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Las citas son un ejemplo perfecto de una situación social en la que la posibilidad de sonrojarse es significativa. Para reducir la posibilidad de sonrojarse, trate de relajarse antes de la cita. Llame a un amigo para obtener ayuda. Pon música que te haga sentir bien. Piense en algunos temas de conversación interesantes con anticipación que usted y su cita podrían discutir si la conversación se silencia. Ya está todo listo! Vaya a su cita con confianza, sabiendo que puede manejar esto bien. 
Hay varias formas de relajar la mente y el cuerpo. Intenta respirar hondo, meditar o simplemente tener pensamientos positivos. Todas estas cosas pueden hacerte sentir tranquilo y más seguro. Para que las técnicas de relajación sean efectivas, es importante que las practiques. 
Si haces yoga o cualquier otro tipo de meditación, este es un buen momento para probar la autohipnosis. 
Los medicamentos solo ayudan a eliminar los síntomas, pero no pueden resolver el problema subyacente. Con la ayuda de la terapia, puede abordar el problema subyacente. 
Evita sonrojarte en momentos inoportunos
Contenido
El sonrojo a menudo es el resultado de sentimientos de vergüenza, vergüenza o estrés, lo que da como resultado que los vasos sanguíneos de la cara se agranden debido al sistema nervioso simpático. La sangre fluye hacia su cara y finalmente provoca el enrojecimiento relacionado con el rubor. El enrojecimiento de la cara solo se suma a una mayor sensación de vergüenza. Puede parecer que no hay nada que puedas hacer contra el vergonzoso enrojecimiento de tus mejillas ahora que estás leyendo esto. Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para evitar sonrojarte en momentos inoportunos. Si tienes una presentación importante en el trabajo pronto y quieres parecer tranquilo, tranquilo y confiado, hay varios métodos que puedes intentar para evitar sonrojarte en el gran momento. La otra buena noticia es que, si bien no siempre puedes evitar sonrojarte, hay muchas maneras de tratarlo.
Pasos
Método 1 de 3: Prevenir el rubor
1. Esté preparado tanto como sea posible. El rubor puede ocurrir en los momentos más inoportunos, como al dar una presentación o al participar en una conversación importante. Si te sientes seguro y preparado, las posibilidades de olvidar tu texto, lo que podría provocar que te sonrojes, son mucho menores. Asegúrate de estar bien preparado para el gran momento para que puedas dominar la situación en todas las circunstancias.
- Por ejemplo, si se está preparando para una gran presentación, hay varias maneras de asegurarse de que sea un éxito. La preparación adecuada es la clave del éxito. Asegúrese de tener todos los suministros (como notas, ayudas visuales, etc.).) han recogido por adelantado. Y no olvides; la práctica hace la perfección. Practica tu presentación varias veces para que te sientas cómodo contando tu historia. Practique frente a varias personas, pueden actuar como audiencia; Y no olvides tener una buena actitud.
2. parecer confiado. Los momentos importantes no solo ocurren en el trabajo, también hay muchos momentos vergonzosos fuera del trabajo que podrían hacernos sonrojar. Si te sientes cómodo durante las ocasiones sociales, la cantidad de momentos incómodos disminuirá. Antes de salir de casa, asegúrese de sentirse bien con su apariencia y dése una charla de ánimo. Si te convences de que te ves y te sientes bien, los demás se fijarán en ti. Aparentar confianza puede contribuir en gran medida a evitar situaciones embarazosas.
3. Intenta relajarte. Controlar sus sentimientos de estrés puede contribuir en gran medida a reducir la tendencia a sonrojarse. Cuanto mayores sean los sentimientos de miedo, más rojos estaremos. Por lo tanto, es mejor tratar de relajarse, especialmente si se encuentra en una situación en la que es importante no sonrojarse. Por ejemplo, si tiene una cita con su jefe para discutir un aumento de sueldo, querrá parecer lo más seguro posible. Esto a menudo significa que se debe evitar ruborizarse.
4. Intenta refrescarte. La temperatura de tu cuerpo está relacionada con el rubor. Si tienes un poco de calor, es más probable que tengas la cara roja. Antes de entrar en una situación potencialmente estresante, tómate unos minutos para calmarte. Tome unos sorbos de agua o párese frente a un ventilador por un rato.
5. cambiar de opinión. El rubor es a menudo el resultado del nerviosismo. A menudo, estos nervios son causados por la idea de sonrojarse. Intente usar la autohipnosis para cambiar su forma de pensar acerca de sonrojarse. Cuando te sientas relajado, imagina sonrojarte. Acepta la imagen que ves en ese momento. Usa esta técnica hasta que puedas aceptar mejor el rubor ocasional. Puede notar que el rubor es menos frecuente.
6. Evita los desencadenantes. La próxima vez que te sonrojes, presta atención a tu situación y entorno. Experimenta tus sentimientos de estrés? ¿Estás simplemente demasiado caliente?? Trate de identificar sus factores desencadenantes personales y aprenda a evitarlos. Para algunas personas, el estrés es el desencadenante más obvio. Pero para otros, por ejemplo, la luz del sol o comer platos especiados es un desencadenante.
