Cómo prevenir el acné

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Pasos
Consejos
Advertencias

El acné común (o `acné vulgaris`) es una condición de la piel caracterizada por lo que comúnmente se conoce como granos o imperfecciones. Puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo y afecta más comúnmente a los adolescentes en la cara y la espalda. Algunos factores, como pasar por la pubertad, no se pueden cambiar, pero se pueden tomar medidas para prevenir el acné. Manténgase saludable evitando los factores que contribuyen al acné.

Pasos

Método 1 de 3: cuidado del cuerpo

1. Lávate la cara todos los días. Lávese la cara dos veces al día: por la noche antes de acostarse y por la mañana al levantarse. Si te lavas la cara, hazlo suavemente y con agua tibia. El calor abre los poros y te limpias mejor que con agua fría.

Si bien existen muchas líneas excelentes para el cuidado de la piel, asegúrese de lavarse la piel con un producto adecuado para su tipo de piel (grasa, seca, mixta o normal). La piel seca necesita un producto que no elimine toda la grasa de la piel, mientras que la piel grasa puede necesitar un producto más fuerte.
En Estados Unidos y algunos otros países, los siguientes son excelentes y generalmente están ampliamente disponibles: Cetaphil, Dove Sensitive, limpiadores de marca Neutrogena y Basis. Sin embargo, hay muchas `marcas de la tienda` que pueden ser menos costosas y tan buenas. Si te lo puedes permitir, las marcas más caras como Boscia, Fresh y Murad son buenas.
Busque un limpiador facial que contenga peróxido de benzoilo o ácido salicílico para obtener aún más beneficios para combatir el acné.

2. Tenga mucho cuidado al elegir un limpiador si su piel es seca o grasa. Ambos extremos necesitan un cuidado especial.

Lavar demasiado a veces es tan malo como no lavar lo suficiente. El acné no es causado por la piel sucia. Lavar una vez por la mañana, una vez por la noche, y si la cara está muy sudorosa o para desmaquillarse es suficiente. Lavarse demasiado puede irritar e incluso empeorar el acné.

La piel seca puede beneficiarse de un limpiador facial a base de aceite, jabón o humectante.

La piel grasa generalmente no necesita humectante adicional en el limpiador. Sin embargo, tenga cuidado de no secar demasiado. Si su cara se siente tirante después del lavado, el limpiador puede ser demasiado fuerte.

3. Lavarse las manos antes de lavarse la cara. Sin duda es importante lavarse la cara, pero ¿de qué sirve si sus manos están grasosas y sucias?? Lava tus manos por te lavas la cara para obtener mejores resultados.

No lavar ni frotar demasiado fuerte. Algunas personas prefieren lavarse la cara con una toallita, pero es un poco más suave con las manos. Si tienes acné, probablemente sea mejor que te laves la cara con las manos.

4. Siempre humecta tu cara después de lavarla. Hidratar tu piel es tan importante como lavarla. Lavarse la cara elimina el aceite y la humedad, y eso es lo que se supone que debe hacer: estas grasas obstruyen los poros y provocan acné. Pero tu piel es un órgano y necesita humedad. Ayuda a reponer la humedad hidratando la piel después de cada lavado.

5. Elige la crema hidratante adecuada. Dependiendo de su tipo de piel, es posible que desee elegir un humectante diferente. Las siguientes son pautas generales, pero la piel de cada persona es diferente y debe sentirse libre de experimentar y encontrar lo que funciona para usted:

Dependiendo de tu tipo de piel, puedes elegir diferentes cremas hidratantes:

piel grasa: Elige una crema hidratante a base de gel.

Piel seca: Elige una crema hidratante a base de crema. Los humectantes a base de crema son más pesados y duran más que los a base de gel. Los médicos generalmente recomiendan esto para tipos de piel que necesitan un poco de cuidado adicional.

6. Frote una vez por semana. La exfoliación es la eliminación suave de la capa más externa de la piel (llamada "epidermis") para eliminar las células muertas de la piel y los poros obstruidos. Mira si exfoliar una vez por semana mejora tu piel. Puedes comprar un producto en la tienda, o puedes hacerlo tú mismo. Hagas lo que hagas, no frotes demasiado. Una vez a la semana es más que suficiente.

Para algunas personas con acné, la exfoliación física brusca (por ejemplo, con un exfoliante) puede empeorar el problema. Los exfoliantes químicos pueden ser más suaves para la piel y algunos se pueden usar a diario (generalmente durante la noche). Los AHA son exfoliantes químicos que eliminan la piel muerta, mientras que los BHA limpian los poros. Puedes usar uno o ambos.

7. Nunca te vayas a dormir con tu maquillaje puesto. Si usa maquillaje, adquiera el hábito de quitárselo antes de acostarse. Es una gran molestia, claro, pero el maquillaje que permanece puede obstruir los poros y causar acné. Si tienes la tentación de dejarte el maquillaje puesto y no tienes ganas de lavarte la cara, compra unas toallitas limpiadoras que te ayudarán a limpiar tu rostro en poco tiempo.

También asegúrese de lavar otros cosméticos, como protector solar.

