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Encuentre un lugar que solo use para estudiar y no haga otras cosas mientras esté allí (como pagar sus cuentas o cosas divertidas que normalmente hace en su tiempo libre). Asegúrate de estudiar solo cuando estés allí para que tu cerebro entre en modo de estudio más fácilmente. Elija un lugar bien ventilado y bien iluminado para que sea menos probable que se duerma y se distraiga. Si descubre que no puede estudiar y que no puede recordar nada, tómese un breve descanso (no demasiado largo y no haga cosas que le lleven mucho tiempo, como navegar por Internet). Dé un paseo corto o tome una copa. 
Use un cuaderno para estos pensamientos que distraen. Si es un pensamiento con el que necesitas hacer algo más tarde (como pagar tu factura de electricidad), escríbelo y olvídalo para que puedas volver a estudiar. Haz de la distracción una recompensa. Dígase a sí mismo que cuando haya terminado de leer, comprender y memorizar la siguiente sección, puede tomar un descanso para pensar en ciertas cosas o soñar despierto. 
Escriba los puntos principales de cada párrafo o sección que lea para que pueda refrescar su memoria cuando lo necesite. De esta forma también puedes demostrar que has leído y entendido el texto. 
Use una imagen divertida o extraña para ayudarlo a recordar un hecho que necesita recordar. Por ejemplo, si interpretas el papel de John F. Kennedy trata de recordar durante la invasión de Bahía de Cochinos, trata de imaginar una imagen de John F. Kennedy nadando en una bahía con un grupo de cerdos. Además, esto puede parecer una tontería, la asociación de un bayo y cerdos te llevará de vuelta a John F. Kennedy y no lo olvidarás. También puedes asociar ciertos números con una imagen mental. Esta es en parte la razón por la cual las contraseñas y los códigos que la gente crea tienen cierto significado para ellos (como su cumpleaños, el cumpleaños de su familia o de su mascota, la fecha de cierto aniversario, etc.). Por ejemplo, si está tratando de recordar su número de membresía de la biblioteca (digamos que es 52190661), podría decir que el 21 de mayo es el cumpleaños de su hermano (hemos tenido 52190). Para la última parte (661) puedes decir que tu madre tiene 66 años y solo tienes una madre. Cuando intentes recordar el número, primero evoca una imagen de tu hermano con un pastel de cumpleaños y luego una imagen de tu madre. 
Por ejemplo, si necesita acordarse de comprar plátanos, pan, huevos, leche y una lechuga en el supermercado, puede pensar en una historia en la que un plátano, una rebanada de pan y un huevo tienen que rescatar a un cabeza de lechuga de un lago de leche. Es una historia muy estúpida, pero conecta todos los elementos de tu lista y te ayudará a recordarlos. 
Hacer cambios. Obviamente no quieres que tu cerebro se vuelva complaciente, así que sigue aprendiendo y probando cosas nuevas. Así obligas a tu cerebro a no quedarse quieto y mejoras tu memoria. También puedes memorizar un poema cada pocas semanas. Este es un truco divertido (pero también nerd) para una fiesta y te ayudará a mejorar tu memoria. Así que empieza a aprender Beowulf! 
Trate de dormir al menos 8 horas todas las noches para que su cerebro pueda pasar por todas las etapas del sueño y se sienta bien descansado. Apaga todos los aparatos eléctricos media hora antes de acostarte para que tu cerebro tenga tiempo de calmarse y prepararse para dormir. Esto realmente significa todos los dispositivos eléctricos: teléfono, computadora, lector electrónico, etc. 
Repita el nombre de una persona después de que se la presenten (pero hágalo de forma natural). Di por ejemplo, "hola ana encantada de conocerte." Esto fortalece la conexión entre la persona y su nombre para que pueda recordarlo más fácilmente más adelante. También puedes hacer esto para recordar fechas, horas y lugares. Por ejemplo, si lo invitan a algo, repita la invitación a la persona a la que invitó a salir, como "El cine de la ciudad a las 6 en punto? No puedo esperar!" 
Practica estas habilidades mirando de cerca un lugar (puedes hacer esto en cualquier lugar: en casa, en el autobús, en el trabajo) y luego cerrando los ojos y tratando de recordar tantas cosas como puedas sobre ese lugar. También puedes hacer esto con una foto, siempre que sea una foto desconocida. Mira la foto por un segundo o dos y luego dale la vuelta. Trate de recordar tantos detalles de la foto como sea posible. Repite el ejercicio con otra foto. 
