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Coloque su cepillo de dientes contra la línea de las encías en un ángulo de 45 grados y haga movimientos circulares y hacia arriba y hacia abajo en la superficie de los dientes. No aplique demasiada fuerza o presión al cepillarse. Deja que las puntas del cabello vayan entre tus dientes. Revise el interior, el exterior y las superficies de masticación de sus dientes y asegúrese de que todos los surcos y hendiduras estén bien limpios. Limpie especialmente el interior de los dientes inferiores y el exterior de los molares posteriores, porque ahí es donde se forma la mayor parte del sarro. Cepíllese los dientes durante dos o tres minutos. Cuando termines, enjuágate la boca con agua o enjuague bucal. 
Retire aproximadamente 45 cm de hilo dental del soporte. Envuélvelo con fuerza alrededor de los dedos medios de ambas manos, dejando unos 3 cm entre los dedos para usar el hilo dental. Usa hilo dental primero en los dientes superiores y luego en los inferiores. Sostenga el hilo dental con fuerza entre el pulgar y el índice y guíelo entre los dientes con un movimiento hacia adelante y hacia atrás. No lo fuerces, porque podrías dañar tus encías. Cuando el hilo llegue a la línea de las encías, haga un "giro en C" alrededor de cada diente individual y jálelo suavemente hacia el espacio entre el diente y las encías. Frote el hilo dental a lo largo del costado del diente con un movimiento hacia arriba y hacia abajo lejos de las encías. Tome un trozo de hilo dental nuevo para cada diente. Use hilo dental en la parte posterior de los dientes posteriores con mucho cuidado. 
Use un raspador de lengua colocando el borde del raspador en su lengua y tirando de él hacia adelante. Un cepillo de dientes puede ser menos efectivo que un raspador de lengua, pero aun así puede mejorar su salud bucal cepillándose la lengua con él. Con un cepillo de lengua puedes dejar tu lengua tan limpia como con un raspador. Tal vez puedas encontrar un cepillo de dientes que tenga un cepillo para la lengua en la parte posterior. 
Coloca tu dedo índice sobre tus encías y haz movimientos circulares para estimular las encías. Masajea toda tu encía y finaliza con un enjuague bucal o agua salada. Tenga en cuenta que sus encías pueden volverse más sensibles con un masaje de encías. Debido a la mejora de la circulación sanguínea, la placa dental y los residuos de alimentos pueden volverse más irritantes. 
Puedes aplicar flúor directamente en tus dientes. Se añade a todo tipo de productos como dentífricos y enjuagues bucales, pero si es necesario el dentista puede prescribir un producto con mayor concentración. También se puede ingerir flúor en algunos países bebiendo agua del grifo. Muchos sistemas públicos de agua agregan flúor al agua del grifo para mejorar la salud dental de las personas. En los Países Bajos no se agrega fluoruro al agua. 
Reemplace su cepillo de dientes cuando se desgaste o se deshilache, aproximadamente cada tres meses. También debe comprar un cepillo de dientes nuevo si ha tenido un resfriado o si ha tenido faringitis estreptocócica o una enfermedad similar. No compartas tu cepillo de dientes. Compartir un cepillo de dientes puede aumentar el riesgo de infección en la boca. Las personas con un sistema inmunitario debilitado o con enfermedades infecciosas ciertamente no deben compartir cepillos de dientes u otros productos para el cuidado bucal. Enjuague su cepillo de dientes con agua del grifo después del cepillado para eliminar la pasta de dientes y las partículas de comida. Guarde su cepillo de dientes en posición vertical y déjelo secar al aire. Mantenga los cepillos de dientes separados para evitar una posible contaminación. No cubra su cepillo de dientes y no lo guarde en una caja cerrada por mucho tiempo. Si su cepillo de dientes no se puede secar, es más probable que crezcan bacterias y hongos en él. Un envase cerrado aumenta el riesgo de que esto ocurra, lo que puede hacer que te infectes. 
Esté atento a los cambios de color, manchas o crecimientos. Revise sus dientes en busca de decoloración e informe a su dentista si tiene dolor o si nota algo anormal en su mordida (alineación de la mandíbula). 
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El sellador suele ser una buena opción para los niños que acaban de cambiar sus dientes primarios. 
