Instrucciones de paso a paso gratis 
Proteína: pescado, carne blanca, frijoles, nueces y huevos son ejemplos saludables. Grasas saludables: nueces (las almendras son muy saludables), aceites vegetales (el aceite de oliva virgen extra es una opción popular) y vegetales grasos como los aguacates son buenos ejemplos. Carbohidratos enteros sin procesar: estos incluyen frutas, verduras, granos integrales y frijoles, y otras legumbres. Vitaminas y minerales: están disponibles como suplementos y se pueden tomar si los conoce bien y si su dieta no le proporciona todo lo que necesita. 
Si come o bebe algo que le produce dolor de cabeza o malestar, vigílelo e intente evitarlo en el futuro, especialmente si se siente mal regularmente después de comer o beber el producto. Presta atención a qué alimentos y bebidas te hacen sentir bien. Una dieta limpia con abundante agua y nutrientes debería ayudarlo a sentirse más saludable y feliz. Si eres más saludable y feliz, también te sentirás más bella. 
Los ejercicios más efectivos que puede hacer cuando tiene poco tiempo son ejercicios que usan múltiples grupos musculares. Entrenas múltiples grupos musculares nadando, bailando o incluso limpiando vigorosamente. Caminar durante 20 minutos dos veces al día es otra forma efectiva de mantenerse en forma y saludable. El yoga es un ejercicio maravilloso para aliviar el estrés y desarrollar y fortalecer los músculos. Asegúrate de combinarlo con actividades cardiovasculares como caminar, correr o nadar. 
Si tiene granos en la cara y la espalda, es posible que deba lavarse el cabello con más frecuencia, ya que los aceites del cabello pueden transferirse a la cara, el cuello y la espalda y causar brotes. Para mantener tus dientes sanos y fuertes, debes visitar al dentista cada 6 meses. Si tienes una buena higiene te sentirás renovado y atractivo todos los días. Trate de cuidarse todos los días, incluso cuando se sienta deprimido. 
Escribe en tu diario incluso si no tienes nada que decir. Incluso puede comenzar diciendo que no está seguro de qué decir y ver a dónde va el diario. A menudo surge algo, tal vez incluso algo que no esperabas. 
Hay muchas maneras diferentes de meditar. Una forma popular es sentarse en una posición cómoda con los ojos cerrados y tratar de despejar la cabeza. Cuando estés meditando y te venga un pensamiento a la mente, imagínalo desaparecer, o puedes nombrar el pensamiento y borrarlo mentalmente de tu mente. El objetivo es centrarte en el momento en el que estás dentro y no distraerte con pensamientos. No tienes que empezar con largas meditaciones. Está bien comenzar con solo 1 o 2 minutos. Idealmente, meditaría por un máximo de 10 a 15 minutos cada día. Si esto no es posible, simplemente hazlo si puedes! 
Ser positivo puede ser un hábito difícil de aprender, así que sé paciente contigo mismo mientras aprendes a observar tus pensamientos negativos y combatirlos con pensamientos positivos. Un truco físico para sentirse más positivo es tener una buena postura: párese derecho con los hombros hacia atrás y la barbilla hacia arriba y estire los brazos lo más que pueda. Permítete sentirte poderoso y positivo mientras haces esto, y los sentimientos persistirán. 
Si te sientes deprimido, intenta sonreír durante 30 segundos para animarte. 
Una forma de aumentar su confianza es hacer listas de sus fortalezas, logros y cosas que ama de usted mismo. Puede ser muy difícil al principio. Es posible que solo tenga un elemento en cada lista, e incluso eso puede haberle llevado horas encontrarlo, pero las listas crecerán a medida que crezca su autoestima. Contradice tu diálogo interno negativo. Esto está relacionado con ser positivo. Atrápate cuando pienses cosas negativas sobre ti y contrarresta esos pensamientos con pensamientos positivos. Por ejemplo, si piensas "Estoy gordo" o "soy feo", entonces lucha contra esos pensamientos con "tengo un gran culo" o "tengo ojos hermosos". 