No olvides lavarte la cara después de desmaquillarte.

8. Intenta no tocarte la cara con las manos. Nuestras manos son un caldo de cultivo para las bacterias porque las usamos para tocar cualquier cosa y todo. Así que realmente no deberías tocarte la cara, porque entonces transfieres esas bacterias. Cuantas menos bacterias tenga en la cara, menos probabilidades tendrá de tener brotes de acné desagradables.

9. No comparta los utensilios de uso diario con compañeros de cuarto que tengan acné. Esto incluye: toallas, maquillaje, brochas de maquillaje, brochas, cintas para el pelo, etc.

10. Lava la funda de tu almohada al final de cada semana. La grasa en la funda de tu almohada puede causar acné al esparcir suciedad, polvo y piel muerta. Asegúrese de tener al menos dos pares de fundas de almohada que pueda cambiar al final de la semana para que no tenga que lavarlas todas las semanas.

Trate de evitar detergentes con fragancias y toallitas para secadora. Ambos pueden causar acné en algunas personas.

11. Presta atención al cuidado de tu cabello, especialmente si tienes la piel grasa. La forma en que tratas tu cabello tiene un gran impacto en el acné, especialmente alrededor de la frente. Tu cuero cabelludo produce aceites naturales para mantener tu cabello suave. Pero demasiada grasa dentro y alrededor del cuero cabelludo puede ser mala para la piel. Por eso te lavas el pelo cada dos días. Trate de mantener un buen equilibrio entre un cabello sano y una piel sana.

12. Tenga cuidado de no usar demasiados productos para el cuidado del cabello. Los geles, mousses y aerosoles pueden obstruir los poros y causar brotes. Sea selectivo con lo que pone en su cabello y cuánto, especialmente si tiene acné en la frente.

13. Manténgase alejado de la luz solar directa. Demasiado sol puede ser dañino para la piel. Probablemente ya sepa que causa cáncer de piel, pero ¿sabía que también puede empeorar el acné?? Si sale y espera estar expuesto al sol durante mucho tiempo, use un protector solar que no obstruya los poros.

Método 2 de 3: cuida tu dieta y haz ejercicio

1. Bebe suficiente agua para mantenerte hidratado. Mantenerse hidratado mantiene la piel limpia. La mayoría de los científicos están de acuerdo en que es bueno para la piel beber mucha agua para eliminar las toxinas del cuerpo. Beba lo suficiente para reponer lo que cree que ha perdido con el ejercicio y beba cuando tenga sed.

2. Come sano. Los médicos están comenzando a comprender, después de décadas de evidencia, que su dieta bien marca la diferencia en la aparición de acné y su gravedad. Una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, proteínas magras, cereales integrales, frutos secos y semillas, y grasas saludables (ácidos grasos omega-3, por ejemplo) debería ayudar a tu cuerpo a combatir el acné. Al mismo tiempo, te hace más saludable y te da más energía. Además de lo mencionado anteriormente, debe tratar de obtener suficiente de los siguientes nutrientes:

vitamina a. La vitamina A ayuda a su cuerpo a eliminar las proteínas y grasas que causan el acné de su piel. toma 10.000 unidades de suplementos de vitamina A o comer alimentos ricos en vitamina A, como aceite de pescado, salmón, zanahorias, espinacas y brócoli.

Zinc. Hay evidencia de que las personas con acné tienen deficiencia de zinc. Los científicos creen que el zinc crea un ambiente hostil para las bacterias que causan el acné. Los alimentos ricos en zinc incluyen: pavo, germen de trigo, ostras, semillas de calabaza y maní.

Ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 aseguran una renovación celular saludable y combaten la inflamación. Ejemplos de ácidos grasos omega-3 son la linaza, el salmón, las semillas de girasol y las almendras.

3. Evite los alimentos que causan problemas. Los científicos creen que las dietas de alto índice glucémico (chocolate, papas fritas, pizza, etc.). -- asociado con el acné vulgar. Además de las dietas de alto índice glucémico, la leche también puede ser un factor importante en la aparición del acné. Los médicos han descubierto que:

4. La leche y otros productos lácteos tienen un alto contenido de hormonas (testosterona o andrógenos), que elevan los niveles de insulina, al igual que el azúcar y los alimentos ricos en almidón (alto índice glucémico). Los científicos ahora están desentrañando el vínculo real entre los lácteos y el acné. No tienes que eliminar todos los lácteos de tu dieta, pero ten cuidado de no comerlos ni beberlos en exceso si tienes miedo al acné.

5. Evite el exceso de alcohol y fumar. Estos productos son malos para tu piel. Los estudios en todo el mundo han relacionado las toxinas como el tabaco y el alcohol con el acné. Y eso tiene mucho sentido: fumar y beber no son precisamente buenos para la salud. Si eres fumador o bebedor habitual y sufres de acné, plantéate abandonar estos hábitos si quieres mejorar tu salud.

Imagen titulada Lineman Trot (Jog_Walk) Paso 5

6. Ejercicio para reducir el estrés y prevenir el acné. El ejercicio es muy útil para prevenir el acné porque reduce la cantidad de estrés en su cuerpo. Desafortunadamente, el estrés es una causa muy obvia de acné, tanto en niños como en adultos. Por lo tanto, cualquier forma de evitar el estrés es un gran beneficio para la piel clara. El movimiento es una de esas formas.

