Ser estoico

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Ya sea que esté interesado en el estoicismo como un movimiento filosófico o quiera ser estoico como se define en el diccionario, intente trabajar en su autocontrol y autoconciencia de todos modos. Recuerda que puedes controlar tus propias acciones y juicios, pero no puedes controlar la mayoría de las otras cosas, y la mayoría de las veces no vale la pena preocuparse por ellas. Ser estoico no significa que tengas que ser frío y distante sino que pienses antes de hablar. Además de esforzarte por ser estoico en la vida cotidiana, también puedes profundizar en el arte estoico de vivir meditando todos los días y pensando más profundamente en las ideas filosóficas.

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Método 1 de 3: desarrollar una mentalidad estoica

1. Acepta las cosas que no puedes cambiar. Hay cosas que simplemente no puede controlar, como todo lo que sucede en el mundo y la mayoría de los desastres naturales, y no tiene sentido preocuparse por algo que no puede cambiar de todos modos. En su lugar, concéntrese en las cosas que puede cambiar, como sus propias elecciones y juicios.

Imagina un partido de tenis. Cosas como las cualidades de tu oponente, las decisiones del árbitro o cómo las ráfagas aleatorias podrían afectar la dirección de la pelota están fuera de tu control. Lo que puede determinar usted mismo es con qué frecuencia entrena para la competencia y qué tan descansado parece en la competencia. También puedes decidir no ir de fiesta toda la noche antes del partido.

2. Piense antes de hablar y reaccione de manera emocional e impulsiva. Practica tener más autocontrol y trata de ser más consciente de ti mismo. Ser estoico no tiene nada que ver con no hablar. Es más importante pensar antes de hablar, tanto si te interesa el estoicismo filosófico como si quieres ser estoico según la definición del diccionario.

Si alguien te insulta, por ejemplo, no empieces simplemente a regañarlo mal. No metas a la persona que te ofendió en una pelea emocional, pero pregúntate si puede haber algo de verdad en lo que dijo y si podrías mejorar en ti mismo.

Si sientes que te estás enojando y no puedes concentrarte en los hechos de la situación, trata de imaginar un entorno hermoso, canta una canción en tu cabeza o repite un mantra estoico para ti mismo, como: "Si no puedo controlarlo, no es mi problema.”

3. No te preocupes por otras personas. Está bien hablar con otras personas, pero asegúrate de no parlotear sin sentido y con nerviosismo. No puedes controlar a otras personas, así que no hay necesidad de estar nervioso. Tampoco tienes que sentir que tienes que estar a la altura de las expectativas de otras personas, especialmente si eso significa renunciar a tus propios valores morales.

4. Permanece siempre humilde y siempre abierto a nuevos conocimientos. Intenta aprovechar todas las oportunidades para aprender algo nuevo, pero trata de no ser un sabelotodo. No puedes aprender nada nuevo si crees que ya lo sabes todo. La sabiduría es una cualidad básica estoica y parte de cultivar la sabiduría es admitir que aún queda mucho por aprender.

Infórmese siempre que pueda leyendo libros, escuchando podcasts, viendo documentales y (obviamente!) leyendo libros y artículos de autoayuda.

Por ejemplo, puede escuchar podcasts como TEDTalks, RadioLab y StarTalk Radio. Explore Netflix o YouTube, u otros recursos en Internet, y busque documentales sobre temas como la naturaleza, la tecnología y el arte.

Si desea leer más sobre la filosofía estoica, vea si puede encontrar algo de William B. Irvine, un filósofo contemporáneo líder en este campo. Escribe de forma accesible y no utiliza demasiada jerga filosófica incomprensible.

5. Trate de ser justo en lugar de estricto. Un verdadero estoico no está interesado en conflictos emocionales, represalias, ira o resentimiento. Pero eso no significa que tengas que convertirte en un gruñón frío, distante y aislado. Si alguien te hace algo malo, aún puedes tratar de entenderlo sin discutir con la persona.

Por ejemplo, si alguien que te gusta te insulta, trata de no simplemente ignorarlo. Podrías decir: "No creo que sea una buena idea seguir insultándonos una y otra vez". Tomemos un momento para calmarnos para que podamos resolver esta situación racionalmente.”

"Nunca te enojes, pero paga al otro con la misma moneda," de ninguna manera es estoico, así que nunca intentes vengarte de nadie más. Si es gerente y necesita sacudir a un empleado, intente pensar en una forma justa de hacerle pagar las consecuencias, en lugar de castigarlo sin pensar.

Método 2 de 3: Aplicar los principios estoicos en la vida cotidiana

1. No pierdas tu tiempo en distracciones. Tu tiempo es muy valioso, así que trata de no perder el tiempo en distracciones sin sentido. Puede ser difícil en el mundo agitado de hoy, pero trate de concentrarse en lo que está haciendo mientras está en el trabajo o haciendo algo por sí mismo. Además, si solo estás sentado en algún lugar solo o hablando con un amigo, trata de concentrarte en el momento, en lugar de revisar tu teléfono cada 10 segundos.

También asegúrese de no quedar atrapado en distracciones como noticias mundiales, temas actuales y desastres. Mantenerse al día con las noticias del mundo es una cosa. Lo que evita que te canses es que te estreses o incluso entres en pánico por cosas sobre las que no tienes control.