Los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño cada noche y los adolescentes necesitan entre 8,5 y 9,5 horas. 
Las caras ovaladas son equilibradas y tienen forma de óvalo (un poco más anchas en el centro). Las caras cuadradas son igualmente anchas en las cejas, los pómulos y la mandíbula. Las caras triangulares son más anchas en la parte inferior de la cara, con una mandíbula fuerte. Las caras en forma de corazón (también llamadas caras de triángulo invertido) tienen barbillas delicadas y pómulos más anchos. Las caras circulares tienen forma de círculos, lo que significa que son bastante redondas. Las caras de diamante son angulosas y tienen pómulos más anchos que las cejas y las mandíbulas. Las caras alargadas son consistentemente anchas desde la frente hasta la mandíbula, lo que las hace parecer más largas. 
Las caras ovaladas van bien con la mayoría de los peinados, aunque los estilos que acentúan la longitud pueden hacer que una cara ovalada parezca alargada. Las caras cuadradas se ven mejor con el cabello más largo que la línea de la mandíbula. En particular, evite peinados que terminen justo en la línea de la mandíbula, ya que pueden hacer que una cara cuadrada se vea aún más cuadrada. También evite los peinados con líneas fuertes y angulosas, como flequillo o mechones despuntados. Los flequillos laterales, las ondas y las capas que enmarcan el rostro son buenas opciones. Las caras triangulares van bien con cortes de pelo cortos que equilibran la línea de la mandíbula más grande al agregar ancho a la parte superior de la cabeza. Si vas a tener cabello largo, asegúrate de que sea más largo que la línea de la mandíbula, de lo contrario, tu rostro se verá demasiado lleno en la parte inferior. Las caras en forma de corazón se ven muy bien con capas hasta la barbilla (los bobs son buenos!). Evite los cortes de pelo cortos y los flequillos gruesos, ya que pueden hacer que su rostro se vea pesado. Las colas de caballo apretadas y el cabello suave pueden enfatizar tu pequeña barbilla, así que evítalas también. Las caras redondas van bien con cortes asimétricos y cortes en capas, que equilibran el ancho de la cara. Los peinados a la altura de la barbilla y los flequillos despuntados pueden hacer que la cara parezca más ancha, por lo que la raya en el medio puede. Sin embargo, los flequillos de barrido lateral y de barrido lateral se ven bien! Las caras de diamante van bien con el cabello abundante a los lados pero no en la parte superior. En otras palabras, evita el cabello alto! Los flequillos y las capas que enmarcan el rostro se ven hermosos. Sin embargo, evite las partes intermedias. Las caras alargadas pueden parecer largas, por lo que se trata de dividir la longitud de la cara. Evita los peinados demasiado largos. Bobs, capas y flequillo contundente van bien con esta forma de cara. 
El tono de tu piel y el color de tus ojos pueden combinar con la mayoría de los colores de cabello, pero es posible que no combinen con todos los tonos de ese color. Por ejemplo, los tonos de piel cálidos combinan bien con rojos cálidos como el fresa, pero los tonos de piel rosados o azules combinan mejor con rojos más fríos y brillantes. Elegir un color de cabello que se acerque a su tono de piel y color de ojos le dará un aspecto más natural. Por ejemplo, piense en cómo se ve un `lavandera` con cabello color arena, piel bronceada y ojos azul claro. Cuanto más fuerte contraste el tono de tu piel y el color de tus ojos con tu cabello, más dramático te verás. Por ejemplo, la piel pálida y los ojos verdes con un cabello castaño rojizo rico y vibrante serán una combinación bastante llamativa. Si no está seguro de su tono de piel, realice algunos cuestionarios en línea para ver qué sugerencias de color de cabello se le ocurren. 
