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Que tengo miedo de lo que me pasara si veo un fantasma? ¿Intentará asustarme diciendo `boo` como en una caricatura, o hará algo desagradable como abrir todos los armarios?? ¿Qué tan probable es que en realidad haya un fantasma?? ¿Puede un fantasma matarme?? ¿Es un fantasma capaz de hacer cualquier cosa, o simplemente da miedo y es molesto?? ¿Hay alguna explicación razonable de lo que está pasando que no tenga nada que ver con fantasmas o lo paranormal?? 
Intenta imaginar ridículos fantasmas y monstruos caricaturescos. Cuanto más absurdo te imagines a estas criaturas, menos probabilidades tendrás de temerles en el futuro. Cuando te encuentres asustado o ansioso, piensa en las imágenes locas que has imaginado para las criaturas que temes. Es difícil tener miedo de un fantasma cuando imaginas a los fantasmas como caricaturas sonrientes y torpes. 
La forma más fácil de superar tu miedo a los fantasmas y lo paranormal es averiguar qué evidencia tienes sobre estos fenómenos. Pregúntese honestamente: `¿Qué prueba tengo de que los fantasmas existen?? O que hay algo paranormal?` Recuerda que has estado vivo durante años y nunca has sido perseguido o atacado por un fantasma. Si has llegado hasta aquí sin un ataque psíquico real, entonces es seguro asumir que nunca sucederá. Pronto se dará cuenta de que la mayor parte de la "evidencia" sobre los fantasmas se basó en sentimientos e intuición en lugar de hechos concretos y observables. El hecho es que mientras existen cazadores de fantasmas, los científicos no reconocen la existencia de fantasmas. 
La terapia generalmente se recomienda cuando los temores y preocupaciones persistentes persisten o empeoran. El miedo a lo paranormal puede estar relacionado con un evento traumático en tu vida. Un terapeuta puede ayudarlo a identificar la causa de su ansiedad y trabajar para resolver los problemas subyacentes. 
Si no puede evitar los programas de televisión y las películas de miedo, deje de verlos al menos una hora antes de acostarse. Darte un descanso de las cosas aterradoras antes de irte a dormir hará que sea menos probable que te quedes despierto por la noche pensando en cosas paranormales. Mire algo ligero o divertido antes de acostarse para ir a la cama relajado y divertido en lugar de asustado. 
Puedes establecer un ritual relajante para cualquier momento del día, pero al menos intenta relajarte antes de irte a dormir. Tómese el tiempo para relajarse y liberar el estrés, y sea constante con la frecuencia con la que sigue esta rutina (preferiblemente todos los días). Su rutina familiar asegura que sepa qué esperar cada día, lo que puede reducir su ansiedad e inseguridad. Puedes darte un baño o una ducha caliente, dar un largo paseo o probar técnicas de relajación como el yoga, meditación, o relajación muscular progresiva. 
Reconoce tus fortalezas y logros. Identificar en qué eres bueno y las cosas que has logrado puede ayudarte a sentirte más fuerte y mejor contigo mismo. Atrévete a sentirte bien con tus logros. Convierte tus logros en afirmaciones independientes. Por ejemplo, si te sientes bien con tu juego de baloncesto del juego anterior, acepta que eres un buen jugador y un miembro valioso del equipo. También puedes trabajar tu autoestima y tranquilizarte diciéndote que puedes con cualquier cosa, incluso con lo desconocido. 
Recuerda que los fantasmas en realidad no existen. Incluso si crees que los espíritus son reales, siguen siendo seres inmateriales sin cuerpos físicos. Por lo tanto, no hay forma de que un fantasma (si es que existió) pueda hacerte daño a ti o a cualquier otra persona. Es probable que sus miedos estén relacionados con miedos subyacentes más profundos que no se resuelven por completo. Manejar tus miedos te ayudará a sentirte más seguro y a romper tu miedo a los fantasmas. 