2. Disfrutar del momento. No tienes que ser un avaro insensible para tener el control y concentrarte en el aquí y ahora. Puedes seguir disfrutando de las cosas bonitas, las alegrías de la vida y la belleza de la naturaleza.

Por ejemplo, cuando alguien que es estoico recibe una copa de vino, él o ella puede tomar un sorbo y pensar para sí mismo: “Imagina si esta es la última copa de vino que voy a beber.“No se trata de que esa persona sea un agorero, se trata de disfrutar de ese momento particular de placer.

3. No te preocupes por las cosas pequeñas. Ve los grandes desafíos de la vida como oportunidades para convertirte en una persona más sabia y fuerte. Cuando se trata de molestias menores, desde la leche derramada hasta los cinco dólares que perdiste, mantén la calma y sigue adelante.

Tu tranquilidad vale más que preocuparte por algo trivial. Como dijo una vez el filósofo estoico Epicteto: "Un poco de aceite desperdiciado, un poco de vino robado, repítete a ti mismo: `Por un precio tan bajo, compro descanso y paz".`"

4. Rodéate de personas a las que respetes. Ser estoico no significa que tengas que cerrarte a todos. Por otro lado, debes tratar de pasar tu precioso tiempo con personas que quieren volverse más sabias, tomar mejores decisiones y ayudarte a convertirte en una mejor persona.

En lo que no quieres convertirte es en un snob de élite, pero echa un vistazo más de cerca a tus amigos y conocidos. ¿Abordan su comportamiento, lo alientan a aprender y lo motivan a convertirse en una mejor persona?? ¿Hay personas quisquillosas, prejuiciosas, oportunistas o quizás malas??

5. Prioriza tus valores morales sobre el enriquecimiento material y recibir cumplidos. La fuerza de tu carácter es mucho, mucho más importante que la riqueza, los premios o los aplausos. Tome decisiones basadas en sus principios morales en lugar de tratar de elevar su estatus social a través de un comportamiento poco ético.

Por ejemplo, nunca ofrezca ayudar a alguien solo porque quiere algo a cambio o para causar una buena impresión. Ayuda a los demás porque eso es lo único correcto, no te des palmaditas en la espalda por ello y no intentes llamar la atención con ello.

Por ejemplo, imagina que al mentir sobre un colega podrías obtener un ascenso antes. Un verdadero estoico nunca haría algo tan poco ético solo para obtener un aumento.

Método 3 de 3: Aplicar formas estoicas de meditación

1. Trata de imaginar tu lugar en el universo. El Círculo de Hierocles es un ejercicio de visualización estoica que te ayuda a reflexionar sobre tu papel dentro del gran esquema de las cosas. Para empezar, trata de imaginarte a ti mismo y luego imagina a tu familia y amigos en un círculo a tu alrededor. En el siguiente círculo, trate de visualizar a sus conocidos, a sus vecinos y a sus colegas, en el siguiente círculo a su ciudad y finalmente a toda la humanidad, la Naturaleza y el universo.

Tómese unos 10 minutos para este ejercicio. Si eso le ayuda a concentrarse mejor, siéntese en un lugar tranquilo, cierre los ojos y respire lenta y profundamente.
Se trata de tomar conciencia de que todo está conectado. Eres parte de una comunidad humana y al final estás conectado con todo el universo.

2. Trate de imaginar una gran pérdida. La llamada premeditatio malorum es una forma de meditación estoica en la que imaginas perder algo que es muy importante para ti, como tu trabajo o alguien a quien amas. Trate de imaginar un escenario extremadamente negativo en su cabeza durante unos segundos como máximo. Suena aterrador, pero lo importante es que aceptes que las cosas son pasajeras, que te prepares para los obstáculos, pienses en las cosas buenas de la vida y superes tus miedos.

La visualización negativa puede ayudarlo a desarrollar resiliencia psicológica para que pueda superar mejor los obstáculos que están fuera de su control. Eso significa que cuando algo malo sucede, tendrás menos problemas para enfrentarlo porque lo imaginaste antes.

3. Lea una cita todos los días y piense en su significado. Busque una cita de un filósofo estoico todos los días. Dígalo en voz alta varias veces y piense en su significado. Incluso si la cita se escribió hace 2000 años, sigue siendo una buena idea pensar en cómo podrías aplicar su significado a tu propia vida.

Por ejemplo, puede buscar en Internet citas de pensadores como Epicteto, Séneca y Marco Aurelio. El texto sobre el estoicismo en La Enciclopedia de Filosofía de Internet`, una enciclopedia filosófica en inglés en Internet, es una fuente muy adecuada para buscar filósofos y citas y para leer más: http://www.olmo.utm.edu/estoicismo/.

Otro buen lugar para buscar citas, reflexiones y otros recursos son blogs filosóficos como Stoicism Today: http://estoicismo moderno.es/.

4. Escribir una pieza reflexiva en un diario al final de cada día. Al final de cada día, escribe un artículo sobre los desafíos que has encontrado y las decisiones que has tomado. Piensa en un mal hábito que tengas y cómo has tratado de mejorar en esa área. Piensa en cómo podrías haber hecho una mejor elección o cómo podrías haber reaccionado de manera diferente en una situación dada.

Por ejemplo, podrías escribir: "Sam fue muy brusco conmigo hoy. Empecé a responder algo, pero logré detenerme antes de perder la compostura. Estoy mejorando en no preocuparme demasiado por lo que digan los demás, pero todavía tengo que seguir trabajando en ello."

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