Si tu cabello está seco y dañado, dale un tratamiento de acondicionamiento profundo semanal. Un tratamiento casero fácil es mezclar aceite de oliva con dos yemas de huevo, un aguacate, mayonesa y acondicionador para el cabello y dejarlo en el cabello durante varias horas (incluso durante la noche está bien). Si tienes caspa u otros problemas capilares, evita los productos caseros. En su lugar, use productos hechos específicamente para ayudar con su condición. Consultar a un médico o dermatólogo si el problema capilar es grave. 
Si tienes ojos azules, opta por tonos naturales claros como el coral y el champán. El aspecto oscuro y ahumado puede abrumar tus ojos, así que experimenta con él en casa antes de que se desgaste. Los ojos grises o azul grisáceos se ven hermosos con tonos grises y ahumados de gris, azul y plata. Los ojos verdes se ven geniales con morados apagados y marrones brillantes. Los ojos color avellana o marrón verdosos se ven hermosos con tonos metálicos y pasteles que resaltan las manchas en los ojos. Las sombras de color rosa polvoriento, cobre suave y dorado se ven hermosas con ojos marrones. Los ojos marrones van bien con la mayoría de los colores y estilos de maquillaje de ojos. Los tonos neutros de salmón y oro bronce funcionan bien. Para un ojo ahumado, incluso puedes agregar un poco de sombra negra en tu pliegue. Un estilo popular de sombra de ojos es crear un ojo ahumado, mezclando dos o tres tonos en los párpados para darles una apariencia graduada, a menudo de oscuro a claro a medida que los colores se mueven desde el párpado hasta las cejas. 
Si usa lápiz labial rojo, mantenga el resto de su maquillaje relativamente sutil. Un look clásico es llevar un ojo de gato con labial rojo. Se aplican reglas similares para equilibrar los colores del cabello y el maquillaje. Por ejemplo, tener el pelo rojo bombero puede limitar los colores que usas en tus labios. 
Aprender a contornear lleva algo de tiempo, pero si realmente no te gustan tus rasgos naturales, vale la pena intentarlo. 
Elija no comedogénico (d.w.z. no obstruye) maquillaje para prevenir brotes. El empaque lleva las palabras `no obstruye los poros` o `no comedogénico`. Incluso con este tipo de maquillaje aún puedes experimentar granos. Si usa mucho maquillaje para los ojos, puede usar un desmaquillador de ojos o aceite de coco para asegurarse de quitarlo todo de los ojos todas las noches. 
Usa una cinta métrica para medir tus hombros, busto, cintura y caderas. Es posible que deba pedirle a alguien que lo ayude a hacer esto. Triángulo invertido: si tus hombros o busto son más grandes que tus caderas, este es tu tipo de cuerpo. Tus hombros o busto deben ser más de un 5 % más grandes que tus caderas. Rectángulo: este es tu tipo de cuerpo si tus hombros, busto y caderas son aproximadamente del mismo tamaño y no tienes una cintura definida. Tus hombros, busto y caderas deben estar dentro del 5 % uno del otro y tu cintura debe ser menos del 25 % más pequeña que tus hombros o busto. Triángulo: si tus caderas son más anchas que tus hombros, este es tu tipo de cuerpo. Tus caderas deben ser más de un 5 % más grandes que el tamaño de tus hombros o tu pecho. Reloj de arena: este es tu tipo de cuerpo si tus hombros y caderas son aproximadamente del mismo tamaño y tienes una cintura definida. Las medidas de tus hombros y caderas deben estar dentro del 5 % entre sí y tu cintura debe ser al menos un 25 % más pequeña que tus hombros, caderas y busto. 
