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Y finalmente, agradar a la gente no es bondad; ese es solo un comportamiento diseñado para ceder y mantener la paz porque tienes miedo de lo que podría pasar si no obedeces. 
El autoconocimiento te permite ver lo que te causa dolor y conflicto, y te permite aceptar tus contradicciones e inconsistencias. Te da el espacio para trabajar en cosas con las que no estás contento. Además, el autoconocimiento te ayuda a evitar proyectar tus propios aspectos negativos en los demás para que puedas tratar a los demás con amor y bondad. Tómese el tiempo para volverse más consciente de sí mismo y use este conocimiento para ser mejor tanto para usted mismo (recordando que nosotros todos ellos tienen debilidades) como para los demás. De esta manera, lidias con tu miedo interior en lugar de alimentar tu necesidad de proyectar el dolor. No veas el tiempo que dedicas a ser más consciente de tus propias necesidades y limitaciones como un acto de egoísmo; al contrario, es una condición imprescindible para conectar con otras personas con fuerza y conciencia. Pregúntate qué significa para ti ser mejor contigo mismo. Para muchas personas, ser mejor para uno mismo incluye controlar las conversaciones negativas que los deprimen y detener sus pensamientos negativos. 
Piensa cómo la bondad de los demás te alegra el día. ¿Qué pasa con su amabilidad que te hace sentir especial y valorado?? ¿Hay cosas que hacen que puedes imitar desde tu propio corazón?? 
Si bien es simple, la capacidad de ser bueno en sí misma es una recompensa poderosa y constante que aumenta su confianza. 
Haz algo bueno por alguien todos los días. Tome una decisión consciente al comienzo del día sobre cuál será ese acto de bondad y tómese el tiempo para hacerlo a lo largo del día. Sea amable, amable y compasivo cuando interactúe con alguien, especialmente si esa persona generalmente lo enoja, lo estresa o lo aburre. Usa la bondad como tu fuerza. Construya a partir de sus actos menores de bondad, mayores actos de compasión. Ofrecerse como voluntario para los necesitados y tomar la iniciativa para aliviar el sufrimiento son actos mayores de compasión. Meditar para ayudar a difundir la bondad. Lea acerca de Metta para obtener más información al respecto. 
El problema de limitar nuestra bondad a los casos "fáciles" es que no vemos que debemos ser buenos con todos, sin importar quiénes sean, su riqueza, sus valores y creencias, su comportamiento y actitudes, su lugar de nacimiento, cómo mucho se parecen a nosotros, etc. Al elegir ser buenos solo con aquellos que creemos que merecen bondad, dejamos de lado nuestros prejuicios y juicios, y mostramos solo bondad condicional. La verdadera bondad abarca a todos los seres, y aunque los desafíos a los que te enfrentas al practicar esta noción más amplia de bondad a veces serán difíciles, nunca dejarás de aprender sobre la profundidad de tu capacidad para ser verdaderamente bueno. Si evitas ser bueno con otra persona porque crees que pueden lograrlo sin tu apoyo o comprensión, estás mostrando bondad selectiva. 
Si eres crítico, propenso a los chismes o siempre hablas mal de los que te rodean, nunca podrás superar tus limitaciones para ser bueno. Mostrar amabilidad significa darles a las personas el beneficio de la duda en lugar de esperar la perfección. 
Aprende de tus errores en lugar de castigarte o compararte con los demás. Las respuestas que muestran autocompasión pueden ayudarlo a ver las necesidades de los demás bajo una luz compasiva. 
Utilizar medios menos técnicos para comunicarse con los demás. La comunicación tecnológica impersonal y apresurada, como los mensajes de texto y el correo electrónico, puede ser útil en la vida, pero no como su único medio de comunicación. Tómese el tiempo para conectarse con las personas cara a cara o a través de una llamada telefónica continua. Envíe una carta en lugar de un correo electrónico y sorprenda a alguien con la amabilidad con la que se tomó el tiempo de poner sus pensamientos en papel. 
Realmente escuchar a alguien, hacer contacto visual, evitar todas las distracciones y darle tiempo a una persona es uno de los mayores actos de bondad. Tómese el tiempo para absorber realmente lo que la persona está diciendo antes de responder con una respuesta precocinada o interrumpirla. Muéstrale a la persona que aprecias la situación única en la que se encuentra y que estás allí para escucharla. Ser un buen oyente no significa que seas un buen solucionador de problemas. A veces, lo mejor que puedes hacer es simplemente estar ahí y escuchar, reconociendo que no sabes lo que la persona debería estar haciendo. 