Suele haber una explicación lógica para lo que estás experimentando en un momento dado. El hecho de que no puedas verlo o entenderlo bien no significa que sea un fantasma. Si te preocupa que haya un fantasma en tu casa, entonces probablemente estés solo en casa y (sin saberlo) buscando un cambio en la fama de tu casa. Algunas otras explicaciones científicas bien conocidas para las experiencias paranormales incluyen actividad atmosférica/geomagnética, estados alterados de conciencia, cambios inducidos por el estrés en la química del cerebro y cambios en la concentración de hormonas. 
Recuerda que no existe el destino, la suerte o la intervención paranormal. Las cosas que suceden en la vida se rigen por la casualidad y las decisiones que tomas, no por fantasmas. Resiste la tentación de categorizar personas y situaciones por adelantado. Espere hasta que experimente algo para decidir si es bueno o malo, luego piense en cómo se presentó la oportunidad (generalmente a través de una serie de decisiones, no algo psíquico).
Deshazte del miedo a los fantasmas y lo paranormal
Contenido
Muchas personas temen lo paranormal, ya sean fantasmas, poderes telepáticos o algún otro fenómeno sobrenatural. Sin embargo, no hay ninguna razón para temer estas cosas. Si bien el miedo puede sentirse muy real, es importante confrontar lo que temes para romper el poder que tiene sobre ti. Al desarmar tus miedos, aprender a sentirte más seguro en tu entorno y cuestionar el mundo que te rodea, puedes dejar de tener miedo a los fantasmas y otros fenómenos paranormales, y comenzar a disfrutar de la vida aquí y ahora.
Pasos
Parte 1 de 3: Superar tus fobias
1. Enfrenta tus miedos. Si te asustan los fantasmas y crees que hay un fantasma en tu casa, probablemente tu reacción natural sea huir de él. Sin embargo, los estudios muestran que evitar tus miedos solo los magnifica e intensifica tu respuesta a ellos. En lugar de ceder a tus miedos, trata de mantener la espalda recta y lucha contra lo que sea que temes.
- Descubre a qué le tienes miedo realmente y por qué.
- Pregúntese: `¿Cuál sería el peor resultado posible si estos temores se hicieran realidad??`
- También debes preguntarte por qué tienes miedo en primer lugar: la mayoría de los miedos se basan en algo mucho más profundo, como el miedo a estar solo o morir.
2. Hazte preguntas lógicas. El miedo a menudo es ilógico, así que hágase algunas preguntas lógicas sobre lo paranormal para sentirse mejor. Si no sabe la respuesta a una pregunta que se está haciendo, investigue un poco para encontrar la respuesta. Algunas preguntas que podrías hacerte son:
3. Usa el humor para desarmar tu miedo. El humor es una gran manera de calmar situaciones tensas y quitar el poder que tiene un miedo sobre ti. Puedes usar esta técnica en cualquier situación, cuando tengas miedo de fantasmas o algo paranormal.
4. Hacer preguntas sobre la existencia de fantasmas. Una vez que hayas superado tu miedo a los fantasmas imaginándolos como criaturas inofensivas, puedes dar el siguiente paso para perder por completo tu creencia en los fantasmas. Primero hazte preguntas sobre lo que crees sobre los fantasmas, luego pregúntate por qué crees en estas cosas.
5. ir a un terapeuta. A veces el miedo puede ser demasiado para resolverlo por su cuenta. Si su miedo a los fantasmas y lo paranormal está afectando su vida diaria y le resulta difícil detener esos miedos, es posible que desee considerar ver a un terapeuta.
Parte 2 de 3: Sentirse más seguro
1. Considere su entorno. Muchas personas comienzan a temer a los fantasmas y otros fenómenos paranormales cuando se sienten inseguros en su entorno inmediato. Por ejemplo, puede tener miedo de los fantasmas mientras camina solo en el parque por la noche, si ve la sombra de un árbol moviéndose a la luz de la luna. El miedo te vuelve más alerta, aunque en realidad no hay nada. Una forma de combatir ese miedo es encontrar formas de asegurarse de que se encuentra en un entorno libre de espíritu.
