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Use un cepillo de dientes con cerdas suaves de nailon. Le permite limpiar sus dientes de manera efectiva sin irritar más sus encías. No utilices un cepillo de dientes medio o duro. Esto puede hacer que sus encías se hinchen aún más e incluso puede afectar su esmalte dental. Mucha gente piensa erróneamente que cepillarse más fuerte también significa cepillarse mejor. Este no es el caso. Las encías están formadas por un tejido delicado. Así que cepillarse demasiado fuerte hará más daño que bien. Además, no te cepilles los dientes con un movimiento vigoroso de un lado a otro, sino haz movimientos suaves y circulares. Una última cosa que puedes hacer es comprar una pasta de dientes que proteja tus encías y ayude a prevenir la gingivitis. Las marcas de pasta de dientes más famosas tienen ese tipo de pasta de dientes. 
Muchas personas descuidan el uso del hilo dental, pero incluso aquellos que usan hilo dental pueden irritar aún más sus encías inflamadas al usar el hilo dental con demasiada brusquedad. No presione el hilo dental firmemente entre los dientes. Esto puede dañar el delicado tejido de las encías. En su lugar, intente deslizar el hilo dental suavemente entre los dientes, siguiendo la curva de cada diente a medida que pasa el hilo dental. 
Para hacer una solución de agua salada, disuelva una cucharadita de sal común en una taza de agua tibia. Haz gárgaras con la solución y asegúrate de enjuagarla por toda la boca para que también llegue a las encías. No trague la solución. Puede lograr un resultado similar haciendo buches con una mezcla de agua y jugo de limón fresco en la boca durante 30 segundos. Puede que esto no sea tan efectivo como la solución de agua salada, pero probablemente sepa mejor! También puede hacer gárgaras con una solución de agua salada para calmar el dolor de garganta, limpiar perforaciones nuevas y desinfectar heridas. 
Para hacer una compresa tibia empape una toallita limpia con agua tibia (no caliente), escurra el exceso y luego sostenga la toallita contra su cara hasta que el dolor desaparezca. Para hacer una compresa fría envuelva unos cubitos de hielo en un paño pequeño y limpio o en un trozo de papel de cocina. También puedes utilizar una bolsa de verduras congeladas (como guisantes congelados) o una bolsa de hielo especial que hayas puesto en el congelador durante un tiempo. Mantenga la compresa contra su cara hasta que la hinchazón desaparezca y el área esté ligeramente adormecida. 
Recuerde usar hilo dental suavemente para no irritar sus encías sensibles. Use un trozo de hilo dental limpio entre cada diente para evitar que las bacterias se propaguen de una parte de la boca a otra. Si encuentra inconveniente el uso del hilo dental, busque un paquete de palillos de dientes en la farmacia; estos son pequeños palitos de madera o plástico que puede colocar entre los dientes para lograr el mismo efecto que el hilo dental. 
Las principales fuentes dietéticas de vitamina C son las papayas, los pimientos, las fresas, el brócoli, la piña, las coles de Bruselas, los kiwis, las naranjas, los melones y la col rizada. Las mejores fuentes dietéticas de calcio son los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur, junto con las sardinas, el tofu, el salmón, la leche de soja, los cereales y la col. Los alimentos con alto contenido de folato incluyen verduras de hojas verdes oscuras, brócoli, espárragos, guisantes, frijoles, lentejas, apio, aguacate y frutas cítricas. 
Puedes reducir el estrés haciendo ejercicio regularmente. En los deportes existen los llamados "feliz" libre de hormonas, por lo que está garantizado que estará de buen humor. Los deportes también te cansarán, ayudándote a dormir mejor por la noche. Así que esta es una situación de ganar-ganar. También puedes reducir el estrés y relajarte más tomándote un tiempo todos los días y saliendo a caminar, leyendo un libro o dándote un baño. Además, también debes asegurarte de no recibir demasiados estímulos antes de irte a dormir. Así que apaga la televisión y la computadora al menos una hora antes de acostarte. 
Reducir las encías inflamadas
Contenido
Las encías inflamadas son causadas por una serie de factores diferentes. Las personas con encías hinchadas pueden tener enfermedad de las encías, irritación causada por comer o beber, caries, nutrición inadecuada u otros problemas bucales. En este artículo puedes encontrar varias formas de tratar las encías inflamadas, pero recuerda que una visita a tu dentista es la única forma de saber exactamente qué está causando tus encías inflamadas.