7. Necesita dormir lo suficiente para reducir el estrés. Los estudios han demostrado que no dormir lo suficiente puede aumentar significativamente la cantidad de estrés que tiene una persona, a veces hasta un 15 % por hora menos de sueño. Procura dormir de 9 a 10 horas si eres menor de 18 años, y de 7 a 8 horas si eres adulto.

Método 3 de 3: usar productos para el acné

1. Usar peróxido de benzoilo. El peróxido de benzoilo se usa para matar las bacterias que causan el acné. El peróxido de benzoílo se puede encontrar en diferentes concentraciones, pero los estudios han demostrado que el 2,5 % es tan efectivo como las soluciones al 5-10 %, mientras que es menos irritante para la piel. El peróxido de benzoilo también ayuda a eliminar las células muertas de la piel, dejándola con una piel más limpia y renovada.

2. Usa ácido salicílico. Al igual que el peróxido de benzoilo, el ácido salicílico mata las bacterias responsables del acné. Como resultado, la piel también se pela más rápido, por lo que puede crear rápidamente una nueva piel. Aplique pequeñas cantidades de ácido salicílico en las áreas afectadas antes de acostarse, después de lavarse la cara.

3. Considere usar aceite de árbol de té. Si bien no está hecho específicamente para el acné, es un remedio casero muy efectivo. El aceite de árbol de té tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir el enrojecimiento y el tamaño de las espinillas. En un estudio, incluso se demostró que el aceite de árbol de té es tan efectivo como el peróxido de benzoilo para reducir la inflamación en pacientes con acné.

Dado que el aceite de árbol de té es muy fuerte, se recomienda diluirlo con un poco de agua antes de aplicarlo en la piel con un bastoncillo de algodón. Demasiado aceite de árbol de té puede irritar la piel.

4. Si se pone muy grave, consulte a su médico. Un dermatólogo está capacitado para reconocer y tratar enfermedades de la piel. El médico también puede prescribir un remedio diferente para el acné que sea más fuerte que los productos que puede comprar en la farmacia.

5. Usa miel de manuka. La miel de manuka es otro remedio natural que muchas personas encuentran muy efectivo contra el acné, además de ser excepcionalmente suave con la piel en comparación con la mayoría de los otros tratamientos para el acné. Tiene poderosas propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, ayuda a reducir y prevenir las cicatrices, y también ayuda a calmar e hidratar la piel. Puede usarlo como lavado de cara (pero si necesita quitarse el maquillaje, primero debe usar un jabón o limpiador de verdad), como mascarilla y/o como tratamiento para las manchas.

Consejos

Lávate siempre la cara cuando sudes. Las grasas en tu piel pueden causar granos, el estrés también es un factor importante en esto.
Cuida tu piel, no seas perezoso.
Algunas personas creen que las manzanas verdes son buenas para el acné, tanto en la cara como en el cuerpo. Come una manzana verde al día para prevenir o tratar el acné (córtala y cómela a lo largo del día). Para tratar el acné existente, corte una manzana verde en cuartos y frote dos de ellos sobre las áreas. puedes comer el resto. También beba mucha agua para obtener una piel clara.
Mezcla miel con jugo de naranja o limón y ponlo en tu piel. Ayuda a limpiar los poros de forma natural.
Si usas maquillaje o protector solar, asegúrate de limpiarte bien la cara antes de acostarte o de lo contrario se empapará en tu piel.
La piel grasa puede ser molesta ahora, pero afortunadamente la piel grasa más adelante significa que puede mantener su piel joven por más tiempo y es menos probable que tenga arrugas a medida que envejece.
Si solo tiene acné en un lado, puede infectarse con su almohada o teléfono, así que límpielo regularmente.
Si tiene anteojos, límpielos regularmente.
Procura dormir boca arriba para que tengas menos contacto con la almohada.
Beba té de hierbas o verde al menos una vez al día para limpiar su sistema.
No beba demasiado alcohol (especialmente cerveza) o comida picante. Esto eleva la temperatura corporal, que los chinos relacionan con el acné. Ensaladas, aguacate, etc. en realidad son buenos.
A veces es mejor usar solo productos naturales. El hamamelis puede ayudar si lo aplicas con un hisopo o una bola de algodón después del lavado.

Advertencias

Solo debes exfoliar tu rostro si no tienes granitos. frote suavemente; no presiones demasiado.
Cualquier cosa más que una limpieza muy suave en realidad puede empeorar el acné o dañar o resecar la piel.
Nunca toques tu cara si no te has lavado las manos.
El peróxido de benzoilo puede decolorar la ropa y el cabello. También puede hacerte más sensible al sol, por lo que puedes quemarte más rápido.
Las cremas y lociones pueden obstruir los poros.
Nunca aprietes las espinillas porque luego te saldrán cicatrices.
Nunca haga cambios drásticos en su dieta o cuidado de la piel sin consultar a su médico; Ciertas hormonas también pueden causar granos.