Triángulo invertido: mantén tu mitad superior relativamente limpia y simple, y libre de detalles que puedan acentuarla. Deje las cosas voluminosas en la mitad inferior para darle más volumen y equilibrarlo con la mitad superior. Un ejemplo sería una blusa lisa con cuello en V con un cinturón ancho y pantalones anchos de cintura alta. Rectángulo: el objetivo con este tipo de cuerpo es definir su cintura para que tenga una forma más parecida a un reloj de arena. Para ello, lleva pantalones con adornos que creen suaves curvas y tops entallados que moldeen la cintura. Evite la ropa holgada o con cinturillas prominentes. Triángulo (también llamado pera): el objetivo es equilibrar la mitad inferior más ancha (caderas y piernas) usando ropa y accesorios que agreguen volumen a la mitad superior y ensanchen los hombros. No agregue volumen a su mitad inferior usando pantalones o faldas con líneas simples y limpias y sin adornos. Reloj de arena: usa ropa que siga la línea de tu cuerpo. La ropa entallada es generalmente una buena opción, ya que definitivamente acentuará tu figura con curvas naturales. Evite la ropa holgada que oculte su pequeña cintura o puede parecer más grande. 
Si tienes piernas más largas, puedes usar pantalones a la cadera con camisas más largas o vestidos con cintura baja para darle más equilibrio a tu cuerpo. Si tiene las piernas más cortas, puede usar faldas y pantalones de cintura alta y blusas recortadas o por dentro para que sus piernas se vean más largas. 
Hazte lucir completamente diferente y hermosa
Contenido
Si deseas poder cambiar tu look, no estás solo. Es un sentimiento común entre muchas personas, especialmente mujeres jóvenes. Lo más probable es que ya seas hermosa y simplemente no lo sepas. Al aprender a sentirte más cómodo contigo mismo y al cambiar tu apariencia para adaptarte mejor a quién eres por dentro, puedes sentirte como una persona totalmente diferente y totalmente diferente bonito - persona!
Pasos
Parte 1 de 4: cuidarse a sí mismo
1. Bebe suficiente agua. Beber suficiente agua puede ayudarlo a mantenerse enfocado y con energía e incluso puede ayudarlo a perder algunas libras. Para calcular la cantidad de agua que necesita cada día, divida su peso corporal en libras por la mitad: esa es la cantidad que debe beber en onzas.
- Una mujer de 68 kg (150 lb) necesita entre 2,5 y 5 litros (75 y 150 onzas) de agua al día, según su entorno de vida y nivel de actividad. Si es activa y vive en un clima cálido, necesitaría más de 150 onzas por día.
2.Come sano. No comer demasiada azúcar, sal o alimentos procesados. Su dieta debe incluir lo siguiente:
3. Escucha tu cuerpo. Bebe cuando tengas sed y come cuando tengas hambre. Puede tomar un tiempo aprender a leer las señales de su cuerpo si las ha ignorado antes, pero una vez que lo haga, le resultará más fácil seguir una dieta saludable y tal vez incluso perder algo de peso.
4.Muevete regularmente. Trate de hacer al menos 30 minutos de actividad de 3 a 5 días a la semana, más si quiere perder peso.
5. Cuida la buena higiene. Lava e hidrata tu rostro, y cepilla tus dientes dos veces al día. Dúchese al menos cada dos días y lávese el cabello cuando comience a engrasarse (esto puede ser cada dos días o una vez por semana, según el tipo de cabello).
6. mantener un diariodiario en. Escribir un diario regularmente puede aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión. También puede ayudarte a resolver problemas y mejorar tu confianza en ti mismo. Intenta escribir durante 20 minutos todos los días.
7.meditar regularmente. Meditar te ayuda a estar en el momento y estar más en contacto con tus sentimientos. También se ha demostrado científicamente que cambia la estructura de tu cerebro y te hace más inteligente y.. más feliz hace.
8.Ser positivo. La mayoría de nosotros tenemos esas voces que ven lo malo en las cosas y nos dicen por qué no somos lo suficientemente buenos. Puedes contrarrestar esas voces practicando la gratitud y contrarrestando las voces negativas con las positivas.