No siempre es fácil ser optimista, especialmente si has tenido un mal día. Pero con suficiente práctica, cualquiera puede cultivar el optimismo centrándose en lo positivo en lugar de lo negativo, pensando en las cosas felices del futuro y viviendo una vida llena de más felicidad que tristeza. Y no cuesta nada mirar el lado bueno. Ser optimista y mantenerse positivo no solo te da una mejor mentalidad para ser bueno, sino que también brinda alegría a quienes te rodean. Si te quejas demasiado, será más difícil para las personas alegrar a los que te rodean. Lee sobre cómo ser feliz, gracioso y satisfactorio para obtener más información sobre cómo cultivar el optimismo. 
Las personas amables son buenas porque esperan lo mejor de las personas. Hablan tanto con personas nuevas como con amigos de una manera tranquila y tranquilizadora que los hace sentir como en casa. Si eres tímido por naturaleza, no tienes que cambiar toda tu personalidad. Simplemente haga todo lo posible por ser amable con las personas prestándoles atención, preguntándoles cómo están y mostrando interés en ellos. 
Encuentre formas de reformular sus solicitudes o respuestas a los demás. Por ejemplo, diga `¿Debería... se le permitiera?` en lugar de `¿Puedo...?`; decir "Eso me sorprende" en lugar de "Eso no es justo"; decir `Déjame explicarte eso de otra manera` en lugar de decir `Eso no es lo que dije`. Formular su lenguaje de manera diferente dice mucho. tener excelentes modales. Mantenga las puertas abiertas para las personas, no sea demasiado vulgar y no se familiarice demasiado con personas nuevas. hacer cumplidos y lo digo en serio. 
Si prestas más atención a todas las cosas buenas que otras personas hacen por ti, estarás más dispuesto a hacer cosas buenas por los demás. Serás más consciente de lo bien que te sientes por la bondad de los demás, y te sentirás más inclinado a mostrar amor. 
Presta atención a las personas que realmente pueden beneficiarse de algunas de las cosas que tienes. No siempre tienen que pedirlo, pero puedes ofrecérselos de esa manera antes de que admitan que necesitan algo de ti. 
Sonreírles a las personas también hará que se sientan más cómodas y te hará lucir más accesible, lo cual es otra forma de mostrar amabilidad. Invitar a los demás, e incluso darles a los extraños el beneficio de la duda al sonreírles, es otra forma de mostrar amabilidad. 
Pregúntale a la gente cómo está y dilo en serio. Pregunte a las personas sobre sus pasatiempos, intereses y familia. Si alguien que te importa ha tenido un evento importante en su vida, pregúntale cómo le fue. Si alguien que conoces se enfrenta a un examen importante o a una entrevista de trabajo, deséale suerte. Cuando hables con la gente, asegúrate de que hablen al menos la mitad del tiempo. No domines una conversación y céntrate más en la otra persona que en ti mismo. Haz contacto visual y guarda tu teléfono celular cuando hables con la gente. Muéstrales que son tu primera prioridad. 
Si realmente tienes poco tiempo, puedes comenzar a llamar a tus amigos en su cumpleaños. No sea perezoso enviando mensajes de texto o incluso mensajes de Facebook, llame a su amigo sinceramente. 
Si tienes ropa o libros que sabes que alguien querrá, no seas tímido y dáselo a esa persona. Esta es una forma más de ser bueno. 
Quitando la nieve en la salida de tu vecino. lavar el auto de un amigo. Ponga dinero en un parquímetro vacío. Ayuda a alguien a llevar una bolsa pesada. Deja un regalo frente a la puerta de alguien. 
Al mostrar bondad, te posicionas afirmando que cuidar a los demás, a nuestro entorno, a ti mismo es la forma correcta de vivir. No se trata de efectividad directa; la bondad es una elección de estilo de vida, un ruido de fondo constante y un ritmo que acompaña todo lo que piensas y haces. Al mostrar bondad, te liberas de la carga de preocuparte de que otros tengan más que tú, ganen menos o más que tú, o estén en una posición de superioridad o subordinación a ti. En cambio, la bondad asume que todos son valiosos, incluyéndote a ti. Al ser amable, reconoces que todos los seres son uno. Lo que le haces a otro, te lo haces a ti mismo. Y que lo que haces para ayudar a otro y levantar, ayudarse a sí mismo y levantar. La amabilidad da dignidad a todos.