Trate de comer de 5 a 6 comidas pequeñas durante el día en lugar de 3 comidas grandes. De esta manera, su nivel de azúcar en la sangre no baja demasiado. Esto también asegura que su cerebro no funcione correctamente. Asegúrate de comer sano.
Ser capaz de recordar todo
Contenido
A veces no todos pueden recordar algo importante. Por suerte nadie tiene uno "mala memoria." Por lo tanto, con la ayuda de algunos consejos y trucos, puedes mejorar tu memoria para que te sea mucho más fácil recordar, ya sea que estés estudiando para un examen o necesites memorizar una lista de compras.
Pasos
Método 1 de 3: recordar algo para la escuela
1. Nunca realice varias tareas a la vez. Para poder recordar algo bien, es muy importante que puedas concentrarte. Esta es también la razón por la que después de entrar en una habitación olvidas por qué lo hiciste de nuevo. Probablemente el motivo sea que al mismo tiempo estabas organizando una fiesta o pensando en el capítulo de una serie de televisión que acababas de ver y no estabas concentrado.
- Cuando estés estudiando y tratando de recordar cosas para la escuela, concéntrate en esa tarea. No intentes hacer muchas tareas diferentes a la vez. No se beneficiará completamente de ello.
2. Evita las distracciones externas. Cuando tengas que estudiar, no te sientes en ese ambiente típico que te distrae y te exige tiempo. Esto significa que tienes que dejar tu casa, tu familia, tus amigos, tus mascotas y tu televisión solos por un tiempo cuando vas a estudiar.
3. Evita las distracciones internas. A veces no te distraes con tus amigos o familiares sino con tu propio cerebro. A menudo descubres que cuando estás leyendo algo para la escuela tu mente no estaba en el tema, sino que estaba pensando en la fiesta a la que quieres ir o preguntándote si habías pagado la factura de la luz.
4. estudiar por la tarde. Los estudios científicos muestran que existe una fuerte correlación entre los diferentes momentos en los que estudias y qué tan bien puedes recordar el material. Incluso si te ves como una persona matutina o vespertina, trata de estudiar el tema más importante por la tarde. Podrás recordar mejor la información.
5. Resume cada párrafo en el margen. Si lee algo que necesita recordar, escriba un breve resumen de cada párrafo en el margen de la página. Reescribir cosas no solo te ayudará a recordar, sino que también te ayudará a refrescar la memoria cuando revises tus notas y textos para un examen (o incluso una lección).
6. Escribe las cosas varias veces. Escribir varias veces las cosas que necesitas aprender te ayudará a anclarlas en tu memoria, especialmente aquellas cosas más molestas como fechas y palabras en idiomas extranjeros. Cuanto más a menudo los escriba, mejor podrá recordarlos.
Método 2 de 3: usar trucos de memoria
1. Usa técnicas de memorándum. Ciertas cosas son simplemente difíciles de recordar usando asociaciones o visualizaciones, por lo que debe usar otras técnicas para recordar algo bien, a saber, técnicas mnemo. Hay varias técnicas que puedes usar. Algunas técnicas funcionan mejor para ciertos tipos de información que otras.
- Piense en los acrónimos de las cosas que está tratando de recordar. Tome la primera letra de cada palabra y conviértala en un acrónimo que tenga sentido para usted. Un ejemplo muy conocido es TVTAS para el orden de las diferentes Islas Frisias (Texel, Vlieland, Terschelling, Ameland y Schiermonnikoog) o SOS-CAS-TOA para el cálculo de ángulos en matemáticas.
- Usa un acróstico. Esto es básicamente "tonterías" que te ayudan a recordar el orden de ciertas piezas de información usando sus primeras letras. Esto se usa a menudo para fórmulas matemáticas. Por ejemplo, "Aquí el Sr. van Dale está esperando una respuesta" se utiliza para recordar el orden en que se deben realizar los operadores aritméticos: paréntesis, raíces y potencias, multiplicación y división, suma y resta.
- También puede inventar poemas cortos o rimas para recordar información importante. Por ejemplo, "Una langosta puede sentarse en un capricornio, pero un capricornio no puede sentarse en una langosta" solía recordar el orden de los trópicos de norte a sur.
2. Asociar palabras entre sí. Hay diferentes tipos de asociación, pero el más importante de todos los métodos es asociar algo que ya sabes con algo que estás tratando de recordar. Lo que ya sabes te ayuda a recordar la segunda parte de la asociación.
