A menos que tenga un fuerte deseo de aprender cierta información o desarrollar una habilidad específica, puede ser difícil enfocar toda su atención en un punto. La televisión, los teléfonos inteligentes, las redes sociales, los amigos y la familia pueden distraerlo de su objetivo de desempeñarse bien en la escuela. Crea un entorno que te ayude a concentrarte. Establece un horario para maximizar tu tiempo de estudio. Pruebe diferentes técnicas de estudio y tome descansos para que no sea demasiado para usted. Estos son algunos de los mejores trucos que han ideado los científicos para ayudarlo a concentrarse mejor en sus estudios.
Pasos
Método 1 de 4: crear un entorno de trabajo ideal
1. Evita distracciones. Elige el lugar correcto. Para concentrarte, tienes que dejar de lado aquellas cosas que sabes que te van a distraer. Configurar dispositivos móviles. Apagar la televisión. Cierra otras páginas en tu navegador web. Siéntate lejos de las personas que hacen mucho ruido.
Siéntese derecho en una silla en un escritorio. No se acueste en una cama o en una posición que sepa que lo hará dormir. Elija una habitación que solo se use para estudiar. Pronto tu cuerpo asociará ese espacio con esa actividad y te será más fácil concentrarte en tus estudios.
Estudia en una habitación bien iluminada. Esto protegerá tus ojos de demasiado esfuerzo al leer un libro, notas o una pantalla de computadora. Las luces brillantes también evitan que te duermas.
Necesitas una silla cómoda. No debe haber carga en la espalda o el cuello. El dolor es una terrible distracción.
2. Toca algo de música instrumental. Algunas personas no pueden soportar el silencio. Deben tener ruido de fondo para motivarse. Considere ejecutar el clásico suavemente en segundo plano. La música ayuda a algunas personas a concentrarse. no ayuda a otros. Pruébelo y vea lo que más le gusta. Un poco de ruido de fondo puede hacer que olvides que estás estudiando en lugar de querer salir y divertirte.
Tenga en cuenta que la música para estudiar puede no ser la música que escucha en el automóvil por diversión. Desea llenar la habitación con sonido, pero no hasta el punto en que se distraiga o se agote. Experimenta con diferentes géneros y descubre qué te ayuda a concentrarte.
3. Comience preparado. Asegúrate de tener todos los materiales necesarios para trabajar. Deje que los lápices, bolígrafos, resaltadores, papel, libros de texto, calculadoras o lo que sea le ayuden a hacer el trabajo. Haz que el área esté perfectamente organizada. Un espacio ordenado también significa menos distracciones. Tu objetivo debe ser arreglar todo lo que no sea estudiar antes de sentarte a concentrarte. Si no, te encontrarás levantándote repetidamente para hacer otra cosa. Tener que parar y volver a empezar una y otra vez lleva más tiempo que trabajar continuamente.
4. Encuentre un lugar donde "no esté en línea por un tiempo". Una de las mayores quejas que tienen los profesores sobre sus alumnos es su incapacidad para concentrarse en un tema. Nuestro uso constante de las redes sociales y dispositivos como los teléfonos celulares fragmenta nuestra atención y dificulta la concentración.
Conoce qué es lo que más te distrae en una computadora, si debes usar una. Hay software de bloqueo de sitios web y software como SelfRestraint, SelfControl y Think que pueden mantenerlo alejado de los sitios web y software que son los más difíciles de resistir.
Busca un lugar donde no haya internet o tu celular no funcione. También puede optar por estudiar en un lugar donde no se permita a las personas usar teléfonos celulares, como una parte tranquila de una biblioteca.
CONSEJO DE EXPERTO
Bryce Warwick, Doctor en Jurisprudencia
Profesor de admisiones en Warwick Strategies Bryce Warwick es actualmente director de Warwick Strategies, una organización del Área de la Bahía de San Francisco que brinda clases privadas personalizadas de alta calidad para preparar a los estudiantes para los exámenes de ingreso a la universidad, como GMAT, LSAT y GRE. Bryce se graduó con una maestría en derecho de la Facultad de Derecho de la Universidad George Washington.
Bryce Warwick, Doctor en Jurisprudencia Exámenes de ingreso para profesores en Warwick Strategies
Su lugar de estudio es la parte más crucial para mejorar su enfoque. Necesita un espacio tranquilo, sin las cosas que de otro modo lo distraerían. Una vez que estás en la habitación correcta, es hora de estudiar y no haces nada más.
Método 2 de 4: programación para el éxito
1. Aprende cuándo decir no. A menudo, a las personas les resulta difícil concentrarse en sus estudios porque creen que tienen demasiadas otras obligaciones. Si esto también se aplica a ti, entonces atrévete a decir que no. Solo explícale que tienes que estudiar y que no tienes tiempo ni energía para nada más, si ayudas a alguien.
2. hacer un horario. Trate de trabajar durante 30-60 minutos con un descanso de 5-10 minutos en el medio. Es mucho más fácil esforzarse durante un período de tiempo cuando sabe que se acerca un descanso. Tu cerebro necesita el descanso para recargarse y procesar la información.
Haz un horario para ti mismo para estudiar diferentes temas. Estudiar lo mismo durante demasiado tiempo garantiza el aburrimiento. Conocete a ti mismo. te aburres rapido? Entonces usa tu tiempo estratégicamente.