- Si está en casa, asegúrese de cerrar las puertas con llave antes de acostarse. Así sabrás que si crees escuchar algo en medio de la noche, no hay nadie en tu casa.
- Quita las cosas que puedan asustarte. Por ejemplo, si tiene ramas de árboles que raspan la casa, córtelas para que cada vez que sople el viento no se pregunte qué es ese sonido.
- No deje cosas colgando del techo o en las puertas de su casa. Puedes ver su contorno por la noche y asustarte porque crees que son fantasmas.
- Deje una luz de noche encendida cuando apague las luces. Una fuente de luz puede ayudar a controlar su miedo a lo que podría ser una "luz al acecho" en la oscuridad.
2. no veas peliculas de miedo. Puede que te encanten las películas de terror, pero si tienes miedo a los fantasmas, es mejor que evites el género por completo. Ver películas sobre fantasmas y eventos paranormales solo alimentará tu imaginación activa y creará más cosas a las que temer.
3. Desarrollar un ritual de relajación. El miedo a los fantasmas y lo paranormal a menudo está relacionado con el miedo. Cuando sufres de ansiedad, puede ser útil practicar un ritual familiar que calme tu mente y relaje tu cuerpo.
4. Construye tu autoestima. Otra forma de ayudar con la ansiedad es mejorar la imagen que tienes de ti mismo. Si bien esto no parece estar directamente relacionado con su miedo a los fantasmas, los estudios han demostrado que aumentar su autoestima puede reducir los problemas de ansiedad, incluido el miedo relacionado con lo paranormal.
5. Confirma tu seguridad. Al final del día, debes recordarte a ti mismo que estás a salvo. Tu miedo a los fantasmas probablemente esté relacionado con el miedo a estar solo, en la oscuridad o incluso con el miedo a la muerte final. Al afirmar que estás a salvo, puedes combatir algunos de esos miedos cuando surgen en momentos estresantes.
Parte 3 de 3: Convertirse en un escéptico
1. Comprender el poder de la sugestión. Los estudios muestran que incluso los escépticos comienzan a considerar la existencia de lo sobrenatural cuando creen que están participando en una investigación paranormal. Si piensas en lo paranormal y buscas explicaciones fantasmales, incluso como alguien que no cree en estas cosas, entonces antes de que te des cuenta pensarás que has presenciado algo sobrenatural.
- Resista la tentación de participar en actos supersticiosos como hacer una cruz, cruzar los dedos, tocar madera, etc.
- Usa una banda elástica en tu muñeca. Cuando se encuentre participando en actos rituales o supersticiones, deje que la banda elástica se golpee contra su piel para que su atención vuelva al momento presente.
2. Busca una explicación lógica. La mayoría de las personas que creen haber visto u oído un fantasma lo hacen en entornos relativamente inmutables donde hay muy poca estimulación. El cerebro humano busca patrones y es capaz de ver alteraciones en los patrones. Cuando no se puede explicar la causa de una perturbación, muchas personas piensan que es un fantasma o algo extraño.
3. Aceptar coincidencias. La coincidencia ocurre en todas partes, todos los días. Hay muchas coincidencias en el mundo, y algunas de ellas son difíciles de explicar. Sin embargo, el hecho de que no puedas explicar algo lógicamente no significa que la explicación sea sobrenatural o paranormal.
Consejos
- Haz algo para distraerte del miedo, como escuchar música o ver algo divertido en la televisión.
- Si eres religioso puedes intentar rezar. Esto puede hacerte sentir más seguro y familiar, y te distraerá de tus miedos.
- Intenta controlar tu imaginación y practica la meditación!
- Recuerda que los fantasmas, demonios y otras criaturas le tienen miedo a la sal.
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