Que tratamiento me recomiendas? ¿Existen tratamientos alternativos disponibles?? Cuáles son las diferencias en costos y duración de los tratamientos? ¿Qué tan urgente es el tratamiento?? ¿Qué pasa si lo pospongo?? ¿Puedo pagar a plazos y qué me reembolsa el seguro??
Fortalece tus dientes y encías
Contenido
Sus dientes y encías juegan un papel importante en el mantenimiento de una buena salud general, pero saber cómo cuidarlos mejor a veces puede ser difícil. Sus dientes y encías están formados por una variedad de tejidos corporales, todos los cuales deben cuidarse y protegerse para garantizar una salud óptima. Necesita cuidar bien sus encías y dientes a lo largo de su vida, desde la niñez hasta la vejez.
Pasos
Parte 1 de 3: Mantener limpios los dientes y las encías
1. Elige el cepillo de dientes adecuado. Escoger un cepillo de dientes en la tienda puede ser abrumador; debido a la cantidad de características y colores especiales, pronto estará rascándose la cabeza en el pasillo con los cepillos de dientes. Es más importante que elijas el cepillo de dientes adecuado para ti que elegir el más caro y con más trucos. Las cosas a tener en cuenta con un cepillo de dientes incluyen:
- El tamaño adecuado. Un cepillo de dientes grande puede ser difícil de manejar en la boca. Para la mayoría de los adultos, un cepillo de dientes de aproximadamente un centímetro de ancho y dos centímetros de largo será suficiente.
- La longitud correcta de cabello. Los pelos a menudo se denominan "suave", "medio" o "duro". La mayoría de las personas necesitan un cepillo suave que les permita cepillarse muy por debajo de la línea de las encías sin sangrar.
- Una recomendación. Compruebe si su cepillo de dientes tiene la aprobación de la Asociación Holandesa de Dentistas (NVT). Un cepillo sin esta recomendación suele estar bien, pero puede que le resulte tranquilizador saber que ha sido aprobado por expertos.
- Manual o electrico. No hay una respuesta correcta si tienes que elegir entre un cepillo de dientes manual o eléctrico. Mientras se cepille regularmente, es probable que mantenga sus dientes sanos. Si opta por el eléctrico, obtenga un cepillo que se mueva hacia adelante y hacia atrás, ya que elimina la placa con mayor eficacia.
2. Cepíllate bien los dientes al menos dos veces al día para mantenerlos fuertes. Cepillarse los dientes con regularidad previene las caries y las caries y mantiene los dientes fuertes y funcionando correctamente. Con el cuidado adecuado, sus dientes y encías se mantendrán saludables por el resto de su vida. Cuanto más sanos estén sus dientes y encías, menor será su riesgo de caries y enfermedad de las encías. Cepíllate después de cada comida si puedes.
3. Usa hilo dental todos los días. Usar hilo dental regularmente (una vez al día) previene las caries y las caries. Puedes elegir hilo de nylon o PTFE. Aunque el PTFE (teflón) es un poco más caro y es menos probable que se rompa, ambos tipos de hilo dental pueden eliminar eficazmente la placa y las partículas de alimentos.
4. Use un raspador de lengua o cepille su lengua muy suavemente. Además de cepillarse los dientes y usar hilo dental para limpiar sus dientes, puede hacer que su boca esté más fresca y limpia si se limpia la lengua. Hay gérmenes y restos de comida en tu lengua, por lo que mantenerla limpia es muy bueno para tu salud bucal.
5. Masajea tus encías. El masaje de encías promueve la circulación sanguínea en las encías, por lo que más nutrientes y oxígeno van allí y los productos de desecho se eliminan mejor. También puedes masajearte las encías con los dedos para aflojar las partículas de comida.
6. Usa flúor todos los días. El fluoruro, un mineral natural, puede fortalecer el esmalte y prevenir las caries. Incluso puede reparar pequeños agujeros si se detecta temprano.
7. Cuida bien tu cepillo de dientes. Cepillarse los dientes es una parte importante del cuidado bucal diario, pero también debe cuidar bien su cepillo de dientes, de lo contrario corre el riesgo de infección o contaminación.
