Instrucciones de paso a paso gratis 
Tómate un momento todos los días para ti y solo para ti. Considere hacerse un masaje, pedicura, etc., algo que regularmente te da una sensación de relajación. No use una escala. A veces, ver un número en una balanza puede tener un gran impacto emocional en nosotros, pero ese número no tiene nada que ver con cómo nos sentimos o lo que pensamos de nosotros mismos. No te dejes decepcionar. 
Siéntate y haz una lista de todas tus cualidades y habilidades positivas. Puede que te sorprendas de lo avanzado que estás y de lo orgulloso que deberías estar. Trate de no compararse con los demás, ya sean celebridades, amigos o familiares. Tú no eres esa gente, así que no hay necesidad de compararte con ellos. Eres tu propia persona y no son necesarias las comparaciones. Aprende a amarte a ti mismo - tal como eres. eres unica y eso es genial! No importa lo que hayas experimentado en tu vida, ha sido un viaje largo y difícil y has sobrevivido. 
Repase una lista de preguntas sobre su cabello y luego base su peinado deseado en las respuestas: ¿Deberías ser capaz de atar tu cabello hacia atrás?? ¿Cuánto tiempo tienes para peinarte todas las mañanas?? ¿Qué ayudas para peinar (secador de pelo, plancha, etc.).) que tienes y puedes usar? Busca peinados en Google y califica las imágenes. Si ve algo similar a lo que espera obtener, imprímalo y tráigalo. Esto funciona muy bien si quieres teñir tu cabello. No tienes que explicar el esquema de color que quieres con palabras. Proporcione tantos detalles como sea posible a la peluquera antes de que comience. Explica exactamente lo que quieres y lo que deberías poder hacer con tu cabello. Pídele consejo a tu peluquero sobre cómo peinar correctamente tu cabello durante o después del corte. Es posible que no puedas hacerlo de la misma manera que ellos, pero pueden enseñarte algunos trucos. 
Acentúa tus mejores `lados`, en lugar de centrarte en ocultar lo que no te gusta de ti. Use algo por lo que será conocido, como una marca registrada. Tal vez siempre usa aretes geniales, o siempre usa zapatos de colores brillantes. Que funciona mejor para usted. Si no sabe por dónde empezar, considere hacer una cita con un estilista. Pueden ayudarlo a superar la inconmensurable cantidad de opciones y elegir la que mejor se adapte a sus necesidades. 
De pie: mantenga los hombros hacia atrás y relajados; contrae tus abdominales; mantenga los pies separados a la altura de las caderas; distribuya su peso por igual en ambos pies; Y, por supuesto, deja que tus manos cuelguen a tu lado. No incline la cabeza en ninguna dirección y no bloquee las rodillas. Sentado: asegúrese de que ambos pies puedan descansar cómodamente en el suelo, con las rodillas a la altura de las caderas; se sienta en el respaldo de la silla; coloque una toalla grande o una almohada detrás de la parte inferior de la espalda (si la silla no tiene soporte para la parte inferior de la espalda); mantén la cabeza hacia el techo; mete un poco la barbilla; mantenga la parte superior de la espalda y el cuello en línea recta; y relaja tus hombros. Dormir: acuéstese en una posición que mantenga la espalda arqueada de forma natural; trate de no dormir boca abajo; los colchones firmes son mejores que los blandos; y si duermes de lado, pon una almohada entre tus rodillas para alinear tu muslo con tu columna. Levante con las rodillas, no con la espalda. Cuando levante algo pesado, mantenga la espalda recta y doble las rodillas. Cuando te pongas de pie dobla las rodillas rectas. No se incline hacia adelante desde la cintura para recoger algo. 
Aproveche esta oportunidad para explorar las cualidades específicas que admira en los demás y cómo puede trabajar para lograrlas usted mismo. Elija modelos a seguir para usted, en función de estas cualidades. No tengas miedo de decirle a otras personas lo que admiras en ellas. Nada aumenta la confianza y la autoestima como los elogios de las personas que admiras. 
