Cepillarse los dientes: 15 pasos (con fotos)

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Cepillarse los dientes no solo es bueno para una sonrisa más blanca y un aliento más fresco, sino que también es importante para su salud en general. Cuando te cepillas, eliminas la placa: una capa delgada de bacterias que se pega a los dientes y causa caries y enfermedades de las encías, y si la ignoras por mucho tiempo, tus dientes pueden incluso caerse!

Pasos

Parte 1 de 3: usar las herramientas adecuadas

1. Usa un buen cepillo de dientes. Su cepillo de dientes debe tener cerdas suaves de nailon. Esto debería permitirle eliminar eficazmente la placa y la suciedad, sin irritar las encías ni dañar el esmalte, como pueden hacer los cepillos de dientes demasiado duros. Además, el cepillo debe caber cómodamente en tu mano y el cabezal debe ser lo suficientemente pequeño para que puedas alcanzar fácilmente todos tus dientes. Si el cepillo de dientes no se ajusta correctamente a la boca, es probable que sea demasiado grande.

Un cepillo de dientes eléctrico es una buena opción si eres un cepillado perezoso y si crees que el cepillado eléctrico te anima a pasar más tiempo con tus dientes. Pero también podría hacerlo a mano: se trata de una buena técnica.
Un buen método es cepillarse los dientes con un cepillo de dientes común por la mañana y usar un cepillo de dientes eléctrico por la noche.
No utilices un cepillo de dientes con cerdas naturales de pelo animal, ya que puede contener todo tipo de bacterias.

2. Reemplace su cepillo de dientes regularmente. Los pelos se desgastarán con el tiempo, perdiendo su flexibilidad y eficacia. Debe obtener uno nuevo cada 3 meses, o cuando los pelos comiencen a separarse y perder su forma. Es mejor inspeccionar bien el cepillo de dientes que llevar el tiempo. También hay cepillos de dientes que decoloran el vello para que sepas cuándo es hora de uno nuevo.

Las investigaciones han demostrado que miles de microbios viven en las cerdas de los cepillos de dientes y pueden causar infecciones.

Después de unos tres meses, las cerdas se vuelven afiladas debido a la fricción y las encías pueden sangrar.

Siempre enjuague su cepillo después de usarlo y guárdelo en posición vertical y descubierto para que pueda secarse antes de su próximo uso.

3. Usar pasta de dientes con flúor. No solo ayuda a eliminar la placa, sino que también ayuda a fortalecer el esmalte dental. Sin embargo, es importante que utilice pasta de dientes con flúor no tragar, porque ingerir demasiado flúor puede presentar riesgos graves para la salud.

Existe una gran variedad de dentífricos para problemas específicos de dientes o encías, como dentífrico para caries, contra placa, para dientes o encías sensibles, gingivitis y contra manchas. Elige el que más te convenga o pide consejo a tu dentista.

4. Usa hilo dental. El hilo dental es tan importante como el cepillado, ya que elimina la placa, las partículas de alimentos y las bacterias atrapadas entre los dientes que las cerdas del cepillo no pueden eliminar. Siempre usa hilo dental antes de te cepillas para que puedas quitar los restos que se desprenden con tu cepillo de dientes.

Usa hilo dental con cuidado. No tire del hilo dental con mucha fuerza entre los dientes, ya que esto puede irritar las encías. Tire suavemente hacia las encías, siguiendo la forma de cada diente.

Si el hilo dental le resulta molesto, o si tiene aparatos ortopédicos, también puede optar por palillos de dientes. Estos son pequeños palitos de madera o plástico que puede colocar entre los dientes y lograr los mismos resultados que el hilo dental, siempre que el espacio entre los dientes sea lo suficientemente grande.

Alternativamente, puede usar hilo dental, que son pequeños pedazos de hilo dental en un peine de plástico, generalmente con un palillo en el otro extremo. Piensa en el medio ambiente y no los tires por el inodoro!