Parte 2 de 3: Desarrollar hábitos saludables para su salud oral
1. Desarrolla buenos hábitos alimenticios para proteger tus dientes y encías. Asegúrate de llevar una dieta variada y saludable, y no comas demasiados almidones y azúcares. Los almidones y azúcares aumentan la acidez de la boca y eventualmente pueden dañar los dientes.
- Coma y beba menos comida rápida, refrescos y otros alimentos azucarados o pegajosos. Estos alimentos se adhieren a los dientes y las bacterias que viven en la boca los convierten en ácido. Las bacterias, el ácido, las partículas de alimentos y la saliva se combinan para formar la placa, que es la base del sarro cuando se adhiere a los dientes. Los ácidos en la placa disuelven el esmalte dental, causando caries en los dientes.
- Coma más frutas y verduras, y opciones saludables como pan integral, multigrano o integral.
- Un vaso de leche es una excelente fuente de calcio, indispensable para una buena densidad dental.
- Aunque la vitamina D se ha relacionado con la prevención de la caries dental, la evidencia aún no es concluyente. Es importante no depender únicamente de los suplementos vitamínicos para mantener los dientes sanos.
2. Bebe suficiente agua. puedes comer tu "lavar" dejando pasar un poco de agua por la boca. Además de los otros beneficios para la salud del agua, ayuda a prevenir la acumulación de placa.
3. Evite los productos de tabaco. Los cigarrillos y otros productos del tabaco son muy peligrosos para las encías. Las personas que fuman tienen muchas más probabilidades de desarrollar enfermedad de las encías. Fumar puede causar todo tipo de problemas, desde encías sensibles que sangran hasta llagas dolorosas.
4. Abordar la acidez estomacal y los trastornos alimentarios rápidamente. Si sufres mucho de acidez estomacal que acaba en tu boca, tu esmalte dental se puede dañar. Lo mismo sucede si tienes bulimia, un trastorno alimentario en el que vomitas la comida a propósito. Obtenga estas condiciones tratadas rápidamente antes de erosionar el esmalte dental.
5. Revisa tu boca regularmente. Si sabe cómo se ve su boca cuando todo es normal, podrá estimar mejor más tarde si hay cambios o problemas.
Parte 3 de 3: Cómo aprovechar al máximo su visita al dentista
1. Visite al dentista regularmente para detectar enfermedades bucales en una etapa temprana. Visita al dentista cada seis meses para que te limpie y pula los dientes profesionalmente.
- El dentista o higienista dental eliminará la placa y el sarro por encima y por debajo de la línea de las encías con instrumentos especiales.
- Esto asegura que sus encías permanezcan saludables a largo plazo y que no se desarrollen infecciones de las encías ni periodontitis.
2. Hágale saber a su dentista acerca de sus preocupaciones sobre sus dientes o encías. Las condiciones médicas que parecen no estar relacionadas con su boca aún pueden afectar su salud bucal, así que infórmele a su dentista sobre ellas:
3. Pregúntele a su dentista acerca de los selladores. Un sellador es una capa de resina sintética que se aplica sobre los surcos de los molares para prevenir la caries dental. Solo se puede aplicar en dientes sanos y dura mucho tiempo.
4. Vea a su dentista como un socio en su salud. Hable abiertamente con su dentista sobre cualquier inquietud, cambio o pregunta que tenga sobre los procedimientos o tratamientos. Nunca tengas miedo de defenderte a ti mismo y "arma" tu con informacion. Las siguientes preguntas pueden ser útiles si desea obtener más información sobre los servicios que brinda su dentista y su salud bucal en general.
Consejos
- Los diabéticos necesitan controlar sus niveles de azúcar. También necesitan visitar al dentista tres o más veces al año, según sea necesario.
- Mastica chicle sin azúcar. Que estimula la producción de saliva para que te limpies los dientes "enjuague limpio".
- Si usa palillos de dientes, tenga cuidado porque simplemente clavarlos en las encías hará más daño que bien.
- Si nota alguna sensibilidad en las encías, o si hay presión sobre ellas y sangran rápidamente, consulte a su dentista, ya que estos son signos de enfermedad de las encías que pueden empeorar si no se trata de inmediato.
- Puedes masticar una ramita del árbol de neem una vez al día para limpiarte los dientes. Lavar bien las ramitas antes de usar.
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