7. Abraza el rubor. En lugar de hacer todo lo posible para evitar sonrojarse, véalo como algo positivo. Muchas personas encuentran encantador ver a otro sonrojarse. Otros dicen que confían en alguien que se sonroja más rápido. Las personas también son menos propensas a confrontar a otros que se sonrojan. Por lo tanto, sonrojarse podría ayudarlo a evitar una situación desagradable, como una discusión o discusión!
Método 2 de 3: tratar el rubor
1. Aplicar el maquillaje. Esta es una gran excusa para ir a la droguería o perfumería cerca de ti. Usar maquillaje es una de las maneras más fáciles de enmascarar el rubor. Use una base para asegurarse de que el resto del maquillaje sea fácil de aplicar. Entonces usa una base adecuada para ti. Evite el maquillaje demasiado pesado para evitar verse demasiado maquillado. En su lugar, elige una base ligera que esté altamente pigmentada. Esto te dará el cutis camuflado que estás buscando.
- Ahora es un buen momento para obtener ayuda. Vaya a la tienda por departamentos cerca de usted y explore el departamento de cosméticos. Pídele a un miembro del personal que te ayude a probar diferentes opciones hasta que encuentres la base o el corrector que funcione mejor para ti.
2. Pregúntele a su médico acerca de las opciones de medicamentos. Si el rubor está relacionado con la ansiedad social, su médico puede ayudarlo. Ciertos medicamentos pueden reducir los sentimientos leves de ansiedad, lo que reduce el enrojecimiento. Suelen ser bloqueadores beta o un tipo de ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina). Consulte a su médico para ver si estos productos son adecuados para usted.
3. Considere la terapia. Obtener ayuda de un terapeuta puede ser una excelente manera de superar los sentimientos de ansiedad. Si sabe que el rubor es causado por el estrés, es posible que desee considerar la terapia para que pueda aprender a lidiar con este problema. Su terapeuta puede ayudarlo a identificar sus factores desencadenantes y luego ayudarlo a usar métodos para evitar o tratar las causas del rubor con confianza.
4. Ser amable con usted mismo. Tratar su tendencia a sonrojarse puede ser un proceso largo. Es importante recordar que no debe presionarse demasiado. Recuerda que sonrojarse es normal. Usted no está solo en el tratamiento de esta condición. Cuanto menos te preocupes por sonrojarte, menos te molestará.
5. Sumérgete en los procedimientos quirúrgicos. La cirugía debe verse como un último recurso y solo es una opción en casos extremos. Este procedimiento es una simpatectomía torácica endoscópica, una cirugía mínimamente invasiva en el tórax. Esto implica cortar y retirar el cordón delimitador (un haz de nudos nerviosos a lo largo de la médula espinal), que, entre otras cosas, controla las fibras musculares de los pequeños vasos sanguíneos de la cara y el cuello. Al igual que con todos los procedimientos quirúrgicos, este procedimiento no está completamente libre de riesgos. Discuta todos los resultados posibles con su médico por adelantado.
Método 3 de 3: ser consciente de las causas
1. Aprende a lidiar con la atención no deseada. Cuando entiendas por qué te sonrojas, probablemente entiendas cuál es la mejor manera de lidiar con eso. Uno de los principales momentos en que las personas se sonrojan es cuando son el centro de atención. Ser inesperadamente el centro de atención puede hacer que incluso la persona más confiada se sonroje.
2. Trate de no ponerse nervioso por sonrojarse. Cuanto más nos preocupemos por sonrojarnos, más roja se pondrá nuestra cara. Esta es una de las causas más comunes de una cara roja brillante. Trate de concentrarse en otra parte, todo es posible aquí, excepto el pensamiento de su miedo a sonrojarse. Cuanta menos atención le prestes, menos probable será que te afecte.
3. lidiar con el miedo. Los sentimientos de ansiedad son una de las principales razones por las que sonrojarse es un problema para muchas personas. La ansiedad puede ser la causa de muchas reacciones físicas y psicológicas negativas y el rubor es uno de los mejores ejemplos de esto. Es muy posible que sonrojarse sea un síntoma de un problema mayor, como un trastorno de ansiedad, fobia social o un miedo irracional a sonrojarse (eritrofobia). Es importante buscar ayuda psicológica para tratar estos problemas de fondo.
4. Saber cómo lidiar con una condición. El rubor también puede ser causado por problemas médicos no relacionados con la ansiedad. Uno de los ejemplos más conocidos de esto es una condición llamada rosácea. La rosácea es una afección crónica de la piel y las características más notables de esta afección son la piel de color rojo brillante y la inflamación. Esta afección de la piel suele ser buena si la trata su médico con un tratamiento específico. Otra causa física común del rubor es la menopausia.
5. Tenga en cuenta que sonrojarse es una reacción natural y, por lo tanto, normal. Cuando intentas entender por qué te sonrojas, es bueno saber que no estás solo. La mayoría de la gente se sonroja! Y además de eso, toda persona ha pasado vergüenza en algún momento de su vida. La gente no se apresurará a juzgarte cuando se trata de una reacción natural con la que cada persona tiene que lidiar de vez en cuando.
Consejos
- Sigue bebiendo agua cuando sientas que te estás sonrojando. El agua puede ayudar a regular la temperatura de tu cuerpo.
- Tenga en cuenta el hecho de que sonrojarse es una reacción natural.
Advertencias
- Consulte a su médico si el rubor se acompaña de desmayos, dolor u otros síntomas.
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