Parte 2 de 3: Dominar las técnicas de cepillado

1. Usa un poco de pasta de dientes. Exprima una cantidad del tamaño de un guisante en su cepillo de dientes. Demasiada pasta de dientes puede causar mucha espuma, haciéndote propenso a escupir y detenerte demasiado rápido. Además, corres el riesgo de tragar un dentífrico con flúor, que es muy poco saludable.

Si el cepillado es doloroso, intente cepillarse más suavemente con un movimiento hacia arriba y hacia abajo, o cambie a una pasta de dientes especialmente formulada para dientes sensibles.

2. Coloque su cepillo contra la línea de las encías en un ángulo de 45 grados. Cepille suavemente con un movimiento corto, vertical o circular. no te cepilles frustrado en tus dientes.

3. Cepíllese durante al menos dos minutos. Cepille solo unos pocos dientes a la vez, camine alrededor de su boca para cepillarse cada diente y permanezca en cada lugar durante aproximadamente 12 a 15 segundos. Si te ayuda, puedes dividir tu boca en cuadrantes: arriba a la izquierda, arriba a la derecha, abajo a la izquierda y abajo a la derecha. Si pasa 30 segundos en cada cuadrante, terminará con dos minutos de tiempo total de cepillado.

Comience en la esquina inferior izquierda exterior, muévase a la esquina inferior derecha exterior y luego desde la esquina superior derecha exterior a la esquina superior izquierda. Cambie a la parte superior interna y cepille en la esquina superior derecha, la esquina inferior derecha interna y finalmente dentro de la esquina inferior izquierda.

Si te aburres, intenta cepillarte los dientes frente al televisor o tararea una canción mientras te cepillas. Si sigues así durante toda una canción, definitivamente es suficiente!

4. cepilla tus dientes. Coloque el cepillo de dientes perpendicular a sus labios, o de modo que las cerdas descansen sobre la parte superior de sus molares inferiores. Mueva el cepillo de dientes hacia adelante y hacia atrás (de adentro hacia afuera) y trabaje desde la parte posterior de la boca hacia el frente. Repite esto en el otro lado de tu boca. Cuando los dientes inferiores estén limpios, dé la vuelta al cepillo de dientes y pase a los molares superiores. Para tener un buen acceso a los molares posteriores en la parte superior, puede tirar de la mandíbula inferior hacia el lado en el que está trabajando. Entonces tienes más espacio para mover tu cepillo de dientes hacia adelante y hacia atrás.

Para acceder a los molares externos, mueva siempre la mandíbula inferior hacia el lado en el que está trabajando. Esto aumenta el espacio disponible para mover el cepillo hacia arriba y hacia abajo.

5. Cepilla el interior de tus dientes. Gire el cepillo de dientes para que su cabeza apunte hacia la línea de las encías y cepille cada diente. Los dentistas dicen que el área que más se pasa por alto es el interior de los dientes frontales inferiores, así que no olvides este! Comprueba si abres la boca lo suficiente colocando 2 o 3 dedos entre los dientes. De esta manera, sabrá si su cepillo de dientes puede hacer el ángulo correcto para llegar al borde de sus encías.

6.Cepille suavemente su lengua. Después de cepillarte los dientes, usa las cerdas de tu cepillo de dientes para limpiar suavemente tu lengua. (No presione demasiado fuerte o dañará la tela.) Esto ayuda a prevenir el mal aliento.

Parte 3 de 3: Terminando el trabajo

1. enjuaga tu boca. Si elige enjuagarse después del cepillado, tome un sorbo de agua de un vaso desechable o pase las manos por debajo del grifo. Déjalo ir alrededor de tu boca y escúpelo.

Nota: hay discusión sobre si esto es recomendable o no. Mientras que algunos dicen que reduce la eficacia del tratamiento tópico con fluoruro, otros quieren asegurarse de que no se ingiera fluoruro. También hay personas que simplemente no quieren pasta de dientes en la boca! Si tiene un mayor riesgo de caries, puede ser una buena idea no enjuagar o enjuagar con un poco de agua, que es esencialmente un enjuague bucal con flúor.
Otros estudios muestran que el enjuague después del cepillado no afecta significativamente la efectividad del cepillado con pasta de flúor.