Cuando le hable a alguien de manera asertiva, recuerde: mirarlo sin mirar fijamente; mantenga el volumen de su voz normal; y muestras respeto; no utilizar gestos manuales que distraigan; y respetar el espacio personal de la otra persona. Traduce tus sentimientos en declaraciones con “yo”. Las declaraciones con “yo” constan de cuatro partes: el sentimiento, el comportamiento, el efecto y la preferencia: “Me siento xxx cuando xxx porque xxx. Prefiero xxx” Por ejemplo "Me molesta cuando me dices qué hacer en los correos electrónicos porque me hace sentir que me faltan el respeto. Me gusta más cuando me pides que haga algo en lugar de decirme que haga algo". 
Prepararse de antemano también puede significar decir no. No te sientas obligado a hacer algo solo porque alguien te lo pidió. Si no puede lograr de manera realista lo que piden, entonces diga que no. Cuando el evento o situación termine, recompénsate por un trabajo bien hecho. 
Mírate en el espejo al menos una vez al día y comenta positivamente sobre ti. No pienses solo en los comentarios positivos, dilos también. Si te gusta tu nuevo corte de pelo, dilo! 
Toma riesgos. No vea las nuevas oportunidades de aprendizaje como algo que se puede ganar, perder o perfeccionar. Entiende de antemano que está bien si no puedes hacer algo, porque aún así lo disfrutas. Pero a menos que salga de su zona de confort y se arriesgue un poco, probablemente nunca sabrá lo divertido que es aprender algo nuevo sin expectativas. 
Lucir hermosa y confiada
Contenido
¿Sabías que solo el 4 % de las mujeres entre 18 y 25 años se describiría realmente como "hermosa"?? Mientras que el 60% de las mujeres prefieren describirse a sí mismas como "promedio" o "naturalmente". Desafortunadamente, esto se puede atribuir en parte a los medios de comunicación y la cultura pop, que hacen que las mujeres sientan que existe un estándar de belleza poco realista que es imposible de alcanzar. Afortunadamente, la belleza no tiene que ser dictada, puedes definirla por ti mismo. De hecho, muchas mujeres se "sienten" hermosas por otros factores, como: ser amadas, cuidarse, tener buenos amigos, estar en una relación y más. En realidad, la belleza no se trata de cómo te ves, se trata de cómo eres como persona.
Pasos
Parte 1 de 3: Mostrando tu belleza
1. Sonrisa. Hay un dicho - "sonríe y el mundo sonreirá contigo". es un buen consejo. Es aún mejor consejo cuando te das cuenta de que reír cambia las reacciones químicas en tu cerebro, en el buen sentido. Reírte cuando no estás contento puede incluso hacerte sentir bien. Incluso si no tienes ganas de reír, pruébalo. Sí, probablemente deberías comenzar a fingir que estás sonriendo, pero antes de que te des cuenta, se convertirá en una sonrisa real. Además, no duele sonreír. La risa aumenta los niveles de oxígeno en el cerebro, lo que a su vez libera sustancias químicas llamadas endorfinas. Las endorfinas son un buen químico que nos hace sentir muy bien.
2. Mantenerse sano. Manténgase lo más saludable posible comiendo bien, durmiendo lo suficiente todas las noches y haciendo ejercicio regularmente. Pero al mismo tiempo, no se castigue si pierde uno o dos días: se permite un descanso. Mantenerse saludable también incluye monitorear su nivel de estrés. Mantener el estrés en su vida lo más bajo posible dará lugar a muchos otros efectos secundarios saludables y estará de mejor humor con más frecuencia.
3. Mantener una imagen propia positiva. La autoimagen es la imagen mental que tienes de ti mismo. Está directamente relacionado con la confianza en uno mismo y la seguridad en uno mismo. Su autoimagen se construye con el tiempo, en función de sus experiencias personales de vida. Si sus experiencias han sido en su mayoría positivas, es probable que tenga una imagen positiva de sí mismo y viceversa. Si ha tenido experiencias negativas y, por lo tanto, una imagen negativa de sí mismo, es probable que cuestione sus habilidades. La autoevaluación positiva conduce a habilidades empáticas y sentimientos de satisfacción.
4. Consigue un gran corte de pelo. Es asombroso lo fuerte que tu cabello puede influir en todo lo que haces! Si tienes un corte de cabello que realmente te gusta, es más fácil sentirte seguro y feliz. Si no te gusta tu corte de pelo, realmente puede deprimirte e irritarte. La próxima vez que se corte el cabello, tómese el tiempo para planificar con anticipación para asegurarse de obtener el mejor corte de cabello posible para sus necesidades y deseos.