9. Sonrisa. Los estudios han demostrado que cuanto más feliz te ves, más atractivo eres para otras personas. Además, la investigación ha demostrado que incluso cuando no te sientes feliz, sonreír puede mejorar tu estado de ánimo.
10.ser seguro de sí mismo. Crear confianza es más fácil decirlo que hacerlo, pero vale la pena el esfuerzo. Con una buena imagen de sí mismo, se vuelve más saludable y feliz, lo que automáticamente lo hace más atractivo.
11. obtener suficientedormir. Si no duerme lo suficiente, su mente no está funcionando a su máxima capacidad y es más probable que tenga dificultades para comer sano, hacer ejercicio y mantenerse positivo y seguro.
Parte 2 de 4: cambiar tu cabello
1. Cortar y/o teñir el cabello. Ya sea que se trate de un estilo diferente o teñirlo de un color diferente, cambiar tu cabello puede afectar dramáticamente tu apariencia general. Piensa qué peinados y colores te quedan mejor.
- Pregúntate qué quieres que diga de ti? ¿Eres extrovertido y te gusta correr riesgos?? Tal vez quieras un cabello corto y colorido. ¿Eres más sensato y un poco hippie?? Los tonos naturales y el cabello largo en capas pueden ser el camino a seguir.
- Haga una búsqueda en línea o explore algunas revistas de peinados para ver qué peinados le llaman la atención. (Puedes comprar revistas de corte de cabello en la mayoría de las farmacias y librerías.)
2.Determina la forma de tu cara. Una cosa importante a considerar al cambiar tu peinado es la forma de tu cara. Hay diferentes tipos de formas de cara. Una forma de saberlo es mirarse en el espejo y delinearse la cara con lápiz labial o un lápiz de ojos.
3. Decide qué peinados se adaptan mejor a tu forma de cara. Elija un estilo basado en la forma de su cara para que su cabello se vea mejor.
4. Considera conseguirtepara teñirla. Teñirte el cabello es una excelente manera de agregar algo de dramatismo a tu look. Antes de teñir tu cabello, considera ¿Qué colores van mejor con tu tono de piel? y color de ojos.
5.Mantén tu cabello saludable.lava tu cabello tantas veces como sea necesario con champú y acondicionador que coincidan con tu tipo de cabello (p. coloreada, normal, grasosa, etc.). Esto puede ser cada dos días o una vez a la semana dependiendo de la calidad de tu cabello. Cuanto más seco está, menos necesita ser lavado.
Parte 3 de 4: usar maquillaje
1. saber cómo llegarpuede parecer natural. Elegir un look natural significa mejorar lo que ya tienes. El maquillaje de apariencia natural no significa usar poco maquillaje. Todavía puedes usar base, rubor o bronceador, rímel, sombra de ojos y color de labios incluso con un aspecto natural.
- Puedes usar maquillaje para tener una piel más suave y uniforme (base y corrector); pestañas más largas (máscara); pómulos más altos (kits de rubor, bronceador o contorno); y labios más llenos (delineador de labios y barra de labios).
- Por ejemplo, se puede necesitar mucho maquillaje para darle a tu rostro ese aspecto húmedo que es tan popular.
- Si no te gusta usar maquillaje pero quieres mejorar la apariencia de tu piel, prueba con un humectante con color o un polvo. Estos pueden ayudar a mejorar la apariencia general de su piel sin sentirse demasiado pesado o grasoso.
2. Usa maquillaje de ojos para maquillar tus ojos. Puedes usar diferentes colores de delineador y sombra de ojos para que tus ojos realmente se destaquen:
3. usar lápiz labial. El lápiz labial es una excelente manera de resaltar tus labios y hacer que tu apariencia sea más interesante. El rojo es uno de los colores más populares. Puede ser usado por cualquier persona. El secreto es encontrar el tono adecuado para tu tono de piel.