2. Enjuaga tu cepillo de dientes. Mantenga su cepillo de dientes bajo el grifo durante unos segundos para eliminar las bacterias del cepillo. Si no enjuaga su cepillo de dientes correctamente, puede traer esas bacterias de regreso a su boca la próxima vez que se cepille. El enjuague también asegura que se eliminen todos los residuos de pasta de dientes. Coloque su cepillo de dientes donde se seque fácilmente, de lo contrario, las bacterias pueden entrar fácilmente en él.

3. Termine con un enjuague bucal a base de flúor (opcional). Tome un pequeño sorbo de enjuague bucal, agítelo en la boca durante unos 30 segundos y escúpalo. Asegúrate de no tragar nada.

Imagen titulada Cepíllate los dientes Paso 11

4. Enjuágate la boca con agua salada (opcional). El agua salada mata las bacterias malas en los dientes. Se dice que el agua salada es demasiado ácida y puede erosionar los dientes si se usa con demasiada frecuencia. Así que no lo uses con demasiada frecuencia.

Para un tratamiento antibacteriano completo, enjuague con un enjuague bucal de clorhexidina antes de acostarse (no usar por más de dos semanas seguidas).

5. No olvides cepillarte los dientes al menos dos veces al día. La mayoría de los dentistas recomiendan cepillarse los dientes dos veces al día, una vez por la mañana y otra antes de acostarse. Si puede agregar una tercera vez al mediodía, eso es genial! Intenta cepillarte en un ángulo de 45°, porque así eliminarás más placa y restos de comida que si no lo haces. Procura no picar demasiado entre comidas, porque entonces te quedarán más restos de comida y bacterias en la boca.

Consejos

Trate de no poner una gran cantidad de pasta de dientes en su cepillo. Solo necesitas una cantidad del tamaño de un guisante.
No uses un cepillo de dientes duro y no te cepilles demasiado fuerte, puedes dañar tus encías.
Cepille su lengua y paladar para un aliento más fresco.
Usa un enjuague bucal sin alcohol.
Si no puede cepillarse los dientes después de una comida, al menos enjuáguese la boca con agua para aflojar las partículas de comida.
Cepíllese durante al menos dos minutos.
Si sus encías sangran rápidamente, puede ser una señal de que tiene las encías inflamadas (gingivitis). Ir al dentista. La gingivitis es una causa grave no solo de pérdida de dientes y mal aliento, sino también de válvulas cardíacas inflamadas. No dejes de cepillarte si te sangran las encías, utiliza un cepillo más suave.
Cepilla un poco más en los lugares donde se necesita.
Usa un cepillo de cerdas cortas. Solo puedes cepillar hacia arriba y hacia abajo correctamente si usas cerdas cortas. El cabello largo requiere mayor movimiento, lo que muchas veces es imposible si tu boca es un poco más pequeña.
También hay cepillos de dientes con despertador, para que sepas cuándo te has cepillado lo suficiente.
Espere 10 minutos después de comer antes de cepillarse.
Espere al menos 45 minutos antes de cepillarse después de beber refrescos, vino o jugos ácidos como el jugo de naranja. La limonada y el jugo dejan ácidos en los dientes, y el cepillado puede incluso dañar el esmalte.

Advertencias

No tragar pasta de dientes o enjuague bucal. Contienen sustancias químicas que son tóxicas si se ingieren, como el amoníaco y el cloruro de cetilpiridinio
No se salte el cepillado, puede causar erosión dental.
No te cepilles demasiado fuerte. Las encías son un tejido muy sensible.
Espere al menos 45 minutos después de consumir alimentos o bebidas ácidas antes de cepillarse los dientes para evitar la erosión del esmalte dental.
Nunca uses el cepillo de dientes de otra persona. Puedes transmitir gérmenes, bacterias y enfermedades a través de cortes microscópicos en tu boca.
Reemplace su cepillo de dientes cada 3 meses. Las cerdas partidas pueden dañar las encías.