5. cambia tu guardarropa. Cuando te ves confiado, te sientes confiado. Pero eso significa que tienes que cambiarte de ropa usar, y no al revés. Cuando intente vestirse con confianza, asegúrese de usar colores y estilos que se adapten a su personalidad y figura. Quieres vestirte para expresar tu estilo personal, no el estilo de los demás. Lo más importante es que te sientas cómodo con la ropa que uses.
6. Párate derecho. Y deja de holgazanear! Es más fácil decirlo que hacerlo desafortunadamente! Una buena postura corresponde a músculos que están en equilibrio y se unen bien. La mala postura corresponde a los músculos que duelen y están doloridos. Una buena postura también tiene un efecto en las articulaciones y puede ayudar a prevenir la artritis. Además de todos los beneficios físicos de una buena postura, también puede hacerte sentir confiado y listo para conquistar el mundo!
Parte 2 de 3: Mostrando tu confianza
1. Piensa en lo que dice tu lenguaje corporal. A veces tu lenguaje corporal puede decir más que tus palabras. La mayoría de las veces, tu lenguaje corporal está determinado por cómo te sientes, no por lo que quieres mostrar. Pero puedes cambiar eso simplemente prestando atención a la posición de tu cuerpo mientras mantienes una conversación. Hay formas específicas en las que puede modificar su cuerpo para exudar confianza, estas incluyen:
- No actúes inquieto. Párese en un lugar, con los pies en el suelo separados a la altura de las caderas. Párese en equilibrio sobre ambos pies, no se tambalee de un pie al otro.
- Cuando te sientes, recuéstate en tu silla. Mantén la parte inferior de tu cuerpo tranquila. Si tienes que cruzar las piernas, hazlo de forma cómoda y suelta. Mantenga sus manos en una posición relajada.
- Mira un punto o un área. mantén la cabeza quieta. Mantén la cabeza alta, con la barbilla paralela al suelo.
- Cuando no esté en uso, mantenga las manos juntas delante o detrás de usted. Cuando junte sus manos, hágalo suavemente. Pero no escondas tus manos en tus bolsillos, y no cierres tus manos en un puño.
- no te apresures. caminar con calma. Habla con calma, no apresures tus palabras. Las personas seguras nunca tienen prisa.
- Tómese un descanso de vez en cuando, ya sea que esté caminando o hablando.
- Siéntete cómodo y no te pongas nervioso cuando haya una pausa en la conversación o todos estén callados.
- Ser asertivo. Sonrisa. Mirar a la gente a los ojos. Cuando le des la mano a alguien, hazlo con firmeza.
2. Respetar y ser amable con los demás. Para ver realmente que la belleza viene del interior, tienes que ver esto en ti mismo Y en los demás. Todos tienen una o más grandes cualidades que los hacen especiales. Cuando estés con otras personas, obsérvalas con nuevos ojos y observa las personas que realmente son, por dentro. Ver estas cualidades en los demás hará que también las notes en ti mismo.
3. Ser asertivo. Ser asertivo te ayuda a asegurarte de obtener lo que quieres necesario tener en la vida. Esto no se trata de controlar a otras personas. Ser asertivo significa decir no; dar una opinión; hacer una solicitud; dar cumplidos a alguien; y no te dobles bajo presión. Te comunicas asertivamente si eres capaz de expresarte abierta y honestamente, y también respetas a las personas con las que te comunicas. Expresar asertividad es una excelente manera de aumentar su confianza, lo hace sentir bien cuando puede obtener lo que necesita sin molestar o enojar a nadie.
4. Practica esto de antemano. Recuerda que no puedes cambiar el pasado y no puedes controlar el futuro. Pero puede prepararse para eventos futuros observando lo que puede controlar y haciendo un plan de acción. Al hacer su plan, evite el enfoque extremo de tratar de considerar todos los resultados posibles. Nunca puedes prepararte para todo, así que apégate a algunas opciones realistas. Una vez que haya hecho su lista corta de posibles resultados, debe ponerlos en orden. Sea el primero en trabajar en los resultados de mayor prioridad. Y no creas que tienes que prepararte solo. Pídeles a tus amigos y familiares que te ayuden. Discuta sus pensamientos con alguien, o practique lo que va a decir.
