ya no está en sus estudios, dígase a sí mismo "Estar en el aquí y ahora" e intente tomar las riendas de sus pensamientos errantes y vuelva a centrar la atención en su material de enseñanza. Por ejemplo, usted está en clase y su atención se desvía de la lección al hecho de que tiene antojo de café y el último panecillo de la cafetería probablemente ya no esté. Ahora diciéndote a ti mismo: "Estar allí," traiga su atención de nuevo a la lección y manténgala ahí el mayor tiempo posible. Vigila tus divagaciones mentales. Tome nota cada vez que se encuentre alejándose de lo que necesita para concentrarse. A medida que mejore cada vez más para volver a la tarea actual, la cantidad de veces que interrumpa la concentración será menos frecuente. 
Si alguna vez te preocupas por algo mientras intentas concentrarte, recuerda que tienes un momento especial para preocuparte por las cosas. Incluso puedes usar el "estar aquí ahora"-prueba un método para poder concentrarte de nuevo. Por ejemplo, date media hora antes de empezar a estudiar para preocuparte por los próximos exámenes, tu familia o lo que se te ocurra. Solo preocúpate durante este tiempo elegido para que cuando necesites estudiar, puedas enfocarte y concentrarte en ello. 
Por ejemplo, en lugar de la mentalidad de "Debo haberme aprendido todo el capítulo 6 esta noche," te fijas una meta como "Revisé los párrafos 1-3 a las 4:30 y luego tomé un descanso para caminar." De esta manera, una sesión de estudio se transforma de una tarea grande y abrumadora en piezas más pequeñas y más realizables. Esta división del tiempo de estudio aumentará su disposición para concentrarse y lograr sus objetivos de aprendizaje. 
Muévanse. Después de estar sentado durante aproximadamente una hora, levántese y haga algunos ejercicios de estiramiento. Puedes hacer algo de yoga, flexiones o cualquier otra forma de ejercicio que haga que tu sangre fluya. Estos breves descansos harán que tus sesiones de estudio sean más productivas y atentas.
Concéntrate mejor mientras estudias
Contenido
Concentrarse mientras estudia puede ser extremadamente difícil, especialmente cuando el material de estudio no es uno de sus temas favoritos. Si bien estudiar nunca ha sido uno de los aspectos más emocionantes de la escuela, no tiene por qué ser tan tedioso como podrías pensar. Con un poco de determinación y aprendiendo algunas técnicas de estudio efectivas, incluso los temas más aburridos se pueden conquistar sin perder la concentración durante una sesión de estudio.
Pasos
Parte 1 de 2: Preparándose para estudiar conscientemente
1. Encuentra un ambiente de estudio adecuado. En general, es una buena idea evitar tantas distracciones como sea posible mientras estudias para que puedas concentrarte en lo que tienes delante. Encuentre un lugar que se vea bien y sea cómodo para usted.
- Encuentre un lugar tranquilo, como su propia habitación o una biblioteca. Si le gusta el aire fresco, salga a un lugar que esté razonablemente libre de distracciones y donde pueda acceder a Internet si es necesario.
- Tenga en cuenta que todos tienen su propia preferencia por el entorno de estudio adecuado. Mientras que a algunas personas les gusta un lugar tranquilo, otras prosperan en un entorno bullicioso que se parece al ruido blanco.
- Si no sabes cuáles son tus preferencias de estudio, experimenta estudiando en diferentes lugares, en grupo o solo, con o sin música, etc. Su capacidad para concentrarse y ser productivo en una variedad de entornos se hará evidente muy pronto.
2. Recoge todo tu material de estudio. Los materiales de estudio son cosas como notas, libros de texto, planes de estudio, papeles, marcadores o cualquier otra cosa que necesite para concentrarse y ser productivo mientras estudia; esto incluye un refrigerio como una barra de muesli o nueces, y una botella de agua.
3. Ordena tu espacio de estudio. Guarda los materiales que no necesites mientras estudias y mantén tu espacio ordenado para reducir el estrés y concentrarte mejor. Tener varias cosas a tu alrededor que no contribuyen directamente a tu concentración es solo una posible distracción.
4. Apague los aparatos electrónicos innecesarios. Apague cualquier dispositivo electrónico que no necesite, especialmente teléfonos celulares, reproductores multimedia y posiblemente su computadora (asumiendo que no necesita una computadora para estudiar el material).
5. Seguir una rutina. Haz un horario de estudio y apégate a él. Con esto conviertes tu tiempo de estudio en un hábito, por lo que estarás más inclinado a seguir adelante con tus planes de estudio. Presta atención a tu nivel de energía durante el día. ¿Tiene más energía durante el día o la noche (y, por lo tanto, puede concentrarse mejor)?? Puede ser útil estudiar los temas más complicados cuando tienes más energía.
6. Busca un compañero de estudio. A veces, revisar el material con otra persona puede ayudar a romper la monotonía del estudio, aclarar conceptos confusos, discutir pensamientos al respecto con la otra persona y ver las cosas desde una perspectiva diferente. Ese socio puede ayudarlo a mantenerse al día con su aprendizaje y concentrarse en la tarea en cuestión.