4. Usa un delineador de labios. Aplica delineador de labios en tus labios antes de aplicar el lápiz labial para que dure más. También puedes usar delineador de labios para remodelar tus labios, haciéndolos lucir más llenos o incluso un poco más delgados, si eso es lo que quieres.
5. Equilibra tu maquillaje. Usar un maquillaje de ojos dramático con un color de labios dramático es algo que los estilistas generalmente desaconsejan, ya que puede ser abrumador. Por ejemplo, si usa un ojo ahumado, vaya con un labio más natural.
6. Considerarmaquillaje de contorno para usar. El contorno implica el uso de tonos oscuros y claros de maquillaje del tono de la piel para cambiar el aspecto de su rostro. Con el maquillaje de contorno, por ejemplo, puedes hacer que tu nariz se vea más pequeña y tus pómulos más prominentes.
7. Lavar bien el maquillaje. El maquillaje puede irritar tu piel y causar granos. lavate la cara a fondo al final del día y eliminar todos los restos de maquillaje para ayudar a prevenir esto.
Parte 4 de 4: Vístete lo mejor posible
1. Encuentra tu estilo. Busque en línea para considerar qué estilos le gustan más. Base sus decisiones en qué estilos le atraen y en qué se siente más seguro. Considere quién es usted como persona y pregúntese cómo puede mostrarlo a través de su estilo personal.
- Por ejemplo, si eres extrovertido y te gusta la música punk, podrías inspirarte en imágenes retro punk, mientras que si eres más natural y un poco hippie, podrías inspirarte en fotos antiguas de personas de los años 60 y 70.
- Haz de tu ropa una extensión de quién eres. Esto significa que debes sentirte cómodo y bien con tu ropa, sin tratar de ser otra persona.
2.Conoce la forma de tu cuerpo. Conocer tu tipo de cuerpo te permite vestirte de una manera que acentúe tus mejores características y oculte las cosas que no te gustan. Aquí hay una manera de determinar la forma de su cuerpo a través de las medidas:
3. Vístete según tu tipo de cuerpo. Ahora que conoces tu tipo de cuerpo, puedes elegir la ropa que lo hará lucir mejor:
4. Ten en cuenta tu altura. Además de la forma de tu cuerpo, también tienes que tener en cuenta tu altura. En particular, piensa si tienes un torso más largo o piernas más largas, ya que esto afectará tu forma de vestir.
5. Usa ropa que te quede bien. No importa lo que decidas ponerte, asegúrate de que tu ropa te quede bien. La ropa demasiado holgada o demasiado pequeña nunca se verá bien en ti y también puede hacerte sentir menos seguro.
Consejos
- Recuerde ser paciente, especialmente si está tratando de perder peso a través de cambios saludables en su estilo de vida, como la dieta y el ejercicio. Es posible que tarde un mes o más en notar los efectos de una vida saludable, pero verá (y sentirá) los resultados!
- Una excelente manera de aprender qué estilos de ropa y cabello se verían bien es mirar a las celebridades en busca de inspiración, ya que a menudo tienen un estilo profesional. Recuerda siempre darle tu propio toque al estilo y mantenerte fiel a ti mismo.
- Si le preocupan los riesgos potenciales de los tintes para el cabello, considere cambiar su cabello para iluminar por supuesto o oscurecer, o para alheña usar. Con la excepción de la henna, los métodos naturales solo cambiarán tu cabello unos cuantos tonos, así que no esperes resultados dramáticos.
- Si no está seguro de cómo maquillarse, considere reservar un cambio de imagen en una tienda de maquillaje. A menudo son gratuitos, aunque generalmente existe la expectativa de que comprará algo después.
Advertencias
- Ten en cuenta que teñirte el cabello puede ser peligroso porque los tintes contienen químicos que pueden causar reacciones alérgicas fatales. Por este motivo, es necesario realizar una prueba de alergia 48 horas antes de teñir el cabello.
Artículos sobre el tema. "Hazte lucir completamente diferente y hermosa"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