Mostrar amabilidad
Contenido
Mostrar bondad es una forma esencial de dar sentido a nuestra propia vida y a la de los demás. Ser buenos nos permite comunicarnos mejor con los demás, ser más compasivos con nosotros mismos y también ser una fuerza positiva en la vida de las personas. La bondad tiene su verdadera fuente en lo más profundo, y aunque algunas personas tienen bondad por naturaleza, es algo que todos pueden desarrollar por elección.
Pasos
Parte 1 de 3: desarrollar una mejor perspectiva
1. Sinceramente preocuparse por los demás. Fundamentalmente, la bondad consiste en preocuparse sinceramente por quienes te rodean, desear lo mejor para ellos y reconocer en ellos los mismos deseos, necesidades, aspiraciones e incluso temores que tú tienes. La amabilidad es cálida, resistente, paciente, confiada, leal y agradecida. Según Piero Ferrucci, la bondad se trata de `hacer menos esfuerzo` porque nos libera de quedar atrapados en actitudes y sentimientos negativos como el resentimiento, los celos, la sospecha y la manipulación. En última instancia, la bondad es una preocupación profunda para todos los seres.
- Practicar la bondad y la generosidad hacia los demás. La falta de práctica, la timidez o el no saber conectar con los demás solo se pueden superar haciéndolo, intentándolo constantemente hasta que se convierta en un impulso natural para ser amable y generoso con los demás.
- No pidas nada a cambio. La mayor bondad no espera nada, viene sin obligaciones y no impone condiciones a nada de lo que se hace o se dice.
2. No seas bueno para hacer algo que quieres. Cuidado con la bondad fuera de lugar. La amabilidad no se trata de `cortesía en interés propio, generosidad calculada, etiqueta superficial`. Ser amable con otras personas solo porque crees que pueden ser manipuladas de tal manera para darte lo que quieres en la vida, o para controlarlas, no es amabilidad. Además, la amabilidad no es pretender preocuparse por alguien mientras se suprime la ira o el desprecio; esconder nuestra ira o frustración detrás de falsas cortesías no es amabilidad.
3. sé bueno contigo mismo. Muchas personas cometen el error de tratar de ser buenos con los demás sin enfocarse en cómo ser buenos con ellos mismos. Esto puede deberse en parte a que no te gustan algunos aspectos de ti mismo, pero la mayoría de las veces se debe a la incapacidad de conocerte mejor. Y, lamentablemente, si no tienes plena fe en ti mismo, tu bondad hacia los demás puede convertirse en el tipo de bondad equivocada que se describe en el paso anterior. O puede conducir al agotamiento y la desilusión por poner a todos los demás primero.
4. Aprende la bondad de los demás. Piensa en las personas realmente buenas en tu vida y cómo te hacen sentir. Llévate su cálido brillo contigo en tu corazón cada vez que pienses en ellos? Probablemente sea porque la bondad persiste, te da calor incluso cuando enfrentas los desafíos más difíciles. Cuando las personas encuentran la manera de amarte por lo que eres, es imposible olvidar esa confianza y afirmación de valor, y su bondad permanece para siempre.
5. Cultiva la bondad para tu propia salud. Una mejor salud mental y felicidad proviene de pensar más positivamente, y la bondad es un estado mental positivo. Si bien la amabilidad se trata de dar y estar abierto a los demás, mostrar amabilidad nos da una sensación de bienestar y pertenencia, lo que mejora nuestro propio estado mental y nuestra salud.