¿Cuándo eres más productivo?? Si tienes mucha energía, el trabajo se vuelve más fácil. Si sabes que te cansarás en un momento determinado del día, programa tareas que requieran menos atención.
Algunas personas son madrugadores. Se despiertan temprano antes de que la mayoría de la gente comience su día. Aprovechan este momento de tranquilidad para ponerse al día con sus estudios. Otras personas son noctámbulos. Prosperan mejor después de que todos se han ido a la cama. Entonces la casa está tranquila y pueden concentrarse más fácilmente. Algunas personas no pueden darse el lujo de levantarse temprano o quedarse despierto hasta tarde. Quizá eres uno de ellos. Si es así, encuentre un momento del día que pueda dedicar efectivamente a sus estudios.
3. Hacer listas. Escribe tus objetivos de estudio para cada día. ¿Qué quieres o necesitas lograr??
Asegúrate de que tus metas sean alcanzables. Si tiene que escribir 10 páginas a la semana, planee escribir dos páginas al día durante cinco días. La tarea ya no parecerá abrumadora ni demasiado. Esto funciona para cualquier tarea, ya sea que necesite leer un libro, estudiar para un examen, construir algo para la clase de ciencias o lo que sea. Dividir la tarea en partes manejables.
Método 3 de 4: Estudia eficientemente
1. Varíe sus técnicas de estudio. No te limites a un método de estudio, como leer un libro de texto. Hacer tarjetas de estudio. Pruébate. Mira videos informativos cuando estén disponibles. Reescribe tus notas. La variedad garantiza que permanezca interesado en sus estudios y use su tiempo de manera más eficiente.
Tu cerebro puede procesar la información de diferentes maneras. Al aplicar diferentes técnicas de estudio, su cerebro puede procesar la información de una manera diferente, aumentando la posibilidad de recordar la información.
2. Haz que estudiar sea más activo. Para que tus estudios sean más efectivos y concentrados, utiliza técnicas de lectura activa. Lee tu libro de texto en voz alta. Escriba sus notas y léalas en voz alta. Tu cerebro procesará la información de manera diferente y te ayudará a concentrarte en tu tarea.
Involucrar a otros. Una de las formas más efectivas de aprender información es tratar de explicársela a otra persona. Haga que una persona importante, un compañero de cuarto, un amigo o un miembro de la familia haga de estudiante. Vea si puede explicarles el material difícil.
3. Convierte tus notas en tus propias palabras. Estudiar no tiene nada que ver con pisotear sin rodeos. Se trata de entender el significado del material de estudio. Intente volver a escribir sus notas de clase o tarea en sus propias palabras.
4. Prueba la regla de los `cinco más`. A veces es necesario jugar juegos psicológicos contigo mismo para asegurarte de que vas a estudiar. Dígase a sí mismo que solo tiene cinco cosas más que hacer o continúe durante cinco minutos más antes de detenerse. Una vez que termines con eso, `haz otros cinco` de algo. Dividir las tareas en partes más pequeñas hace que sea más fácil para las personas con períodos de atención más cortos y mantiene tu cerebro fresco por más tiempo.
5. Hace las tareas menos placenteras primero. Esto suena al revés, pero si haces las tareas más difíciles primero, cada actividad siguiente parecerá más fácil. No dejes que los problemas difíciles se conviertan en una pérdida de tiempo. Asegúrese de saber rápidamente si necesita ayuda adicional para aprender algo.
Método 4 de 4: Pausa
1. Tomar descansos. Tu cerebro es como una esponja, si intentas absorber mucha información, la información se `filtra`. Toma descansos para que tu mente descanse un poco.
2. Recompénsate. A veces necesitamos un incentivo para seguir adelante. Si las buenas calificaciones no son suficientes como recompensa, crea algo más para concentrarte en tus estudios. Tal vez algo rico y algo de TV? Ir de compras? Un masaje o una siesta? ¿Qué haría que estudiar valiera la pena para ti??
3. come algo delicioso. La nutrición es la clave para mantenerte despierto y motivado para seguir estudiando. Tenga un refrigerio a mano. Trate de apegarse a algo simple, como un puñado de nueces, arándanos o chocolate amargo. También tenga agua a mano: no tome demasiado café, té con cafeína u otras bebidas energéticas (o se quedará despierto toda la noche). Eventualmente desarrollará una tolerancia y obtendrá poco o ningún beneficio de ello.
comer superalimento. La investigación ha demostrado que los arándanos, las espinacas, la calabaza, el brócoli, el chocolate amargo y el pescado estimulan la actividad cerebral. Evite la chatarra y los dulces con poco o ningún valor nutricional. Tu cuerpo usará energía para descomponerlos, pero no sirve de nada. Una dieta saludable proporciona más energía y facilita que tu mente afronte los desafíos.
4. Haz algo de ejercicio para desahogarte. El movimiento hace maravillas para el cuerpo y el cerebro. Ayuda a recordar, su estado de ánimo, estado de alerta y sentimiento. Haz estiramientos que ejerciten partes de tu cuerpo que se pusieron rígidas durante tu sesión de estudio. Tócate los dedos de los pies. Entrena con pesos ligeros. salir a correr.
5. tomar una siesta. El sueño permite que tu cerebro almacene la información que estudias. Sin un buen sueño, todo ese estudio hubiera sido en vano. Dormir mucho ayuda a regular las hormonas, lo que mantiene el estado de ánimo bajo control.
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