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Deje que el agua fría fluya sobre su cabeza, porque aquí es donde convergen una serie de vasos sanguíneos. Enfriar el cuero cabelludo puede enfriar rápidamente el resto de su cuerpo. 
Si no tiene un acondicionador de aire en casa, pase tiempo con amigos o familiares durante las olas de calor (o si hace mucho calor y humedad) que tengan uno, o hable con su médico para hablar sobre esto. 
Si no sudas lo suficiente para refrescar tu cuerpo debido a la edad o a problemas de salud, puedes rociar tu cuerpo con agua fría mientras te sientas frente a un ventilador. Simplemente llene una botella de spray con agua del grifo y rocíe su cuerpo según sea necesario mientras está sentado frente al ventilador. 
Ejemplos de estos medicamentos incluyen paracetamol, aspirina y medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como ibuprofeno y naproxeno. La aspirina no se recomienda para niños y adolescentes que padecen enfermedades virales (como la gripe o la varicela) debido al riesgo de desarrollar el síndrome de Reye, una enfermedad rara pero potencialmente mortal que daña el cerebro y el hígado. La dosis de estos medicamentos depende de su edad. Verifique la dosis recomendada en la etiqueta y asegúrese de no exceder la dosis diaria recomendada. Consulte con su médico para obtener la dosis correcta y la recomendación con respecto a los medicamentos de venta libre. 
La ropa de colores claros refleja la luz del sol en lugar de absorberla, por lo que tu cuerpo no se calienta tanto. Evite usar ropa de colores oscuros o pesada, ya que atraen y retienen el calor. 
El efecto combinado de los pimientos rojos y la capsaicina eleva naturalmente la temperatura corporal. Los alimentos con un alto contenido de grasa pueden hacer que se atrape más calor en el cuerpo, porque se almacena más grasa en las células. Esto se debe a que la grasa es responsable de almacenar calor y calentar el cuerpo.
Baja la temperatura de tu cuerpo
Contenido
La temperatura corporal del ser humano adulto promedio normalmente es de alrededor de 37 grados, pero puede fluctuar dependiendo de ciertas condiciones. Si realiza actividad física en un ambiente caluroso o está expuesto a un ambiente caluroso durante períodos prolongados, la temperatura de su cuerpo puede aumentar a niveles peligrosos. Si tu temperatura corporal ha alcanzado los 40 grados centígrados, puedes sufrir un golpe de calor. Una temperatura corporal demasiado baja puede ser igual de peligrosa, ya que una caída de tres grados a 35 grados centígrados es suficiente para desarrollar hipotermia. Bajar la temperatura de su cuerpo por períodos cortos de tiempo puede ayudarlo a evitar un golpe de calor. Además, esto puede ayudar a dormir mejor y bajar la fiebre, por lo que es importante saber cómo hacerlo de forma segura.
Pasos
Método 1 de 2: Usar métodos médicamente sólidos
1. bebe algo fresco. Beber muchas bebidas frías, de 2 a 3 litros seguidos, es una buena manera de bajar la temperatura corporal de forma rápida y segura.
- Beber cantidades adecuadas de agua puede prevenir la deshidratación, lo cual es muy importante en ambientes calurosos y durante actividades físicamente agotadoras.
- Las bebidas azucaradas y los helados no son tan buenos como el agua pura porque el cuerpo no absorbe lo suficiente las bebidas azucaradas, lo que a su vez puede conducir a una mayor deshidratación.
2. comer hielo picado. Los estudios sugieren que comer hielo picado puede ser una forma efectiva de refrescar el cuerpo rápida y fácilmente. El hielo picado también ayuda contra la deshidratación del cuerpo.
3. Tomar una ducha fría o un baño de hielo. La mayoría de los médicos están de acuerdo en que enfriar la piel es la forma más efectiva de bajar la temperatura del cuerpo, especialmente si una persona está en riesgo de sufrir un golpe de calor. Tomar una ducha fría o sumergirse en un baño de hielo puede ser una forma particularmente efectiva de refrescar rápidamente la piel, especialmente en ambientes donde hay mucha humedad y el cuerpo ya no puede sudar adecuadamente.
4. Coloque bolsas de hielo en su cuerpo. Ciertas partes del cuerpo sudan más para ayudar a enfriar la temperatura corporal. Estos puntos, los puntos calientes, son el cuello, las axilas, la espalda y la ingle. Colocar bolsas de hielo en estas áreas puede ayudar a enfriar y bajar la temperatura corporal.
5. Relájate en un ambiente con aire acondicionado. Los expertos creen que el aire acondicionado es uno de los factores más importantes para prevenir el sobrecalentamiento y las muertes relacionadas con el calor.
6. Sentarse frente a un ventilador. Cuando un líquido, en este caso el sudor, se evapora del cuerpo, las moléculas de humedad más calientes se evaporarán más rápido. Dado que la temperatura del aire es generalmente más fría que la de su piel, puede ser útil sentarse directamente frente a un ventilador cuando suda para refrescarse.
7. Tomar medicamentos para bajar la fiebre. Los antipiréticos (medicamentos que bajan la temperatura corporal) son seguros y una manera fácil de bajar la temperatura corporal en caso de que tenga fiebre. Este medicamento actúa inhibiendo la producción de ciclooxigenasa en su cuerpo y disminuyendo los niveles de prostaglandina E2 en el cuerpo. Sin la ayuda de un antipirético, estas sustancias estimulan las células del hipotálamo (la parte del cerebro que regula la temperatura) para disparar a un ritmo rápido, elevando la temperatura del cuerpo.
Método 2 de 2: hacer cambios en el estilo de vida
1. Evite las actividades extremas o extenuantes. Si participa en actividades extenuantes y extenuantes, especialmente durante el clima cálido o húmedo, su cuerpo se calentará debido a la energía y el esfuerzo físico gastado.
- Haga ejercicio de formas que sean menos extenuantes, como caminar o andar en bicicleta. Si realmente quieres mantener tu intensidad habitual de entrenamiento, tómate descansos regulares y ten cuidado de no esforzarte demasiado.
- La natación también puede ser una excelente manera de bajar naturalmente la temperatura de su cuerpo y hacer ejercicio al mismo tiempo, ya que está en agua fría.
2. Use ropa de colores claros y suelta para retener menos calor. Es importante que tu ropa esté aireada para que tu piel se pueda refrescar, pero también debes asegurarte de que tu piel esté completamente cubierta para evitar una exposición innecesaria al sol.
3. Prefiere no comer comida picante y grasosa. Los platos calientes y especiados pueden aumentar su metabolismo, elevando así la temperatura del cuerpo.
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