6. Acostúmbrate a centrarte en la bondad. Leo Babauta dice que la bondad es un hábito que cualquiera puede cultivar. Sugiere concentrarse en la bondad todos los días durante un mes. Al final de este enfoque enfocado, serás consciente de cambios profundos en tu vida, te sentirás mejor como persona y notarás que las personas reaccionan hacia ti de manera diferente y te tratan mejor. Como él dice, a la larga, mostrar bondad es karma en la práctica. Las sugerencias para ayudarlo a desarrollar la bondad incluyen:
7. Sé bueno con todos, no solo con las personas necesitadas. Expande tu círculo de bondad. Puede ser muy fácil ser bueno cuando inconscientemente hacemos lo que Stephanie Dowrick llama "bondad condescendiente". Esto se refiere a la bondad mostrada a las personas que creemos que realmente necesitan ayuda (los enfermos, los pobres, los vulnerables y aquellos que comparten nuestros ideales). Ser bueno con las personas cercanas a nosotros, emocionalmente (como familiares o amigos) o de otras maneras (del mismo país, color de piel, género, etc.).) también es más fácil que ser bueno con aquellos a quienes el filósofo Hegel llamó `el otro`. Puede ser más difícil ser bueno con las personas que vemos como nuestros iguales, pero valdrá la pena.
8. No juzgues. Si realmente quieres ser bueno, no juzgues. En lugar de gastar tiempo criticando a los demás, esfuérzate por ser positivo y compasivo. Si piensas mal de los demás, deseas que los demás hagan lo mejor que puedan o sientes que las personas que te rodean son necesitadas o estúpidas, nunca aprenderás la verdadera bondad. Deja de juzgar a las personas y date cuenta de que nunca entenderás completamente de dónde vienen a menos que te pongas en sus zapatos por un día. Concéntrese en ayudar a los demás en lugar de juzgarlos por no ser mejores de lo que son.
Parte 2 de 3: desarrollar buenas cualidades
1. Ser compasivo con los demás. Es importante captar el mensaje `Sé bueno, porque todos los que conoces están peleando una pelea dura`. Esta afirmación, atribuida a Platón, es un reconocimiento de que todo el mundo enfrenta algún desafío en su vida, y que a veces es muy fácil que lo olvidemos cuando estamos absortos en nuestros propios problemas o enojados con ellos. Antes de hacer algo que pueda afectar negativamente a otra persona, hágase una simple pregunta: `¿Está bien??`. Si no puede responder afirmativamente, esta es una señal para cambiar inmediatamente su acción y enfoque.
- Incluso cuando te sientas peor, recuerda que otras personas también sienten inseguridad, dolor, retroceso, tristeza, desilusión y pérdida. Esto no quiere decir que tus propios sentimientos sean menos malos, pero te hace darte cuenta de que las personas a menudo reaccionan a partir de su dolor y no de sí mismos, y la amabilidad es la clave para superar las emociones fuertes y ponerse en contacto con el. persona real dentro.
2. No esperes la perfección. Si te inclinas hacia la perfección, la competencia o un fuerte sentido de urgencia, la amabilidad contigo mismo a menudo puede ser presa de tu ambición y velocidad, así como de tu miedo a ser visto como perezoso o egoísta. Recuerda tomarte las cosas con calma y perdonarte si las cosas no salen como quieres.
3. Estar allí. El mayor regalo de bondad para con los demás es estar presente con ellos en el momento, para escuchar atentamente y prestarles verdadera atención. Organiza tu día de manera diferente, y deja de ser conocida como la persona que siempre tiene que irse de repente. Estar presente significa estar disponible; solo puede hacer esto si no tiene prisa ni incluye personas y actividades en su agenda.
4. Se un buen oyente. Escuchar es más fácil decirlo que hacerlo en nuestro mundo acelerado, donde las prisas y el ajetreo se consideran virtudes; donde interrumpir a alguien porque estás demasiado ocupado o tienes prisa por llegar a algún lado es la norma. Sin embargo, tener el hábito de estar ocupado no es excusa para la falta de amabilidad. Cuando hables con alguien, aprende a escuchar con todo tu ser y dale una atención sincera hasta que te haya contado sus pensamientos y su historia.
5. Sé optimista. La felicidad, la alegría y la gratitud son los cimientos de la bondad, ayudándote a ver lo bueno en los demás y en el mundo, superando los desafíos, la desesperación y la crueldad que ves y experimentas, y restaurando continuamente tu fe en la humanidad. Mantener una actitud optimista asegura que los actos de bondad se realicen con alegría y alegría genuinas, en lugar de moderación o por un sentido del deber o el servicio. Y mantener su sentido del humor evita que se tome a sí mismo demasiado en serio, asimilando los momentos contradictorios de la vida con buen ánimo.