Pasos
Método 1 de 2: aliviar las encías inflamadas
1. Descubra qué está causando sus encías inflamadas. Sus encías pueden hincharse por varias razones, pero en muchos casos es un signo de enfermedad de las encías. Es importante que averigüe qué está causando la inflamación de sus encías para que pueda tomar las medidas adecuadas: trate sus encías usted mismo o programe una cita con su dentista. Algunas causas comunes son:
- Técnica incorrecta de cepillado o uso de hilo dental. En muchos casos, las encías inflamadas son el resultado de una higiene bucal deficiente, donde la placa puede acumularse entre los dientes y en la línea de las encías. Para deshacerse de esto, debe cepillarse bien los dientes y usar hilo dental regularmente para eliminar el exceso de placa. Además, muchas personas se pasan el hilo dental entre los dientes con demasiada brusquedad. Esto también puede causar que las encías se hinchen.
- Gingivitis y Periodontitis. Si no mantiene una buena higiene bucal, las enfermedades de las encías, como la gingivitis y la periodontitis, pueden desarrollarse fácilmente. La gingivitis es la forma menos grave y sus encías pueden curarse si la detecta a tiempo. Sin embargo, la periodontitis es una afección más grave que puede provocar la pérdida de dientes. Busque el consejo de su dentista si sospecha que tiene alguna de estas enfermedades de las encías.
- aftas. Las aftas que se desarrollan en las encías pueden causar dolor e hinchazón. Por lo general, puedes reconocer las aftas, también conocidas como úlceras bucales, por su apariencia: son blancas en el centro y tienen los bordes rojos. Se pueden desarrollar varias aftas al mismo tiempo, pero generalmente se pueden tratar y no son contagiosas.
- Quimioterapia. Uno de los muchos efectos secundarios desafortunados de la quimioterapia es el dolor, la inflamación y el sangrado de las encías. También puede causar úlceras dolorosas y aftas en las encías. Aunque estos síntomas pueden aliviarse, continuará teniéndolos mientras dure la quimioterapia.
- Tabaco. Fumar cigarrillos y otros productos de tabaco a menudo contribuyen a que las encías se hinchen y duelan. De hecho, las personas que usan productos de tabaco son más propensas a desarrollar enfermedades de las encías que las que no lo hacen. Por eso el primer paso para aliviar las encías inflamadas es dejar de fumar.
- hormonas. Las encías inflamadas pueden ser el resultado de una mayor liberación de hormonas, lo que aumenta el flujo de sangre a las encías. Estas hormonas incluyen las producidas durante la pubertad, la menstruación, el embarazo y la menopausia. Ciertas píldoras anticonceptivas también pueden liberar estas hormonas.
2. Cepille y use hilo dental suavemente. Como se mencionó anteriormente, las encías inflamadas a menudo son el resultado de una acumulación de placa en la boca. Este es el mejor de los casos porque puede resolver el problema fácilmente cepillándose los dientes y usando hilo dental suave pero a fondo. Propóngase cepillarse los dientes al menos dos veces al día, por la mañana y por la noche, y siempre que sea posible después de las comidas. Use hilo dental una vez al día para eliminar la placa que un cepillo de dientes no puede alcanzar. No use hilo dental con más frecuencia que esto, ya que esto puede irritar sus encías aún más.
3. Use hilo dental entre los dientes una vez al día para eliminar la placa que un cepillo de dientes no puede alcanzar, pero no use hilo dental más que eso, ya que esto puede irritar aún más las encías.
4. Enjuáguese la boca con una solución de agua salada. Hacer gárgaras con una solución de agua salada es el tratamiento más antiguo para las encías hinchadas, pero sigue siendo uno de los más efectivos. La sal tiene un efecto antibacteriano, elimina las sustancias nocivas de la boca y alivia las encías inflamadas.
5. Usa compresas frías y calientes. Puede usar compresas frías y calientes para aliviar las encías doloridas e hinchadas de manera fácil e instantánea. Una compresa tibia es mejor para calmar el dolor, mientras que una compresa fría reduce la hinchazón de manera efectiva. Mantenga las compresas contra su cara en lugar de las encías. Esto es menos inconveniente y evita que las encías se irriten aún más por las diferencias repentinas de temperatura.
6. Evita sustancias que irriten tus encías. Cuando las encías están adoloridas e hinchadas, es importante evitar las sustancias que empeorarán la inflamación, como los productos del tabaco y el alcohol. Los enjuagues bucales agresivos, que puede usar para desinfectarse la boca, en realidad pueden empeorar la inflamación de las encías. Así que no uses enjuague bucal por un tiempo.
7. Bebe suficiente agua. Beber mucha agua elimina los alimentos y las bacterias de la boca, lo que reduce la acumulación de placa. Beber agua también estimula la producción de saliva, lo que naturalmente ayuda a matar las bacterias.
8. Trate de masajear sus encías suavemente. Un masaje suave en las encías puede ayudar a calmar el dolor y reducir la inflamación al aumentar la circulación sanguínea en las encías. Masajee sus encías inflamadas durante aproximadamente un minuto con movimientos circulares suaves. No olvide lavarse las manos de antemano y asegúrese de que sus uñas estén limpias y recortadas. Esto evita la propagación de bacterias.