7. Piensa en una mano amiga. Antes de empezar a estudiar, es importante pensar en algo que pueda servir como recompensa cuando hayas estudiado con éxito. Por ejemplo, después de revisar sus notas de historia durante una hora, hable con su compañero de cuarto sobre el día, prepare la cena o vea su programa de televisión favorito. Un incentivo puede motivarte a concentrarte en tus estudios por un período de tiempo, después del cual te recompensas por concentrarte continuamente en tu trabajo durante ese tiempo.
Parte 2 de 2: mantenerse enfocado mientras estudia
1. Busca un método de estudio efectivo. Encontrar un método de estudio efectivo que se adapte a ti puede ayudarte a mantener la concentración. Nuevamente, cada persona estudia de manera diferente, por lo que tendrá que experimentar un poco para encontrar el método que funcione mejor para usted. El hecho es que cuantas más formas encuentres de experimentar y hacer frente a lo que estás aprendiendo, más probable será que te concentres en la tarea y absorbas lo que aprendes. A veces, simplemente revisar conferencias, notas y exámenes realizados anteriormente puede servir como una forma efectiva de estudiar, pero algunos otros métodos de estudio incluyen:
- Hacer tarjetas flash. Para su vocabulario o para recordar términos académicos, las tarjetas de notas y las tarjetas didácticas, cuando las repase regularmente, pueden ayudarlo a recordar palabras, términos y conceptos.
- Dibujar. Algunos planes de estudios requieren una revisión repetitiva de estructuras y diagramas. Al copiar estos diagramas y dibujarlos usted mismo, puede crear y visualizar lo que sea que esté tratando de estudiar, lo que le ayudará a recordarlo mejor.
- Creación de una descripción general. Crear una descripción general puede ayudarlo a trazar conceptos más grandes, incluidos los detalles más pequeños. También puede ayudar a crear divisiones visuales y grupos de información que pueden ayudar a recordar detalles a medida que se acerca el examen.
- Uso de interrogatorios extensos. Las preguntas extensas básicamente producen una explicación de por qué algo que aprendes es cierto. Es como pensar en un argumento por el cual un hecho o una afirmación son importantes. También puedes utilizar este método para hablar en voz alta sobre conceptos y familiarizarte con el material, justificando y explicando su importancia.
2. Sea un estudiante activo. Cuando esté leyendo o escuchando una lección, trate de sumergirse en el material. Esto significa que en lugar de solo percibir el material, te estás desafiando a ti mismo. Haga preguntas sobre lo que se está enseñando, vincule el material con la vida real, compárelo con otra información que haya aprendido a lo largo de su vida y discuta y explique este nuevo material de enseñanza a otras personas.
3. Practica algunas estrategias de concentración mental. Trabajar para mejorar tu concentración requiere tiempo y paciencia. Después de practicar algunas de estas estrategias, probablemente comenzarás a ver mejoras en unos pocos días. Algunos ejemplos de estrategias de concentración son:
4. Date un tiempo para preocuparte. Las investigaciones han demostrado que cuando las personas reservan un tiempo designado para preocuparse por las cosas que les estresan, se preocupan un 35 % menos en cuatro semanas. Esto demuestra que si te permites preocuparte dentro de una cierta cantidad de tiempo, pasas menos tiempo preocupándote y te distraes cuando necesitas concentrarte en otras cosas.
5. Márcate metas de estudio. Si bien es posible que no sean los temas más interesantes para estudiar, puede cambiar su perspectiva mientras aprende para que sea más fácil concentrarse. Al establecer metas, puede cambiar la experiencia de aprendizaje de tener que "atravesar"para alcanzar hitos, por lo que tiene momentos continuos de progresión durante la sesión de estudio.
6. Estudiar con breves descansos. Por lo general, el horario de estudio más efectivo que le permite concentrarse en una tarea es estudiar durante aproximadamente una hora seguida, seguido de un descanso de 5 a 10 minutos. Tómese un breve descanso para que su mente tenga tiempo de relajarse, de modo que su cerebro se mantenga productivo y listo para recibir información.
Consejos
- Trate de evitar hablar con los demás tanto como sea posible, para poder concentrarse mejor.
- Imagina imágenes con lo que estás aprendiendo para que esas imágenes en tu mente te recuerden la materia.
- Visualiza lo que aprendes o trata de relacionarlo con aspectos reales de tu propia vida. Puede ayudarlo a recuperar detalles en un momento posterior.
- Lee tu material de estudio en voz alta para ti mismo; a veces escuchar algo en voz alta puede ayudar a aclarar partes confusas.
- Tómese un descanso de estudio de hasta veinte minutos cada dos horas para estudiar y tener algo de tiempo para relajarse y concentrarse mejor. Toma algo para comer, bebe un poco de agua o sal un rato.
- Habilite tantos sentidos como sea posible para que tenga más formas de recordar información.
- Tenga en cuenta que su cerebro necesita tiempo para la transición entre temas. Por ejemplo, si estudias física durante una hora y luego cambias inmediatamente a inglés, tu cerebro necesita los primeros 10 minutos para adaptarse al nuevo tema. Haz algunos ejercicios más fáciles durante esta transición.
Advertencias
- No te sientes la noche anterior a un examen. El bloqueo es una forma menos efectiva de absorber información y puede causar estrés, lo que dificulta el estudio.
Artículos sobre el tema. "Concéntrate mejor mientras estudias"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