6. Sé amable. Las personas que son buenas suelen ser también amigables. Esto no significa que sean las personas más extrovertidas de la sala, pero hacen todo lo posible para conocer gente nueva y hacer que se sientan como en casa. Si hay alguien nuevo en tu escuela o lugar de trabajo, puedes intentar hablar con esa persona, explicarle cómo funcionan las cosas e incluso invitarla a un evento social. Incluso si no eres extrovertido, sonreír y hablar con la gente realmente puede ayudarte a ser más amigable, y esta amabilidad no pasará desapercibida.
7. Ser cortés. Si bien la cortesía en sí misma no es una indicación de bondad, la cortesía sincera muestra respeto por las personas con las que se relaciona. Ser cortés es la forma correcta de llamar la atención de las personas y transmitir su punto de vista. Algunas maneras fáciles de hacer esto son:
8. Estar agradecidos. Las personas que muestran verdadera amabilidad pueden expresar fácilmente su gratitud. No dan nada por sentado y siempre agradecen a las personas que les ayudan. Saben cómo decir "gracias" y realmente lo dicen en serio, escriben tarjetas de agradecimiento y no tienen problema en admitir cuando han recibido ayuda. Las personas que son agradecidas también agradecen a las personas así, por cosas como hacer que su día sea mejor, en lugar de simplemente agradecerles por hacer tareas específicas. Si adquieres el hábito de ser más agradecido con los que te rodean, verás que tu capacidad de bondad aumentará.
Parte 3 de 3: tomar medidas
1. Ama a los animales y al mundo viviente. Amar a los animales y cuidar a las mascotas es bondad en acción. Nada te obliga a cuidar criaturas de una especie diferente, especialmente en un momento en que las herramientas para la dominación humana son tan poderosas. Y, sin embargo, amar y respetar a un animal por su propio valor es una expresión de profunda bondad. Ser bueno con el mundo que nos sostiene y nutre también es sabio y bueno, no envenenar los elementos que nos dan una vida sana.
- Adoptar o cuidar una mascota. Tu bondad será recompensada al traer otro ser a tu vida que te brindará felicidad y amor.
- Ofrécete a cuidar a la mascota de un amigo que se va. Asegúrele a su amiga que una persona amorosa y afectuosa cuidará de su mascota mientras ella no esté.
- Respeta las especies que cuidas. Los humanos no `poseemos` animales; en cambio, estamos en una relación de responsabilidad por su bienestar y cuidado.
- Tómese el tiempo para restaurar partes de su entorno local con la comunidad local. Sal a caminar por la naturaleza con la familia, los amigos, solo e interactúa con el mundo del que eres parte. Comparta su amor por la naturaleza con otros para ayudar a reavivar su sentido de conexión con la naturaleza.
2. Parte. A las personas que son buenas les gusta compartir con los demás. Puedes compartir tu suéter favorito, la mitad de tu deliciosa enchilada o incluso consejos profesionales con alguien más joven que tú. Lo importante es que compartas algo que realmente te importe, en lugar de regalar algo que realmente no necesitas. Es mucho más significativo prestarle a tu novia tu suéter favorito que regalarle uno viejo que nunca usas. Compartir con la gente te hará más generoso y, por lo tanto, más inclinado a la bondad.
3. Sonríe más. Sonreír es un simple acto de bondad que puede marcar una gran diferencia. Acostúmbrese a sonreír a los extraños, a sus amigos o conocidos. Si bien no tienes que caminar con una sonrisa en tu rostro todo el día, si sonríes, las personas te devolverán la sonrisa, incluso dándoles un día un poco más feliz. Además, sonreír puede hacer que tu mente se sienta más feliz que antes. Todos ganan cuando sonríes, y tu capacidad de bondad crecerá con ella.