9. Aplicar aceite de clavo. El aceite de clavo es un remedio natural para las encías inflamadas que se ha demostrado que reduce eficazmente el dolor y la inflamación. Simplemente aplique una pequeña cantidad de aceite de clavo directamente en las encías inflamadas tres veces al día con un bastoncillo de algodón. También puedes verter unas gotas de aceite de clavo en una taza de agua y enjuagar por la boca. El aceite de clavo está disponible en la mayoría de las farmacias y tiendas naturistas.
Método 2 de 2: Prevención de la inflamación de las encías
1. Cepíllate bien los dientes y al menos 2 o 3 veces al día. Cepillarse los dientes elimina la placa de la boca, lo que ayuda a combatir las enfermedades de las encías y las caries. De hecho, casi todos los problemas orales se pueden prevenir con una higiene bucal constante y completa. Cepíllese los dientes al menos una vez por la mañana y otra por la noche, y siempre que sea posible después de las comidas.
- Si no está seguro de la técnica correcta para cepillarse los dientes, pídale una breve explicación a su dentista durante su próxima revisión dental. Tu dentista estará encantado de ayudarte.
2. Usar hilo dental todos los días. Usar hilo dental todos los días es una parte necesaria para mantener los dientes y la boca limpios. Sin embargo, a menudo se descuida. El hilo dental elimina la placa y las bacterias que se han acumulado en las grietas y rincones que el cepillo de dientes no puede alcanzar.
3. Asegúrese de comer una dieta variada y obtener mucha vitamina C, calcio y ácido fólico. Una dieta deficiente puede causar inflamación de las encías, así como una serie de otros problemas. Es especialmente importante que obtenga suficiente vitamina C, calcio y ácido fólico. La razón de esto es que la vitamina C y el ácido fólico contribuyen activamente a la salud de las encías y previenen la gingivitis. También se ha comprobado que las personas con deficiencia de calcio tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedad de las encías. Tome un multivitamínico diario y coma muchas frutas y verduras frescas.
4. Nunca haga gárgaras con vinagre o jugo de limón: como los ácidos, pueden grabar / carcomer los dientes. Enjuágate la boca con agua.
5. Duerme lo suficiente y evita el estrés. La fatiga puede provocar la inflamación de la cara y las encías, así que trate de dormir de siete a ocho horas por noche. Evite el estrés tanto como sea posible. El estrés hace que su cuerpo libere una sustancia química conocida como cortisol. Esta sustancia está relacionada con las encías inflamadas y la inflamación en otras partes del cuerpo.
6. Deja de fumar. Como se mencionó anteriormente, el tabaco realmente puede irritar las encías. Las personas que fuman o usan otros productos de tabaco tienen un mayor riesgo de enfermedad de las encías. Trate de dejar de fumar si puede, o al menos trate de reducir el consumo de tabaco.
7. Acude a tu dentista para que te limpie y examine los dientes. Las encías hinchadas a menudo son una señal de que tiene un problema dental más grave, como enfermedad periodontal o caries. Así que si tus encías están constantemente hinchadas, debes pedir cita con tu dentista. Tu dentista puede decirte exactamente lo que está pasando en tu boca y recomendarte un tratamiento adecuado. Aunque sus encías y dientes parezcan perfectamente saludables, es una buena práctica hacer una cita con su dentista o higienista al menos dos veces al año.
Consejos
- Asegúrate de no cepillarte los dientes con demasiada brusquedad y de no irritarte las encías. Use un cepillo de dientes suave y cepille con movimientos lentos, suaves y circulares para mantener sus encías en buenas condiciones.
- Reemplace su cepillo de dientes cada pocos meses. Tu viejo cepillo de dientes podría estar lleno de bacterias.
- ¿Han cambiado sus hábitos de uso de hilo dental recientemente?? Si acaba de comenzar a usar hilo dental nuevamente después de dejar de hacerlo por un tiempo, sus encías pueden estar adoloridas, sangrar levemente o inflamarse durante la primera semana. Siga usando hilo dental y sus encías se acostumbrarán.
Advertencias
- Si bien puede encontrar formas de aliviar el dolor en casa, si sus encías siguen hinchadas, deberá programar una cita con su dentista. La afección oral que puede estar causando la inflamación de las encías puede causar daños graves en las encías y los dientes.
- Cuidado con alimentos y bebidas muy calientes o muy fríos. Muchas personas descubren que sus encías son muy sensibles a la temperatura, especialmente a medida que envejecen. Por lo tanto, puede ser mejor evitar las bebidas muy frías con hielo, así como el té, el café y la sopa muy calientes. Eso no significa que debas evitar por completo estos alimentos. Lo mejor es esperar a que se calienten o se enfríen un poco antes de beberlos
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