Parte 3 de 3: Creer en ti mismo
1. Deja de ser crítico contigo mismo. Valórate y respétate a ti mismo. No es necesario ser perfeccionista. Está bien si no le gustas a todo el mundo. Está bien si no eres perfecto en todas las actividades que realizas. Tu valor personal no tiene nada que ver con las cosas que haces o no logras. Tienes valor y vales la pena sin importar lo que hagas o dejes de hacer. no es necesario "todo o nada" tener una actitud ante la vida.
- Cambia tu vocabulario y deja de usar la palabra "debe"". "Deber" implica un grado de perfeccionismo que no es necesario, y en ocasiones puede amplificar las expectativas innecesarias e inútiles de los demás.
- Reemplaza los pensamientos críticos que tienes sobre ti mismo con pensamientos alentadores. Critícate a ti mismo de manera constructiva, lo que puede ayudarte a hacer un cambio positivo.
- No sientas la necesidad de asumir la responsabilidad de todo. Esto no solo aumenta su nivel de estrés y puede abrumarlo, sino que también le quita la oportunidad a otros de ser responsables de algo (incluidos ellos mismos).
- Si tenías algo bajo control y te equivocaste, asume la culpa. Pero si algo estaba fuera de tu control, no hay necesidad de que te culpes o te sientas culpable por ello.
2. Piensa positivo. Ser positivo no solo es importante para ti, también es importante para las personas que te rodean. Los adultos jóvenes escuchan lo que dicen los adultos mayores, y si te escuchan hablar negativamente sobre ti mismo (por ejemplo, mi trasero es gordo), ellos mismos pueden volverse críticos. Muchos de estos comentarios se dicen con tanta frecuencia que olvidamos que en realidad los estamos diciendo. Entonces, la próxima vez que sienta que se acerca un comentario negativo, intente convertirlo conscientemente en un comentario positivo. No cambiará de inmediato, y siempre habrá días en los que parecerá imposible pensar en positivo, pero comience poco a poco. Lo más importante es que te des cuenta Cuándo eres negativo, y que hagas algo al respecto.
3. no dejes de aprender. Ve esto como una oportunidad para desafiarte a ti mismo. Aprenda algo nuevo cada día. Inscríbete en cursos que te enseñen algo nuevo y emocionante, como: dibujo, pintura, cocina, canto, cerámica, etc. O inscríbete en cursos en un colegio o universidad sobre temas que siempre te han interesado, pero para los que antes no tenías tiempo. Amplía tu horizonte. Anime a un amigo a unirse a usted en una de sus "expediciones de estudio".
4. Trabaja hacia tu propia definición de éxito. El éxito en tu vida no depende de otras personas, depende de lo que TÚ quieras. El éxito no tiene que estar predefinido "defecto" ser como el Sueño americano. Su éxito debe basarse en objetivos realistas que tenga para sí mismo, en función de sus propios deseos y necesidades. El éxito tampoco tiene que significar perfección, puede incluir muchos objetivos que puedes lograr en un nivel diferente al de la perfección. Y el éxito no tiene que ser el objetivo final, puede ser el viaje. Si intentara algo (por ejemplo, tejer una bufanda) y no pudiera aprenderlo (por ejemplo, se parecía más a un montón de lana), está bien! Si te divertiste probándolo, eso es lo principal.
5. Ve tus errores como una experiencia de aprendizaje. No importa lo que intentes hacer en la vida, lo más probable es que cometas un error una vez. Todos cometen errores. Para empezar, no hay nada de malo en cometer un error. Algunos errores históricos realmente han cambiado el mundo (por ejemplo, teflón, caucho vulcanizado, notas post-it, penicilina). En lugar de enfatizar que cometió un error, utilícelo como una oportunidad para aprender. Piensa en lo que podrías haber hecho diferente. Cuantos más errores cometes, más aprendes y más inteligente te vuelves!
Consejos
- Si acaba de graduarse de la escuela secundaria, muchas universidades y colegios tienen oficinas de bienestar y salud mental en sus instalaciones que brindan diversas comodidades para los estudiantes. Estas instalaciones pueden incluir consultas, talleres, sesiones de grupo y folletos. Si tiene problemas para mostrar su belleza y confianza, considere buscar ayuda de un entrenador que pueda ayudarlo con su situación personal.
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