4. Estar interesado en la gente. Las personas que son realmente buenas están genuinamente interesadas en otras personas. No son buenos para ellos solo porque quieren algo o porque quieren un favor. Lo hacen porque realmente se preocupan por el bienestar de las personas y quieren que quienes los rodean sean felices y saludables. Para mostrar más amabilidad, esfuérzate en desarrollar un interés en otras personas, mostrándoles que te importan siendo considerado, haciendo preguntas y prestándoles atención. Aquí hay algunas maneras de interesarse en las personas:
5. Solo llama a un amigo. No siempre tienes que tener una razón para llamar a un buen amigo. Trate de llamar a un amigo cada semana, o incluso a dos amigos por semana, solo para ponerse al día y ver cómo le está yendo a esa persona. No llames para hacer planes o preguntarle a esa persona algo específico; solo llama porque extrañas a tu amigo y piensa en él o ella. Conectarse con tus amigos desde cero les hará sentir que te importan y te hará sentir bien; esto demuestra amabilidad y atención.
6. Dona tus cosas. Otra forma de mostrar amabilidad es donando algunas de tus pertenencias a la caridad. En lugar de tirar tus cosas viejas o venderlas por 50 centavos en el mercado de pulgas, dona las cosas que no necesitas a la caridad. Si tiene ropa, libros u otros artículos que están en buenas condiciones, acostúmbrese a donarlos a organizaciones benéficas en lugar de guardarlos o tirarlos, es una excelente manera de mostrar su bondad a los demás.
7. Solo haz algo bueno. "Haz una buena obra así, sin esperar recompensa, sabiendo que un día alguien puede hacer lo mismo por ti".La princesa Diana dijo una vez esto. Simplemente hacer buenas obras es una excelente manera de mostrar conscientemente más bondad; incluso se forman grupos para llevar a cabo este deber cívico esencial! Aquí hay algunas buenas obras excelentes que puedes hacer:
8. Transforma tu vida a través del bien. Cambiar la forma en que vives y cómo ves el mundo puede parecer abrumador. Pero presta atención a la receta de Aldous Huxley para transformar tu vida: La gente a menudo me pregunta cuál es la técnica más efectiva para transformar sus vidas. Es un poco vergonzoso que, después de años y años de investigación y experimentación, tenga que decir que la mejor respuesta es: sé un poco más amable. Tome en serio los años de investigación de Huxley y deje que la bondad transforme su vida, para trascender todos los sentimientos y actos de agresión, odio, desprecio, ira, miedo e inferioridad, y restaurar la fuerza gastada por la desesperación.
Consejos
- Puede que no le gusten todos, y eso es normal; hasta las personas más amables del mundo se enfadan! Sin embargo, solo sé cortés.
- Cuando alguien deja caer algo, recógelo por ellos. Incluso puede ofrecer levantarlo juntos, sea del tamaño que sea!
- Si alguien que no conoces te sonríe, no dudes en devolverle la sonrisa; es un gesto de bondad.
- Hacer el bien crece de una persona a otra. Así que pásalo sin esperar nada a cambio. Al final lo recuperarás.
- Pregúntele a alguien con quién está, escuche atentamente y pregunte sobre la reacción. La amabilidad incluye el cuidado y la compasión, y todos quieren ser "escuchados".
- No pienses solo en el corto plazo; las buenas obras que hagas hoy pueden enseñarte a hacer buenas obras por los demás, y ellos aprenderán de tu ejemplo como destinatarios de tu bondad. Además, la bondad suele resonar mucho más allá de su fuente; muchas personas se sorprenden al saber años después cómo un acto de bondad ha tocado tanto a una persona que se inspiran para hacer algo grandioso, o creer más en sí mismos. Tenga en cuenta que la bondad sigue viva.
- Cocina para un amigo que está pasando por un mal momento.
- Lleve una maleta pesada para alguien que parece tener dificultades con ella.
Advertencias
- No sientas la necesidad de alardear de tus buenas obras; se humilde. Hacer algo bueno solo para llevarse bien con las personas que te rodean no es amabilidad real. Ayudar a alguien que no sabe que lo estás ayudando puede sentirse igual de bien.
- Asegúrate de que tu buena acción sea deseada. A veces, la ayuda no solicitada puede resultar contraproducente. `Ninguna buena acción queda sin castigo.Hay momentos en los que pensamos que podemos ayudar, pero podemos causar problemas porque no teníamos suficiente información sobre el problema.
- Si está realmente enojado y decepcionado con alguien, tenga en cuenta que la amabilidad hace que alguien esté más en deuda con usted que las malas acciones. Las personas excusan el mal comportamiento de muchas maneras, pero ser perdonado por la amabilidad no es algo de lo que puedas huir.
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