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Elija una rama joven y flexible de unos 15 a 20 cm de largo. Obtenga uno sin corteza real, pero con una piel delgada. Retire la piel y mastique un extremo del palo hasta que se desprendan las fibras, convirtiendo el extremo en un cepillo pequeño. Úsalo para cepillarte los dientes con él. También puedes limpiar entre los dientes con un palillo, pero ten cuidado de no lastimarte las encías y hacerlas sangrar. 
Enjuague su dedo antes de ir de arriba a abajo y de adelante hacia atrás. Una vez que haya terminado, enjuáguese bien la boca moviendo el agua de una mejilla a otra durante 30 segundos. 
El hilo dental mejora el flujo de sangre a las encías para que se pueda acumular una barrera antibacteriana alrededor de los dientes. 
Masticar chicle sin azúcar también puede crear el equilibrio óptimo del pH de la saliva, eliminando la acumulación de bacterias. 
Manzanas: contienen vitamina C, necesaria para la salud de las encías, y ácido málico, que ayuda a blanquear los dientes. Zanahorias: ricas en vitamina A, que fortalece el esmalte dental. Las fibras de las zanahorias pueden actuar como microvellos en la superficie de los dientes y también entre los dientes, creando un masaje natural de las encías. Apio: masticar apio produce mucha saliva, lo que ayuda a neutralizar los ácidos que causan las caries. 
No use demasiada sal ni use este método con frecuencia si tiene empastes metálicos, ya que la sal es corrosiva. 
Enjuague bien después del cepillado, ya que las fresas también contienen azúcar, lo que puede contribuir a la formación de caries. Tenga en cuenta que las fresas contienen fructosa. Esto es menos peligroso para los dientes que el azúcar, pero aun así puede contribuir a la formación de caries. Consulte a su dentista antes de usar pasta de dientes casera de fresa.
Cepillarse los dientes sin cepillo de dientes
Contenido
Si se fue de viaje y olvidó empacar un cepillo de dientes, o llegó al trabajo o a la escuela sin cepillarse los dientes, aún puede obtener dientes limpios con un poco de ingenio. Una toalla de papel, una ramita o incluso su dedo pueden servir como cepillo de dientes, o puede comer ciertos alimentos para limpiar sus dientes en poco tiempo.
Pasos
Método 1 de 3: Encontrar alternativas a un cepillo de dientes
1. Usa una toallita o papel de cocina. Una toallita áspera es mejor para limpiarse los dientes, pero una toalla de papel será suficiente si no hay una toallita disponible.
- Envuelva la toallita o toalla de papel alrededor de su dedo índice, humedézcalo y agregue pasta de dientes si tiene algo.
- Cepíllese los dientes como si estuviera usando un cepillo de dientes: comience en las encías y continúe hacia abajo, cepillando cada diente individualmente con un movimiento circular.
- No olvides cepillarte la lengua.
- Enjuague bien la boca cuando haya terminado, enjuague el agua de un lado a otro.
2. encuentra una ramita. Antes de los cepillos de dientes, la mayoría de la gente se cepillaba los dientes con ramitas. En muchas partes del mundo todavía se utilizan ramitas de árboles de roble, arak o neem. Las investigaciones muestran que las ramitas de arrack contienen fluoruro natural y agentes antimicrobianos, y cepillarse con ellos es tan efectivo o más efectivo que cepillarse los dientes con un cepillo de dientes y pasta de dientes.
3. hazlo con tu dedo. Siempre puede usar su dedo si no tiene toallas de papel, paños o ramitas a mano. Lávese bien las manos primero y use su dedo índice como lo haría con un cepillo de dientes: comience en las encías y trabaje hacia abajo para los dientes superiores y trabaje hacia arriba para los dientes inferiores, cepillando cada diente individualmente con un movimiento circular.
Método 2 de 3: cepillarse los dientes sin cepillarse
1. Enjuague con enjuague bucal. Se ha demostrado que los enjuagues bucales matan los microbios en la boca e inhiben la acumulación de placa, aunque no deben usarse como una alternativa al cepillado y el hilo dental. Ponte un poco de enjuague bucal en la boca y haz buches durante un minuto para cepillarte los dientes.
- Si usa un enjuague bucal Listerine, dilúyalo con agua en una proporción de 1: 1.
2. Limpia tus dientes con hilo dental. Si olvidaste tu cepillo de dientes pero no el hilo dental, estás de suerte. Muchos dentistas creen que usar hilo dental solo es más beneficioso que cepillarse solo para prevenir la caries dental. El hilo dental ayuda a eliminar las bacterias y los alimentos que se encuentran entre los dientes y alrededor de las encías. Enjuáguese bien la boca después de usar hilo dental para que el cepillado sea más completo.
3. Limpia tu boca en la ducha. Abre la boca y deja que el agua tibia fluya sobre tus dientes. La ducha actúa como un sistema de recolección de agua, lo que ayuda a enjuagar la boca y eliminar la placa. Combine esto con el cepillado con el dedo para una limpieza más profunda.
4. Cepíllate los dientes con chicle. Se ha demostrado que masticar chicle sin azúcar es tan efectivo como usar hilo dental para eliminar las partículas de comida, la placa y las bacterias de los dientes. También refresca tu aliento. El tiempo óptimo de masticación es de un minuto, después del cual las bacterias del chicle se liberan de nuevo en la boca.
5. Bebe o enjuágate la boca con té verde. El té verde contiene polifenoles antioxidantes que reducen la placa y combaten la enfermedad de las encías. Bebe el té o úsalo para una limpieza más profunda como lo harías con un enjuague bucal.
6. Come frutas y verduras que te cepillen los dientes. La naturaleza abrasiva de las verduras fibrosas puede ayudar a limpiar los dientes, mientras que las vitaminas y los ácidos que contienen tienen propiedades para blanquear los dientes y combatir las caries.
Método 3 de 3: Usar alternativas de pasta de dientes
1. Reemplace la pasta de dientes con bicarbonato de sodio. Si olvidó su pasta de dientes y su cepillo de dientes, puede usar bicarbonato de sodio en su lugar. Se utiliza en muchas pastas dentales por su capacidad para blanquear los dientes y eliminar la placa. Ponga un poco en su dedo, papel de cocina o toallita y cepíllese los dientes con él.
2. Usa una mezcla de sal y agua. La sal tiene propiedades antibacterianas naturales y, en ausencia de pasta de dientes, puede eliminar algunos de los gérmenes en la boca que causan la placa. Combine 1 a 2 cucharaditas de sal con 250 ml de agua tibia y deje que la sal se disuelva en el agua. Luego sumerja el dedo, la toalla de papel o la toallita en el agua salada y cepíllese los dientes con ella. También puedes usar el agua salada para enjuagarte la boca después de cepillarte.
3. Hacer una pasta de dientes de fresa. Las fresas contienen vitamina C que mantiene las encías sanas, un poderoso astringente que ayuda a eliminar la placa y ácido málico que blanquea los dientes. Solas o en combinación con bicarbonato de sodio, las fresas trituradas son un buen sustituto de la pasta de dientes.
Advertencia
- Asegúrese de no volverse dependiente de estos métodos. Siga su régimen normal de salud dental de uso de hilo dental, cepillado y enjuague bucal al menos dos veces al día y después de cada comida.
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