Medir tu cintura: 5 pasos (con fotos)

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Pasos
Consejos

Conocer la circunferencia de su cintura puede ser útil por una variedad de razones, como por razones de salud o para probarse ropa. Medir tu cintura es muy fácil si lo haces bien. Con una cinta métrica y algunos conocimientos tendrás tus medidas precisas en poco tiempo.

Pasos

1. Quítate la ropa o deslízala hacia arriba. Quítate la camisa o levántala debajo de tu pecho. Para poder medir con precisión, no debe tener ropa por encima de la cintura.

2. Encuentre su recurso. Use sus dedos para sentir la parte superior de sus caderas y la parte inferior de su caja torácica. Tu cintura es la parte suave y carnosa entre estas dos partes huesudas. También suele ser la parte más delgada de la parte superior del cuerpo.

3. toma la medida. Párate derecho y exhala lentamente. Sostenga el extremo de la cinta métrica sobre su ombligo y envuélvalo alrededor de su cintura. La cinta métrica debe estar paralela al piso y ajustada alrededor de su cuerpo sin cortar su piel.

4. Leer la cinta métrica. Mira donde el extremo 0 se encuentra con la otra pieza de la cinta métrica. Aquí es donde debes medir la cinta métrica.

5. Comprueba el tamaño de nuevo. Repita la medición nuevamente para asegurarse de que lo hizo bien. Si es diferente a la primera vez, mida una tercera vez y tome un promedio de los tres números.

Consejos

Si quieres ver si tu cintura cambia, puedes medir tu cintura cada mes. Esto puede ser útil por razones de salud o para ver si los cambios en su dieta están funcionando.
El tamaño de tu cintura juega un papel importante en tu salud. Las mujeres deben tener una cintura de menos de 89 cm y los hombres menos de 101 cm.