3. Visualizar. Si quieres anclar algo en tu memoria, asegúrate de pasar mucho tiempo visualizándolo. Quieres centrarte en los detalles. Por ejemplo, si está tratando de memorizar un libro, concéntrese en imaginar cómo se ven los personajes y el entorno. Sea lo más detallado posible y tenga una regla mnemotécnica visual para ayudarlo a recordar cada carácter, por ejemplo, una característica específica.
4. Inventar historias. Si necesita recordar una serie de imágenes (o palabras, como una lista de compras), invente una historia corta y divertida para recordarlas. La historia ancla las imágenes en tu memoria para que puedas recordarlas más tarde.
5. Pon un objeto en tu casa en un lugar diferente. Una buena manera de recordarte hacer algo es mover un objeto en tu casa que llame la atención. Por ejemplo, puede colocar un libro pesado frente a la puerta de su casa para que le ayude a recordar entregar su examen en casa. Ver el artículo en el lugar equivocado te refrescará la memoria.
Método 3 de 3: recordar algo a largo plazo
1. Asegúrate de hacer ejercicio. Existe un fuerte vínculo entre su salud mental y física. Así que si cuidas bien tu cuerpo y haces ejercicio regularmente, también seguirás sintiéndote bien mentalmente y así mejorarás tu memoria.
- Camine durante aproximadamente media hora todos los días. De esta manera puedes mover tu cuerpo de forma tranquila (y también puedes explorar!). Los beneficios del ejercicio para tu salud mental durarán mucho tiempo.
- No tienes que caminar solo, hay muchas más formas de moverte y divertirte! Pruebe el yoga o ponga música y baile.
2. entrena tu cerebro. Mantener el cerebro ocupado puede ayudar a prevenir la amnesia y mejorar la memoria en todos los sentidos. Los ejercicios que mantienen tu cerebro ocupado te cansarán después y tendrás que tomar un descanso. Esto puede ser, por ejemplo, resolver un problema de matemáticas, aprender a tejer o leer un texto difícil que contiene mucha información.
3. Asegúrate de dormir lo suficiente. El sueño juega un papel importante en la mejora y el mantenimiento de la memoria. Esta es también la razón por la que no debes quedarte despierto toda la noche estudiando para un examen importante, sino pasar la tarde estudiando gran parte del material del curso y luego asegurándote de dormir lo suficiente para que tu cerebro pueda procesar toda la información que necesita. en.
4. decir las cosas en voz alta. Decir en voz alta las cosas que quieres recordar te ayudará a recordarlas. Si a menudo olvida cosas, como si apagó o no el horno, diga cuándo lo apaga en voz alta "apague el horno." Verás más adelante que ahora puedes recordar mejor apagar el horno.
5. prestar atención. Aunque practiques bien no te convertirás en un Sherlock Holmes, pero si entrenas tu capacidad de observación te ayudará mucho a recordar cosas (personas, caras, nombres, dónde dejaste las llaves del coche). Se necesita tiempo para aprender estas habilidades, pero a la larga vale la pena.
6. Coma los alimentos correctos. Hay alimentos que pueden mejorar tu memoria a largo plazo. Deberías comerlos de todos modos como parte de una dieta saludable, pero definitivamente deberías comerlos si quieres mantener tu memoria en alto. Debe elegir alimentos que contengan antioxidantes (como brócoli, arándanos o espinacas), así como alimentos que contengan ácidos grasos omega-3 (como salmón o almendras).
Consejos
- Se dice que oler romero mejora la memoria y ayuda a recordar mejor las cosas.
- Si te distraes tratando de recordar algo y no puedes concentrarte, trata de sentarte y descubrir exactamente qué es lo que te distrae. Una vez que sepas si es un problema personal o algo similar, arréglalo antes de pasar a recordar cosas.
Advertencias
- Si te dices a ti mismo que eres un "mala memoria" tu memoria parece estar empeorando y funcionando peor porque convences a tu cerebro de que tienes mala memoria.
- Si sufre problemas de memoria, consulte a su médico para asegurarse de que no esté pasando nada más. Haga esto especialmente si comienza a sufrirlo a una edad temprana.
- No todas las técnicas mnemo funcionarán para usted, o funcionarán en todas las situaciones. Pruébelos y descubra el mejor método para recordar algo.
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